Soğuk suyla sertleşmenin yararları ve zararları

Sertleştirme, çeşitli hastalıkları önlemenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. Düzenli tedaviler vücudun virüslere ve bakterilere karşı direncini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Soğuk suyla ıslatmanın yararları ve zararları ayrılmaz bir şekilde birbiriyle bağlantılıdır. Sertleştirme tekniğinin ihlali sağlık sorunlarına yol açar. Diğer durumlarda, manipülasyon son derece olumlu bir etkiye sahiptir.

Soğuk suyla ıslatma teknikleri

Soğuk su ile doğru sertleşme, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bu her yaşta önemlidir. Ancak verimlilik doğrudan temel ilkelere bağlı kalmaya bağlıdır. Üzerine soğuk su dökmenin birkaç yöntemi vardır. Bunlar şunları içerir:

• yerel masaj;
• karla ovma;
• kış yüzmesi;
• buzlu su ile ıslatma.

Her yöntem, belirli iletkenlik nüanslarında farklılık gösterir. Ancak sonuç her zaman aynıdır. Vücut çeşitli hastalıklara karşı daha az savunmasız hale gelir, enerji arzı yenilenir ve metabolik süreçler başlatılır. En yaygın sertleştirme yöntemi klasik duştur. Yerel ve genel olabilir. İlk durumda, vücudun belirli kısımlarının sertleşmesinden bahsediyoruz, ikincisinde - tüm yaşam destek sistemleri hakkında.

Kar veya soğuk suyla nemlendirilmiş bir havluyla kurutmanın daha nazik olduğu kabul edilir. Yeni başlayanlar için uygundurlar. Kış yüzmesi, soğuk suda aktif bir eğlencedir. İlk aşamalarda, bir kişi birkaç dakika suya batar. Gelecekte yüzme ve çeşitli egzersizler yapıyorlar.

Soğuk su banyosuna nasıl başlanır

Soğuk suyun vücuda sağladığı faydalar sağlığıdır. Bir çocuk için bile işlem zor olmayacak. Ancak sertleşmeye başlamadan önce, faydalı özellikleri ve zararları tartmanız gerekir. Olası kontrendikasyonları ekarte etmek için önceden bir doktora gitmek önemlidir.

Aniden sertleşmeye başlamak kesinlikle yasaktır. Vücudun düşük sıcaklığa alışmasına izin vermek gerekir. Başlangıçta, standart vücut ısısının sadece birkaç derece altında olmalıdır. Soğuk suya maruz kalma süresi uzatılmamalıdır. Bu nedenle, buz banyosu yeni başlayanlar için en iyi seçenek değildir. Derin bir kapta soğuk su toplayın ve ardından kendi üzerinize dökün. Sertleşme ile tanışma aşamasında kış yüzmesi yapılması tavsiye edilmez.

Soğuk suyla ıslanmak neden faydalıdır

Soğuk suyla sertleştirmenin faydaları, vücudun gizli rezervlerini harekete geçirmede yoğunlaşmıştır.Sağlık manipülasyonları, viral ve bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkmasını önleyerek onu iyi durumda tutmanıza izin verir. Sertleşmenin en belirgin kullanışlı özellikleri şunları içerir:

• gelişmiş kan dolaşımı;
• varisli damarların önlenmesi;
• cilde esneklik kazandırmak;
• hücresel yenilenmenin uyarılması;
• metabolik süreçlerin aktivasyonu;
• canlandırıcı ve artan enerji;
• sinir sisteminin normalleşmesi;
• negatif enerjinin ortadan kaldırılması.

İrade geliştirme

Sertleşmenin temel yararı, iradenizi başarılı bir şekilde eğitmektir. Buzlu suyla ıslanmak, kişiyi agresif faktörlere karşı daha dayanıklı ve dirençli hale getirir. Bu özellikle çocuklukta önemlidir. Büyüdükçe, çocuk patolojik durumlara ve yaşam başarısızlıklarına daha az acı verici tepki verecektir.

Bağışıklığın güçlendirilmesi

Soğuk su ile sertleşmenin vücut için faydaları savunmaların güçlenmesinden kaynaklanmaktadır. Su, hayati süreçleri harekete geçiren doğal bir faktör olarak kabul edilir. Sağlık önlemleri, vücudu aşırı sıcaklıklara göre daha esnek hale getirir. Gelecekte bu, sağlık durumunu ve çeşitli rahatsızlıklara direnme yeteneğini etkiler.

Kan dolaşımını iyileştirmek

Sertleşmenin eşit derecede önemli bir yararlı özelliği, kan dolaşımı sürecinin iyileştirilmesidir. Soğuk suyla ıslatmak damar duvarlarını tonlandırır ve lenf hareketini tetikler. Bundan dolayı kan, organlara öncekinden daha hızlı akmaya başlar.

Soğuk su dökmek beyin için faydalı bir süreçtir. Sabah kahvesine mükemmel bir alternatiftir. Sertleşme, zihinsel aktiviteyi harekete geçirir ve hafızayı geliştirir. Bunun nedeni, kanın beyin hücrelerine normalden daha hızlı gitmesidir.

