Jaké vitamíny mají ženy užívat po 70 letech

Ženy, kterým je již 70 let, musí sledovat své zdraví. Aby byly změny v těle méně patrné, aby se zabránilo vzniku komplikací, lze použít speciální vitamíny pro starší ženy po 70 letech. Komplex látek v nich je vybrán s přihlédnutím k věkovým charakteristikám pacientů.

Proč ženy nad 70 let potřebují vitamíny

Nedostatek vitamínů a minerálů v těle v jakémkoli věku vyvolává výskyt letargie, slabosti a oslabení obranyschopnosti. Nedostatek základních látek znatelně zhoršuje pohodu starších lidí.

Po 70 letech klesá obsah vitamínů 2–3krát ve srovnání s mladšími pacienty. Asi 80% starších lidí trpí nedostatkem vitaminu E. Téměř polovina z nich má nedostatek kyseliny askorbové (vitamin C), retinolu (A), thiaminu (B1) a riboflavinu (B2).

Nedostatek vitamínů, minerálů vyvolává vývoj takových komplikací:

• osteoporóza;
• narušení kloubů;
• problémy se zrakem;
• oslabení imunity;
• poruchy funkce srdce, cév;
• zhoršení stavu zubů, vlasů, kůže, nehtů.

Některá onemocnění vyvolaná nedostatkem základních látek mohou způsobit zhoršení celkového stavu, nelze vyloučit možnost úmrtí.

Vitamíny a minerální výrobky pro seniory

Jaké vitamíny ženy potřebují po 70 letech

Starší ženy po 70 letech zvyšují potřebu vitamínů, které slouží jako antioxidanty. Pomáhají bojovat proti volným radikálům. Je nutné užívat komplexy obsahující vitamíny A, E, C. Podle jejich působení:

• stárnutí se zpomaluje;
• fungování orgánů zraku je normalizováno;
• práce imunitního systému je aktivována;
• pravděpodobnost vzniku maligních novotvarů klesá.

Je důležité, aby tělo dostávalo vápník v kombinaci s vitaminem D3. Nedostatek vitaminu D vede k problémům s absorpcí vápníku. Z tohoto důvodu se kosti stávají křehkými a vzniká osteoporóza.

Riboflavin je nezbytný pro správnou funkci nervového a zrakového systému. Stimuluje imunitní systém.

Cobalamin (B12) je zodpovědný za fungování mozku a nervového systému. Je nutné uchovat paměť a zabránit rozvoji senilní demence a demence.

Kyselina nikotinová (RR) přispívá ke správnému fungování trávicího systému a centrálního nervového systému.

K udržení zdraví žen po 70 letech musí do jejich těla vstoupit také vitamíny K, H a další látky patřící do skupiny B.

Známky hypovitaminózy

Jeden může mít podezření na nedostatek základních vitamínů podle jeho charakteristických rysů. Při nedostatku různých látek je klinický obraz odlišný.

Při nedostatku vitaminu A u starších žen po 70 letech se objevují následující příznaky:

• zhoršení zraku;
• intenzivní vypadávání vlasů;
• zvýšená únava;
• suchá kůže;
• oslabení obranyschopnosti těla.

Je možné pochopit, že v těle je nedostatek vitamínů B projevem chronické únavy, zvýšené podrážděnosti. Také starší ženy mohou mít následující příznaky:

• apatie;
• ztráta chuti k jídlu;
• špatné trávení;
• křehké vlasy, vypadávání vlasů;
• migréna;
• bledost kůže.

Při nedostatku kyseliny askorbové v těle lidí po 70 letech se objevují následující příznaky:

• zhoršení imunity;
• bolest svalů;
• krvácení z nosu a dásní;
• oslabení zubní skloviny.

Nedostatek kyseliny nikotinové u starších osob se projevuje následovně:

• nespavost;
• poruchy trávení;
• závrať;
• bolesti hlavy;
• suchá kůže.

Starší ženy s nedostatkem vitaminu D mají následující příznaky:

• zvýšené pocení;
• tlakové rázy;
• pocit bolavých kloubů;
• svalová slabost, bolest v nich;
• zvýšená podrážděnost;
• zhoršení stavu zubů.

