Kadınlar için hangi yiyecekler progesteron içerir: masa, liste

Kadınlarda progesteronu artıran besinler üreme sistemi ve kilo kontrolü için önemlidir. Doğru tüketilmeleri gerekir, bu nedenle bu tür ürünlerin vücut üzerindeki etkisinin özelliklerini incelemelisiniz.

Progesteron nedir

Progesteron, kadın bedeni için gerekli olan progestojenik bir nörohormondur. Seviyelerinin cinsel gelişim ve üreme sağlığı üzerinde derin bir etkisi vardır, bu nedenle progesteron seviyelerini izlemesi gerekenler sadece hamile kadınlar değildir.

Kadınlarda progesteron şunları etkiler:

• gebe kalma yeteneği üzerine progesteron rahim duvarlarını kalınlaştırır, kasları gevşetir ve döllenmiş yumurtanın engellenmeden bağlanmasını destekler;
• vücut ağırlığında - düşük seks hormonu seviyesiyle, sağlıklı bir diyetle bile fazla kiloyla mücadele etmek çok daha zordur;
• bir çocuğu taşımak için, hormon plasentanın ve fetüsün bazı dokularının gelişimi için gereklidir.

Progesteron içeren yiyeceklerin faydaları

Bazı besinler kadının vücudu tarafından aktif progesteron üretimini uyarır. Bunları kullanmak çok faydalıdır çünkü bunlar:

• gebe kalma olasılığını artırın, uterusun mukoza zarı iyi bir hormon seviyesi ile kalınlaşır ve yumurta organın duvarlarına sorunsuz bir şekilde sabitlenir;
• rahim ve pelvik bağ kaslarının doğum için hazırlanmasına yardımcı olun;
• sağlık için gerekli minimum deri altı yağ rezervlerinin birikmesine katkıda bulunmak;
• gebeliğin erken aşamalarında fetüsün reddedilmesini önlemek;
• meme bezlerinin genişlemesini uyarır;
• emzirme sırasında emzirmeyi iyileştirir.

Progesteron açısından zengin yiyecekler arasında fındık, zeytin ve sığır eti bulunur.

Progesteron üretimini destekleyen ürünler, mastopatinin önlenmesi olarak hizmet ettikleri için de faydalıdır. Progesteron bir östrojen antagonistidir ve bu hormonların seviyesinin yükselmesini engeller. Mastopatinin meydana geldiği östrojen fazlalığının arka planına karşı olduğu için, progestojen bileşiği içeren yiyecekler bir kadının vücudunu hastalıklardan korur. Vücuttaki normal hormon seviyesi kan şekeri seviyelerini düzenleyerek şeker hastalığının gelişmesini engeller.

Progesteronu artıran ürünlerin zararı

Seks hormonu kadın bedeni için hayati önem taşır ve bu nedenle hoşgörüsüzlüğü yoktur. Ancak hormonu artıran besinlerin kontrolsüz tüketilmesi aşırıya neden olabilir ve bu da sağlığa zararlıdır.

Progesteronu artıran aşırı gıda tüketimi aşağıdaki olumsuz etkilere neden olabilir:

• görme bozulması;
• hipotansiyon;
• sivilce ve siyah noktalar;
• hirsutizm veya vücutta ve yüzde şiddetli kıllanma;
• Menstrüel düzensizlikler.

Hormon fazlalığı, kadınlarda gerginliğin artmasına neden olur ve uykusuzluğa, ciltte alerjik tahrişe neden olur. Progestojen maddesinin aşırı tahmin edilmesi durumunda, kilo alma eğilimi vardır ve diyetler yardımıyla bile vücut ağırlığını kontrol etmek zorlaşır.

Hangi yiyecekler en çok progesteronu içerir?

Progestojenik bir madde eksikliği ile iyi tasarlanmış bir diyet yardımı ile artırılabilir. Progesteron, gıdalarda ve bitkilerde saf halde bulunur veya belirli gıdalardan büyük miktarlarda üretilir.

