ما الفيتامينات للمرأة بعد 70 عاما

تحتاج النساء اللواتي يبلغن من العمر 70 عامًا إلى مراقبة صحتهن. لجعل التغييرات المرتبطة بالعمر في الجسم أقل وضوحًا ، لمنع تطور المضاعفات ، يمكن استخدام فيتامينات خاصة للنساء الأكبر سنًا بعد 70 عامًا. يتم اختيار مجمع المواد الموجودة فيها مع مراعاة الخصائص العمرية للمرضى.

لماذا تحتاج النساء فوق سن السبعين إلى الفيتامينات

يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم في أي عمر إلى ظهور خمول وضعف وضعف في الدفاعات. يؤدي نقص المواد الأساسية بشكل ملحوظ إلى تفاقم رفاهية كبار السن.

بعد 70 عامًا ، ينخفض ​​محتوى الفيتامينات 2-3 مرات مقارنة بالمرضى الأصغر سنًا. يعاني حوالي 80٪ من كبار السن من نقص فيتامين هـ ، ويعاني نصفهم تقريبًا من نقص حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) والريتينول (أ) والثيامين (ب 1) والريبوفلافين (ب 2).

يثير نقص الفيتامينات والمعادن تطور مثل هذه المضاعفات:

• هشاشة العظام؛
• تمزق المفاصل.
• مشاكل في الرؤية؛
• إضعاف المناعة
• أعطال في عمل القلب والأوعية الدموية.
• تدهور حالة الأسنان والشعر والجلد والأظافر.

يمكن لبعض الأمراض التي يسببها نقص المواد الأساسية أن تتسبب في تدهور الحالة العامة ، ولا يمكن استبعاد احتمال الوفاة.

منتجات الفيتامينات والمعادن لكبار السن

ما الفيتامينات التي تحتاجها النساء بعد 70 سنة

تزداد حاجة النساء الأكبر سنًا بعد سن السبعين إلى الفيتامينات التي تعمل كمضادات للأكسدة. يساعدون في محاربة الجذور الحرة. من الضروري تناول مجمعات تحتوي على فيتامينات A و E و C. تحت تأثيرها:

• الشيخوخة تبطئ.
• يتم تطبيع عمل أجهزة الرؤية ؛
• يتم تنشيط عمل الجهاز المناعي ؛
• تقل احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة.

من المهم أن يتلقى الجسم الكالسيوم مع فيتامين د 3. نقص فيتامين د يؤدي إلى مشاكل في امتصاص الكالسيوم. وبسبب هذا ، تصبح العظام هشة وتتطور هشاشة العظام.

الريبوفلافين مطلوب من أجل الأداء السليم للجهاز العصبي والبصري. يحفز جهاز المناعة.

كوبالامين (ب 12) مسؤول عن عمل الدماغ والجهاز العصبي. من الضروري الحفاظ على الذاكرة ومنع تطور الخرف والخرف.

يساهم حمض النيكوتينيك (RR) في حسن سير عمل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي.

للحفاظ على صحة النساء بعد 70 عامًا ، يجب أن تدخل فيتامينات K و H والمواد الأخرى التي تنتمي إلى المجموعة B إلى أجسامهن.

علامات نقص فيتامين

يمكن الاشتباه في نقص الفيتامينات الأساسية من خلال سماته المميزة. مع نقص المواد المختلفة ، فإن الصورة السريرية مختلفة.

مع نقص فيتامين أ عند النساء الأكبر سنًا بعد 70 عامًا ، تظهر الأعراض التالية:

• تدهور الرؤية
• تساقط الشعر الشديد
• زيادة التعب
• جلد جاف؛
• إضعاف دفاعات الجسم.

يمكنك أن تفهم أن هناك نقصًا في فيتامينات ب في الجسم من خلال ظهور التعب المزمن وزيادة التهيج. أيضًا ، قد تعاني النساء الأكبر سنًا من الأعراض التالية:

• اللامبالاة.
• فقدان الشهية؛
• عسر الهضم؛
• هشاشة الشعر ، تساقط الشعر.
• صداع نصفي؛
• شحوب الجلد.

مع نقص حمض الأسكوربيك في جسم الأشخاص بعد 70 عامًا ، تظهر الأعراض التالية:

• تدهور المناعة
• ألم عضلي؛
• نزيف من الأنف واللثة.
• إضعاف مينا الأسنان.

يتجلى نقص حمض النيكوتينيك في كبار السن على النحو التالي:

• الأرق؛
• اضطرابات هضمية؛
• دوخة؛
• الصداع؛
• جلد جاف.

