Melatonin ne için, yan etkiler, nasıl alınır

Melatoninin yararları ve zararları nispeten yakın zamanda açıklığa kavuşturuldu, sözde uyku hormonu henüz tam olarak anlaşılmadı. Yapay ilacın testlerinin çoğu hayvanlar üzerinde yapıldı, insanlarda yapılan testlerin sonuçları kısa vadeli etkiler hakkındaydı. Maddeyi almanın uzun vadeli etkisi hakkında kesin bir veri yoktur, ancak şimdi zararsız bir besin takviyesi olarak kabul edilmektedir.

Melatonin nedir ve ne için?

Melatonin, epifiz bezi tarafından üretilen bir hormondur. Miktarı, kaliteyi, uykunun miktarını ve ilgili süreçleri etkiler. Bir maddenin varlığının veya yokluğunun yararları ve zararları, "aktivite-dinlenme" döngüsünü kontrol etme yeteneği ile ilişkilidir.

Hormon en çok gece uykuya daldığında etki eder. Bağışıklık sistemini güçlendirdiğine, erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Temel yararlı özellik, strese karşı koruma, uyku kalitesini artırmaktır.

Kansere karşı koruyucu olarak faydalı olduğuna dair bir teori var. Bu yetenek tam olarak anlaşılamamıştır, bu yüzden onu kansere çare olarak görmekten kaçınmalısınız.

Sirkadiyen ritmi düzeltmenin yanı sıra, melatonin erkekler için faydalıdır ve güç sorunlarını ortadan kaldırır. Maddenin erkeklere zararı, kadına verilen zararla aynıdır.

Hormon ne zaman ve nasıl üretilir?

Vücut, belirli bir programa göre bir madde üretir. Pineal bez gece karanlığında başlayarak gece saat 24: 00'te zirve ve sabah saat 4:00 civarında düşüşle melatonin üretir. Erken uykunun faydalı olmasının sebeplerinden biri de budur.

Bir maddenin faydalı özelliklerinin tam anlamıyla kendini gösterebilmesi için yeterince üretilmesi için aşağıdaki kurallara uyulması gerekir:

• fenerlerin ışığını, şehir aydınlatmasını engelleyen perdeler opak olarak asılmalıdır;
• 21.00-24.00 arası yatağa gitmek faydalıdır;
• gece yarısına kadar dinlenemediğinizde ışığı kısmanız tavsiye edilir;
• yatmadan bir saat önce, bilgisayar monitörlerine, e-kitaplara, tabletlere maruz kalmaktan kaçınmanız önerilir;
• Uykuya dalmadan önce küçük bir bardak kakao fayda sağlayacaktır;
• fazla çalışıldığında, yatıştırıcı bitkilerden yapılmış çay içmek faydalıdır: papatya, anaç, kediotu ve diğerleri.

Üretim modu soyut, ideal bir organizma için tasarlanmıştır. Bireylerin biraz farklı iç saatleri olabilir. Sözde tarla kuşu ve baykuşların varlığı inkar edilemez. İlkinin faaliyet şekli, maddenin üretim döngüsüne tamamen karşılık gelir ve ikincisi - normdan önemli ölçüde farklıdır. Yapay olarak sirkadiyen ritimleri düzeltme girişimleri zararlı olacaktır. Uzaylı bir döngü içinde yaşamaya zorlanan kişilerin daha çok hastalanma, huzursuz olma ve depresyona yatkın oldukları görülmüştür.

Melatoninin Faydaları

Melatonin tabletlerinin faydaları, potansiyel zarardan ağır basmaktadır. Erkekler, kadınlar için aynı durumlarda ilacı almak endikedir. Nadiren, bir madde almak kontrendikedir - bu, bir doktor reçete etmişse reddetmek için bir neden değildir.

Melatonin uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur

Bir uyku hormonu olarak, madde uyanıklık, dinlenme döngüsünün düzenlenmesi ile ilişkilidir. Melatoninin faydalı özellikleri öncelikle uyku kalitesinin iyileştirilmesiyle ilgilidir. İlaç yardımcı olur:

• uykusuzluğu tedavi etmek;
• yeterince uyumak, sabahları halsizlik hissini ortadan kaldırmak daha iyidir;
• geceleri, sabahları vaktinden önce uyanmayı bırakın;
• uyandıktan sonra hızla uykuya dalın;
• zaman dilimlerinin değişmesine dayanmak daha kolay.

Melatoninin fayda sağlamak için besin takviyesi olarak alınması gerekmez, madde içeriğini artırmak için kendinizi doğal yollarla sınırlandırmanıza izin verilir. Zarar verme riski minimumdur ve bunun tersi doğrudur.