Süt ürünleri

Ürünlerdeki doğal progesteron en uygun şekilde süt, yağlı peynirler ve yağlı süzme peynirden elde edilir. Kadın vücudunun ihtiyaç duyduğu doğal bir hormon içerirler. Düzenli olarak süt ürünleri tüketimi, seks hormonunun iyi bir seviyede tutulmasına ve düşüşünün önlenmesine yardımcı olur.

Süt ve süt ürünleri doğal progesteron içerir

Kolesterol açısından zengin besinler

Deniz mahsulleri, yağlı balıklar, havyar, bitkisel yağlar ve yumurtalar kadınlık hormonunu içermez, ancak içlerinde oldukça fazla kolesterol bulunur. O da progesteron sentezinin ilk ürünüdür. Kolesterol bozulduğunda vücut bağımsız olarak progestojenik maddeyi sentezler, böylece hormonal arka plan iyileşir.

Yağlı balıklar ve deniz ürünleri kolesterol açısından zengindir ve ondan progesteron üretilir.

Baklagiller ve kuruyemişler

Fasulye, bezelye ve mercimek ile her türlü kuruyemiş, yağ asitleri ve tokoferol içerir. Ayrıca vücudu progestojenik maddeler üretmesi için uyarırlar, böylece ürünler etkili bir şekilde kadın hormon seviyelerini düzenler.

Progesteron sentezi için gerekli yağlar kuruyemişlerden elde edilebilir.

Yağsız et

Hormonu artırmak için genç dana eti ve tavşan eti, tavuk ve hindi filetosu, hayvan karaciğeri yiyebilirsiniz. Bu durumda, kadınların dikkatli olması gerekir - aşırı proteinli yiyecekler kas kütlesinde istenmeyen bir artışa neden olabilir.

Sadece kırmızı et değil, beyaz et de progesteron üretimini iyileştiriyor

Kepekli tahıllar ve patates

Hormon düzeyinde, karabuğday ve yulaf kabuğu çıkarılmış tane iyi yansıtılır. Nişasta içeren patates ve pirinci de yiyebilirsiniz.

Patates, progesteron üretimini artıran nişasta açısından zengindir

Sebzeler ve meyveler

Progesteronu artırmak için, özellikle lahana ve avokado tüketmek faydalıdır, özellikle son ürün çok fazla yağ asidi içerir ve bu nedenle hormonun sentezini destekler. Zeytin ve diğer tohumlar seks hormonunu artırır.

Avokado, progestojenik hormonların sentezi için önemli olan değerli bir yağ asidi kaynağıdır.

Progesteronu artıran otlar

Progesteron artırıcı gıdalar listesinde birkaç bitki var. Özellikle kadınlar şunlardan faydalanacaktır:

• muz;
• manşet yaprakları;
• ortak dal meyveleri - Mastodinon ve Cyclodinon farmasötik preparatlarında bile bulunurlar.

Seks hormonu sıkıntısı ile, kadınların böyle bir infüzyon demlemesi yararlıdır - 1 büyük kaşık manşet yaprağını 1 küçük kaşık muz tohumu ile karıştırın. Karışım kaynar su ile dökülür ve kapak altında 3 saat ısrar edildikten sonra günde üç defa 1 büyük kaşık alınır.

Plantain ve manşet infüzyonu ile progestojenik hormonların seviyesini yükseltebilirsiniz.

Progesteronu düşüren ürünler

Hormon seviyesi fazla tahmin ediliyorsa ve daha düşük seviyeye getirilmesi gerekiyorsa öncelikle progesteronu artıran tüm besinler diyetten çıkarılmalıdır.

Tüketimi azaltmak:

• süt ürünleri ve bitkisel yağlar;
• fındık ve baklagiller;
• tohumlar, sığır eti ve tavuk, kabak ve avokado.

Bu yiyeceklerin bazıları genel sağlık için çok önemli oldukları için menüden tamamen çıkarılamazlar. Bu nedenle tüketimi minimumda tutmak yeterli olacaktır.

