Axit hyaluronic: những gì nó chứa, bảng thực phẩm

Tất cả những ai quan tâm đến việc giữ gìn và kéo dài tuổi thanh xuân đều biết đến hyaluronic acid. Nó là một khối xây dựng được tìm thấy trong các mô liên kết, thần kinh và biểu mô. Nó đi vào cơ thể con người trong thành phần của sản phẩm.

Lợi ích của các sản phẩm có chứa axit hyaluronic

Axit hyaluronic là một trong những thành phần quan trọng nhất của chất nền ngoại bào. Nó còn được gọi là hyaluronate và glycosaminoglycan không lưu huỳnh. Nó là một polysaccharide tham gia vào quá trình di chuyển và tăng sinh của tế bào. Trong cơ thể con người, nó được chứa trong chất lỏng sinh học, mô thần kinh, xương và da. Trong thể thủy tinh, nó được trình bày dưới dạng gel. Trong xương, axit có ở trạng thái cứng.

Một hạt axit hyaluronic chiếm khoảng 500 phân tử nước. Do đó, chất này giữ độ ẩm một cách đáng tin cậy và lấp đầy không gian giữa các lớp mô liên kết. Nó thâm nhập vào lồng cả từ bên trong và khi bôi bên ngoài.

Axit hyaluronic được phân loại theo chiều dài và khối lượng của các phân tử cấu thành của nó. Chức năng chính của nó là đẩy nhanh quá trình tái tạo và giữ gìn tuổi thanh xuân cho làn da. Theo tuổi tác, việc cung cấp một chất nào đó trong cơ thể giảm dần. Điều này được phản ánh trong hoạt động của hệ thống cơ xương và ngoại hình của một người. Độ đàn hồi của da bị mất đi, do đó có những thay đổi rõ rệt liên quan đến tuổi tác.

Để ngăn chặn quá trình lão hóa của các cơ quan, bạn cần quan tâm đến việc bổ sung các chất dinh dưỡng. Điểm nhấn không chỉ là lượng axit hyaluronic mà còn ở mức độ collagen. Nó thực hiện các chức năng quan trọng bằng cách tham gia vào một số quá trình sinh lý. Ngoài ra, cùng với hyaluronate, nó thúc đẩy tái tạo mô và giữ cho cơ thể trẻ lâu. Nó đi kèm với cả thức ăn và như một phần của thuốc.

Việc tăng cường dự trữ axit hyaluronic thông qua liệu pháp ăn kiêng có hiệu quả hơn so với tiêm. Điều này là do sự phân bố đều, thay vì theo chiều kim, của các phân tử khắp cơ thể. Nếu chất làm đầy chỉ nhằm mục đích cải thiện ngoại hình thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bình thường hóa tình trạng sức khỏe.

Cơ thể con người nặng 70 kg chứa trung bình 15 g axit hyaluronic

Các sản phẩm có chứa một tỷ lệ cao axit hyaluronic giúp bổ sung nguồn cung cấp cho nó. Điều này làm cho da săn chắc và ngậm nước hơn. Những lợi ích của việc làm phong phú chế độ ăn uống với những thực phẩm này như sau:

• loại bỏ da khô;
• giúp điều trị đục thủy tinh thể;
• duy trì độ ẩm trong các lớp sâu của da;
• tạo độ đàn hồi;
• loại bỏ các khiếm khuyết thẩm mỹ;
• phòng chống các bệnh nhãn khoa;
• cải thiện khả năng vận động của khớp.

Ngoài da, axit hyaluronic có trong khớp, móng tay, cơ quan thị giác và mô ruột. Khi thiếu nó, nguy cơ phát triển các bệnh nhãn khoa tăng lên trong bối cảnh thiếu chất lỏng sinh học. Cùng với đó, tình trạng của móng tay và tóc trở nên tồi tệ hơn. Khả năng vận động của khớp cũng bị suy giảm gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.Mức độ axit hyaluronic thấp có thể được chỉ ra bởi hội chứng khô mắt và các dấu hiệu lão hóa đầu tiên.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng quá trình sản xuất một chất có thể bị chậm lại do hút thuốc và uống quá nhiều rượu. Do đó, chỉ điều chỉnh chế độ ăn uống là không đủ. Cần phải từ bỏ những thói quen xấu và bình thường hóa sự cân bằng nước trong cơ thể. Trong một số trường hợp, thiếu chất được quan sát thấy trong một số bệnh. Các yếu tố kích thích phổ biến nhất bao gồm chấn thương và viêm. Trong trường hợp này, nó sẽ là cần thiết để loại bỏ nguyên nhân của bệnh lý.

Những sản phẩm nào chứa axit hyaluronic

Nhiều phụ nữ tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia làm đẹp để bổ sung lượng axit hyaluronic của họ. Các quy trình giữ gìn tuổi thanh xuân không phải lúc nào cũng không gây đau đớn. Ngoài ra, họ yêu cầu một số tiền ấn tượng. Vì axit hyaluronic được tìm thấy trong thực phẩm, bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp axit hyaluronic bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Để làm được điều này, cần phải tăng cường sử dụng:

• thịt và nước dùng;
• rượu vang đỏ;
• sản phẩm từ đậu nành;
• gia vị;
• rau có hàm lượng tinh bột (củ cải đường, nho và khoai tây).

