Korku nasıl yararlı ve zararlıdır, ondan nasıl kurtulur

Korku, cinsiyet, yaş ve sosyal statüden bağımsız olarak kesinlikle tüm insanların deneyimlediği temel insan duygularından biridir. Bu nahoş durumla nasıl başa çıkılacağını bilmek için, bir kişi için korkunun yararları ve zararlarının neler olduğunu ve nasıl kullanılabileceğini anlamak önemlidir.

Korku nedir ve nasıl ortaya çıkar

Korku, bir güvenlik tehdidine tepki olarak ortaya çıkan olumsuz renkli bir duygudur. Bu tehdit, hem gerçek dünyada (burada ve şimdi) hem de olayların olası bir sonucunu hayal ettiği zaman kişinin zihninde var olabilir. Böyle bir korku, koruyucu bir duygusal tepki olarak hizmet eder, özelliği - bedeni olası tehlikeye karşı uyarmak - bir kişi için en önemli olan kendini koruma içgüdüsüne dayanır.

Korkunun yararı, bir kişinin çarpıcı biçimde değişen bir ortama uyum sağlamasına yardımcı olan çeşitli türden tepkilerin etkinleştirilmesidir. Böyle bir duygunun ana belirtileri açık gözler ve keskin bir donmadır.

Bazen korku cesaretle ilişkilendirilir: Cesur insanların korkusuzluğun özelliklerini otomatik olarak sergilediğine inanılır. Bununla birlikte, bu böyle değildir: cesaret irade yönünü yansıtır - bir kişinin engelleri aşma, gerekirse kararlılığı ve güveni kendine dahil etme niyeti. Korku, duygusal yön ile ilişkilidir: en cesur insanlar bile bir şeyden korkma eğilimindedir.

Zihinsel düzeyde, bu anksiyete, anksiyete, uyku ve duygudurum bozuklukları ile sonuçlanır ve fizyolojik düzeyde buna artan kan basıncı, hızlı nabız ve nefes alma, aşırı terleme, halsizlik, mide bulantısı, ağız kuruluğu vb. Eşlik eder.

Korkunun ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Bir kişinin doğrudan tehlikeyle karşı karşıya olduğu durumlara ek olarak, bu korku, travmatik bir deneyimin zararıyla ruhu etkileyen, genellikle erken çocukluk dönemindeki geçmiş deneyimlere dayanabilir. Kaynağı, çocuğun bilinçaltının derinliklerinde biriken bir çocuğun psikolojik veya fiziksel istismarı, ebeveynlerin çeşitli inançları ve önyargıları olabilir.

Ezoterik versiyon, bir kişinin "geçmiş yaşamında" meydana gelen travmatik olaylarda korkunun nedenlerinin araştırılmasıdır ve bu nedenle onu etkisiz hale getirmek için gerici hipnoz kullanılır.

Ayrıca geçmişte şiddetli rahatsızlık ve kaygı hissine neden olan herhangi bir stresli durum, daha sonra benzer olaylara taşınabilir ve aynı duygusal tepkileri tetikleyebilir.

Günlük yaşamda korkuya bazen fobi denir. Bununla birlikte, bir fobi, kişiyi çaresizlik ve tamamen yönelim bozukluğuna götüren belirli bir duruma sürekli, acı verici bir duygusal tepkiyi temsil eder. Korku normalde sürdürülebilir değildir ve bedeni tehlikeyi daha da önlemek için harekete geçirmeye hizmet eder.

Korkunun nedenleri

Koruyucu duygunun en yaygın nedenleri şunlardır:

1. Dış dünyadaki nesnelere bağlılık, onlara bağımlılık. Bizler, insanlar, yaşam koşulları için anlamlı olan şeylere bağlı kalma eğilimindeyiz. Zamanla, bu tür bir bağlanma, hayati bir nesneyi kaybetme veya kaybetme korkusunun gelişmeye başladığı arka plana karşı bağımlılığa dönüşebilir.
   