Progesteronu azaltmak için şunları kullanabilirsiniz:

• üvez meyveleri kaynatma;
• Nane çayı;
• havuç suları ve infüzyonları;
• kafeinli içecekler - siyah çay ve kahve.

Progesteronu azaltmak için üvez suyu kullanabilirsiniz.

Progesteron açısından zengin gıdalara kontrendikasyonlar

Progesteron gıda tüketiminin azaltılması gereken vücut hastalıkları ve koşulları vardır. Hormon artırıcı yiyecekler almanız önerilmez:

• memede ve üreme organlarında tümörler ile;
• hipotansiyon eğilimi ile;
• obezite ile;
• artan saç büyümesi ve bol sivilce ile;
• ödem eğilimi ile.

Bu madde bağışıklık direncini daha da düşürdüğü için, bağışıklık sistemi zayıflamış hormon üretimini teşvik eden yiyecekler yemek de istenmez.

Progesteron Ürünleri Tablosu

Rahatlık sağlamak için seks hormonunun artan üretimine katkıda bulunan ürünler bir tablo şeklinde sunulabilir:

Progesteronlu yiyecek ve bitkilerin kullanımına ilişkin kurallar

Cinsiyet hormonu üretimini artıran yiyeceklerin çoğu düzenli diyete dahil edilir. Progestojenik maddeyi artırmak için, bunları yüksek dozlarda almalısınız, ancak bundan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Refahla ilgili sorunların, başka nedenlerle değil, tam olarak hormon eksikliği ile bağlantılı olduğundan emin olmalısınız.

Ürünler, kadınlarda hormon düzeylerini yalnızca küçük aksaklıklarla dengelemeye yardımcı olur

Progesteron veya onun öncülü kolesterolü yüksek yiyecekler almak, yalnızca hormon orta derecede eksikse mantıklıdır. Besin ve şifalı otlarda önemli bir başarısızlık durumunda, bu yeterli olmayacak; hormonal arka planı düzeltmek için eczane ilaçlarına ihtiyaç duyulacaktır.

Hormonu artırmak için ürünler kullanırken, bireysel kontrendikasyonları hatırlamanız gerekir. Özellikle laktoz intoleransı olan süt ürünleri, seks hormonunu çok iyi artırsa bile tüketilmemelidir. Mide ve pankreas ile ilgili problemler için sıvı yağlar, katı yağlar, kolesterollü yiyecekler ve fındık kullanımına dikkat etmeniz gerekir.

Faydalı ipuçları

Progestojenik maddelerin seviyesini düzenlemek için hormonal seviyeler için kan bağışı yapılması önerilir. Bu, zaman içinde seks hormonu seviyesinin normale döndüğünü belirlemenizi ve normal diyetinize dönmenizi sağlayacaktır.

Hamile kadınların ürün seçerken özellikle dikkatli olmaları gerekir. Diyete meyve, kuruyemiş ve deniz ürünleri eklemeden önce, alerjiye neden olmadıklarından emin olun. Hamilelik sırasında progesteronu artıran yiyecekler, daha önce sorunsuz bir şekilde emilse bile tahammülsüzlüğe neden olabilir.

Bir kadının vücudundaki seks hormonlarının seviyesi sadece genel sağlık ve diyete bağlı değildir. Duygusal durumun hormonal arka plan üzerinde büyük etkisi vardır. Progestojenik maddelerin göstergeleri düşürülürse, stresten kaçınmak ve ayrıca günlük rejime dikkat etmek gerekir.

Progesteronu artırmak için ölçülü ve çeşitli yiyecekler yiyin.

Sonuç

Kadınlarda progesteronu artıran besinler hamilelik sırasında ve dışında eşit derecede önemlidir. Hormonda bir azalma sağlığın bozulmasına neden olur, ancak aşırı progesteron da zarar verebilir, bu nedenle dengeyi korumak gerekir.