Vitamíny pro muže ve sportu

Vitamíny pro muže pro sport jsou nejčastěji potřebné při intenzivní fyzické aktivitě. Tělo potřebuje více živin a je téměř nemožné je získat z běžného jídla ve správném množství. Na pomoc přicházejí farmaceutické komplexy, které obsahují nejdůležitější látky.

Jaké vitamíny by měl muž pít při sportu

Přesné vitamíny, které sportovci potřebují, závisí na konkrétních cílech ve sportu. Některé sloučeniny podporují růst a objem svalů, jiné zlepšují vytrvalost a jiné jsou zvláště prospěšné v období po zranění.

Pro posílení svalové hmoty

Pokud potřebujete rychle posílit svaly a přejít na vážnější trénink, přijdou na pomoc následující vitamíny:

• A - tato sloučenina urychluje růst buněk, včetně růstu svalové tkáně;
• V 1 - látka přispívá k dobré asimilaci bílkovin odpovědných za růst svalů;
• B13 - spojení pomáhá zotavit se z tréninku a zabraňuje rozpadu svalových vláken po zvýšeném stresu.

Mnoho sportovních komplexů pro muže zahrnuje všechny tyto vitamíny a další sloučeniny, které urychlují vstřebávání. Užívání těchto vitamínů je prospěšné na začátku tréninku a po dlouhých přestávkách.

Pro zvýšení svalového tonusu

Pokud během tréninku pocítíte slabost svalů a nedokážete je přimět k práci v plné síle, pomohou vám tyto látky:

• vitamín C - urychluje metabolické procesy;
• vitamin E. - zabraňuje poškození oslabených svalových vláken;
• kyselina listová - je odpovědná za procesy krvetvorby a zvyšuje vytrvalost;
• niacin - rozšiřuje kapiláry, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje koordinaci.

Je také užitečné zahrnout do stravy biotin, jako je kyselina askorbová, který je zodpovědný za metabolismus.

Zlepšit sportovní výkon

Pokud potřebujete před soutěží zvýšit sílu a vytrvalost, abyste dosáhli lepších výsledků, měli byste vzít:

• VE 12 - zlepšuje metabolismus a procesy krvetvorby;
• V 6 - podporuje správný metabolismus tuků a sacharidů a je zvláště užitečný v kombinaci se steroidy;
• riboflavin - také zlepšuje energetický metabolismus a podporuje lepší rozklad sacharidů.

D-karnitin přinese ve stravě výhody pro sport, pomáhá rozkládat tuky, zrychluje metabolismus v buňkách a pracuje na zvýšení vytrvalosti.

Pro prevenci úrazů

Intenzivní sporty často vedou ke zranění mužů a cvičení se také stává nebezpečným během rehabilitačního období po úrazech. Pro rychlé zotavení a prevenci nových zranění se doporučuje:

• vitamín C, zlepšuje metabolické procesy a pomáhá posilovat tkáně;
• vitamin K. - zvyšuje srážlivost krve a předchází poškození malých kapilár;
• Vitamín D, je zodpovědný za stav kloubů a zlepšuje vstřebávání vápníku a fosforu v těle;
• vitamin E., látka chrání před zničením buněčné membrány.

Během rehabilitačního období je také užitečné užívat cholin, který zlepšuje vedení nervových signálů ve tkáni a podporuje dobrou koordinaci pohybů.

Hodnocení nejlepších sportovních vitamínů pro muže

Na sportovním trhu najdete desítky vitamínových komplexů pro muže. Některé sportovní vitamíny jsou však velmi žádané díky svému dokonale vyváženému složení.

Optimální výživa Opti-Men

Na prvním místě v žebříčku vitamínů pro mužské sportovce je vitamínový komplex, který zahrnuje všechny základní vitamíny A, C, B, E a K, stejně jako vitamín D, kyselinu listovou a pantothenovou. Optimum Nutrition Opti-Men zahrnuje vápník a selen, jód a zinek, hořčík, fyto-směs bobulí a ovoce a aminokyseliny - glutamin, arginin, cystin a další.