2. Bir şeye inanç eksikliği, kendini tek bir sisteme yönlendirememe. Bir kişinin kendisini bir bütünün parçası olarak tanıyamaması, sonuç olarak bir iç korku duygusu oluşturur. Bilinçaltında gelecekte kendinden şüphe duyma, kıyamet, çaresizlik ve bilinmeyenden korkma doğar. Ve tam tersi, belirli bir sisteme ait olmak, inancı ve buna bağlı güvenlik ve sakinlik hissini doğurur.
3. Kişinin kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine ilişkin düşük değerlendirme, başkalarının önünde yetersizlik hissi. Bu, bir kişilik aşağılık kompleksinin ortaya çıkmasının, toplum tarafından reddedilme korkusunun ve başkalarının onaylanmamasına neden olur. Hayatı etkileyen bir özneden bir kişi, sonunda onu yok edebilecek önemli kişilerin tam gücünde olan bir nesneyle kendini özdeşleştirmeye başlar. Bu arka plana karşı, gelecekte sakatlık korkusunun, yaşlanmanın vb. Gelişiminin temeli olabilecek ölüm korkusu ortaya çıkar. Tezahür örnekleri, bir mesleği kaybetme korkusu, sosyal statü kaybıdır.

Korku türleri

Çeşitli korku sınıflandırmaları arasında, bu duygunun insan varoluşunun üç temel seviyesinde çalıştığı modern V. Shcherbatykh sistemi ayırt edilebilir.

Biyolojik

Biyolojik düzeyde insanlar, elementler ve doğal afetler, zehirli hayvanlar vb. Dahil olmak üzere sağlığı ve yaşamı tehdit eden olaylardan endişe ve korku yaşama eğilimindedir. Bu tür korkular gerçek tehlike koşulları tarafından haklı çıkarılır.

Sosyal

Sosyal korkular genellikle biyolojik korkulardan kaynaklanır (örneğin, bir çocuğun diş hekimi korkusu daha sonra diş hekimi koltuğundan ömür boyu kaçınmaya dönüşebilir). Doğada sosyal şunlar olabilir:

• nüfuzlu insanları memnun etmeme korkusu (işte yönetmen, öğretmen vb.);
• başarısızlık korkusu;
• bir şey için sorumluluktan kaçınmak (ailede veya bir takımda);
• yalnızlık korkusu, dikkat eksikliği ve başkalarına özen gösterme;
• olumsuz değerlendirme veya toplumdan kınama kaygısı.

Varoluşsal korku

İç korkular veya varoluşsal korkular, beynin derin yapılarında ortaya çıkma eğilimindedir. Genellikle kişinin kendisi tarafından tanınmazlar ve korkunun yönlendirildiği nesne yalnızca genel özelliklerle belirtilebilir:

• kendinden korkma;
• zaman kaybetme korkusu, belirsiz bir gelecek ve ölüm;
• bilinmeyen ve tanımlanamayan bir şeyin (dünyanın gizemleri) önünde kaygı.

Varoluşçuluğun temsilcileri, bu tür derin korkuların kullanımının, bir kişiyi önemsiz olan her şeyden özgürleştirme ve varoluşun anlamını açan özüyle (varoluşuyla) en üst düzeyde bağlantı kurma yeteneklerinde olduğuna inanırlar.

Çocukluk korkuları

Çocuklarda korku şeklinde tehlikeden korunmanın doğal duygusal mekanizmaları normaldir, nevrotik hale gelebilir - uygunsuz yetiştirme ile (örneğin, ceza yardımı ile). Aralarında:

Takıntılı korkular

Çocukta panik tepkisine neden olan durumlar yaşandığında çocuğun bilinçaltında ortaya çıkarlar. Örnekler şunlar olabilir:

• yükseklik korkusu (düşme);
• doktor korkusu (ağrı);
• açık alanlardan veya büyük bir insan kalabalığından korkma (bir çocuk için bu, ebeveynlerini kaybetme tehlikesi demektir).