D3 je nezbytný pro zvýšení pevnosti kostí, zubů, posílení imunity

Mnoho lidí po 70 letech má výrazný nedostatek vitaminu E. Skutečnost, že tělo potřebuje další využití, naznačuje:

• svalová slabost;
• tmavé kruhy pod očima;
• časté výkyvy nálady;
• pigmentace kůže;
• zhoršení zraku.

Můžete mít podezření na nedostatek vitaminu K, pokud mají starší ženy:

• více hematomů na těle;
• krvácení z nosu;
• krvácení z dásní;
• chronická únava.

Tyto příznaky naznačují zvýšenou křehkost cév a rozvoj anémie z nedostatku železa.

Jaké potraviny obsahují potřebné vitamíny

U starších lidí se živiny z potravy vstřebávají horší než u mladých lidí. Proto je nutné sestavit stravu tak, abyste maximalizovali potřebu vitaminů.

Nedostatek retinolu lze doplnit, pokud používáte:

• tučné ryby;
• mléko;
• zelí;
• žloutky;
• játra;
• zelenina (přednost by se měla dát ovoce žluté, červené a oranžové barvy).

Nedostatek vitamínů B bude možné kompenzovat, pokud diverzifikujeme nabídku zvýšením počtu těchto produktů:

• maso;
• kuřecí, křepelčí vejce;
• rostlinný olej;
• zelená zelenina;
• ořechy.

Potřeba vitamínů B se zvyšuje, pokud starší ženy pijí alkohol, pijí velké množství čaje, kávy a kouří.

Zdroje kyseliny askorbové jsou:

• citrusové plody;
• mnoho ovoce, bobule;
• mléko;
• čerstvá zelenina.

Lékaři doporučují ženám po 70 letech minimalizovat konzumaci čaje, kávy a nahradit je ovocnými nápoji nebo šípkovým nálevem.

S nedostatkem kyseliny nikotinové se doporučuje zahrnout do stravy:

• meruňky;
• hrozny;
• citrusové plody;
• zelenina;
• různé bobule;
• hořká čokoláda.

K asimilaci vápníku v těle musí být dostatek vitaminu D. Můžete ho získat, pokud používáte:

• játra (vepřové nebo hovězí);
• rybí tuk;
• mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku;
• žloutky.

V těle se vitamin D vyrábí vystavením ultrafialovým paprskům. To je usnadněno procházkami na čerstvém vzduchu.

Nedostatek vitaminu E můžete naplnit po 70 letech užíváním speciálních komplexů vitamínů nebo zařazením následujících produktů do nabídky:

• semena;
• cereálie;
• mléko;
• luštěniny;
• hovězí;
• játra.

Pestrá nabídka pomůže nasytit tělo požadovanými stopovými prvky

Vitamin K se v těchto potravinách nachází ve velkém množství:

• maso savců a ptáků;
• vejce;
• sója;
• čerstvá zelenina.

Tělu můžete poskytnout všechny potřebné látky, pokud jíte maso, zeleninu, mléčné výrobky, ovoce a bobule v dostatečném množství.

Nejlepší komplexy vitamínů pro ženy po 70 letech

Lékaři by měli vybrat komplexy vitamínů a minerálů pro starší pacienty. Je důležité, aby doplňky dokázaly uspokojit potřeby žen ve věku nad 70 let.

Krevní test pomáhá zjistit, zda není nedostatek některých prvků. Po předání si můžete vybrat léky s ohledem na individuální vlastnosti.

Abeceda 50+

V komplexu Alphabet pro seniory jsou všechny vitamíny seskupeny do tří tablet, aby se snížila pravděpodobnost negativní interakce složek. Droga je zdrojem vitamínů, minerálů, aminokyselin.

Pravidelný příjem vitaminových a minerálních doplňků 50+ pro osoby starší 50 let pomáhá chránit sítnici očí, snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění posilováním stěn cév.

Lék posiluje klouby, snižuje riziko osteoporózy.