تعاني النساء الأكبر سنًا اللائي يعانين من نقص فيتامين (د) من الأعراض التالية:

• زيادة التعرق
• ارتفاع الضغط
• الشعور بألم المفاصل.
• ضعف العضلات والألم فيها.
• زيادة التهيج
• تدهور حالة الأسنان.

D3 ضروري لزيادة قوة العظام والأسنان وتقوية المناعة

يعاني العديد من الأشخاص بعد 70 عامًا من نقص واضح في فيتامين هـ. يشار إلى حقيقة أن الجسم يحتاج إلى استخدام إضافي من خلال:

• ضعف العضلات
• الهالات السوداء تحت العينين.
• تقلبات مزاجية متكررة
• تصبغ الجلد؛
• تدهور الرؤية.

يمكنك الشك في نقص فيتامين ك إذا كان لدى النساء الأكبر سنًا:

• أورام دموية متعددة على الجسم.
• نزيف في الأنف.
• نزيف اللثة
• التعب المزمن.

تشير هذه العلامات إلى زيادة هشاشة الأوعية الدموية وتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية

في كبار السن ، يتم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أسوأ من امتصاص الشباب. لذلك ، فأنت بحاجة إلى وضع نظام غذائي لتعظيم الحاجة إلى الفيتامينات.

يمكن تعويض نقص الريتينول إذا كنت تستخدم:

• سمكة سمينة؛
• حليب؛
• الكرنب؛
• صفار البيض؛
• الكبد؛
• الخضار (يجب إعطاء الأفضلية للفاكهة ذات الألوان الصفراء والحمراء والبرتقالية).

سيكون من الممكن تعويض نقص فيتامينات ب إذا قمنا بتنويع القائمة عن طريق زيادة عدد هذه المنتجات:

• لحم؛
• الدجاج وبيض السمان.
• زيت نباتي؛
• خضروات خضراء؛
• المكسرات.

تزداد الحاجة إلى فيتامينات ب إذا شربت النساء المسنات الكحول ، وشربن كميات كبيرة من الشاي والقهوة والدخان.

مصادر حمض الأسكوربيك هي:

• الحمضيات؛
• العديد من الفواكه والتوت.
• حليب؛
• الخضروات الطازجة.

ينصح الأطباء النساء بعد 70 عامًا بتقليل استهلاك الشاي والقهوة واستبدالها بمشروبات الفاكهة أو منقوع ثمر الورد.

مع نقص حمض النيكوتينيك ، يوصى بتضمينه في النظام الغذائي:

• المشمش.
• العنب.
• الحمضيات؛
• الخضر.
• مجموعة متنوعة من التوت.
• شوكولا مرة.

لاستيعاب الكالسيوم في الجسم ، يجب أن يكون هناك ما يكفي من فيتامين د ، ويمكنك الحصول عليه إذا كنت تستخدم:

• الكبد (لحم الخنزير أو لحم البقر) ؛
• دهون السمك
• منتجات الألبان عالية الدسم ؛
• صفار البيض.

يتم إنتاج فيتامين د في الجسم عن طريق التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يتم تسهيل ذلك من خلال المشي في الهواء الطلق.

يمكنك سد نقص فيتامين (هـ) بعد 70 عامًا عن طريق تناول مركبات فيتامين خاصة أو عن طريق تضمين المنتجات التالية في القائمة:

• بذور؛
• الحبوب.
• حليب؛
• البقوليات.
• لحم بقري؛
• الكبد.

ستساعد القائمة المتنوعة على تشبع الجسم بالعناصر النزرة المطلوبة

يوجد فيتامين K بكميات كبيرة في مثل هذه الأطعمة:

• لحوم الثدييات والطيور.
• بيض؛
• الصويا؛
• الخضروات الطازجة.

من الممكن تزويد الجسم بجميع المواد الضرورية إذا كنت تأكل اللحوم والخضروات ومنتجات الألبان والفواكه والتوت بكميات كافية.

أفضل مجمعات الفيتامينات للنساء بعد 70

يجب على الأطباء اختيار مجمعات الفيتامينات والمعادن للمرضى المسنين. من المهم أن تلبي المكملات احتياجات النساء فوق سن السبعين.

يساعد فحص الدم في معرفة ما إذا كان هناك نقص في بعض العناصر. بعد تسليمها ، يمكنك اختيار الأدوية مع مراعاة الخصائص الفردية.

الأبجدية 50+

في مجمع Alphabet للمسنين ، يتم تجميع جميع الفيتامينات في ثلاثة أقراص لتقليل احتمالية حدوث تفاعل سلبي بين المكونات. الدواء مصدر للفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.