Sanrılı korkular

Çocuğun ruhunda ciddi sorunlara işaret edebilirler. Bu tür korkuların nedenini bulmak ve açıklamak oldukça zordur.Örneğin, bir çocuğun belirli bir oyuncakla oynamaktan veya belirli bir giysiyi giymekten korkması.

Ebeveyn böyle bir korkuyu keşfettiyse, böyle bir korkunun nesnel nedenini bulmaya çalışmanız gerekir. Belki bir oyuncağı tutarak bebek düştü ya da çarptı - ve daha sonra bu özel nesne tehlike ile ilişkilendirilecektir.

Fantastik korkular

Bu en yaygın korkular, olağan yaşam durumundan kaynaklanmaktadır, ancak zamanla çocuğun düşüncelerini ve bilinçaltını tamamen ele geçirebilirler. Bir örnek, yakında içinde yaşayan "büyük ve korkunç canavarların" korkusuna dönüşebilecek olan karanlık korkusu olabilir.

Yaş korkuları

Belirli bir yaşta ortaya çıkan ve ortadan kaybolan ve çocuk gelişiminde norm olarak kabul edilen yaşla ilgili korkuları vurgulamak da gelenekseldir:

Ebeveynlerin ilgisini çekmeden bırakılan bir çocuğun korkuları, gelecekte olumsuz sonuçlara yol açabilir ve kaderine zarar verebilir. Gelecekte takımda uyum sorunları ile karşılaşabilir ve tüm bunlar da nevrozların ve ciddi komplekslerin görünümünün zarar görmesine neden olabilir. Bu nedenle, çocukta bunun veya bu korkunun ortaya çıkmasına zamanında dikkat etmek ve bir uzmandan yardım arayarak ona yardım etmeye çalışmak özellikle önemlidir.

Korkular nasıl faydalıdır?

Bir kişi için korku, başlangıçta, varlığına yönelik olası bir tehditten korunmanın yararlı bir işlevini yerine getirir. Bunun veya bu korkunun faydalarına dair birkaç örnek var:

Acı korkusu

Acı korkusu (veya algofobi), bir kişiyi eylemlerinin sonuçları hakkında daha iyi düşünmeye sevk ettiğinde faydalıdır.

Fiziksel acı korkusu, adrenalinin kan dolaşımına salınmasını içeren olası bir tehlikenin önünde bir "fren sinyali" olarak hareket ederek insan hayatını kurtarabilir ve bunun sonucunda vücudun tüm ana kaynaklarının aktif olarak harekete geçirilmesi, fiziksel dayanıklılığını artırır. Korku durumunda insanların olağan yeteneklerinin ötesinde eylemler gerçekleştirdiği dünyada pek çok vaka anlatılmıştır.

Su, ateş ve hayvan korkusu

Kötü yüzen bir insanda su veya hidrofobi ile ilgili korku kesinlikle normaldir ve faydası hayatını korumaktır. Benzer şekilde, ateş korkusu (pirofobi) ve diğer unsurların yanı sıra hayvan saldırıları da genellikle belirli olumsuz deneyimlere dayanır.Bununla birlikte, köken olarak, bunlar en eski, biyolojik korkulardır: ölçekler, normalin dışında, duygusal bir alarm sinyalini yapıcı bir kendini koruma görevinden yıkıcı bir zihinsel yıkım seviyesine aktaran nevrotik bir bileşenin varlığına bağlı olarak fayda veya zarara doğru eğilir.

Karanlıktan korkmak

Karanlığın korkusunun yararları ve zararları üzerine yapılan çalışmalar, insanların% 90'ından fazlasında kendini gösterme eğiliminde olduğunu göstermiştir: fark sadece ciddiyet derecesindedir. Erken çocukluk döneminde doğmuş, bir yetişkinin bilincinde kendini düzenli olarak düzeltebilir ve gösterebilir.

