L-karnitin nedir, kullanım talimatları, yan etkiler

Amino asit L-karnitin, kilo kaybı için yaygın olarak kullanılmaktadır. Nitekim bu madde etkili ve hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Ancak L-karnitinin tüm faydalarını ve zararlarını herkes bilmiyor. Bu aracın artıları ve eksileri ile makalenin sonraki bölümlerinde kullanımının özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Karnitinin vücuttaki rolü

L-karnitin, bir amino asit, yani bir protein bileşenidir. Diğer herhangi bir protein gibi, neredeyse tüm insan hücrelerinde bulunur.

Karnitin, yağ asitlerini vücudun "enerji fabrikası" olan mitokondriye taşır. Bu, fazla yağı enerjiye dönüştürür. Karnitinin taşıma işlevi sadece bununla sınırlı değildir. Bir başka faydalı özellik ise, L-karnitinin toksinleri bağlaması ve vücuttan atmasıdır.

L-karnitinin anabolik özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Ancak bu mekanizma henüz tam olarak anlaşılmamıştır.

Bir başka yararlı özellik, kandaki düşük yoğunluklu lipoproteinlerin seviyesinde bir azalmadır. Bu maddelere ayrıca aterojenik veya zararlı kolesteroller denir. Vücuttaki konsantrasyonlarındaki bir artış, yağ plaklarının damar duvarında birikmesine katkıda bulunur ve bu da kanın hareketini daha da engeller.

L-karnitin neden faydalıdır?

L-karnitinin vücutta gerçekleştirdiği işlevlerin kütlesi göz önüne alındığında, yararlı özellikleri neredeyse hiç tahmin edilemez. Kan kolesterol seviyelerini düşürme özelliğinden dolayı bu madde antiaterojenik özelliklere sahiptir. Yani, karnitin ateroskleroz gelişme riskini azaltır. Ve bu da bir kalp krizi veya felç geçirme olasılığını azaltır.

Ayrıca L-karnitinin kan basıncı ve hormonal denge üzerindeki olumlu etkisini de inkar etmezler. Bu amino asidin düzenli alımının entelektüel kapasiteyi artırdığını iddia eden çalışmalar var.

Yukarıda listelenen karnitinin tüm faydaları hem kadınlar hem de erkekler için geçerlidir. Ancak bazı özellikleri yalnızca bir cinsiyetin temsilcileri için geçerlidir. Aşağıda onlar hakkında daha fazla bilgi.

Kadınlar için

L-karnitinin kadınlar için faydaları öncelikle yağ yakıcı ve selülit önleyici özelliklerindedir. Kilo vermek isteyen tüm kızların kullanması önerilir. İlacı ve aerobik fiziksel aktiviteyi birleştirirken, etki uzun sürmeyecek.

Antrenmandan önce düzenli olarak karnitin alımı, kızın bağışıklığını artırır, sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Erkekler için

Erkekler için L-karnitinin yararları ve zararları orantısızdır. Olumlu özellikler, olası yan reaksiyonlardan önemli ölçüde ağır basar. Güçlü yarının ana yararı, fazla vücut yağının hızla yanması ve kas kütlesinde hızlı bir artıştır.

Erkeklerin uzun süreli yoğun eforla karşılaştığı yaygın bir sorun, kalbin çalışmasındaki kesintilerdir.Sonuçta, bu kaslı organ büyük bir strese maruz kalır ve daha fazla kan pompalamalıdır. Burada yine L-karnitin kurtarmaya gelir. Vücut için bir başka faydalı özellik, miyokardın (kalp kası) dayanıklılığının artmasıdır.

Çocuklara L-karnitin verilebilir mi

Ayrı ayrı, L-karnitinin çocuğun vücudu için faydalarına ve zararlarına dikkat çekmeye değer. Fetal gelişim sırasında fetüs, kanında büyük miktarda bu amino asit içerir. Plasenta yoluyla annenin vücudundan taşınır. Ancak doğumdan sonra karnitin konsantrasyonu hızla azalır.

Sağlıklı, tam vadeli bir bebeğin anne sütü ile birlikte aldığı L-karnitine ihtiyacı vardır. Ancak vücut ağırlığı düşük, doğuştan hastalıkları olan çocukların daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Bu gibi durumlarda, L-karnitin ilacının ek uygulanması endikedir. Vücut ağırlığının artmasına ve büyümenin hızlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle erken doğan bebekler için karnitinin faydaları çok yüksektir.

Doğuştan genetik bir kusur nedeniyle vücutta karnitin üretiminin bozulduğu bir hastalık var. Bu, L-karnitin uygulamasının doğrudan bir göstergesidir.

Hamile ve emziren anneler için L-karnitin

İlacın resmi talimatları, L-karnitinin hamile ve emziren anneler tarafından kullanılabileceğini söylüyor. Ancak bu soru hala açık. Hamilelik sırasında doğa, bebeğin gelişimi için en uygun koşulları yaratmıştır. Ve vitamin takviyeleri veya amino asitler şeklindeki ek yük, sorunsuz süreci bozabilir.

