المحتوى
غالبًا ما تعتمد الصحة على الحيوية وحالة الجسم والمزاج الذي يستيقظ به الشخص في الصباح. لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه طاقة كافية. على الرغم من أن أولئك الذين يمارسون التصلب ، ويراقبون نظامهم الغذائي ونومهم ، يمكنهم القول بثقة أنهم يشعرون بشعور رائع. الطريقة الأكثر فائدة لتقوية الجسم هي الاستحمام المتباين. لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، عليك أن تعرف فوائد ومخاطر الاستحمام المتباين.
كيف تأخذ دش متباين بشكل صحيح
قبل أن تفتح الحنفية بالماء البارد وتوجه التدفق نحوك ، عليك الاستعداد لذلك حتى لا تؤذي نفسك. للاستحمام خصائص للشفاء وإثارة الأمراض.
- تحتاج إلى ضبط الإجراء ، اهدأ. مفيد جدا.
- من المهم تحضير منشفة صلبة ، لأنه بعد الاستحمام تحتاج إلى فركها بشكل مكثف لتجفيف الجلد وتحسين الدورة الدموية وبالتالي الحصول على المزيد من الفوائد.
- يجدر البدء في دورة مفيدة بالماء الدافئ ، ثم التحول إلى الماء الساخن ، ثم تشغيل الماء البارد فجأة.
- ابقَ تحت تيار ساخن لمدة دقيقة تقريبًا.
- يتم تشغيل الماء البارد لمدة 30 ثانية.
- المرحلة الأخيرة هي الماء البارد لمدة 30 ثانية.
- ابدأ على الفور في فرك نفسك بمنشفة صلبة حتى يصبح الجلد ورديًا.
لذلك فإن الاستحمام يزيد من خصائصه المفيدة.
لست بحاجة إلى وضع رأسك تحت الدش. يمكن أن تسبب ضررا للصحة لا يمكن إصلاحه. هذا ينطبق حتى على الشخص السليم الذي لا يعاني من الألم. بعد هذا الحمل الخطير ، من الممكن حدوث ارتفاعات مفاجئة في الضغط ، وقد يؤدي ذلك في النهاية إلى نزلة برد خطيرة أو حتى عملية التهابية.
فوائد الاستحمام المتباين
بعد أسبوعين من بدء الدورة ، سيحسن الجهاز المناعي خصائصه ، ويصبح أقوى ، ويعود نظام الغدد الصماء إلى طبيعته ، وستصبح الأوعية والعضلات أقوى. ستصبح البشرة أكثر نضارة وشبابًا ، وبالتالي يمكنك استعادة خصائصها الرئيسية - النعومة والمرونة.
عليك أن تفهم أنه من المحاولات الأولى ، قد لا تشعر بنتائج مفيدة. يؤدي الاستحمام لمرة واحدة فقط إلى الشعور بعدم الراحة. فقط الاستخدام المنتظم للاستحمام المفيد هو الذي يساعد الجسم على تنشيطه وتحسين المناعة والدورة الدموية والقضاء على السيلوليت.
فقط بضع دقائق من القبول ستساعد:
- تقوية الأوعية الدموية
- الشعيرات الدموية الضيقة
- تحسين التمثيل الغذائي
- تقوية العضلات
- لهجة الجلد.
يؤكد الأشخاص الذين يستحمون بفائدة أن الوزن الزائد لا يبقى في الجسم. إذا كنت تستخدم مدخولًا منتظمًا ، يبدأ الجسم في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع - تختفي رواسب الدهون الموجودة في الطيات تحت الجلد بمرور الوقت دون الإضرار بالجسم.
يرفض الكثير من الناس مثل هذا العلاج بسبب ظهور أحاسيس غير سارة في هذه العملية. من الصعب اتخاذ قرار بشأن ذلك ، لكن الفوائد تعوض عن الانزعاج.
تختفي الأحاسيس غير السارة بعد المرة الرابعة أو الخامسة. ثم تصبح العملية هي نفس عادة تنظيف أسنانك. خاصية مهمة للاستحمام هي التأثير التدريجي.
لتسهيل التعود على انخفاض درجة الحرارة ، يوصي الأطباء ببدء الدورة في الصيف ، لأنه في الشتاء يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد. سيؤدي بدء الاستحمام في الصيف دون ضرر إلى تقوية جهاز المناعة ، مما سيقلل في المستقبل بشكل كبير من احتمال الإصابة بالأمراض الموسمية.
للنساء
- من أكثر الطرق فائدة لمكافحة السيلوليت.
- لديه القدرة على إزالة علامات التمدد أو جعلها أقل وضوحًا لمنع ظهورها.
- لها تأثير مفيد على الجلد ، يجعلها مرنة.
- يزيل التجاعيد الدقيقة ويجدد الشباب.
للرجال
- يعطي دفعة مفيدة من القوة والطاقة.
- يقوم بالوقاية من الأمراض الفيروسية المعدية.
- يقوي ويطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
- يحسن التحكم في التنظيم الحراري للجسم.
- له خاصية التأثير بشكل مفيد على الفاعلية.
للأطفال
من الأفضل للأطفال أن يأخذوا حمامًا صحيًا بعد تمارين الصباح.
يجب تسخين الطفل عن طريق التدريب بماء دافئ حوالي 36 درجة لمدة دقيقتين ، ثم يجب خفض درجة حرارة الماء إلى 34 درجة (لمدة 15-20 ثانية).
