Keten kepeği neden yararlıdır?

Keten eski çağlardan beri yetiştirilmektedir. Bu kültür sadece kumaş üretimi için kullanılmaz, aynı zamanda kapsamlı bir kullanışlı özellikler listesine sahiptir. Yağlı yağlar yönünden zengin tohum üretimi için özel olarak yetiştirilmiş türler vardır. Ve yağ sıkıldığında, en değerli özler kalır - keten kepeği. Sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Keten tohumu kepeğinin yararları ve zararları, kilo vermek için nasıl kullanıldıkları ve diğer özellikleri bu makalede ele alınacaktır.

Keten tohumu kepeğinin kimyasal bileşimi ve kalori içeriği

Kepek birçok faydalı özelliğe sahiptir. Vitaminler, mineraller ve diyet lifi bakımından zengindirler ve sonuç olarak iyileştirici özelliklere sahiptirler ve insanlar için büyük faydalar sağlarlar. Ancak okuma yazma bilmeyen veya aşırı kullanımda kepek zararlı olabilir, bu nedenle kimyasal bileşimlerini bilmeniz gerekir.

Kalori içeriği 100 gramda 165 kcal'dir.

Keten tohumu kepeği şunları içerir:

• folik asit;
• B6, B1, B2 vitaminleri;
• pantotenik asit;
• tiamin;
• E vitamini;
• omega-3 ve omega-6.

En zengin makro ve mikro elementleri içerirler:

• potasyum;
• magnezyum;
• kalsiyum;
• sodyum;
• fosfor;
• Demir;
• çinko.

Lif içeriği özellikle yüksektir. Ana faydayı getiren şey budur: Vücudu toksinlerden arındırmaya, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur ve bu özellik, dozaj takip edilmezse ve kontrendikasyonlar göz ardı edilirse zararlı olabilir.

Keten tohumu kepeğinin insan vücudu için faydaları

Bu sağlıklı keten tohumu küspesi bağırsak temizleme özelliklerine sahiptir. Üzerinde hareket ederken, bir fırça yakalamasını severler ve gereksiz ve zararlı olan her şeyi kaldırırlar. Bu sayede kabızlık sorunu çözülmüş, organın tam olarak çalışması sağlanmış ve bu da vücuda paha biçilmez faydalar getirmiştir. Bu, genel sağlığa yardımcı olur ve ayrıca cilt, saç ve tırnakların görünümü ve durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca, kişi bir güç ve aktivite dalgası hisseder.

Ek olarak, keten tohumu keki, metabolik süreçleri normalleştirme, kalp ve kan damarlarının işleyişini iyileştirme, bağışıklığı güçlendirme ve kolesterol ve şeker seviyelerini düşürme özelliklerine sahiptir. Ve tabii ki zengin vitamin bileşimi genel sağlık için faydalıdır.

Keten tohumu özlerinin düzenli kullanımının bir önleme görevi gördüğü kanıtlanmıştır:

• pankreatit;
• dysbiosis;
• ateroskleroz.

Hamilelik ve emzirme döneminde tüketim için keten tohumu küspesi de önerilir. Makul bir şekilde önerilen dozda alındıklarında vücuda çok faydalıdır ve zarar vermezler.

Kilo kaybı için keten kepeği nasıl alınır

Kilo kaybı için keten kepeği, fazla kilosu aşırı yemekten kaynaklananlara yardımcı olacaktır. İçlerindeki yüksek miktarda lif, iştahı azaltmaya yardımcı olur, bu da fazla kiloların birikmesini önlemeye yardımcı olur ve vücudu temizleme şeklinde faydalar sağlar.

Keten tohumu kepeğinin düşük kalorili içeriği ve vücudu uzun süre doyurma kabiliyeti, onları fazla kilolarla mücadelede vazgeçilmez kılar ve günlük diyete faydalı bir katkı sağlar.

Diyetinizi düzenli egzersizle birleştirmeniz önerilir.

Ürün su ile ayrı ayrı alınabilir veya çeşitli yiyecek ve içeceklere eklenebilir. Uzmanlar, 2-4 hafta boyunca kepek alımını tavsiye ediyor ve ardından birkaç ay ara veriyor.

Keten tohumu kepeği nasıl doğru kullanılır?

Sabahları 1 çorba kaşığı kadar keten tohumu özü kullanılması tavsiye edilir. su ile kaşık. Oruç günleri üç hafta içinde iki kez yapılabilir, sadece keten tohumu ilacı tüketilir, su veya kefir ile karıştırılır. Önerilen dozu aşmamak daha iyidir, çok fazla lif zararlı olabilir.

Keten tohumu kepeğinin zararları ve kontrendikasyonları

Bu değerli ve oldukça faydalı ürün zararlı olabilir. Bu nedenle, tüm değerli özellikleri elde etmek için önerilen dozlarda ve bir uzmana danıştıktan sonra alınmalıdır:

• Keten tohumu özlerinin müshil özellikleri vardır. Vücuda zarar vermemek için bu gerçeği hesaba katmak gerekir. Birçok tavsiyede kefir ile birleştirilmeleri ve aynı zamanda yeterli miktarda saf su içmeleri tavsiye edilir.
• Bu tür kepekte, oldukça yüksek bir östrojen içeriği vardır, bu özellik nedeniyle tıp uzmanları, prostat bezinin enflamatuar süreçleri olan erkekler için bunları kullanmayı önermemektedir.
• Düşük asit, gastrit, peptik ülser veya mide yapışıklıkları olan kişiler için keten tohumu keki kullanmamalısınız. Aşırı lif alımı zararlı olabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir.
• Kepeği ilaç tedavisi veya bir vitamin rejimi ile birleştirmek, etkinliklerini azaltabilir.
• Bireysel hoşgörüsüzlük veya alerjik reaksiyon durumunda kepek kullanımı kontrendikedir.

Keten kepeği nasıl seçilir ve saklanır

Keten kepeği, buğday veya yulaf kepeğinden daha zordur. Gevşek, yani üretimde, somun şeklinde veya granül formda elde edilenler.

Toz haline getirmenin, şekillendirilmiş olanlardan çok daha faydalı olduğu bilinmektedir. Gerçek şu ki, bileşime şekil vermek için un eklenir ve bu kalori içeriğini arttırır ve lif miktarını azaltır. Ama her zaman ambalajın üzerine yazmıyorlar.

Sağlıklı keten tohumu özlerinin hava geçirmez bir kapta veya sıkı kapaklı cam kapta, kuru ve sıcak bir yerde saklanması tavsiye edilir.

Sonuç

Keten kepeği alımını tüm hastalıklar ve sağlık sorunları için her derde deva olarak almamalısınız, keten kepeğinin yararları ve zararları insan sağlığı açısından değerlendirilmelidir. Aksine, bir önleme aracı olarak hareket ederler. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danıştıktan sonra en iyisi bunları almaktır.

Yorumlar