L-karnitinin tüm faydalı özelliklerine rağmen, burada sadece zarar verebilir. Sadece eksiklik değil, aynı zamanda vücuttaki fazla protein de zararlı bir etkiye sahiptir. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında, fetüsün iç organları döşendiğinde dikkatli olmalısınız.

Vücuttaki L-Karnitin Eksikliğinin Belirtileri

Vücutta 2 tür L-karnitin eksikliği vardır:

1. Sistemik - amino asidi hücre zarları boyunca hareket ettiren proteinlerin işlev bozukluğunun bir sonucu olarak gelişir.
2. Miyopatik - amino asit değişimi sadece kas dokusunda bozulur, diğer hücrelerde seviyesi normal sınırlar içinde kalır.

Sistemik L-karnitin eksikliği aşağıdaki semptomlarla karakterizedir:

• organ odalarının genişlemesinin bir sonucu olarak kalp kasının kasılmasının bozulması (kardiyomegali);
• azalmış zeka, hafıza bozukluğu;
• sürekli yorgunluk;
• kaygı;
• Kas Güçsüzlüğü;
• kan şekeri seviyelerinde azalma (hipoglisemi).

Karnitin eksikliğinin miyopatik varyantı, iskelet kaslarının kasılmasında bir azalma, içlerindeki sinir uyarılarının iletiminde bir bozulma ile kendini gösterir. Klinik olarak bu, kolların ve bacakların en güçlü zayıflığı, ağrılı hisler ile kendini gösterir. Bu durum, çizgili kaslarda artan lipid birikimine dayanmaktadır.

Hangi yiyecekler L-karnitin içerir?

L-karnitinin çoğu et (sığır eti, kümes hayvanları) ve balıkta bulunur. Biraz daha düşük konsantrasyonu süt ürünlerinde: peynir, süzme peynir, kefir, ekşi krema. Ve sebze ve meyvelerde, tahıllarda çok az karnitin var.

Vejeteryanlığın vücuda bu kadar çok zarar vermesinin nedeni budur. Soya, tofu'da başka proteinler bulunabiliyorsa, yüksek miktarlarda L-karnitin sadece et ürünlerinde bulunur.

L-karnitinin dozaj formları

Karnitinin birkaç dozaj formu vardır:

• ampuller;
• tabletler;
• kapsüller;
• şurup;
• pudra.

1 ampul, 200 mg / ml veya 400 mg / ml miktarında aktif bileşenli 5 ml ilaç içerir. 1 paket 5 ampul içerir.

Karnitin kapsülleri, 60 veya 150'lik şişelerde satın alınabilir. Tabletler 10'luk paketler halinde satılmaktadır.

L-Carnitine ayrıca özel bir spor beslenme içeceği olarak da mevcuttur.

L-karnitin almanın özellikleri ve dozajı

L-karnitinin kadınlar ve erkekler için yararları ve zararları doza bağlıdır. Amino asit doz aşımı, ciddi yan etkilere neden olabilir.

Karnitin eksikliği durumunda ilaç ağızdan alınan kapsül veya tablet şeklinde reçete edilir. Doz, yaş ve vücut ağırlığına göre ayrı ayrı hesaplanır.

Bir kişinin böbrek fonksiyon bozukluğu varsa ve hemodiyalizdeyse, L-karnitin, kapsül veya tablet şeklinde günde 2-4 g miktarında reçete edilir. Hemodiyalizden sonra günde 2 g'lık bir dozaj ile intravenöz uygulama mümkündür.

Akut koşullarda parenteral (damar içine) L-karnitin kullanılması önerilir. Akut miyokard enfarktüsünde ilaç, vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 200 mg miktarında uygulanır. Bu doz 4 enjeksiyona bölünmüştür. Karnitin yavaşça enjekte edilir. Ayrıca damlama enjeksiyonuna kesintisiz 48 saat içinde izin verilir. Daha sonra karnitin dozu 2 kat azaltılır. Hasta hastaneden taburcu edildikten sonra tablet veya kapsül halinde L-karnitin reçete edilir.

Kilo kaybı için L-karnitin nasıl alınır

Kilo vermek amacıyla ilacı ağızdan almanız daha tavsiye edilir: tabletler, kapsüller, şurup veya toz şeklinde. Şurup günde 3 defa 5 ml miktarda içilir. Sporla aktif olarak ilgilenen kişiler için dozu 15 ml'ye yükseltebilirsiniz. Antrenmandan yarım saat önce şurup içinde karnitin iç.

Kapsül ve tabletler günde 3 defa 250-500 mg olarak tüketilmektedir. Sporcular miktarı 500-1500 mg'a kadar çıkarabilir.

