المحتوى
فوائد ومضار مشروبات الطاقة هي أول ما يجب مراعاته قبل البدء في تناول مشروب لتخفيف التعب. يبدأ الكثير من الناس في استخدام مشروبات الطاقة لتجديد قوتهم ، ولكن في الوقت نفسه ، قلة من الناس يفكرون في العواقب والأضرار المحتملة التي يمكن أن تلحق بالجسم. يمكن للبعض أن يفرحوا دش بارد وساخن، والبعض الآخر - الرياضة ، ولا يمكن لأي شخص تخيل حياته بدون الكافيين. قبل إعطاء الأفضلية لمشروبات الطاقة ، يجدر بنا أن نفهم ما الذي تجلبه - فائدة أم ضرر؟
ما هي الطاقة
المشروب النشط هو مشروب غير كحولي يحفز الأداء. وفي نفس الوقت يجب ألا يغيب عن البال أن الإفراط في تناول مشروبات الطاقة يهدد بعواقب وخيمة على الجسم ، ولهذا يوصى بعدم تجاوز الجرعة اليومية المسموح بها.
الهدف الرئيسي هو جعل الجسم يعمل بشكل أسرع ، ولكن بعد أن يزول التأثير ، سيأتي الإرهاق. بالنظر إلى أن بعض الأشخاص لديهم عدم تحمل شخصي لمكونات معينة ، فمن الأفضل دراسة التكوين بعناية ومراعاة الخصائص قبل الشراء.
مبدأ الطاقة
تأثير مشروبات الطاقة مشابه على جسم الرجل والمرأة. مشروبات الطاقة لها تأثير منشط بسبب محتواها من الكافيين والجلوكوز. نظرًا لتصنيف معظم مشروبات الطاقة على أنها غازية ، يبدأ عملها بأسرع ما يمكن.
بالنسبة للرياضيين ، يقدم المصنعون للبيع كوكتيلات طاقة خاصة تحفز الجسم ، ويتم تسهيل ذلك من خلال وجود السكر والفيتامينات والإينوزيتول.
يحدث التأثير حرفيًا بعد 10 دقائق من شرب المشروب. إذا كنت تستخدمه على معدة فارغة ، فسيكون التأثير أسرع.
يتم ملاحظة حالة البهجة لمدة 4 ساعات. بعد انتهاء عمل الطاقة ، يظهر التعب والرغبة في النوم ، لذلك في بعض الحالات يجدر التفكير في كل من الفوائد والآثار الجانبية.
تكوين مشروبات الطاقة
يعتمد تأثير المشروبات إلى حد كبير على ما يتم تضمينه في:
- مادة الكافيين؛
- الجينسنغ.
- غرنا.
- التورين؛
- السكر؛
- فيتامينات ب.
كقاعدة عامة ، ستختلف الخصائص والمكونات والنكهات ومحسنات النكهة حسب الشركة المصنعة. من المهم أن نفهم أن هذه المكونات لا تفيد الجسم. الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري ومشاكل الأوعية الدموية.
مادة الكافيين
لطالما اشتهرت خصائص الكافيين بتأثيرها المنشط.يحتوي الكافيين على الأدينوزين ، والذي يسمح لك بقمع الاتصال بالجهاز العصبي المركزي ، ونتيجة لذلك لا يلاحظ الشخص عمليا التعب.
تحت تأثير الكافيين ، يبدأ إنتاج الأدرينالين ، والذي بفضله يمكن الحفاظ على احتياطيات الطاقة والنشاط العقلي وزيادته. يعتبر العيب الرئيسي هو إرهاق الجهاز العصبي المركزي وظهور الأرق والإدمان ومشاكل القلب.
التورين
التورين هو حمض أميني يتم إنتاجه أثناء استقلاب السيستين والميثيونين. نظرًا لوجود هذه المواد في اللحوم والأسماك ، يمكنك دون قصد تناول الجرعة اليومية المسموح بها أثناء الوجبة.
تبلغ الجرعة اليومية من التورين 400 مجم / لتر ، وفي قطاع الطاقة تحتوي على 3180 مجم / لتر. هذه الأحماض الأمينية غير ضارة تمامًا. تُعزى إضافة التورين إلى التحفيز السريع لنشاط الدماغ.