يساعد تناول مكملات الفيتامينات والمعادن بشكل منتظم للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على حماية شبكية العين ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقوية جدران الأوعية الدموية.

الدواء يقوي المفاصل ، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

جيروفيتال

إكسير د. Theiss الألماني الصنع له طعم حلو ومر. يوصى به لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب أو الاضطرابات العصبية بعد انتهاء دورة العلاج الموصى بها عند النساء ، يتم تطبيع مؤشرات ضغط الدم.

يشبع جيروفيتال الجسم بالفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب ، د ، ثيامين (ب 1) ، ريبوفلافين (ب 2) ، حمض البانتوثنيك (ب 5) ، كوبالامين (ب 12) ، حديد. يتم استخدام مقتطفات من الزعرور ، نبات القراص ، الأم في الإنتاج ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وتطبيع النوم ، وتساعد على الهدوء.

من الضروري أن تأخذ جيروفيتال 1 ملعقة كبيرة. ل. مرتين فى اليوم

فيتروم سنتوري

مجمع كبار السن يحتوي على 17 معدن و 13 فيتامين. يساعد مزيج أسيتات الريتينول الاصطناعية وبيتا كاروتين الطبيعي النساء بعد سن 70 على الحفاظ على حدة البصر.

يؤدي الدخول في تركيبة الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر أخرى مع الفيتامينات D و K إلى زيادة قوة العظام. تسمح لك فيتامينات E و C وعناصر الزنك والسيلينيوم بالتخلص من الجذور الحرة.

تناول الحبوب يقوي جهاز المناعة ويحسن الذاكرة ويزيد من النشاط

Solgar أنثى متعددة

مجمع Solgar's Seniors غني بالمعادن ومكملات الفيتامينات. يتم تصنيعها على أساس المواد الخام الطبيعية ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع سعر الدواء. لا يحتوي المنتج على خميرة أو سكر أو مواد حافظة أو إضافات صناعية. يخفف المنتج من التعب ويعيد النوم إلى طبيعته ويزيد الهيموجلوبين ويمنع تجلط الدم.

إن الإناث متعددة مناسبة ليس فقط للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، ولكن أيضًا للنساء الأصغر سنًا

Doppel Herz Energotonik-N

للتعافي من الأمراض المزمنة ، ينصح الأطباء كبار السن بـ Doppel Herz. يحفز إكسير منشط النشاط الذهني ، ويعطي القوة ، ويحسن التركيز.

يحتوي Energotonik على فيتامينات المجموعة ب ، الحديد ، الكالسيوم ، المنغنيز ، النحاس ، صبغات الزعرور ، نبتة سانت جون ، الهدال ، حشيشة الهر ، زيت المريمية ، بلسم الليمون ، إكليل الجبل.

هذا مجمع من 29 مادة تحتوي على فيتامينات وعناصر ومستخلصات من النباتات

ديكاميفيت

غالبًا ما يوصف Decamevit لعلاج نقص الفيتامين بعد 70 عامًا. تعمل الأداة على إبطاء عملية شيخوخة الجسم وتحسين حالة الأوعية الدموية وتقوية الجهاز العصبي. يجب تناول الأقراص لمدة 20 يومًا على التوالي ، قرصين في اليوم ، صباحًا ومساءً. بعد ذلك ، يمكنك أخذ قسط من الراحة.

يتيح لك استقبال مسار Dekamevite نسيان الصداع ومنع انفصال الشبكية وزيادة مقاومة الإجهاد

سنتروم سيلفر

يتم جمع الفيتامينات والمواد المعدنية الضرورية للنساء فوق سن 70 في قرص واحد من Centrum Silver Woman 50+. عندما يتم تناولها ، تتحسن حالة العظام والمفاصل والأوعية الدموية والدماغ.

الاستخدام المنتظم له تأثير إيجابي على جودة النوم والذاكرة وعمل الجهاز العصبي

Bion3 كبار

يمكن للنساء المسنات فوق سن 70 زيادة النشاط والرغبة في الحياة إذا تناولن مركب Bion3. يسمح لك المدخول المنتظم بنسيان ضيق التنفس عند المشي واللامبالاة وضعف الصباح والدوخة. يجب تناول الأقراص يوميا لمدة شهر.

تقوي الأداة جهاز المناعة ، وتستعيد البكتيريا المعوية

خاتمة

تساعد الفيتامينات للنساء المسنات بعد سن 70 عامًا في الحفاظ على الصحة ومنع تطور التغيرات المرتبطة بالعمر في الأوعية الدموية والدماغ والعظام والعينين. تحت تأثير مكملات الفيتامينات والمعادن ، يتم تطبيع عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي.