Những loại sinh tố bạn cần uống vào mùa đông

Đặc điểm của mùa đông là thiếu ánh sáng mặt trời, ẩm thấp, thiếu rau quả tươi. Những yếu tố này khiến khả năng phòng vệ của cơ thể bị suy yếu, biểu hiện là thường xuyên ốm đau, ngoại hình xuống sắc và tâm trạng sa sút. Những dấu hiệu này cho thấy việc hấp thụ không đủ các thành phần quan trọng trong cơ thể. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên uống sinh tố vào mùa đông.

Nạp đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể là điều cần thiết trong mùa đông

Vitamin nào cần thiết cho cơ thể vào mùa đông

Thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến suy giảm khả năng hoạt động, thờ ơ, ăn quá nhiều gây tăng cân quá mức. Vào mùa đông, nó trở nên cần thiết để nhận các chất dinh dưỡng cụ thể với liều lượng cao hơn.

Vitamin A

Retinol góp phần vào hoạt động đầy đủ của các cơ quan thị giác. Thành phần có khả năng kháng viêm, tăng khả năng chống lại vi khuẩn và vi rút.

Vitamin A cho phép:

• cải thiện khả năng miễn dịch;
• bình thường hóa tình trạng chung;
• cải thiện tình trạng da;
• ổn định gan.

Các nguồn retinol bao gồm:

• kiều mạch;
• các sản phẩm từ sữa;
• quả mơ;
• cà chua;
• trứng.

Vitamin C

Axit ascorbic được gọi là chất kích thích miễn dịch và chất chống oxy hóa. Sự suy giảm khả năng phòng thủ và buồn ngủ liên tục thường do sự thiếu hụt thành phần hữu ích này.

Các triệu chứng thiếu vitamin bao gồm:

• trạng thái trầm cảm;
• đau khớp;
• chảy máu nướu răng.

Axit ascorbic được tìm thấy với số lượng lớn trong bắp cải, chanh, hoa hồng hông, dâu tây, quả lý chua đen.

Vitamin E

Tocopherol được mệnh danh là vitamin làm đẹp. Thành phần tham gia vào việc hình thành các yếu tố tế bào, cung cấp oxy cho não. Vitamin E loại bỏ căng thẳng bằng cách bình thường hóa chức năng của hệ thần kinh.

Tocopherol có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

• bông cải xanh;
• củ cà rốt;
• trứng gà;
• gan;
• gan;
• dầu thực vật;
• rau bina.

Vitamin B

Thành phần bao gồm:

1. TRONG 1... Chất dinh dưỡng này rất quan trọng để ổn định chuyển hóa carbohydrate và tăng năng lượng.
2. AT 6... Chất có tác dụng tích cực đến hệ thần kinh, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trầm cảm.
3. LÚC 9 GIỜ... Vitamin giúp bạn có thể chất tốt.
4. Ở TUỔI 12... Yếu tố ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm. Các biểu hiện của sự thiếu hụt vitamin bao gồm buồn ngủ và ngủ lịm.

Với sự thiếu hụt các thành phần thuộc nhóm B, các triệu chứng sau đây được quan sát thấy:

• xé rách;
• vết nứt ở khóe môi;
• xấu đi của da.

Việc sử dụng đậu Hà Lan, kiều mạch, gan, củ cải đường giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin B.

Vitamin D

Chất này thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phốt pho trong ruột. Vitamin D cung cấp sức mạnh cho xương và răng. Nhu cầu về thành phần này tăng lên vào mùa đông.

Thiếu vitamin D trong mùa đông có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng. Sự thiếu hụt một chất hữu ích dẫn đến sự khởi đầu của bệnh còi xương ở trẻ em, chậm phát triển thể chất và tinh thần. Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt của một nguyên tố bằng cách tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men, trứng, dầu, cá béo, hải sản.

Có thể bổ sung vitamin D vào mùa đông không

Câu hỏi thường đặt ra là làm thế nào để có được vitamin D vào mùa đông cho người lớn. Để bù đắp sự thiếu hụt của một thành phần, bạn nên đi ra ngoài thường xuyên hơn vào ban ngày. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được liều bức xạ tia cực tím cần thiết vào mùa đông.