في أول 15 يومًا ، من الأفضل عدم خفض درجة الحرارة بأكثر من 3 درجات. بعد شهرين ونصف ، يمكنك تبديل الماء بفرق درجة حرارة يصل إلى 15 درجة.
بعد كل إجراء مفيد ، يجب لف الطفل بمنشفة تيري لإبقائه دافئًا والاستحمام لتعظيم خصائصه المفيدة.
دش التخسيس المتباين
- يجب أن يكون الإجراء يوميًا. خلاف ذلك ، سوف يضر أكثر مما ينفع (خاصة إذا تم القيام به بشكل غير صحيح).
- من المفيد قضاءها في الصباح. في المساء ، يجب أخذ دش بلون مغاير قبل النوم بساعتين.
- بعد الاستحمام المفيد لمدة 30 دقيقة ، لا يمكنك مغادرة المنزل.
- لا يمكنك غسل شعرك أثناء الاستحمام المتباين.
- يجب أن يكون الماء الساخن مريحًا ، ولا يحرق بأي حال من الأحوال ، ويجب أن يكون الماء البارد مثلجًا
- من الأفضل أن تبدأ كل دش مفيد بالماء الدافئ. يفيد الجسم عن طريق الاسترخاء. عندما يحدث التحول إلى الماء البارد ، يبدأ التمثيل الغذائي النشط.
- في لحظة تبديل درجة الحرارة ، من المفيد توجيه الدفق إلى الجانب ، ثم إعادة توجيهه نحو نفسك.
- أثناء الاستقبال ، تحتاج إلى تدليك مناطق المشكلة حتى يكون للاستحمام تأثير أكثر فائدة عليها.
- بعد الانتهاء من الاستحمام ، يجب فرك الجسم بمنشفة تيري. هذا سيعزز الفوائد المتلقاة.
- المرحلة الأخيرة من عملية التخسيس هي وضع كريم بخصائص مضادة للسيلوليت.
دش على النقيض من السيلوليت
اقتنعت العديد من النساء من خلال مثالهن بأن الدورة تقضي على السيلوليت وتجلب فوائد صحية كبيرة.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن تعتقد أن كل شيء بهذه البساطة. إذا وقفت مرة واحدة تحت تيار من الماء البارد ثم الماء الساخن ، فلا يجب أن تتوقع على الفور نتيجة ممتازة. لن يكون لدى الحمام وقت لإظهار خصائصه المفيدة.
للتخلص من مشاكل الجلد ، تحتاج إلى القيام بتدليك صحي بنفث من الماء.يتم إجراؤه بحركة دائرية في مناطق مشكلة مثل البطن والأرداف ؛ يجب توجيه التيار إلى الساقين من الأمام من الأعلى إلى الأسفل ومن الخلف - من الأسفل إلى الأعلى.
دش على النقيض من الدوالي
حتى لا يسبب الاستحمام المتباين المفيد للأمراض الوريدية ضررًا ، يجب عليك الالتزام بعدة قواعد:
- لا تستخدم الماء الساخن جدا. سيؤدي ذلك إلى تمدد الأوعية الدموية في الساقين ، وستنخفض نغمة الجدران الوريدية.
- الوقت المناسب للاستحمام هو في الصباح قبل الأكل.
- يجب أن يتم خفض درجة الحرارة لأولئك الذين بدأوا لتوهم الدورة بدرجة واحدة في اليوم.
- المدة - ما يصل إلى 10 دقائق ، قم بزيادة كل تكرار جديد.
- من الضروري توجيه تدفق الماء في اتجاه تدفق الدم عبر الأوردة.
الاستحمام المتباين أثناء الحمل
أخذ حمام متباين ، خاصة بانتظام ، هو تدريب فعال للأوعية الدموية. إنها تتقلص وتتوسع دون ضرر. يحدث هذا نتيجة استخدام درجات حرارة أعلى وأقل. يعد نظام الدورة الدموية الصحي والفعال هو مفتاح الصحة الجيدة لكل من الأم والطفل.
يصبح الجلد الناتج عن مثل هذا الإجراء أكثر مرونة وشدًا. أثناء الحمل ، هناك حالات متكررة من علامات التمدد ، لذا فإن الاستحمام المتباين سيكون وقاية ممتازة ضد هذه الظاهرة غير السارة.
موانع وأضرار
- أثناء الأمراض الموسمية والمعدية ، يُمنع منعًا باتًا استخدام دش التباين.
- وهو مضاد استطباب لمن تم تشخيص إصابتهم بالتهاب الوريد الخثاري أو ارتفاع ضغط الدم.
- لا ينصح أن تستخدم النوى دشًا متباينًا قبل استشارة الطبيب.
- يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية إلى استخدام هذا الإجراء بعناية شديدة ، وأيضًا بعد استشارة الطبيب.
- ممنوع على النساء أثناء الحيض أو سن اليأس.
خاتمة
من الضروري معرفة فوائد وأضرار الاستحمام المتباين. قيمة هذا الإجراء للجسم غير مشروطة: إن تقوية جهاز المناعة وتحسين تدفق الدم هو مفتاح الأداء الصحيح لجميع الأجهزة والأنظمة. لكن لا ينبغي لأحد أن ينسى موانع الاستعمال: لا يمكن لأي إساءة استخدام واحدة أن تفعل دون ضرر.
