المحتوى
أثار فيتامين ب 16 الكثير من الجدل حول نفسه. لفترة طويلة ، نظرًا لخصائصه الهيكلية ، خلط العلماء بينه وبين حمض البنجاميك. الفيتامين هو حمض أميني غير بروتيني موجود في الخلايا النباتية والحيوانية. يلعب دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي.
ما هو DMG أو ثنائي ميثيل الجليسين
الاسم الثاني لفيتامين ب 16 هو ثنائي ميثيل الجليسين أو حمض ثنائي ميثيل أمين أسيتيك. لتسهيل التعيين ، تم اختصار الاسم إلى الاختصار DMG. يعتبر فيتامين مشتق من الجلايسين. بسبب تركيبته ، فإنه يصنف على أنه عنصر غذائي شبيه بالفيتامينات. ظهرت المعلومات الأولى عن ثنائي ميثيل الجليسين في الأربعينيات. في الممارسة الطبية ، بدأ استخدام المادة فقط في النصف الثاني من الستينيات.
يحدث تخليق مادة مفيدة جزئيًا في جسم الإنسان. يأتي باقي ثنائي ميثيل الجليسين من الطعام. بعد امتصاصه في مجرى الدم ، يدخل DMG إلى خلايا الكبد. هناك يتحول إلى مواد ضرورية للجسم - الميثيونين والساركوزين والجليسين. تفرز الكمية المتبقية من ثنائي ميثيل الجليسين من الجسم عن طريق الأمعاء والكلى.
ما الذي يحتاجه الجسم من فيتامين ب 16؟
يحتوي ثنائي ميثيل الجليسين على عدد من الوظائف الأساسية في جسم الإنسان. من حيث أهميته ، يتم وضعه بين الجلايسين والكولين. بادئ ذي بدء ، إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. فيتامين ب 16 له تأثير إيجابي على الحالة العاطفية للشخص. من أجل زيادة القدرة على التحمل وبدء عمليات التمثيل الغذائي ، غالبًا ما يستخدمه الرياضيون. يقلل هذا المكمل المفيد من مستويات حمض اللاكتيك في العضلات ويساعد على أكسجة خلايا الجسم.
تشمل الخصائص المفيدة الأخرى لـ DGM ما يلي:
- عمل مضاد للأكسدة
- تطبيع ضغط الدم
- استعادة مستويات الجلوكوز في الجسم.
- الوقاية من أمراض أعضاء الرؤية.
- تحفيز الدماغ.
- تحسين التمثيل الغذائي للدهون.
- تشبع أنسجة وخلايا الجسم بمواد البناء ؛
- استعادة جهاز المناعة.
- منع نمو لويحات تصلب الشرايين.
- الوقاية من الدوالي.
- إبطاء عملية شيخوخة الخلايا.
- تحسين الوظائف المعرفية.
بالنسبة للنساء ، يتم وصف فيتامين ب 16 من أجل القضاء على انقطاع الطمث الناجم عن المواقف العصيبة. يعيد ثنائي ميثيل الجليسين الحالة العاطفية إلى طبيعتها ، مما يؤدي إلى تسوية الدورة الشهرية. يلعب فيتامين ب 16 دورًا نشطًا في إنتاج الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع ظهور الشيخوخة في الجسم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على مظهر المرأة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 16
يدخل ثنائي ميثيل الجليسين الجسم كجزء من الأطعمة المختلفة. في المنتجات ذات الأصل النباتي ، يكون تركيزها أعلى بكثير من تركيز الحيوانات. تتراوح الاحتياجات اليومية لمادة ما عند البالغين من 100 إلى 300 مجم.
تشمل المصادر الرئيسية لفيتامين ب 16 ما يلي:
- أي نوع من اللحوم
- بيض الدجاج؛
- بذور اليقطين؛
- ملفوف مخلل؛
- سبانخ؛
- البقوليات.
- السمسم.
- منتجات الألبان.
مؤشرات لاستخدام ثنائي ميثيل الجليسين
في أغلب الأحيان ، يوصف فيتامين ب 16 بمظهر حيوي لنقص الفيتامين. يمكن استخدامه أيضًا للوقاية والعلاج من الأمراض المختلفة كجزء من العلاج المعقد. الفيتامين مفيد بشكل خاص لكبار السن. يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وتصلب الشرايين. يرجع التأثير المفيد على حالة جدران الأوعية الدموية إلى منع تكوين لويحات تصلب الشرايين التي يمكن أن تسد تجويف الأوعية الدموية.
المؤشرات لأخذ ثنائي ميثيل الجليسين هي كما يلي:
- الصرع.
- ضغوط جسدية وعقلية شديدة.
- تسمم سام للجسم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الاضطرابات العصبية؛
- إعتمام عدسة العين؛
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- متلازمة التعب المزمن
- تصلب متعدد؛
- انخفاض المناعة
- تصلب الشرايين؛
- عملية التهابية في الرئتين.
يستخدم الرياضيون ثنائي ميثيل الجليسين لتوفير الأكسجين لجميع الأنظمة الحيوية. يؤدي تناول فيتامين ب 16 إلى زيادة القدرة على التحمل بشكل كبير. هذا يسمح لك بجعل التدريبات الخاصة بك أكثر إنتاجية. جنبا إلى جنب مع هذا ، يبدأ التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المادة الشبيهة بالفيتامينات تحرر خلايا العضلات من حمض البوليك. هذا هو السبب في أن ثنائي ميثيل الجليسين يضاف غالبًا إلى التغذية الرياضية.