Ruh halini iyileştirmek ve stresi azaltmak

Soğuk su ile ıslatma sürecinde tüm organlar için fiziksel stres oluşur. Sonuç olarak, büyük miktarda adrenalin üretilir. Ruh halini iyileştirir ve sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olur. Şu anda hipotalamus, diğer organlara ısınma ihtiyacı hakkında bir sinyal gönderir. Bu nedenle kan daha hızlı hareket etmeye başlar ve hoş fiziksel hislere neden olur.

Neşenin görünümü

Sertleşmenin faydalı özellikleri, canlılığın etkisini içerir. Dış etkenlerin agresif etkisi nedeniyle vücut savaşa hazır hale gelir. Sabahları duş alıştırmasının nedeni budur. Hızlı bir şekilde uyanmanıza ve çalışma moduna geçmenize yardımcı olurlar. Terapinin sağlığınıza zarar vermemesi için aşırıya kaçmamak önemlidir.

Sağlıklı cilt ve saç için

Kadınlar için soğuk su ile ıslanmanın faydaları gençleştirici etkisidir. Düzenli sağlık manipülasyonları cilt yüzeyini tonlamaya yardımcı olur. Kan dolaşımını normalleştirerek ciltte iyileşme sağlarlar.

Soğuk suyun saç üzerindeki etkisi tartışmalıdır. Prosedürün saça zarar vermemesi için uygulama kurallarına uyulmalıdır. İlk aşamalarda havuz için koruyucu başlık takılması tavsiye edilir. Ani sıcaklık değişiklikleri saç kırılmasına katkıda bulunur.

Zayıflama

Sabahları soğuk su dökmenin faydaları vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanmasından kaynaklanmaktadır. Fazla kilolu kişiler için faydalıdır. Düzenli sağlık önlemleri ile zararlı kolesterol damarlardan daha hızlı atılır. Sertleşmenin etkinliği diyet ve egzersizle artar.

Erkekler için

İstatistiklere göre, daha güçlü cinsiyet, kadınlardan daha sık soğuk suyla ıslatılıyor. Vücutları doğal olarak daha dayanıklıdır.Erkekler için soğuk suyla ıslanmanın faydaları libidoyu artırmak ve meni kalitesini iyileştirmektir. Sıcak banyolar, bir erkeğin gebe kalma yeteneğini geçici olarak engeller. Soğuk suyun faydalı özelliklerinin tam tersi bir etkisi vardır. Bu nedenle, uzmanlar hamilelik planlayan çiftler için sertleşme uygulamasını önermektedir.

Erkekler için soğuk suyla sertleştirmenin faydaları, kas tonusunu iyileştirme özelliğinde yoğunlaşmıştır. Bundan dolayı kas kütlesi seti daha kolay hale gelir. Sertleşme uygulayan erkekler mükemmel stres direncine ve fiziksel dayanıklılığa sahiptir.

Antrenmandan sonra sporcular için

Su arıtmaları en çok aktif eğitimden sonra önemlidir. Fiziksel aktivite bedeni yoruyor. Soğuk suyla ıslanmak, enerji açıklarını doldurmaya yardımcı olur ve sizi daha fazla egzersiz yapmaya motive eder. Soğuk suya maruz kalmaya karşı kontrendikasyonları dışlamak önemlidir. Dousing hakkında bir video izlemek, uygulama ilkesini anlamanıza yardımcı olacaktır. Tekniğin ihlali sağlık sorunlarını tehdit ediyor.

Ayaklarınızı soğuk suyla ıslatmanın faydaları

Soğuk suyla genel bir duş yapmak gerekli değildir. Bazı durumlarda, yerel maruziyet yeterlidir. Alt ekstremitelerin sertleştirilmesi genellikle uygulanır. Ayaklarınızı soğuk suyla ıslatmanın faydaları, damar duvarının keskin bir şekilde daralmasından kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, yoğun damar eğitimi nedeniyle kan dolaşımı iyileşir. Prosedürü kullanarak aşağıdaki etkiyi elde etmek mümkündür:

• buzağılardaki ağırlık ortadan kaldırılır;
• çalışma gününün sonunda şişlik giderilir;
• varisli damarların önlenmesi yapılır;
• damar ağının görünümü önlenir.

Varisli bacaklara soğuk su dökmek, tıkanıklığın neden olduğu ağrılı hislerle baş etmeye yardımcı olur. Damarlar ve damarlar daha güçlü hale gelir, bu da fiziksel aktiviteye dayanmanıza izin verir. Bu en çok aktif bir yaşam tarzına sahip insanlar için geçerlidir. Bu durumda hiçbir zararı yoktur.

