Nội dung
Bạn có thể tăng cân, tăng cơ nếu tăng giá trị dinh dưỡng trong khẩu phần ăn và bắt đầu dùng các loại vitamin đặc biệt dành cho nam giới để tăng cân. Với sự thiếu hụt một số chất trong cơ thể, việc tập luyện không hiệu quả. Avitaminosis thậm chí có thể dẫn đến mất khối lượng cơ, vì vậy điều quan trọng là phải bổ sung các loại phức hợp vitamin tổng hợp đặc biệt để ngăn tình trạng tồi tệ hơn.
Lợi ích và tác hại của sinh tố tăng cân cho nam giới
Đối với những người đàn ông quyết định bắt đầu tập thể dục để xây dựng cơ bắp và tăng cân, nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống và bổ sung các loại vitamin phức hợp đặc biệt. Không thể tăng tốc quá trình chỉ với việc tập luyện và bổ sung protein. Vitamin cần thiết để:
- bình thường hóa sự trao đổi chất;
- bù đắp cho sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng, mà không thể xây dựng cơ bắp;
- tăng nguồn năng lượng của cơ thể.
Khi chơi thể thao với nền tảng là cơ thể tăng cường hoạt động thể chất, lượng gốc tự do tăng lên. Nếu bạn không dùng các chất chống oxy hóa đặc biệt, thì stress oxy hóa sẽ phát triển. Điều này ảnh hưởng không tốt đến ngoại hình, sức khỏe chung. Khi thiếu chất chống oxy hóa, một người khó phục hồi hơn, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau tăng lên và cân nặng của anh ta có thể bắt đầu giảm. Để ngăn chặn tác động tiêu cực như vậy, cho phép bổ sung vitamin, là chất chống oxy hóa.
Nhưng không phải vitamin nào cũng hữu ích cho tất cả nam giới. Khi dùng, phản ứng quá mẫn có thể phát triển.
Một người đàn ông cần vitamin gì để tăng cân
Bắt đầu chơi thể thao, nhiều nam giới quan tâm đến việc làm thế nào để nhanh chóng tăng cân, cơ bắp nổi rõ. Đào tạo thường xuyên là không đủ cho điều này.
Để tăng trọng lượng và khối lượng cơ bắp, những chất sau đây phải vào cơ thể người đàn ông:
- retinol - vitamin A ảnh hưởng đến quá trình sinh trưởng và phát triển của tế bào;
- thiamine - vitamin B1 chịu trách nhiệm cho quá trình oxy hóa khử;
- một axit nicotinic - vitamin B3 tham gia vào quá trình hình thành protein và lipid;
- riboflavin - Vitamin B2 chịu trách nhiệm cho các phản ứng sinh hóa trong cơ thể;
- pyridoxine - vitamin B6 cần thiết cho quá trình tổng hợp các hợp chất protein;
- vitamin C - vitamin C là chất chống oxy hóa;
- tocopherol - vitamin E có tác dụng chống oxy hóa.
Các loại vitamin tốt nhất cho nam giới để tăng cân
Các sản phẩm tăng cường được thiết kế để điều chỉnh các quá trình vật lý và hóa học trong cơ thể. Nhưng kết quả từ việc dùng chúng sẽ là nếu bạn tuân thủ chế độ ăn nhiều calo, giàu protein và carbohydrate phức hợp và tập thể dục thường xuyên.
Vitamin A-Z của Hi Tec Nutrition
Các loại vitamin tăng cân phổ biến cho nam giới gầy là Vitamin A-Z, do Hi Tec Nutrition sản xuất. Các viên nang chứa một phức hợp các khoáng chất chống lại các gốc tự do. Chúng có tác dụng chống viêm và kích thích miễn dịch, củng cố mạch máu và bảo vệ da khỏi tia cực tím.