Užívání vitamínů je užitečné jak během období zotavení po úrazech, tak před přípravou na závod. Optimum Nutrition Opti-Men zlepšuje vytrvalost a zrychluje metabolické procesy, přispívá k růstu svalové hmoty a indikátorů síly.

Multivitamin pro muže

Dalším populárním pánským sportovním komplexem je Multivitamin pro muže. Zahrnuje:

• více než 10 základních vitamínů - skupina B, vitamíny A a C, E a D;
• nejdůležitější minerály - hořčík, zinek, jód, selen, vápník a mangan;
• antioxidanty;
• aminokyseliny - karnitin, arginin, glutamin, methionin.

Vitamíny se doporučují profesionálním sportovcům se zájmem o budování svalové hmoty a zvyšování vytrvalosti.

Ultra prémiový vitamin

Ultra-Premium Vitamin Complex je navržen tak, aby zvyšoval vytrvalost svalů a udržoval normální hladinu testosteronu. Vitaminový komplex pro sport obsahuje:

• vitamíny E, C a A;
• Vitamín D;
• niacin, thiamin a riboflavin;
• vitamíny B12, B6 a kyselina listová;
• aminokyseliny a organické kyseliny;
• hořčík, zinek, selen, draslík, mangan a měď;

Složení také obsahuje Omega-3 a extrakt Co-Palmetto, který udržuje správnou hormonální rovnováhu u mužů. Užívání sportovního komplexu je užitečné pro zlepšení kvality tréninku a pro ochranu zdraví před narušením na pozadí intenzivní fyzické aktivity.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Multivitaminový vzorec pro sportovní přípravu se skládá z několika biologických komplexů a obsahuje nejdůležitější sloučeniny pro muže. Přípravek obsahuje:

• sada základních vitamínů - skupina B, A, D a E, kyselina askorbová;
• minerály - vápník a chrom, mangan a selen, zinek a jód, další minerální složky;
• směs ovoce a bobulí - výtažky z brusinek, acai, borůvek a granátového jablka, brokolice, pomerančové kůry a rajčatových prášků;
• aminokyseliny - taurin, glutamin, karnitin a methionin;
• kyselina alfa lipoová, lutein a zeaxanthin.

Multivitaminový komplex můžete použít v kterékoli fázi tréninku. Lék kompenzuje nedostatek živin, aktivuje růst svalů a předchází zranění při nadměrné námaze.

Universal Nutrition Animal Pak

Univerzální vitamínový komplex pro muže, kteří se věnují sportu, je považován za nejlepší produkt pro zvýšení síly a růstu svalů. Lék se doporučuje používat profesionálním kulturistům, protože obsahuje:

• vyvážené kombinace proteinových sloučenin a aminokyselin;
• všechny základní vitamíny odpovědné za metabolismus a rychlou konstrukci svalové tkáně;
• energetický komplex základních minerálů, lipotropik a trávicích enzymů.

Všechny složky léčiva navzájem posilují účinek a při současném užívání se dobře vstřebávají.

Myprotein alfa muži

Ke zvýšení vytrvalosti, koncentrace a výkonu při tréninku se doporučuje užívat vitaminový doplněk Myprotein Alpha Men. Obsahuje:

• vitamíny a minerály;
• aminokyseliny;
• extrakt z kořene ženšenu, kopřivy, hroznových jader a zeleného čaje;
• extrakt z ginkgo biloby;
• kyselina alfa-lipoová a mateří kašička;
• citrusové bioflavonoidy.

Pro sport je komplex užitečný v tom, že zvyšuje pevnost kostní tkáně a urychluje procesy obnovy, předchází únavě a zlepšuje ochranné funkce těla.