Doğrudan koruyucu işlevine ek olarak karanlık korkusunun yararı, dolaylı olarak yaratıcılıkla ilgilidir, çünkü duygu, zengin bir hayal gücüne sahip insanlarda aktif olarak kendini gösterme eğilimindedir. Bu korkunun yararlı bir enerji kaynağı, bir kişinin yaratıcı becerilerini geliştirmek için kullanılabilir.

Yalnız kalma korkusu

Yalnızlık korkusu veya acı verici bir tezahürde monofobi, sosyal izolasyona zararlıdır, ancak normalde bu tür korkunun faydaları da kişinin kendi potansiyelinde gizlidir. Psikolojik araştırmalar, monofobların oldukça geniş bir arkadaş ve tanıdık çevresi olan genellikle açık ve arkadaş canlısı insanlar olduğunu göstermiştir. Arkadaşlığa ve ilişkilere değer verme eğilimindedirler, ancak tüm bunları kaybetmekten korkarlar.

Ölüm korkusu

Bu, herkes için doğal bir duygudur, ancak tanatofobi düzeyinde, kişiyi güçten mahrum bırakır. Bu korkunun ardındaki enerji potansiyelinde ustalaşmak, kişinin hayatının aşkın bir yeniden değerlendirilme seviyesine giden yolu açar. "Yaşam ve ölüm" soruları insanların ahlaki kurallarını ve ilkelerini oluşturmalarına yardımcı olur. Örneğin, ani ölüm korkusu, bir kişinin yaşadığı her anın değerinin farkına varmasına katkıda bulunur ve tüm tezahürleriyle hayattan zevk almaya motive eder.

Ölüm fikrine olan takıntıdan kurtulma tekniğinin yararlı etkisi şuna dayanır: "önceden öl": kaçınılmaz olanın çoktan gerçekleştiğini hayal etmek. Ve olayların böylesine ölümcül bir versiyonunda nedenlerin çoğunun pişmanlık duyduğunu düşünmek: bitmemiş bir iş, zamanında söylenmemiş bir kelime, yerine getirilmemiş bir arzu. Böyle bir analizin ortaya çıkardığı her şey uygulamaya konulmalıdır.

Yükseklik korkusu

Yükseklik korkusu, insan güvenliğine şüphesiz faydalar sağlar ve onu, örneğin artık "bungee jumping", bungee jumping ve ip atlama gibi popüler eğlencelerin risklerinden korur. Sağlıklı bir tezahürde korku, kişiyi gücünü ve bu tür adrenalin uyarıcılarının olumsuz etkilerinden kaynaklanan olası zararı değerlendirmeye zorlar. Bununla birlikte, bir kişi çok katlı bir binanın penceresinden dışarı bakarken bile panik dehşet yaşarsa, bu, uzun süreli tedavi gerektiren bir akrofobinin varlığının bir işareti olacaktır.

Aynı şey, benzer korkular için de geçerlidir: örneğin, normalde insan yaşamı için kuşkusuz yararları olan kapalı veya açık bir alan korkusu ve bu tür duyguların mantıksız tezahürü (sırasıyla klostrofobi ve agorafobi) ciddi bir zihinsel bozukluğa zarar verebilir.

Korkunun zararı

Bununla birlikte, insan hayatının korunması ve türün bir bütün olarak hayatta kalması için faydalarının yanı sıra korku, bir bireyin normal varoluşu için de ciddi bir tehlike oluşturabilir.

Korkunun en bariz zararı, bir tehlike durumunda yeterince düşünme yeteneğini engellemede kendini gösterir. Örneğin, saldırgan bir canavarın önünde dururken, uyuşma hissi veya koşma acele etme olasılığı yüksektir, bu da durumu daha da karmaşıklaştırır.

Bir fobiye dönüşen sürekli korku, depresif koşulların zararını tehdit eden sinir sisteminin normal işleyişini engelleme eğilimindedir.