Artan yaşam beklentisi

Farelerle yapılan deneyler, yaşam sürelerini% 20 artırdığını göstermiştir. İnsanlarla ilgili böyle bir çalışma yok. Diğer memelilerin uzun ömürlülüğü üzerindeki etkisine dair güvenilir bilgi yoktur.

Melatoninin insan vücudu için aynı rolü oynadığına inanılıyor ve faydaları sirkadiyen ritim düzeltmesiyle sınırlı değil. Tıp çevrelerinde, hakkında bilgi eksikliğine rağmen, bir maddenin ömrünü uzatmak için özelliğinin tanınması gelenekseldir. Beklenen yaşam süresine zarar gelmedi.

Zayıflama Melatonin

Kadınlar için melatoninin faydaları, şekil üzerindeki etkilerle tamamlanmaktadır. Bazı beslenme uzmanları, kilo vermenize yardımcı olmak için bu ilacı reçete eder. Bu, maddenin açık olmayan yararlı özelliklerinden kaynaklanmaktadır:

• melatonin metabolizmayı düzenleyebilir;
• uykuyu normalleştirmek, madde iştahı kontrol eder, tatlı arzusunu azaltır;
• hormon, gerekli miktarda kahverengi yağın korunmasına yardımcı olur.

Bu madde ısı değişiminden sorumludur - fiziksel aktivite yoksa o kadar çok kalori harcanır.

İlacı alırken, faydalara ek olarak küçük zararların da mümkün olduğunu unutmamalıyız. Maddeyi içeren ilaçları sabah ve öğleden sonra içmek imkansızdır - uyuşukluğa neden olurlar.

Melatonin Eksikliğinin Belirtileri

Melatonin tabletleri yeterince üretilmediğinde faydalı olacaktır çünkü bir maddenin olmaması sağlığa zararlıdır. Bir eksikliğin belirtileri açıktır:

• uykusuzluk hastalığı;
• huzursuz uyku;
• uykuya dalmada zorluk
• kronik yorgunluk.

Gizli melatonin eksikliğinden kaynaklanan ek semptomlar:

• depresyon;
• unutkanlık;
• kadınlarda adet düzensizlikleri;
• yüksek tansiyon.

Melatonin üretimi nasıl normalleştirilir

Melatonin eksikliği sağlığa zararlıdır, maddenin faydalı özellikleri vücut için önemlidir. Maddenin seviyesini normalleştirmek doğal yöntemlerle mevcuttur. Aşağıdaki yöntemler konsantrasyonu artırmaya yardımcı olacaktır:

• bir maddenin miktarını artıran yiyecekler var;
• rejimi kontrol edebilir, yatabilir, programa göre kalkabilirsiniz;
• gece lambası kullanımı hariç, uyku sırasında tam karanlık gereklidir, karartma perdeleri çekilir.

Hormon içeriğini artırmaya çalışmadan önce bir uzmandan tanı almakta fayda var. Aksi takdirde hasta daha ciddi bir sorunu kaçırır, yanlış tedavi ile vücuda zarar verir.

Melatoninin faydalı özellikleri, vücudun maddeyi alma şeklinden bağımsızdır. İlaçlar, yiyecekler, aktivite rejimi - etki aynı. Aşırı dozda haplardan zarar mümkündür.

Hangi yiyecekler melatonin içerir?

Hormon konsantrasyonunun yüksek olması sağlığa zararlı olacaktır. Artan doz ile faydalı özellikler, düşük doz ile aynı seviyede kalacaktır. İçeriği gıda ile yükseldiğinde aşırı dozda melatonin oluşur. Zengin içerik:

• kirazlar;
• domates;
• kepekli ekmek;
• Çam fıstığı;
• muz;
• Mısır;
• havuç;
• arpa;
• pirinç;
• turp.

Melatonin oluşumu için, aşağıdakilerin içerdiği amino asit triptofan gereklidir:

• baklagiller;
• Fındık;
• hububat;
• fermente süt ürünleri;
• kakao;
• kümes hayvanı eti.

Triptofan miktarının artırılarak melatonin miktarının artırılması tavsiye edilir, aminoasit eksikliği vücuda zarar vermez, hormon üretimi durur. Ürünlerin faydalı özellikleri yardımcı olacaktır, yan etkisi yoktur.

Melatonin almanın özellikleri ve dozu

İlacın yararlı özellikleri, zarar görme olasılığı, ilacın alınma şekline bağlıdır. İlaç tabletlerde, kapsüllerde mevcuttur. Bir uzman tarafından verilen formu alın.