Là một phần của nước dùng và thịt, hyaluronate có thể được tiêu thụ hàng ngày. Nho phải được ăn cùng với vỏ vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Rượu vang đỏ sẽ chỉ có lợi nếu nó là rượu tự nhiên. Bạn không cần phải tiêu thụ nó mỗi ngày. Uống 1 ly 1-2 lần một tuần là khá đủ. Chỉ nên mua các sản phẩm từ đậu nành của các thương hiệu có uy tín.

Bổ sung nguồn cung cấp axit hyaluronic một cách tự nhiên là cách an toàn hơn để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân. Nó không đòi hỏi phải tiêu tiền và không gây ra phản ứng không mong muốn. Nhưng cần phải lưu ý rằng kết quả của liệu pháp ăn kiêng phần lớn phụ thuộc vào tình trạng chung của cơ thể và tuổi của người đó.

Việc sản xuất một chất của cơ thể giảm sau 25 năm. Vì vậy, những người ở độ tuổi này cần cân nhắc kỹ lưỡng chế độ ăn uống của mình. Để axit hyaluronic được hấp thụ đúng cách, vitamin C và rutin phải được thêm vào chế độ ăn uống. Các nguồn axit ascorbic bao gồm trái cây họ cam quýt, hồng hông, kiwi, rau xanh, rau bina, quả lý chua và ớt chuông. Rutin có trong quả mâm xôi, tỏi, kiều mạch và trà xanh.

Axit hyaluronic dễ tìm thấy hơn trong các loại thuốc

Các sản phẩm có chứa axit hyaluronic thường được sử dụng cùng với liệu pháp điều trị bằng thuốc để tăng cường sức mạnh cho khớp. Trong trường hợp này, có một tác dụng tăng cường chung cho cơ thể. Khả năng xảy ra các động lực tích cực tăng đáng kể. Thời gian tối ưu của liệu trình điều trị là 3-5 tuần. Thực phẩm giàu axit hyaluronic có thể được tiêu thụ vô thời hạn.

Bảng hàm lượng axit hyaluronic trong thực phẩm

Trước khi điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn nên tự làm quen với loại thực phẩm nào chứa axit hyaluronic và collagen. Một nguồn cung cấp đáng kể chất này có trong thịt, chủ yếu ở gân, lược và xương gà. Vì vậy, việc ăn nước dùng được chế biến từ nội tạng là vô cùng quan trọng. Bạn cũng không cần phải từ bỏ thịt có thạch. Ngoài thịt, nó có chứa gelatin, là một nguồn collagen quý giá.

Một bảng với hàm lượng chính xác của các chất trong 100 g sẽ giúp lập một chế độ ăn uống cân bằng:

Để bổ sung nguồn cung cấp axit hyaluronic với rau và thảo mộc, bạn cần tiêu thụ chúng với số lượng lớn và chỉ ở dạng thô. Bạn cũng nên tập trung vào các sản phẩm đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Chúng bao gồm thực phẩm giàu tinh bột và estrogen tự nhiên. Loại thứ hai được tìm thấy với số lượng lớn trong thực phẩm đậu nành. Do đó, cần bổ sung pho mát đậu phụ, các loại đậu và sữa đậu nành trong chế độ ăn.

Trong số các loại thực vật, ngưu bàng được coi là một nguồn giàu axit hyaluronic. Tác dụng có lợi của nó đối với cơ thể đã được chứng minh qua nhiều năm nghiên cứu.

Chống chỉ định sử dụng các sản phẩm có chứa axit hyaluronic

Phục hồi mức axit hyaluronic thông qua chế độ ăn uống không dành cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, sử dụng chất này tại chỗ sẽ thích hợp hơn. Chống chỉ định bao gồm những điều sau:

• giai đoạn trầm trọng của các bệnh mãn tính;
• giảm đông máu;
• phản ứng tự miễn dịch;
• dị ứng với một sản phẩm cụ thể;
• điều trị kháng sinh.

Trước khi thay đổi chế độ ăn uống cho mục đích chữa bệnh, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện của cơ thể. Điều này sẽ giúp loại bỏ chống chỉ định. Khuyến cáo đặc biệt cảnh giác đối với những người bị dị ứng. Sản phẩm được đưa vào chế độ ăn dần dần, quan sát phản ứng của cơ thể.

Đến 25 tuổi, việc duy trì cung cấp axit hyaluronic ở mức thích hợp không phải lúc nào cũng được khuyến khích. Ở độ tuổi này, cơ thể đã có thể đảm bảo sản xuất độc lập một chất. Ngoài ra, dư thừa hyaluronate cũng có hại như thiếu nó. Trong trường hợp này, chất này thúc đẩy sự di chuyển của nhiễm trùng liên cầu và tham gia vào quá trình di chuyển của các tế bào ác tính.

Phần kết luận

Axit hyaluronic không được tìm thấy trong nhiều sản phẩm. Do đó, nhiều người có thể gặp phải tình trạng thiếu chất, kéo theo những hệ lụy không mong muốn là lão hóa nhanh chóng. Thay đổi cách ăn uống giúp giữ cho cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất có thể.