Obsah
Opalovací vitamíny vám pomohou dosáhnout hladšího a krásnějšího tónu pleti. Kromě toho se hnědý odstín pleti objeví rychleji na pozadí jejich příjmu. Chcete-li získat požadovaný bronzový tón epidermis během několika dní, musíte podrobněji pochopit, které vitamíny jsou odpovědné za opalování.
Vliv vitamínů na opalování
Úpal je způsoben produkcí melaninového pigmentu ve spodních vrstvách kůže. Dodává pokožce příjemnou tmavou pleť. A i když se pokožka neustále obnovuje, s normálními hladinami melaninu v těle lze rovnoměrně zlatou barvu pokožky udržet několik měsíců.
Produkci melaninu zase usnadňuje opalování pokožky vitamínem melatoninem. Je to primární hormon potřebný pro syntézu melaninu. Pokud je výroba z nějakého důvodu narušena, vznikají při opalování určité problémy. Objevuje se buď příliš pomalu a jednoduše nemá čas lehnout si na pokožku v krátkém slunném období, nebo pobyt na slunci vede k popáleninám a loupání.
Užívání vitamínů vám umožňuje urychlit produkci melaninu a dosáhnout rychlejšího opálení. Kromě toho vitamíny:
- chránit pokožku před negativními účinky ultrafialového záření a předcházet popáleninám;
- posílit imunitní systém a celkový tón, čímž se sníží riziko vzniku tepla nebo úpalu;
- chránit tělo před dlouhodobými negativními důsledky, zejména pomáhat předcházet vzniku onkologických onemocnění na pozadí přebytku ultrafialového záření.
Vitamíny pro zvýšení opalování
Mnoho látek ovlivňuje rychlost opalování a jeho kvalitu. Abyste přesně pochopili, které prospěšné sloučeniny potřebujete použít a kde je získat, měli byste nejprve podrobně zvážit účinek různých vitamínů na pokožku.
Vitamin A
Vitamin A má přímý účinek na spálení sluncem. Tato chemická sloučenina urychluje produkci melaninu, ale zároveň chrání zdraví pokožky a posiluje pokožku, předchází popáleninám a brání růstu rakoviny. Beta-karoten, druh vitaminu A, funguje zvláště dobře pro tmavší odstíny.
Vitamin A lze přirozeně získat z mrkve a brokolice, rakytníku a melounu, hovězí játra a tresčí játra. Při nedostatku látky v těle se opálí nejen pomalu. Kůže vypadá suchá a rychle stárne a popáleniny se často vyskytují i po krátkém vystavení slunci.
Vitamín D
Vitamin D při spálení sluncem je prospěšný v tom, že zabraňuje UV popáleninám. Látka zvyšuje regenerační kapacitu pokožky, pokožka se obnovuje rychleji.Vitamin D na spálení můžete získat nejen z lékárenských doplňků, ale také z produktů - z vaječných žloutků, mastných ryb, z tvarohu a mléka.
Vitamín C
Kyselina askorbová je známá hlavně pro své protizánětlivé a antipyretické vlastnosti. Kromě toho však vitamin přispívá k spálení sluncem a je zodpovědný za rychlé zotavení pokožky po popáleninách a poškozeních. Pomáhá také udržovat normální hladinu vlhkosti pokožky a dobrou rychlost obnovy pokožky.
S nedostatkem kyseliny askorbové je opalování často doprovázeno rychlými a těžkými popáleninami pokožky. Zlatý odstín se navíc nerovnoměrně položí, pokožka se začne odlupovat. Chcete-li obnovit rovnováhu vitaminu C v těle, měli byste jíst více bílého zelí, citronů, pomerančů, černého rybízu a šípků.
Vitamin E.
Vitamin E po spálení je velmi důležitá sloučenina. Podílí se na produkci melaninu a obnově poškozené pokožky, chrání pokožku před popáleninami a odlupováním, podporuje rychlou obnovu pokožky. Při normální hladině vitaminu E se rychle objeví tmavý odstín epidermis, ale pokožka se nezačne olupovat a odlupovat, ale zůstane krásná.
