Nội dung
Phụ nữ ngoài 70 tuổi cần theo dõi sức khỏe. Để làm cho những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể ít được chú ý hơn, ngăn ngừa sự phát triển của các biến chứng, có thể sử dụng các loại vitamin đặc biệt dành cho phụ nữ lớn tuổi sau 70 tuổi. Sự phức hợp của các chất trong chúng được lựa chọn có tính đến các đặc điểm tuổi của bệnh nhân.
Tại sao phụ nữ trên 70 tuổi cần vitamin
Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất trong cơ thể ở mọi lứa tuổi dẫn đến sự xuất hiện của sự lờ đờ, yếu ớt và suy yếu khả năng phòng thủ. Việc thiếu các chất thiết yếu làm suy giảm sức khỏe của người cao tuổi một cách đáng kể.
Sau 70 tuổi, hàm lượng vitamin giảm 2-3 lần so với bệnh nhân trẻ tuổi. Khoảng 80% người cao tuổi bị thiếu vitamin E. Gần một nửa trong số họ bị thiếu axit ascorbic (vitamin C), retinol (A), thiamine (B1) và riboflavin (B2).
Thiếu vitamin, khoáng chất dẫn đến sự phát triển của các biến chứng như:
- loãng xương;
- sự gián đoạn của các khớp;
- vấn đề về thị lực;
- suy yếu khả năng miễn dịch;
- trục trặc trong hoạt động của tim, mạch máu;
- suy giảm tình trạng của răng, tóc, da, móng tay.
Một số bệnh do thiếu hụt các chất cần thiết gây ra có thể gây suy giảm tình trạng chung, không thể loại trừ khả năng tử vong.
Phụ nữ 70 tuổi cần vitamin gì
Phụ nữ lớn tuổi sau 70 tuổi tăng nhu cầu về vitamin, đóng vai trò như chất chống oxy hóa. Chúng giúp chống lại các gốc tự do. Cần phải dùng các phức hợp có chứa vitamin A, E, C. Dưới tác dụng của chúng:
- lão hóa chậm lại;
- hoạt động của các cơ quan thị giác được bình thường hóa;
- công việc của hệ thống miễn dịch được kích hoạt;
- khả năng phát triển các khối u ác tính giảm dần.
Điều quan trọng là cơ thể nhận được canxi kết hợp với vitamin D3, thiếu vitamin D sẽ dẫn đến vấn đề hấp thụ canxi. Do đó, xương trở nên dễ gãy và loãng xương phát triển.
Riboflavin cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh và thị giác. Nó kích thích hệ thống miễn dịch.
Cobalamin (B12) chịu trách nhiệm cho hoạt động của não và hệ thần kinh. Cần phải giữ gìn trí nhớ và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh sa sút trí tuệ và sa sút trí tuệ do tuổi già.
Axit nicotinic (RR) góp phần vào hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa và hệ thần kinh trung ương.
Để duy trì sức khỏe ở phụ nữ sau 70 tuổi, vitamin K, H và các chất khác thuộc nhóm B cũng phải đi vào cơ thể của họ.
Dấu hiệu của chứng thiếu máu
Sự thiếu hụt các vitamin thiết yếu có thể được nghi ngờ bởi các tính năng đặc trưng của nó. Với sự thiếu hụt các chất khác nhau, hình ảnh lâm sàng khác nhau.
Khi thiếu vitamin A ở phụ nữ lớn tuổi sau 70 tuổi, các triệu chứng sau sẽ xuất hiện:
- suy giảm thị lực;
- rụng tóc dữ dội;
- tăng mệt mỏi;
- da khô;
- suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể.
Có thể hiểu cơ thể bị thiếu vitamin nhóm B bằng biểu hiện mệt mỏi kinh niên, dễ cáu gắt. Ngoài ra, phụ nữ lớn tuổi có thể gặp các triệu chứng sau:
- thờ ơ;
- ăn mất ngon;
- khó tiêu;
- tóc giòn, rụng tóc;
- đau nửa đầu;
- xanh xao của da.
Khi thiếu axit ascorbic trong cơ thể của những người sau 70 tuổi, các triệu chứng sau sẽ xuất hiện:
- suy giảm khả năng miễn dịch;
- đau cơ;
- chảy máu mũi và nướu răng;
- sự suy yếu của men răng.
Thiếu axit nicotinic ở người cao tuổi được biểu hiện như sau:
- mất ngủ;
- rối loạn tiêu hóa;
- chóng mặt;
- nhức đầu;
- da khô.
Phụ nữ lớn tuổi bị thiếu vitamin D có các triệu chứng sau:
- tăng tiết mồ hôi;
- tăng áp suất;
- cảm giác đau nhức các khớp;
- yếu cơ, đau trong họ;
- tăng cáu kỉnh;
- tình trạng xấu đi của răng.
Nhiều người sau 70 tuổi bị thiếu hụt vitamin E. Thực tế là cơ thể cần được sử dụng bổ sung là do:
- yếu cơ;
- quầng thâm dưới mắt;
- thay đổi tâm trạng thường xuyên;
- sắc tố da;
- suy giảm thị lực.
Bạn có thể nghi ngờ thiếu vitamin K nếu phụ nữ lớn tuổi:
- nhiều máu tụ trên cơ thể;
- chảy máu cam;
- chảy máu nướu răng;
- mệt mỏi mãn tính.
Những dấu hiệu này cho thấy sự mỏng manh của mạch máu tăng lên và sự phát triển của bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin cần thiết
Ở người lớn tuổi, chất dinh dưỡng từ thức ăn được hấp thụ kém hơn so với người trẻ. Vì vậy, bạn cần phải thực hiện chế độ ăn uống sao cho tối đa hóa nhu cầu về vitamin.
Sự thiếu hụt retinol có thể được bổ sung nếu bạn sử dụng:
- cá béo;
- Sữa;
- cải bắp;
- lòng đỏ trứng;
- gan;
- rau (nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ, cam).
Sẽ có thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin B nếu chúng ta đa dạng hóa thực đơn bằng cách tăng số lượng các sản phẩm như:
- thịt;
- gà, trứng cút;
- dầu thực vật;
- rau xanh;
- quả hạch.
Nhu cầu về vitamin B tăng lên nếu phụ nữ lớn tuổi uống rượu, uống nhiều trà, cà phê và hút thuốc.
Các nguồn axit ascorbic là:
- trái cây họ cam quýt;
- nhiều trái cây, quả mọng;
- Sữa;
- rau sạch.
Các bác sĩ khuyên phụ nữ sau 70 tuổi hạn chế tối đa việc uống trà, cà phê, thay thế bằng đồ uống trái cây hoặc tiêm truyền quả tầm xuân.
Với sự thiếu hụt axit nicotinic, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống:
- quả mơ;
- nho;
- trái cây họ cam quýt;
- rau xanh;
- nhiều loại quả mọng;
- sô cô la đắng.
Để đồng hóa canxi trong cơ thể, cần có đủ vitamin D. Bạn có thể nhận được nếu sử dụng:
- gan (thịt lợn hoặc thịt bò);
- mỡ cá;
- các sản phẩm sữa nhiều chất béo;
- lòng đỏ trứng.
Trong cơ thể, vitamin D được tạo ra khi tiếp xúc với tia cực tím. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách đi dạo trong không khí trong lành.
Bạn có thể bổ sung lượng vitamin E thiếu hụt sau 70 tuổi bằng cách bổ sung các loại vitamin phức hợp đặc biệt hoặc bao gồm các sản phẩm sau trong thực đơn:
- hạt giống;
- ngũ cốc;
- Sữa;
- cây họ đậu;
- thịt bò;
- gan.
Vitamin K được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại thực phẩm như:
- thịt của động vật có vú và chim;
- trứng gà;
- đậu nành;
- rau sạch.
Có thể cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể nếu bạn ăn thịt, rau, các sản phẩm từ sữa, trái cây, quả mọng với số lượng vừa đủ.
Những phức hợp vitamin tốt nhất cho phụ nữ sau 70
Các bác sĩ nên lựa chọn các phức hợp vitamin và khoáng chất cho bệnh nhân cao tuổi. Điều quan trọng là chất bổ sung có thể đáp ứng nhu cầu của phụ nữ trên 70 tuổi.
Xét nghiệm máu giúp xem có thiếu một số nguyên tố hay không. Sau khi bàn giao nó, bạn có thể chọn thuốc có tính đến các đặc điểm cá nhân.
Bảng chữ cái 50+
Trong phức hợp Alphabet cho người cao tuổi, tất cả các vitamin được nhóm lại trong ba viên để giảm khả năng tương tác tiêu cực của các thành phần. Thuốc là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, axit amin.
Uống bổ sung vitamin và khoáng chất 50+ thường xuyên cho người trên 50 tuổi giúp bảo vệ võng mạc mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách tăng cường thành mạch.
Gerovital
Elixir của Dr. Theiss do Đức sản xuất có vị chua ngọt. Nó được khuyến khích cho người già trên 70 tuổi bị tăng huyết áp, các vấn đề về tim hoặc rối loạn thần kinh. Sau khi kết thúc đợt điều trị được khuyến cáo ở phụ nữ, các chỉ số huyết áp được bình thường hóa.
Gerovital bão hòa cơ thể với vitamin A, C, E, PP, D, thiamine (B1), riboflavin (B2), axit pantothenic (B5), cobalamin (B12), sắt. Chiết xuất từ cây táo gai, cây tầm ma, cây ngải cứu được sử dụng trong sản xuất, có tác dụng tích cực đến hệ thần kinh, bình thường hóa giấc ngủ và giúp bình tĩnh.
Vitrum Centuri
Khu phức hợp dành cho người già chứa 17 khoáng chất và 13 loại vitamin. Sự kết hợp giữa retinol acetate tổng hợp và beta-carotene tự nhiên giúp phụ nữ sau 70 duy trì thị lực.
Sự bao gồm trong thành phần của canxi, magiê và các nguyên tố khác kết hợp với vitamin D, K làm tăng sức mạnh của xương. Vitamin E, C, nguyên tố kẽm, selen cho phép bạn loại bỏ các gốc tự do.
Solgar nữ nhiều
Solgar's Seniors Complex rất giàu khoáng chất và bổ sung vitamin. Chúng được làm trên cơ sở nguyên liệu tự nhiên, điều này là do giá thuốc cao. Sản phẩm không chứa men, đường, chất bảo quản hoặc phụ gia nhân tạo. Sản phẩm làm giảm mệt mỏi, bình thường hóa giấc ngủ, tăng hemoglobin và chống đông máu.
Doppel Herz Energotonik-N
Để phục hồi sau những căn bệnh kéo dài, các bác sĩ giới thiệu Doppel Herz cho người cao tuổi. Thuốc bổ giúp kích hoạt hoạt động trí óc, tăng cường sức mạnh, cải thiện khả năng tập trung.
Energotonika chứa vitamin B, sắt, canxi, mangan, đồng, cồn táo gai, rong biển St. John, cây tầm gửi, cây nữ lang, dầu xô thơm, tía tô đất, cây hương thảo.
Dekamevite
Để điều trị chứng thiếu máu sau 70 năm, Decamevit thường được kê đơn. Công cụ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, cải thiện tình trạng của mạch máu, và tăng cường hệ thần kinh. Nên uống thuốc trong 20 ngày liên tiếp, mỗi ngày 2 viên, sáng và tối. Sau đó, bạn có thể nghỉ ngơi.
Centrum Silver
Các chất vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ trên 70 tuổi được thu thập trong 1 viên Centrum Silver Woman 50+. Khi chúng được dùng, tình trạng của xương, khớp, mạch máu và não được cải thiện.
Bion3 Senior
Phụ nữ cao tuổi trên 70 tuổi có thể tăng cường hoạt động và ham muốn cuộc sống nếu họ dùng Bion3 complex. Uống thường xuyên cho phép bạn quên đi khó thở khi đi bộ, thờ ơ, suy nhược buổi sáng, chóng mặt. Các viên thuốc nên được thực hiện hàng ngày trong một tháng.
Phần kết luận
Vitamin cho phụ nữ sau 70 tuổi giúp duy trì sức khỏe, ngăn ngừa sự phát triển của các biến đổi do tuổi tác ở mạch máu, não, xương, mắt. Dưới ảnh hưởng của bổ sung vitamin và khoáng chất, công việc của hệ thần kinh, tim mạch và tiêu hóa được bình thường hóa.