Các triệu chứng thiếu vitamin trong mùa đông

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên uống sinh tố vào mùa đông do chúng bị thiếu hụt vào mùa lạnh. Khi thiếu vitamin, các triệu chứng sau thường được quan sát thấy:

1. Buồn ngủ... Triệu chứng này thường chỉ ra sự thiếu hụt vitamin D mà cơ thể có thể tự tổng hợp được.
2. Chảy máu nướu răng... Biểu hiện là đặc trưng của thiếu vitamin C.
3. Cảm lạnh thường xuyên... ARVI dai dẳng nói lên hệ thống miễn dịch suy yếu và thiếu axit ascorbic.
4. Rụng tóc... Các triệu chứng được quan sát thấy nếu cơ thể thiếu tocopherol.
5. Da khô... Lột da có thể xảy ra khi không bổ sung đủ retinol và vitamin B.
6. Ăn mất ngon... Một triệu chứng khó chịu phát sinh do thiếu vitamin B1, B2, B6.
7. Hiệu suất giảm... Để bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt, không nhất thiết phải uống sinh tố. Chế độ ăn hàng ngày nên bao gồm nội tạng và thịt, các loại đậu.
8. Môi nứt... Các khuyết tật xuất hiện do không đủ độ ẩm và giảm độ đàn hồi. Ăn các sản phẩm từ sữa, trứng và bánh mì lúa mạch đen có thể loại bỏ sự thiếu hụt vitamin.

Các phức hợp vitamin tốt nhất để dùng vào mùa đông

Để loại bỏ việc thiếu các thành phần hữu ích, bác sĩ kê toa phức hợp vitamin.

Aevit

Thuốc là một viên nang có thành phần dầu và chứa retinol và tocopherol. Vitamin phức hợp nên được uống trong các trường hợp sau:

• hypovitaminosis E và A;
• bệnh tiêu chảy;
• bệnh truyền nhiễm;
• Bệnh Crohn;
• giảm cân;
• suy dinh dưỡng;
• căng thẳng kéo dài;
• hút thuốc lá.

Trong khi dùng có thể xảy ra các phản ứng không mong muốn, bao gồm rối loạn đường tiêu hóa, dị ứng. Viên nang không nên được thực hiện trong thời kỳ cho con bú, mang thai, phản ứng quá mẫn.

Phức hợp vitamin không phải là thuốc dự phòng, mà là thuốc điều trị. Uống vào mùa đông theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bảng chữ cái cổ điển

Sinh tố nên uống vào thời kỳ đông xuân. Khu phức hợp chứa các viên có ba sắc thái với các thành phần khác nhau:

1. Trắng: vitamin D3, axit folic, canxi pantothenate, crom, vitamin B12, H, K1.
2. Màu xanh da trời: kẽm, iốt, molypden, selen, mangan, magiê, retinol, tocopherol, vitamin C, B2, PP, B6.
3. Hồng: canxi, crom, vitamin K1, H, B12, D3, axit folic.

• chứng thiếu máu;
• chế độ ăn không cân đối;
• tăng căng thẳng về tinh thần và thể chất;
• tuổi thiếu niên;
• thai kỳ;
• điều trị kháng sinh;
• thời kỳ hậu phẫu.

Nếu bạn uống hỗn hợp vitamin, có thể ghi nhận những tác động tích cực sau đây đối với cơ thể:

• bình thường hóa áp suất;
• trung hòa các gốc tự do;
• tăng hiệu lực ở nam giới;
• bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh;
• ổn định sản xuất hormone;
• giảm nguy cơ ung thư.

Complivit

Viên uống trắng da bạn có thể uống vào mùa đông chứa các chất dinh dưỡng sau:

• retinol;
• tocopherol;
• phức hợp B1, B2, B6, B12;
• axit ascorbic và folic và lipoic;
• rutin;
• can xi;
• bàn là;
• phốt pho;
• đồng;
• mangan;
• kẽm;
• magiê;
• coban.