الجينسنغ
بمساعدة خصائص الجينسنغ ، يمكنك زيادة القوة البدنية والقدرة على التحمل وتحسين الذاكرة وتحفيز النشاط العقلي. نظرًا لحقيقة أن هذا النبات مفيد جدًا ، فإنه يضاف إلى عدد كبير من المشروبات وأنواع شاي الأعشاب.
يجلب الجنسنغ فوائد للجسم ، لا يضر ، لذلك ليس له أي عيوب.
فيتامينات ب
كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي مشروبات الطاقة على فيتامينات ب ، والتي تزيد قيمتها عن الحد اليومي المسموح به من 360٪ إلى 2000٪. يمكن أن يؤدي تعاطي هذا المشروب إلى الإصابة بفرط الفيتامين ، مما يؤدي إلى تسمم الجسم ، ونتيجة لذلك ، مشاكل خطيرة في الكبد. لهذا السبب يجب ألا تعتقد أن كمية كبيرة من الفيتامينات ستفيد الجسم.
غرنا
غرنا هو نظير للكافيين ، والذي يتم استخراجه من بذور الكروم الأمازونية. خصائص غرنا مماثلة لتلك الموجودة في الكافيين ، والفرق هو زيادة الفاعلية من الاستهلاك. بالمقارنة ، 40 ملغ من الكافيين تحل محل 1 غرام من غرنا.
من أجل زيادة فعالية خصائص مشروب الطاقة ، يضيف المصنعون كلاً من الكافيين والغوارانا. بفضل هذا ، يمكن أن تعمل الطاقة لمدة 5-6 ساعات.
ليفوكارنيتين
Levocarnitine هو الحمض الأميني الرئيسي الموجود في مشروبات الطاقة. في جسم الإنسان ، يتم تصنيع الكارنيتين ، والذي بدوره يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك بحاجة إلى استخدام مشروب طاقة لفقدان الوزن.
كما أن الليفوكارنيتين يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويمنع تجلط الدم ويساعد على استعادة القوة بعد المجهود البدني. نتيجة لذلك ، يمكننا القول بأمان أنها تفيد الجسم فقط.
ما هي الطاقة الضارة والخطيرة
عند شرب المشروبات ، يجدر مراعاة الجرعات المسموح بها ، لكن لا تنسَ ضرر مشروب الطاقة على جسم الإنسان. لخصائص الكافيين تأثير ضار على الجهاز العصبي واستنزافه بمرور الوقت. تنخفض الكفاءة تدريجياً ، يظهر التعب. الاستهلاك المفرط يؤدي إلى أمراض القلب والكلى.
لا ينصح بمشروبات الطاقة من أجل:
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ؛
- لكبار السن
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- مع اضطراب النوم.
أعراض جرعة زائدة من مشروب الطاقة
مع الاستخدام المتكرر ، يكاد يكون من المستحيل تجنب الآثار الجانبية لمشروب الطاقة والجرعة الزائدة.أعراض الجرعة الزائدة هي:
- تسمم؛
- يصبح الجلد أحمر.
- يرتفع الضغط
- مجموعات الارتباك.
- التعرق المفرط
- يظهر الأرق
- عدوان؛
- إغماء.
في هذه الحالة ، من الضروري تسليم الضحية على الفور إلى منشأة طبية ، حيث سيتلقى الإسعافات الأولية وغسل المعدة. بعد ذلك يتم وضع قطارة تمنع امتصاص المواد في الدم.
موانع لاستخدام مشروبات الطاقة
نظرًا لأن مشروبات الطاقة غير الكحولية لا تجلب الفوائد فحسب ، بل تضر الجسم أيضًا ، فهناك عدد من موانع الاستعمال:
- لا ينصح بمشروبات الطاقة لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الأطفال ليس قوياً بعد ، والقلب في مرحلة النمو ، ويمكن أن يكون استخدام هذه المشروبات قاتلاً ؛
- خلال فترة الحمل والرضاعة.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري والتهاب المعدة وقرحة المعدة.
قبل أن تبدأ في شراء منتجات منعشة ، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائصها ، والأفضل أن تخضع لفحص طبي واستشارة طبيبك.
لماذا مشروبات الطاقة مفيدة؟
لا تسبب خصائص مشروب الطاقة ضررًا فحسب ، بل تفيد أيضًا. غالبًا ما تكون مشروبات الطاقة ضرورية ببساطة:
- سائقي الشاحنات.