Vitamín E můžete užívat k opalování přirozeně, získává se hlavně z vajec a jakéhokoli rostlinného oleje, stejně jako z ořechů, semen a mořských plodů.
Vitamíny skupiny B.
Aby se opalování lépe drželo, musí být ve stravě přítomny vitamíny B. Jsou odpovědné za rychlou obnovu buněk epidermis, za pružnost a svěžest pokožky, za odolnost pokožky vůči agresivním účinkům ultrafialového záření. Pokud vitamíny B nestačí, pak je kromě dalších negativních příznaků zaznamenána suchá kůže, rychlý nástup popálenin a jejich pomalé hojení.
Hladinu vitamínů B můžete obnovit pomocí mořských plodů, banánů, jakýchkoli zvířecích jater, čerstvých bylin a mléka. Potřebné látky se nacházejí také v obilovinách, otrubách a vejcích.
Žehlička
Prvek jako železo je také zodpovědný za rovnoměrné a krásné opálení. Díky tomu jsou buňky nasyceny kyslíkem, a tak jsou procesy obnovy a obnovy rychlejší. Při normální hladině železa se melanin produkuje v dostatečném množství, zatímco při nedostatku železa se syntéza zpomaluje. Nedostatek železa lze rozpoznat také podle chronické únavy, anémie a pocitů slabosti.
Nedostatek železa můžete vyplnit jednoduchými potravinami. Prvek je přítomen v pohance a jablkách, hrášku a kukuřici, libovém masu a piniových oříšcích.
Zinek
Zinek je další důležitou složkou při spálení sluncem. Podílí se na syntéze melaninu a pomáhá obnovit pokožku poškozenou ultrafialovým zářením. Pokud v těle není dostatek zinku, projevuje se to nadměrnou bledostí a suchostí pokožky, rychlým nástupem popálenin, únavou a sklonem k vypadávání vlasů.
Můžete získat zinek z mořských plodů a ořechů, medu a mořských řas, jater a pohanky, ovesných vloček.
Selen
Pro rovnoměrné a rychlé opálení musí být selen v těle přítomen v dostatečném množství. Tento prvek chrání pokožku před popáleninami a poškozením, a co je nejdůležitější - předchází vzniku rakoviny. Proto ani velké množství ultrafialového záření nepředstavuje ohrožení zdraví a opalování zůstává bezpečné.
Přirozeně selen se nachází ve všech ořechech, čočce a kukuřici. To je také nalezené v brokolici a kraby, raky a zvířecí játra.
Tryptofan (aminokyselina)
Produkce melaninu je významně urychlena aminokyselinou tryptofan. Má také ochranný účinek a chrání pokožku před zničením ultrafialovým zářením.S nedostatkem tryptofanu při vystavení slunci rychle dochází k popáleninám a svěží opálení se začíná odlupovat a odlupovat.
Aby se nedostatek tryptofanu vyrovnal přirozeným způsobem, doporučuje se pít rajčatový džus, jíst zelí a také jíst petržel, banány a datle.
Tyrosin (aminokyselina)
Tyrosin je také zodpovědný za rychlou syntézu pigmentu melaninu a chrání pokožku před poškozením horkým slunečním světlem. S nedostatkem tyrosinu je zaznamenána suchá kůže a nerovnoměrné rozložení opalování, stejně jako výskyt popálenin po krátké sluneční lázni.
Luštěniny a vejce jsou přirozeným zdrojem tyrosinu a aminokyselinu lze získat také z arašídů, masa a sýrů.
Kyselina omega-3
Omega-3 mastná kyselina hraje mezi vitamíny důležitou roli při krásném spálení sluncem na moři, podporuje omlazení a obnovu pokožky, zlepšuje pružnost a pevnost pokožky. Pokud je v těle příliš málo Omega-3, projevuje se to suchostí a podrážděním pokožky, nerovnoměrným a rychle se odlupujícím opálením.
Rostlinné oleje jsou dobrým přírodním zdrojem Omega-3, stejně jako dýně, avokádo, sýr, vejce a mořské plody.