Orthomol Sport

Příprava na sport je určena mužům, kteří se profesionálně věnují kulturistice a účastní se soutěží. Složení obsahuje železo, vápník a hořčík, vitamíny a aminokyseliny, taurin a rybí olej.

Pokud je užíván podle pokynů, Orthomol Sport posiluje imunitní systém, podporuje růst svalů a udržuje zdravý energetický metabolismus v těle, čímž zvyšuje vytrvalost během cvičení. Droga pro sport pro muže má kumulativní účinek, takže ji začnou užívat před soutěží předem.

Multivitaminová formule VPLab Ultra Men Sport

Vitaminový komplex VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pro sportovce obsahuje několik specializovaných směsí složených z minerálů, vitamínů, aminokyselin a přírodních přírodních extraktů.

Komplex je určen k použití během intenzivního tréninku a během období zotavení, účinnost léku na sport byla testována mnoha muži. Podle mužů užívání vitamínů VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula pomáhá snižovat pocit únavy po tréninku, protože svalový tonus se vrací rychleji.

Jak si vybrat správný komplex vitamínů

Vzhledem k široké škále dostupných vitamínů může být obtížné určit, které sportovní vitamíny jsou pro muže nejlepší. Při výběru se doporučuje vzít v úvahu několik bodů:

1. Potřeby vašeho vlastního těla... Před nákupem komplexu vitamínů stojí za to konzultovat s trenérem a lékaři a zjistit, které látky má tělo zvláštní potřebu a které užitečné sloučeniny pomohou zlepšit výsledky tréninku.
2. Kompatibilita jednotlivých živin... Vitamíny pro sport mají zpravidla vyvážené složení a všechny látky ve složení těchto přípravků navzájem pouze posilují účinek. Pokud však muž navíc užívá další vitamínové doplňky, musíte se ujistit, že různé komplexy nepřijdou navzájem do konfliktu.
3. Složení komplexů vitamínů a dávkování cenných látek... Některé sportovní přípravky obsahují vitamíny a minerály ve velmi vysokých koncentracích a mohou uspokojit potřeby organismu pro užitečné sloučeniny téměř o 100%. Před nákupem konkrétního doplňku musíte vyhodnotit vlastnosti vaší stravy a pochopit, zda užívání komplexu vitamínů povede k hypervitaminóze.

Pravidla přijetí a dávkování

Je nutné užívat mužské vitamíny pro sport přísně podle pokynů - aby se zabránilo negativním důsledkům. Nejlepší je konzultovat dávkování s trenérem a nechat se otestovat lékařem.

Dávka vitamínů pro sport závisí na fyzickém a psychickém stavu těla, na individuálních vlastnostech, na stravě a intenzitě zátěže v tělocvičně. Dokonce i klima ovlivňuje pravidla přijímání, například při teplotách nad 40 ° C se zvyšuje potřeba vitamínů u mužů, protože užitečné sloučeniny se spotřebovávají rychleji a aktivně se vylučují z těla.

Užívání nejlepších vitamínů pro mužské sportovce je obvykle třeba užívat se snídaní ráno a odpoledne v poledne. Ve dnech cvičení si dejte zdravý doplněk těsně před nebo bezprostředně po cvičení.

Předávkování vitamíny pro sport u mužů se nejčastěji projevuje ve formě alergií a střevních poruch. V takových situacích by mělo být doplňování sníženo. Musíte také pamatovat na to, že komplexy vitamínů se pijí v kurzech podle pokynů s povinnými přestávkami - v průměru je dovoleno konzumovat doplňky nejdéle 1 měsíc po sobě.

Závěr

Muži potřebují vitamíny pro sport velmi často - se zvýšenou zátěží tělo trpí nedostatkem živin. Farmaceutické komplexy pro sport mají vyvážené složení, ale před užitím těchto doplňků je třeba zvážit vlastní potřebu konkrétních vitamínů a poradit se s trenérem.

Recenze mužů o účinnosti vitamínů pro sport