Gerovital

Elixír od Dr. Německá výroba Theiss má sladkou a kyselou chuť. Doporučuje se starším lidem nad 70 let, kteří mají hypertenzi, problémy se srdcem nebo neurotické poruchy. Po ukončení doporučeného průběhu léčby u žen se normalizují ukazatele krevního tlaku.

Gerovital nasycuje tělo vitamíny A, C, E, PP, D, thiaminem (B1), riboflavinem (B2), kyselinou pantothenovou (B5), kobalaminem (B12), železem. Při výrobě se používají výtažky z hlohu, kopřivy, matky, které mají pozitivní vliv na nervový systém, normalizují spánek a pomáhají zůstat v klidu.

Je nutné vzít Gerovital 1 polévková lžíce. l. dvakrát denně

Vitrum Centuri

Komplex pro seniory obsahuje 17 minerálů a 13 vitamínů. Kombinace syntetického retinol-acetátu a přírodního beta-karotenu pomáhá ženám po 70. letech udržet si zrakovou ostrost.

Zahrnutí vápníku, hořčíku a dalších prvků do složení v kombinaci s vitamíny D, K zvyšuje pevnost kostí. Vitamíny E, C, prvky zinek, selen vám umožňují zbavit se volných radikálů.

Užívání pilulek posiluje imunitní systém, zlepšuje paměť, zvyšuje aktivitu

Solgar ženský násobek

Solgarův komplex pro seniory je bohatý na minerály a vitamínové doplňky. Jsou vyrobeny na bázi přírodních surovin, což je způsobeno vysokou cenou drogy. Výrobek neobsahuje droždí, cukr, konzervační látky ani umělé přísady. Produkt zmírňuje únavu, normalizuje spánek, zvyšuje hemoglobin a předchází tvorbě krevních sraženin.

Female Multiple je vhodný nejen pro pacienty starší 70 let, ale také pro mladší ženy

Doppel Herz Energotonik-N

Aby se zotavili z přetrvávajících nemocí, lékaři doporučují Doppel Herz starším lidem. Tonikový elixír stimuluje duševní činnost, dodává sílu, zlepšuje koncentraci.

Energotonik obsahuje vitamíny B, železo, vápník, mangan, měď, tinktury z hlohu, třezalky tečkované, jmelí, kozlíku lékařského, šalvějového oleje, citrónového balzámu, rozmarýnu.

Jedná se o komplex 29 látek obsahujících vitamíny, prvky, výtažky z rostlin

Dekamevite

K léčbě hypovitaminózy po 70 letech je často předepsán Decamevit. Nástroj zpomaluje proces stárnutí těla, zlepšuje stav krevních cév a posiluje nervový systém. Tablety by se měly užívat po dobu 20 dnů v řadě, 2 tablety denně, ráno a večer. Poté si můžete dát pauzu.

Recepce kurzu Dekamevite vám umožní zapomenout na bolesti hlavy, zabránit oddělení sítnice, zvýšit odolnost proti stresu

Centrum Silver

Vitamíny a minerální látky potřebné pro ženy nad 70 let se shromažďují v 1 tabletě Centra Silver Woman 50+. Při jejich užívání se zlepšuje stav kostí, kloubů, krevních cév a mozku.

Pravidelné užívání má pozitivní vliv na kvalitu spánku, paměť, fungování nervového systému

Bion3 Senior

Starší ženy ve věku nad 70 let mohou zvýšit aktivitu a touhu po životě, pokud užívají komplex Bion3. Pravidelný příjem vám umožní zapomenout na dušnost při chůzi, apatii, ranní slabost, závratě. Tablety by se měly užívat denně po dobu jednoho měsíce.

Nástroj posiluje imunitní systém, obnovuje střevní mikroflóru

Závěr

Vitamíny pro starší ženy po 70 letech pomáhají udržovat zdraví, zabraňují rozvoji změn souvisejících s věkem v cévách, mozku, kostech, očích. Pod vlivem vitaminových a minerálních doplňků se normalizuje práce nervového, kardiovaskulárního a trávicího systému.