Vitamínové komplexy na opalování
Někdy je opalování vitamínů z jídla obtížné. Pokud není možné diverzifikovat stravu, ale chcete se rovnoměrně a rychle opálit, je rozumné uchýlit se k lékárenským doplňkům stravy s nejlepšími vitamíny pro opalování.
Aquion Vetoron-E
Tento vitaminový přípravek chrání buňky epidermis před popáleninami a destrukcí, ale současně přispívá k výraznému a rychlému opálení. Přípravek obsahuje vitamíny E a C a také beta-karoten. Produkt se prodává v tekuté formě.
Doppelgerz Beauty
Doppelherz opalovací vitamíny jsou k dispozici ve formě tobolek a obsahují biotin, který stimuluje produkci kolagenu, a hořčík, který je důležitý pro obnovu pokožky. Při užívání produktu pokožka netrpí slunečním zářením a neztrácí nadbytečnou vlhkost a opálení se pokládá rovnoměrně a krásně.
Betamax
Vitamin pro lepší opalování s názvem Betamax obsahuje beta-karoten a přírodní řasy, které urychlují syntézu karotenu v těle. Díky působení léčiva se metabolické procesy v kožních buňkách zrychlují. Opálení je hladší a několik dní po opalování se pokožka nezačne olupovat.
Bluebonnet výživa
Tento opalovací vitamin obsahuje selen, beta-karoten a vitamíny C a E a urychluje produkci melaninu ve spodních vrstvách pokožky. Tmavá barva se na pokožce objevuje rychleji a samotná pokožka netrpí popáleninami, takže zlatý odstín je rovnoměrný a příjemný.
Vitaminové koktejly pro dobré opálení
Nedostatek vitamínů můžete rychle obnovit nejen farmaceutickými doplňky, ale také koktejly ze zeleniny a ovoce. Je například užitečné pít vitamíny před spálením sluncem ve formě následujících nápojů:
- citrusový koktejl - čerstvě vymačkané pomerančové, grapefruitové a citronové šťávy se smíchají v poměru 2: 2: 1 a poté se přidá trochu neperlivé minerální vody, aby se koncentrace zředila;
- mrkev-citronový koktejl - 3 čerstvé mrkve a 1 citron projdou odšťavňovačem a poté se džusy smíchají s malou lžičkou rostlinného oleje pro lepší vstřebávání vitamínů;
- ovocný a zeleninový koktejl - mrkev, jablko a 3 stonky celeru se nakrájí na malé kousky a pak se nasekají v mixéru, dokud se nezíská hustý koktejl, přičemž se koktejl podle potřeby zředí vodou.
Kontraindikace užívání vitamínů
Navzdory výhodám vitamínů, které posilují opalování, je ne každý povolen. Nepoužívejte doplňky a koktejly, pokud:
- hypervitaminóza;
- alergie na sluneční světlo;
- přebytek melaninu v těle;
- přecitlivělost na určité složky vitamínů.
Během těhotenství a laktace není použití vitaminových látek zakázáno. Suplementace by se však neměla nadužívat a obecně se při opalování doporučuje opatrnost. I když tělo dostává na slunci vitamin D, přebytek UV světla může být škodlivý.
Předávkování a nežádoucí účinky
Ve snaze o rychlé opálení mnoho lidí zapomíná na preventivní opatření a konzumuje příliš mnoho vitamínů. Předávkování živinami je vyjádřeno následujícími příznaky:
- nevolnost a průjem;
- výskyt zarudnutí a vyrážky na kůži;
- silné svědění a otoky;
- bolest hlavy.
Ve vzácných případech lze pozorovat dušnost, tachykardii a závratě. Pokud užívání vitamínů vedlo k vedlejším účinkům, je třeba okamžitě ukončit doplňování. Dokud příznaky předávkování nezmizí, měli byste pít hodně vody, aby přebytek živin rychle opustil tělo.
Závěr
Vitamíny na opalování lze získat z potravin, speciálních doplňků a koktejlů. K používání živin je však třeba přistupovat opatrně, protože i když jsou v nadměrném množství, způsobují újmu.
Recenze vitamínů pro dobré opálení