- الناس الذين يعملون في الليل.
- الطلاب خلال الجلسات ؛
- عمال المكاتب عند تقديم التقارير ؛
- عشاق زيارة النوادي الليلية.
وتتمثل فوائد خواص مشروبات الطاقة فيما يلي:
- يعزز النشاط العقلي
- يزيد النشاط البدني
- تحتوي التركيبة على مجموعة من الفيتامينات التي لا تؤذي الجسم ؛
- زيادة الكفاءة بعدة ساعات ؛
- ابتهج.
على الرغم من هذه الفوائد ، لا تنس عواقب الإفراط في الاستخدام.
كيف تستهلك مشروبات الطاقة دون الإضرار بالصحة
على الرغم من أن الاستخدام المنتظم لمشروبات الطاقة له تأثير ضار على الصحة ، يمكنك شربه دون الإضرار بالجسم. لهذا ، يجب ألا يغيب عن البال أن الجرعة اليومية يجب ألا تتجاوز علبتين. من خلال منح الجسم وقتًا للتعافي ، يمكن تجنب الآثار الجانبية.
لا ينصح بشرب المشروب بعد التمرين لأنه في هذه الحالة يرتفع الضغط. كما لا ينصح بخلط مشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية.
كم من مشروبات الطاقة يمكنك شربها في اليوم
إذا أخذنا في الاعتبار معايير الاستهلاك اليومي لمشروب الطاقة في روسيا ، فإن الحد الأقصى هو 500 مل ، أي حوالي 150-160 مجم من الكافيين. يوجد الكثير في فنجان القهوة. تشير الشركة المصنعة على العلبة إلى مقدار الطاقة التي يمكن شربها يوميًا دون الإضرار بالصحة.
بالنظر إلى أنه لا توجد قيود على البيع ، باستثناء العمر ، فأنت بحاجة إلى تناول المشروب ليس بلا مبالاة ، ولكن بحكمة ، مع مراعاة المعلومات الموضحة في البنك.
أسئلة مكررة
"هل يمكن شرب مشروبات الطاقة منتهية الصلاحية؟" - لا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى التسمم. مشروب الطاقة هو نفس المنتج مثل معظم الآخرين.
"هل يمكن للمراهقين تناول مشروب طاقة؟" - إذا كان مشروب الطاقة غير كحولي فهذا لا يعني أنه لن يكون هناك أي ضرر للصحة. لا ينصح به للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
"هل يمكن شرب مشروب طاقة للأطفال دون سن 13 عامًا؟" - إذا اعتبرت أنه غير مسموح به للمراهقين ، فلن يستفيد الأطفال من استخدامه.
"هل يمكنني شرب مشروبات الطاقة أثناء الحمل؟" - إنه مستحيل ، حيث يمكن أن تضر بصحة الطفل.
هل من الممكن شرب مشروبات الطاقة قبل سن 18
من المهم أن تفهم أنه لا ينبغي أن تسمح للمراهقين والأطفال باستخدام مشروبات الطاقة.في كثير من الأحيان ، يشتري المراهقون هذه المشروبات ليس لأنهم يحتاجون إلى زيادة الحيوية والطاقة الإضافية ، ولكن فقط لكي يبدو أنهم بالغون.
الكافيين الموجود في قطاع الطاقة لا يسبب ضررًا كبيرًا للمراهق ، ولكن يمكن تناوله بجرعات أصغر بكثير ، على عكس البالغين. لا شك أن المشروبات تحتوي على نسبة من العناصر الغذائية والفيتامينات ، لكن جرعة زائدة منها لن تجلب الفوائد الصحية المتوقعة.
هل يمكنك شرب مشروبات الطاقة قبل التمرين
كما تعلم ، نظرًا لخصائصها ، تعطي الطاقة القوة من خلال تنشيط احتياطيات الجسم. بعد بضع ساعات يختفي البهجة والإرهاق والنعاس ويحدث في بعض الحالات الأرق.
ولكن على الرغم من كل العيوب ، يتم استهلاك مشروبات الطاقة قبل تمارين القوة ، حيث يمكنها زيادة القدرة على التحمل بشكل كبير. حتى لو انتبهت إلى حقيقة أن المشروب يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ، فبالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل ، فإنها عمليًا لا تجلب أي فوائد للجسم.