Soğuk su nasıl düzgün bir şekilde dökülür

İletim için kontrendikasyonların yokluğunda bile, soğuk suyla söndürürken dikkatli olunmalıdır. Davranış kurallarının ihlali, akut solunum yolu hastalıkları ile enfeksiyonu tetikleyebilir. Bu nedenle aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• sertleşmenin ilk günlerinde sigorta için size yakın birini almanız gerekir;
• çocuklar ve yaşlılar çok dikkatli olmalıdır;
• ıslandıktan sonra 19 ° C'nin altındaki bir odada kalmayın;
• aşırı sıcaklıklara maruz kaldıktan sonra taslaklardan kaçınılması tavsiye edilir;
• şüpheli semptomlar ortaya çıkarsa, sertleşme durdurulur, ardından bir doktora danışılır;
• İşlemden sonra vücudun tüm yüzeyi aktif olarak bir havluyla ovulur.

Çocukları soğuk suyla temperlemek

Sertleşmeye ne kadar erken başlarsanız, vücut stresli yüklere o kadar hızlı adapte olur. Bu nedenle, bu şifa yöntemi genellikle çocuklukta uygulanmaktadır. Kontrendikasyon yokluğunda sağlığa herhangi bir zararı yoktur. İşlemin temel olumlu özelliği, bağışıklık sistemini güçlendirme sürecidir. Çocuk doktorları, 3 yıldan daha erken olmayan bir yaşta iyileşmeye başlamayı önermektedir. 9 aydan itibaren kuru silme pratiği yapabilirsiniz.

Neden banyoya soğuk su dökmek faydalıdır?

Bir banyoya soğuk su dökmenin faydalı özellikleri, diğer sertleştirme yöntemlerinden daha az belirgin değildir. Prosedürlere buhar odasından hemen sonra buzlu su ile başlamak kategorik olarak kontrendikedir. Bu gemilere zarar verir. Bir süre dinlenmeniz ve ardından biraz ılık bir sıvı ile kendinizi boşaltmanız gerekir. Ancak bundan sonra doğrudan sertleşmeye geçerler. Kışın yüzmenin birkaç etkili yöntemi vardır:

• kısa kontrastlı duş;
• uzuvların soğuk ve sıcak su içeren bir kaba alternatif olarak daldırılması;
• bacakların soğuk ve buzlu su havzasına dönüşümlü olarak indirilmesi.

Soğuk suyla ıslanmanın zararları

Teknik ihlal edilirse, sertleşmeden kaynaklanan zarar, yararından birkaç kat daha fazladır. Yatmadan önce ayağınıza soğuk su dökmek, ağırlık ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak uykusuzluk durumunda, bunları uygulamak son derece istenmeyen bir durumdur, çünkü uykuya dalma zorluğu yalnızca artacaktır. Ayrıca ihmal edilmiş bir biçimde hipertansiyon için soğuk su ile ıslanmaya başvurulması da önerilmez. Bu durumda yan etki riski artar.

Manipülasyonun zararı, özellikle kronik hastalıkların alevlenmesi sırasında belirgindir. Sinir sistemi patolojileri ile bu iyileşme yöntemi semptomları şiddetlendirebilir. Bu nedenle, terapi yapmadan önce bir uzmana danışmalısınız. Belirgin bir bağışıklık yetmezliği ile, sıcaklık manipülasyonları soğuk algınlığı gelişimini tetikleyebilir.

Soğuk suyla sertleşmeye karşı kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlar varsa prosedürün yararlı özellikleri, uygulanması için bir argüman değildir. Varlıkları ilgili hekim ile kontrol edilmelidir. Aksi takdirde kış yüzmesi sağlığa zararlı olacaktır. Bu kurtarma yöntemi, aşağıdaki koşullarda kontrendikedir:

• onkolojik hastalıklar;
• tromboflebit;
• kardiyovasküler bozukluklar;
• beyne kan temini ile ilgili sorunlar;
• soğuk algınlığı;
• açık tüberküloz formu;
• felç ve kalp krizi;
• hipertansiyon.

Hamile kadınlara soğuk su dökmek mümkün mü

Çocuk sahibi olma döneminde ısınma olasılığı bireysel olarak belirlenir. Bir kadın hamilelikten önce sertleşme uyguladıysa, o zaman prosedüre yasak getirilmez. Son derece faydalı olacak. Diğer durumlarda, soğuk suda olmak çocuğun sağlığı için zararlıdır.

Osteokondroz için soğuk suyla söndürülmeye değer mi

Osteokondroz, eklem kıkırdağında patolojik bir süreçtir. Belirgin bir ağrı sendromu eşlik ediyor. Bu durumda soğuk su dökmenin faydalı özellikleri, keskin daralmalarından sonra kan damarlarının yoğun şekilde genişlemesine dayanır. Sıcak ve soğuk sıcaklıkların değişmesi eklemleri güçlendirmeye yardımcı olarak hastanın sağlığını iyileştirir. Bu tür manipülasyonlar zarar vermez.

Sonuç

Sertleşerek sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için soğuk su ile ıslanmanın yararları ve zararları gereklidir. Prosedürü gerçekleştirmeden önce tüm nüanslarını incelemek gerekir. Bu, sağlık komplikasyonlarından kaçınırken daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

İnsanların ve doktorların yorumları