Toz, günde 1 g miktarında içilir. Profesyonel sporlarla uğraşan kişilere günde 9-15 g dozunda tek doz izin verilir. Ama kötüye kullanmamalısın! Sonuçta, zarar, faydayı önemli ölçüde aşabilir.

L-karnitinin sıvı formlarını alma süresi 1-2 aydır. Kursu 2-3 hafta aradan sonra tekrarlayabilirsiniz. Tabletleme formu altı ay içinde alınır. 6 aydan uzun süre L-karnitin içilmesi tavsiye edilmez. Yılda en fazla 6 kursa izin verilmektedir.

L-karnitin alırken nasıl yenir

L-karnitinin temel faydası, yağ yakma etkisi ve kas kütlesi oluşturma yeteneğidir. Ancak fiziksel aktivite ve doğru beslenme olmadığında hiçbir yol yardımcı olmaz. Bu nedenle kilo vermek amacıyla L-karnitin alırken diyet gereklidir. Aşağıdaki yiyecekleri mümkün olduğunca diyetten çıkarmak gerekir:

• kolayca sindirilebilir karbonhidratlar (tatlı, un);
• yağlı gıdalar;
• kızarmış yiyecekler;
• füme etler ve baharatlar.

Bitkisel yağlar, sebzeler ve meyveler, yağsız etler (tavşan, tavuk fileto) tercih edilmelidir.

L-karnitin zararı ve yan etkileri

Karnitinin sağlığa faydaları hakkında çok şey söylendi. Ancak yanlış kullanımı ve özellikle aşırı doz çok fazla zarar verebilir. Aslında L-karnitin vücuda zarar vermez. Ancak toksik etkisi olan izomeri D-karnitin de vardır. L formunun uzun süreli alımı ile vücut bağımsız olarak onu D'ye dönüştürür.Bu nedenle 6 aydan fazla karnitin alınması önerilmez.

L-karnitine karşı bireysel hoşgörüsüzlük mümkündür. Daha sonra tek dozla bile bulantı ve kusma meydana gelir. Ancak bu yan etki oldukça nadirdir.

Bazı insanlar uykusuzluk yaşarlar çünkü karnitin vücuttaki enerji sentezini arttırır.

L-karnitinin kızlar için faydaları ve zararları, kilo vermenin artıları ve eksileri açısından da değerlendirilmelidir. Sonuçta, hızlı bir vücut ağırlığı kaybı birçok rahatsız edici etkiye neden olabilir:

• hormonal dengesizlik;
• kısırlık;
• vücut için toksik olan keton cisimlerinin birikmesi;
• sinir sisteminin işleyişinde bozulma;
• kalp kasının bozulması;
• sürekli yorgunluk ve halsizlik.

L-karnitin kullanımına kontrendikasyonlar

L-karnitinin önerilmediği bir dizi durum vardır. Bunlar şunları içerir:

• protein ve süt ürünlerine alerji;
• tiroid hastalığı;
• Hamilelik ve emzirme döneminde;
• ileri evrelerde mide ve bağırsak hastalıkları;
• üremi (kandaki ürik asitlerin varlığı).

İkinci durumda, karnitin kullanımına izin verilir, ancak yalnızca bir doktorun sıkı gözetimi altında!

L-karnitinin diğer maddelerle etkileşimi

Amino asidin diğer ilaçlarla etkileşimi güvenli kabul edilir. Sonuçta, L-karnitin bir ilaç değil, besin takviyesidir. Lipoik asit ile eşzamanlı alımı zayıflama etkisini artırır.

Hangi L-karnitin markası daha iyidir

L-karnitin yerli ve yabancı firmalar tarafından üretilmektedir. İnternette, müşteri incelemelerine göre en popüler üreticilerin bir derecelendirmesini derledik. Tabletler ve kapsüllerdeki en iyi L-karnitinler:

• SAN L-Karnitin Gücü;
• SAN Alcar 750;
• Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
• VP Laboratuvarı L-Karnitin Kapsülleri.

Sıvı ve toz halindeki en çok bilinen karnitinler şunlardır:

• PureProtein L-Carnitine;
• BioTech USA L-Carnitine 100,000 Sıvı;
• VP Laboratuvarı L-Karnitin Konsantresi.

L-karnitin analogları

Bileşim olarak L-karnitine benzer başka takviyeler de vardır. Karnitin ve bu ürünlerin faydalı özellikleri ve kullanımları aynıdır. Bunlar şunları içerir:

• "Cartan";
• "Agvantar";
• Elkar;
• Carniel;
• Karnilev;
• "Inestom".

Sonuç

L-karnitinin faydaları ve zararları gerçekten kıyaslanamaz. Tüm olumlu özellikleriyle, bu ilaç minimum yan reaksiyon verir. Karnitin bazı hastalıkların tedavisinde ve fazla kilolardan kurtulmada etkilidir. Önemli olan kilo verirken tek başına L-karnitine güvenmemek, doğru beslenme ve egzersizi unutmamaktır.

Doktorların yorumları

Kilo vermekle ilgili yorumlar