Bazı korku türlerinin zararı bir kişi için özellikle tehlikelidir: örneğin, kapalı bir alan korkusu doğası gereği genellikle kalıtsaldır ve ortaya çıkan panik durumların sonucu nevrozlar, depresyon - kendine zarar verme olasılığı veya ciddi durumlarda intihar olabilir.

Bu, bilincimize aktif olarak yansır: Karanlığın korkusu bir kişiyi gerçek bir paranoyağa dönüştürebilir, hemofobi (kan korkusu), kan gören bir kişinin her çarpışmasında duygusal şok yaratır ve karanlık korkusu (nitofobi veya akluofobi), kullanıcısını lamba açıkken uyutur.

Bir şeyden korkmak, bir kişinin yaşam kalitesini kötüleştirir ve bilincini belirli bir çerçeveye yerleştirir. Örneğin, sudan korkan bir kişi, çoğu zaman bir eğitmenle bile yüzmeyi öğrenemez. Bu nedenle, korkunun gücü komplekslerin zihninde kararsızlığı kışkırtır.

Korku, fobi nesnesinin etrafındaki dikkat yoğunluğunu ve takıntılı düşünceleri yoğunlaştırarak, sahibinin yaşam gücünü ortadan kaldırabilir.

Genel olarak, herhangi bir korkunun yararları ve zararları bir tablo şeklinde sunulabilir:

İçinizdeki korkularla nasıl baş edilir

Her korku, bir kişi için yararlı sinyaller içerir, ancak çarpıtılmış bir biçimde, bu duygu yalnızca enerji alır ve psişeye ciddi zarar verir. Fobilerle başa çıkmak, yalnızca bir uzmanın çözebileceği oldukça zor bir görevdir, ancak anksiyete durumlarının yetkin bir çalışmasıyla daha fazla gelişme için bir alan açılır.

Bunda temel teknikler yardımcı olacaktır.

Korkunuzu başkalarıyla karşılaştırın

İşin sırrı basit: her birimiz sorunları abartma veya dramatize etme eğilimindeyiz. Korkusunu başkalarıyla karşılaştırırken, daha ciddi olan kişi, genellikle "trajedisinin" göründüğü kadar korkunç olmadığının farkına varır ve korku yavaş yavaş bilincini terk eder.

Korku gerçek oldu

En zor durumda bile sakin kalmak ve korkunun önemini ortadan kaldırmak gerekir. Bu, "önceden öl" tekniği gibi yapılabilir: olabilecek en kötü şeyi hayal etmek: gerçekte korkunuzun somutlaşması. O zaman iç enerjiye konsantre olmanız ve sorunun çözümüne yapıcı bir şekilde bakmaya çalışmanız gerekir.

Geçmişle birlikte

İşin garibi, çoğu "fobiler" bir tür başarısızlıkla sonuçlanan durumlarla başa çıkma konusundaki geçmiş deneyimlere dayanmaktadır. Bu nedenle, geçmişinizdeki korkunun nedenini bulmak ve gelecekte benzer olayları yaşamaya çalışmaktan korkmamak çok önemlidir.

Burada ve şimdi yaşa

Bu tür tavsiyeler özellikle kendilerini korkunç ve öngörülemez bir gelecekle korkutma eğiliminde olan ve böylece onları gerçek yaşam için enerji ve güçten mahrum bırakan insanlar için yararlı olacaktır. En iyi çözüm, varsayımlardan önemi kaldırarak anı yaşamaya çalışmaktır: bu gerçekte kendini gösterene kadar endişelenmek için hiçbir neden yoktur.

Sonuç

Hayatımızdaki her fenomende olduğu gibi, korkunun yararları ve zararları aynı madalyonun iki yüzüdür. Normalde tüm korkular, kendini koruma içgüdüsünün yararlı özelliklerini taşır, ancak önemi sabitlendiğinde, bir kişiyi kurbanı haline getirebilirler. Gelişmiş fobileri yönetme becerisi, kişilik gelişimi için bir motivasyon olarak doğrudan faydalıdır.