Opti Men của Optimum Nutrition
Hỗn hợp Opti Men chứa 75 chất khác nhau cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể nam giới trong thời kỳ tăng cường gắng sức. Nó chứa các chất bổ sung vitamin, axit amin, khoáng chất, chất kích thích sinh học thực vật và các enzym, dưới ảnh hưởng của tất cả các chất được hấp thụ.
Đặc biệt hai bây giờ
Phức hợp vitamin tổng hợp Special Two, do công ty Now sản xuất, được thiết kế để bổ sung sự thiếu hụt các chất cần thiết cho cơ thể đàn ông. Với việc bổ sung thường xuyên, quá trình tăng cân được thúc đẩy nhanh chóng và hệ thống miễn dịch được tăng cường.
Thể thao mạo hiểm dành cho nam Đa
Nam Extreme Sports Multi đã được phát triển đặc biệt cho các vận động viên. Nó chứa tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe nam giới, chiết xuất từ thảo dược, axit amin dạng tự do.
Mega Men Sport của GNC
Đối với những nam giới muốn tăng cân nhanh chóng và ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề sức khỏe thì thực phẩm chức năng Mega Men Sport được khuyến khích sử dụng. Hỗn hợp không chỉ chứa vitamin và khoáng chất mà còn chứa hỗn hợp các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng hiệu quả luyện tập và phát triển cơ bắp nhanh chóng.
Cách bổ sung vitamin cho người đàn ông tăng cân
Các nhà sản xuất khuyến cáo tất cả các chất bổ sung vitamin nên được tiêu thụ trong bữa ăn.
Opti Men and Men Extreme Sports Multi nên uống 3 viên mỗi ngày chia làm 2 hoặc 3 lần.
Để tăng cân Special Two, uống 4 viên mỗi ngày, chia 1 hoặc 2 lần.
Mega Men Sport và Vitamin A-Z, nhà sản xuất khuyên nên uống 1 viên x 2 lần / ngày.
Các biện pháp phòng ngừa
Nam giới có xu hướng tăng huyết khối nên theo dõi lượng vitamin C đi vào cơ thể, và những người có tuyến tụy bị bệnh không nên vượt quá liều lượng vitamin A được khuyến cáo.
Chống chỉ định và tác dụng phụ
Không nên dùng phức hợp vitamin và khoáng chất cho những người đàn ông trước đó không dung nạp với các thành phần riêng lẻ tạo nên chế phẩm. Bổ sung không nên được thực hiện trong các điều kiện sau:
- chứng tăng sinh tố;
- sự phá vỡ của thận;
- tăng calci huyết;
- vi phạm trao đổi đồng, sắt;
- tăng magnesi huyết;
- viêm tắc tĩnh mạch;
- tiền sử bệnh sarcaidosis;
- đợt cấp của loét dạ dày tá tràng.
Với danh sách chống chỉ định lớn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc tăng cân.
Bắt đầu dùng các sản phẩm vitamin và khoáng chất, bạn có thể đối mặt với sự phát triển của các biến chứng. Các tác dụng phụ tiềm ẩn từ các chất bổ sung bao gồm:
- sự xuất hiện của khó chịu trong đường tiêu hóa;
- phản ứng dị ứng;
- bệnh tiêu chảy;
- buồn nôn hoặc nôn mửa;
- khó thở.
Nếu một hoặc nhiều tác dụng phụ của chất bổ sung vitamin xuất hiện, hãy ngừng dùng chúng.
Phần kết luận
Các loại vitamin tăng cân cho nam giới được khuyến khích nên dùng để đẩy nhanh sự phát triển của khối cơ. Vì mục đích đó, các chất bổ sung vitamin và khoáng chất được kê đơn, với việc sử dụng chúng có thể bù đắp sự thiếu hụt các chất cơ bản mà cơ thể cần.Với việc lựa chọn quỹ chính xác, quá trình tăng cân sẽ tăng nhanh, khả năng xảy ra các phản ứng oxy hóa giảm và khả năng miễn dịch được tăng cường.