وجد عدد من الدراسات السريرية تأثيرًا إيجابيًا لفيتامين ب 16 على الأشخاص المصابين بالصرع. إن تناول المادة بانتظام في الجسم يقلل بشكل كبير من تكرار الهجمات. ويرجع ذلك إلى تنشيط الوظائف المثبطة في عمل الجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكمل الغذائي يضمن مرور النبضات على طول الأعصاب الطرفية ويساعد على التخلص من اضطرابات الحركة ، والتي غالبًا ما تسبب التهاب الأعصاب والاعتلال العصبي. يُعتقد أن حمض ثنائي ميثيل أمين الأسيتيك قادر على تقليل خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
يساهم نشاط الفيتامين المضاد للأكسدة في الحفاظ على الشباب. يحمي ثنائي ميثيل الجليسين خلايا الجسم من الآثار السلبية للعوامل الخارجية. تستخدم النساء الفيتامين لتحسين حالة بشرتها وشعرها وأظافرها.
مع نقص فيتامين ب 16 ، يضعف الجهاز المناعي بشكل ملحوظ. بدون أسباب موضوعية ، يلاحظ الشخص أنه يتعب بشكل أسرع. هناك سواد مميز للعيون ودوخة. غالبًا ما تتحول هذه الحالة تدريجيًا إلى اكتئاب.
موانع وأعراض جانبية
عند استخدامه بشكل صحيح ، يعتبر فيتامين ب 16 آمنًا للصحة. قائمة موانع الاستعمال صغيرة. وتشمل هذه ما يلي:
- فرط الحساسية.
- فترة تغذية الطفل وحمله ؛
- ارتفاع ضغط الدم الشديد
- العمر أقل من سبع سنوات.
بما أن الفيتامينات الزائدة تفرز من الجسم بشكل طبيعي ، فلا يمكن أن تتراكم. تحدث الآثار الجانبية فقط مع عدم تحمل الفرد للداي ميثيل الجليسين.
في هذه الحالة تحدث الأعراض التالية:
- اضطراب البراز والغثيان.
- طفح جلدي
- مثير للحكة؛
- الدوخة والصداع النصفي.
إذا شعرت بعدم الراحة ، يجب أن تتوقف عن تناول فيتامين ب 16. يُنصح أيضًا باستشارة الطبيب لتحديد سبب العملية المرضية. مع ظهور مظاهر ساطعة لرد فعل تحسسي ، قد يتطلب الأمر استخدام مضادات الهيستامين.
تعليمات لاستخدام ثنائي ميثيل الجليسين
إذا لم يدخل فيتامين ب 16 الجسم بالكمية المطلوبة مع الطعام ، يتم وصف الأدوية المتخصصة.سيكون مخطط التطبيق لكل مكمل غذائي مختلفًا. تعتبر القاعدة اليومية 100-300 مجم. يعتمد بشكل مباشر على مستوى النشاط البدني. يؤخذ الجهاز اللوحي مع وجبات الطعام. المدة الإجمالية لتعاطي المخدرات شهرين. بعد العلاج ودورة الوقاية ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة ستة أشهر على الأقل.
وفقًا لتعليمات الاستخدام ، يجب تناول فيتامين ب 16 جنبًا إلى جنب مع فيتامين ج. سيؤدي ذلك إلى زيادة خصائص مضادات الأكسدة للمكملات البيولوجية. الفيتامين ليس له أي تأثير على استيعاب الأدوية الأخرى. يجب استبعاد المشروبات الكحولية أثناء تناول مادة شبيهة بالفيتامينات.
ثنائي ميثيل الجليسين للأطفال
بالنسبة للأطفال ، يتم وصف الأدوية التي تحتوي على ثنائي ميثيل الجليسين ليس فقط لتقوية الجسم بشكل عام ، ولكن أيضًا للأغراض الطبية. فيتامين يتكيف بشكل فعال مع الاضطرابات العصبية. يخلص الجسم من المواد السامة التي لها تأثير ضار على الخلايا العصبية.
وفقًا للعديد من المراجعات ، يعد ثنائي ميثيل الجليسين مفيدًا للغاية للأطفال في سن ما قبل المدرسة. يحسن التركيز والقدرة على التعلم. أثناء تناول الفيتامين ، يطور الطفل مهارات الكلام بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحفيز جهاز المناعة ، مما يؤثر على قابلية الجسم للإصابة بالأمراض الفيروسية والمعدية. نتيجة لذلك ، تقل مخاطر الإصابة بالزكام. في بعض الأحيان يتم استخدام مكملات الفيتامينات أثناء تفاقم الأمراض المزمنة.
غالبًا ما يستخدم ثنائي ميثيل الجليسين كجزء من العلاج المعقد للأطفال المصابين بالتوحد. لوحظ التأثير الإيجابي من خلال تعزيز القدرات المعرفية. يبدأ الطفل في إظهار الاهتمام بالعالم من حوله ويصبح أكثر هدوءًا. الجانب السلبي للتأثيرات الإيجابية للفيتامين هو ارتفاع مخاطر الإصابة بفرط النشاط. لمنع حدوث ذلك ، يؤخذ ثنائي ميثيل الجليسين مع حمض الفوليك.
خاتمة
فيتامين ب 16 جيد للأشخاص من جميع الأعمار. يحسن الأداء ويمنع تطور الأمراض المختلفة. للحصول على أقصى فائدة من فيتامين ، يُنصح بتناوله ليس بشكل منفصل ، ولكن مع فيتامينات أخرى.
