المحتوى
لا تعتمد جودة راحته فحسب ، بل تعتمد أيضًا على حالة الجهاز العضلي الهيكلي ، فضلاً عن الأعضاء والأنظمة المرتبطة به ، على مدى راحة الشخص في الحلم. للفوائد الصحية ، ينصح الأطباء بالنوم على سطح صلب. خيار واحد هو النوم على الأرض. لذا فإن السؤال عن فوائد ومضار النوم على الأرض يستحق الدراسة بمزيد من التفصيل.
لماذا ينام اليابانيون على الأرض
أعطى اليابانيون الأفضلية للأرضية كمكان للنوم ، أولاً وقبل كل شيء ، بسبب المناخ: في الموسم الدافئ في اليابان يكون الجو حارًا جدًا ، وكذلك خانق بسبب الرطوبة العالية. من الصعب أن تغفو في هذا الطقس. نظرًا لخصائص الهواء البارد - للتحرك لأسفل مع التركيز في مكان واحد تحت ضغط الجاذبية الخاصة به - تظل الأرضية هي المكان الوحيد في المنزل الذي تشعر فيه بالبرد ، لذلك استخدمه اليابانيون منذ فترة طويلة للنوم.
بدلاً من مرتبة ، كانت مغطاة بأغطية خاصة مصنوعة من القش. كان لدى الفقراء حصائر من الألياف الخشنة ، بينما كان لدى الأغنياء حصائر مريحة وعالية (حصير). من الأعلى ، تم تغطية حصير التاتامي بفوتون - مرتبة مليئة بالصوف أو القطن ، والتي لها خصائص مثل النعومة والقدرة على الدفء.
هناك فائدة إضافية تتمثل في التكوين الصحيح للوضع ، وهو أمر مهم بشكل خاص في مرحلة الطفولة ، وستساعد أغطية الأرضيات المصنوعة من الألياف الطبيعية على التهوية الجيدة للهواء.
هل النوم على سطح ناعم ضار
الفراش شديد النعومة ضار بالجسم. الراحة مفيدة عندما يتم دعم المرتبة بشكل صحيح بواسطة العمود الفقري. لا يحتوي السطح الناعم على هذه الخصائص لأنه لا يمكنه تثبيت الجسم في الوضع الصحيح للاسترخاء. يؤدي التثبيت غير الكافي إلى النتائج التالية:
- الإحساس بالألم في الصباح.
- ألم في منطقة عنق الرحم ، ضغط على الأعصاب.
- تطور انحناء العمود الفقري.
- الحمل على الأعضاء الداخلية بسبب وضعها غير الصحيح.
إذا كنت تنام فقط على سرير ناعم لفترة طويلة ، فقد تتطور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
فوائد النوم على الارض
الخاصية المفيدة الرئيسية للراحة على الأرض هي أن الجسم ، من خلال توزيع وزنه على السطح بالكامل ، يتعافى جيدًا بعد يوم من الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر النوم على الأرض مفيدًا بسبب الخصائص الفريدة للأسطح الصلبة:
- تظل منحنيات العمود الفقري في حالتها الطبيعية ، ولا يتطور الانحناء ؛
- حتى توزيع وزن الجسم لا يثقل كاهل الأعضاء الفردية ، مما يساعد على منع تطور الأمراض ، وخاصة أمراض القلب والحوض ؛
- يسمح لك الدعم القوي والمتساوي للظهر بالاسترخاء بشكل أفضل - وبالتالي الحصول على نوم جيد ليلاً ؛
- يتم إصلاح فقرات العمود الفقري العنقي بحيث لا يكون هناك ضغط على الأعصاب والأوعية الدموية: يتدفق الدم إلى الدماغ بكميات كافية.
من يستفيد من النوم على الأرض
تسمح ظروف النوم على الأرض ، بسبب التوزيع المتساوي لوزن الجسم على سطح صلب ، بتخفيف التوتر من الجهاز العضلي الهيكلي وإعادة الفقرات إلى وضعها الطبيعي.
ستكون فوائد النوم على أرضية صلبة ملحوظة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم:
- فتق في العمود الفقري
- الجنف؛
- تنخر العظم.
- تقوس عظام العمود الفقري القطني.
- اصابة الحبل الشوكي.
يمكن أيضًا أن يتخذ الشخص السليم قرار النوم على الأرض لأسباب تتعلق بفوائد الوقاية من اضطرابات العمود الفقري.
تحضير مكان للنوم
شروط التحضير الإلزامية: يجب تنظيف الأرضية جيداً وتهوية الغرفة. بعد التهوية ، من الضروري إغلاق النوافذ ، وكذلك الشرفة والأبواب الداخلية. لا تضع مكانًا للنوم بالقرب من النوافذ والشرفات والأبواب والسخانات والمراوح ومكيفات الهواء.
إذا كان السطح خرسانيًا ، فيجب الحرص على أن المرتبة مرتفعة ودافئة ومحمية من ملامسة الحصيرة الباردة. يمكنك شراء سرير قابل للنفخ أو حصير ياباني أو استخدام قاعدة خشبية.
يمكن أيضًا وضع المرتبة على سجادة أو سجادة. لضمان صلابة كافية ، من الأفضل شراء مرتبة خاصة لتقويم العظام. يمكن أيضًا استخدام سجادة السفر كقاعدة بين المرتبة.
لن تكون وسادة الريش الكلاسيكية مفيدة. من الأفضل استبدالها بأسطوانة خاصة أو وسادة صغيرة مسطحة بحشوة السيليكون أو الرغوة. بعد كل شيء ، لا ينبغي أن يكون العمود الفقري العنقي مرتفعًا جدًا وفي نفس الوقت يكون ثابتًا جيدًا ، والوسائد الكبيرة والناعمة لا تتمتع بهذه الإمكانيات ، وبالتالي ، يمكن أن تضر الرقبة.
لكن من المستحيل أيضًا التخلي تمامًا عن الوسادة: للاسترخاء المفيد ، يجب أن تتمتع عضلات الرقبة بالدعم. يظهر الوضع الصحيح للرأس على المسند والوسادة في الصور.
كيف تنام على الأرض بشكل صحيح
قد يؤدي التحول إلى نظام راحة جديد في البداية إلى الشعور بعدم الراحة والألم. حتى لا يصبح "الانتقال" من السرير إلى الأرض صدمة للجسم ، يوصى بشراء مرتبة تقويم صلبة للسرير مسبقًا. عندما يتكيف الجسم مع الصلابة ويعتاد عليها ، يمكنك محاولة ترتيب مكان للنوم على الأرض.
الراحة تعتمد على الموقف. أفضل وضع هو على ظهرك مع ثني ركبتيك. الخصائص المفيدة لهذا الموقف هي أقصى درجات الاسترخاء والراحة. تتجلى فائدة الاستلقاء على الأرض على الظهر أيضًا في توزيع الحمل على الأعضاء أثناء النوم.
الموقف على الجانب وعلى المعدة له خصائصه الخاصة. إذا كنت تنام على بطنك ، فإن الرقبة تأخذ الحمل الرئيسي ، بينما يؤثر وضع الجسم على جانبك على القلب أو الرئتين.
من لا يجب أن ينام على الأرض
إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة ، خاصة في الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، فعليه أولاً استشارة الطبيب حول فوائد ومضار النوم على سطح صلب: سيكون لكل حالة توصيات فردية.
بشكل عام ، سوف تتعلق موانع الاستعمال بما يلي:
- بدانة؛
- فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة.
- أواخر الحمل.
حتى الأسبوع الثالث عشر ، سيكون من المفيد للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها ، وبعد هذه الفترة ، ولمنع انضغاط الكلى ، ينصح بالنوم على الجانب الأيسر.
لكي يفيد النوم ليس فقط الأم الحامل ، ولكن أيضًا الطفل ، يُنصح بوضع الوسائد تحت المعدة وتحت الساقين. يمكن شراء وسادة خاصة بالأمومة.
رأي الأطباء
يوصي الأطباء بالنوم على سطح صلب لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يعتبر النوم على الأرض علاجًا مساعدًا ووقاية من أمراض العمود الفقري.
ومع ذلك ، لاحظ الأطباء أن النوم على الأرض وحده لا يكفي.ولتحقيق النتيجة تحتاج إلى علاج طبي أو جراحي وزيارة غرفة التدليك والمسبح مرتديًا الكورسيهات.
يعين الخبراء دورًا مهمًا لمراتب تقويم العظام وبكرة: يساعد الاختيار الكفء من الملحقات المفيدة الخاصة للراحة على القضاء على ضرر تنخر العظم ، والجنف ، والتهاب المفاصل وعدد من الاضطرابات في الأداء السليم للجسم.
خاتمة
تعتمد فوائد ومضار النوم على الأرض على المؤشرات الطبية والطريقة الصحيحة لتنظيمها. النوم على الأرض مفيد للجهاز العضلي الهيكلي والجسم ككل ، ولكن إذا تم استخدام هذه الطريقة كعلاج معقد لاضطرابات العمود الفقري ، فمن الضروري اتباع توصيات الطبيب المعالج بالضبط.