Chế độ ăn bổ sung được cân đối phù hợp với nhu cầu trung bình hàng ngày của cơ thể. Vitamin bù đắp cho sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong mùa đông.

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống Complivit trong những trường hợp sau:

• tăng căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần;
• thời kỳ phục hồi sau các bệnh khác nhau;
• điều trị bằng thuốc kháng khuẩn.

Các viên thuốc nên được thực hiện một lần một ngày sau bữa ăn. Thời gian điều trị là 1 tháng.

Vitrum

Việc chuẩn bị phức tạp bao gồm các thành phần hữu ích:

• retinol;
• beta caroten;
• tocopherol;
• B1, B2, B6, B12;
• vitamin D3;
• axit ascorbic và folic;
• can xi;
• biotin;
• kali;
• phốt pho;
• magiê;
• kẽm;
• đồng;
• mangan;
• selen;
• iốt;
• vanadi;
• silicon;
• selen;
• niken.

Vitamin tổng hợp có dạng viên. Công cụ bình thường hóa các chức năng của cơ thể, tăng khả năng chống nhiễm trùng và giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sau bệnh tật.

Bạn cần uống thực phẩm chức năng vào mùa đông trong các trường hợp sau:

• điều trị và phòng ngừa thiếu hụt vitamin;
• thiếu chất khoáng;
• nhu cầu chất dinh dưỡng cao do căng thẳng thể chất và trí tuệ đáng kể, phục hồi sau bệnh tật;
• suy giảm sức đề kháng của cơ thể;
• chế độ ăn không cân đối;
• thời kỳ hậu phẫu;
• điều trị kháng sinh.

Thực phẩm bổ sung nên được uống vào mùa đông trong hoặc sau bữa ăn. Quá trình điều trị lên đến 2 tháng với tỷ lệ 1 viên mỗi ngày.

Nhiều tab Immuno Plus

Phức hợp vitamin được đặc trưng bởi sự hiện diện của các thành phần:

• Lactobacillus GG;
• tocopherol;
• vitamin D;
• axit ascorbic, folic và pantothenic;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nicotinamide;
• magiê;
• can xi;
• đồng;
• crom;
• kẽm;
• bàn là;
• iốt;
• mangan;
• selen.

Viên nhai không chỉ chứa khoáng chất và vitamin mà còn chứa vi khuẩn probiotic, đặc biệt quan trọng trong mùa đông là bảo vệ chống lại cảm lạnh. Trong bối cảnh của việc sử dụng thuốc, việc phục hồi khả năng miễn dịch, bình thường hóa hệ vi sinh đường ruột được ghi nhận.

Bạn cần uống phức hợp vào mùa đông với các chỉ định sau:

• phòng chống nhiễm trùng đường hô hấp;
• phục hồi hệ vi sinh đường ruột;
• phòng chống thiếu vitamin;
• tăng khả năng miễn dịch trong quá trình điều trị bằng thuốc kháng khuẩn;
• tăng năng lực thích ứng;
• phục hồi sau các bệnh trước đây.

Liệu trình điều trị từ 1 tháng trở lên. Uống 1 viên mỗi ngày trong bữa ăn.

Quy tắc uống vitamin

Hiệu quả của việc sử dụng thực phẩm chức năng phụ thuộc vào việc sử dụng chúng đúng cách. Vitamin đông xuân nên uống theo hướng dẫn đính kèm.

Việc tuân thủ định mức này là điều cần thiết, giúp ngăn ngừa quá liều. Để giảm nguy cơ phản ứng từ hệ tiêu hóa, nên uống thuốc viên trong bữa ăn.

Phần kết luận

Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên uống sinh tố vào mùa đông, điều này có liên quan đến việc giảm số giờ trong ngày, thiếu trái cây và rau quả theo mùa và giảm khả năng phòng vệ của cơ thể.Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến gián đoạn hoạt động của các cơ quan và hệ thống, ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý và hiệu suất.