هل من الممكن شرب مشروب طاقة للحامل
يعرف الكثير من الناس كيف تقترب المرأة بعناية من اختيار المنتجات أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، مع مراعاة خصائصها وفوائدها وأضرارها. هذا هو السبب في أنه من الجدير استبعاد استخدام مشروبات الطاقة خلال هذه الفترة.
من الضروري مراعاة التأثير السلبي لمشروبات الطاقة على جسم المرأة الحامل ، مما يؤدي إلى اضطراب ضربات قلب الأم والطفل الذي لم يولد بعد.
يوصي العديد من الخبراء بتقليل كمية الكافيين التي تستهلكها. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية المسموح بها 200 مل.
هل من الممكن شرب مشروبات الطاقة أثناء القيادة
يعد استخدام الطاقة أثناء القيادة موضوعًا منفصلاً يتطلب اهتمامًا متزايدًا. من المستحيل إعطاء إجابة واضحة عما إذا كان يمكنك شرب هذه المشروبات أثناء القيادة أم لا.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن أي مشروب للطاقة يستمر لعدة ساعات ، وبعد ذلك يبدأ الإرهاق المتزايد ، ويبدأ السائق في النوم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الوقوع في حادث. على سبيل المثال ، إذا أدرك السائق أنه لم يتبق أكثر من ساعة حتى نهاية الطريق وأن هناك حاجة للوصول في الوقت المحدد دون التوقف على الطريق ، فيمكنك شرب مشروب طاقة ، ولكن بعد ذلك ستحتاج إلى الراحة الكاملة. إذا استغرق الطريق وقتًا أطول ، فالأمر يستحق رفض تناول المشروبات المنعشة وإعطاء الأفضلية للراحة ، دون تعريض نفسك ومستخدمي الطريق الآخرين للخطر.
إذا أخذنا في الاعتبار استخدام مشروبات الطاقة ، من وجهة نظر القانون ، فإنها لا تنتمي إلى المنتجات الكحولية. حتى لو كنت تستهلك مشروبات الطاقة بدون كحول بشكل يومي ، فلا يحق لك دفع غرامة على ذلك ، لأن السائق ليس مخمورا. لكن عليك دائمًا أن تدرك أنه حتى المشروبات الغازية التي تسبب التعب والنعاس يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها.
ما يمكن أن يحل محل الطاقة
علبة مشروب الطاقة ، من حيث كمية الكافيين ، تعادل 14 علبة كولا. يجب أن تتذكر دائمًا الضرر المحتمل. على سبيل المثال ، إذا كانت هناك جرعة زائدة ، فبدلاً من القوة المتوقعة ، يمكنك الحصول على حالة غير مناسبة ، مصحوبة بتشنجات.
يمكن استبدال الخصائص المنشطة لمشروب الطاقة بسهولة بمنتجات أخرى. على سبيل المثال ، الخيار الأكثر شيوعًا هو القهوة. يمكن أن يؤدي شرب القهوة إلى إبعاد النوم بسرعة ، لكن الاستهلاك المفرط ضار - استنفاد الجهاز العصبي ، وزيادة ضغط الدم.
إذا كان التأثير في المقام الأول وليس المذاق ، فيمكن استبدال القهوة بسهولة بالماء البارد ، مما يخفف تمامًا من التعب ويزيل النعاس. إذا قمت بإضافة 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو العسل إلى الماء ، يمكنك زيادة الكفاءة.
بمساعدة الشوكولاتة ، يمكنك إعادة شحن بطارياتك لعدة ساعات. ينصح بتناول الشوكولاتة في الصباح ، حيث سيكون من الصعب جدًا النوم بعد ذلك في المساء. نظرًا لأن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي 30 جرام.
كما ترون ، هناك عدد كبير من الخيارات البديلة التي من شأنها أن تساعد على البهجة وفي نفس الوقت لن تضر الجسم ، بل تستفيد منه حصريًا
خاتمة
فوائد وأضرار مهندسي الطاقة لا تضاهى ، خاصة إذا كنت تعتقد أنه يكاد يكون من المستحيل مقابلة شخص يتمتع بصحة جيدة. تحافظ مشروبات الطاقة على عمل الجسم تحت الضغط لعدة ساعات ، مما يؤدي إلى استنزاف الموارد. تحتاج دائمًا إلى التفكير في العواقب والأضرار والفوائد ، وعدم التركيز فقط على الممتلكات.