Melatonin tabletleri nasıl alınır

Sağlığa zarar vermemek için, ilaç, pakete ekli talimatlara göre doktor tarafından belirlenen şemaya göre içilir, daha sonra yararlı özellikler, zararın aksine tamamen kendini gösterir.

İlacın dinlenmeden 1 saat önce alınması önerilir: Her biri 1.5-3 mg madde içeren 1 tablet. Serbest bırakma şekline bağlı olarak, ilaç suyla yıkanır, dilin altında tutulur ve tam emilim beklenir.

Uykusuzluk, hapın uykuya dalmadan 3 saat önce alınmasıyla tedavi edilir. Zaman dilimlerinin sık sık değişmesiyle, ilaç 3-4 gün içilir. Vakaların geri kalanı, semptomlar tamamen ortadan kalkana kadar tedavi gerektirir. Daha fazla kullanım tarafsızdır, herhangi bir fayda veya zarar getirmez.

Melatonin ne zaman alınır

Sabahları, öğleden sonra, ilacı almaktan kaçınmanız önerilir, bir durumda buna izin verilir - çok rahatsız edici bir günlük rejim. Geri kalan vakalar, yatmadan önce akşam almayı içerir.

Bir problem olduğunda - geceleri beklenmedik uyanma ve sonrasında uykuya dalamama - ilacı dinlenmeden 15 dakika önce almak yararlıdır.

Hamilelik sırasında melatonin

Melatoninin kadınların yaşamın belirli dönemlerindeki özellikleri, iyi değil zararlıdır. Emziren hamile kadınların acil ihtiyaç halinde maddeyi almalarına izin verilmez. Artan melatonin, daha doğal olarak güçlendirici gıdalar tüketerek faydalıdır. Hamile kadınlarda uykuya dalmayı iyileştirmek için, anne adayına, fetüse zarar vermeyen başka yöntemler kullanılır.

Melatonin çocuklara verilebilir mi?

16 yaşın altındaki çocukların tüketimden kaçınmaları tavsiye edilir. Maddenin büyüyen bir vücut üzerindeki etkisi çok az incelenmiştir; ilaçlar 12 yıl sonra bir doktor gözetiminde alınır.

Bazı uzmanlar, ilacı 18 yaşına kadar almaktan kaçınmayı tavsiye ederek, öneriyi teorik zarar hakkında bilgi eksikliği ile açıklıyor.

Melatonin zararı ve yan etkileri

Madde kısmen güvenlidir, faydalara ek olarak zarar da mümkündür. Melatoninin çok az yan etkisi vardır. Bunlar şunları içerir:

• uyuşukluk;
• nadiren - alerjik bir reaksiyon;
• letarji;
• mide bulantısı;
• dikkatin dağılması;
• reaksiyonların yavaşlığı;
• mide bozukluğu.

Öngörülen dozajlara dikkat edilerek yan etkiler önlenir, ilaca zarar vermez ve faydalı özellikler ortaya çıkar.

Melatonin almak için kontrendikasyonlar

Bazen ilacı almak zararlıdır. Çok az olmasına rağmen, maddenin alınamadığı birkaç durum vardır.

1. Melatonin emzirme ve hamilelikte kontrendikedir.
2. İlaca çocuklar için izin verilmez.
3. Nadir durumlarda alerjik reaksiyon.
4. Bir kişide diabetes mellitus olduğunda - alınan ilaçlarla uyumsuzluk nedeniyle.
5. Şiddetli depresyon için, bazı ilaç türleri ilaçla iyi sonuç vermez.
6. Epilepsi, lösemi hastaları da ilacı almamalıdır.

Melatonin analogları

Hormonun faydalı özellikleri diğer ilaçlardan, analoglardan elde edilebilir. Farklı bir bileşime sahipler, faydalı etki benzer.

1. Melaxen.
2. Menovalen.
3. Uyku.
4. Rahat.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Yoksunluk.
9. Valesan.
10. Vernison.

İlk madde melatonin içerir, geri kalanı Donormil'in yanı sıra şifalı bitkilerdir. Bazı bileşenlere tahammülsüzlükle zarar mümkündür. Diğer durumlarda, bitkilerin faydalı özellikleri hormonun yerini alacaktır.

Sonuç

Melatoninin yararları ve zararları kısmen incelenmiştir, uzun vadede tablet kullanımının hasta üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Sirkadiyen ritim ihlalleri durumunda, maddenin alımı dinlenme ve uyanıklık döngüleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diyet takviyelerinin faydalı özelliklerinin yeri doldurulamaz.

Doktorların yorumları ve görüşleri

Hasta incelemeleri