Hangi yiyecekler sağlıklı dişlere ve diş etlerine katkıda bulunur: En iyi 10 en iyi

Ağız sağlığı genetik faktörlere, uygun diş bakımına ve yeterli besin kaynağına bağlıdır. Dengeli beslenme şarttır. Dişler için sağlıklı yiyecekler, farklı gruplardan yiyecekleri içerir.

Hangi yiyecekler diş sağlığına katkıda bulunur

Gıdanın mine üzerindeki etkisi tartışmalıdır. Dengeli beslenme, dişlerin güçlenmesine yardımcı olur, hastalıkların gelişmesini engeller. Bazı ürünlerin emayeyi beyazlatmaya yardımcı olması dikkat çekicidir.

Diş hekimleri, dişlerin sağlığının, besinlerin vücuda alınmasını sağlayan gıdalardan olumlu yönde etkilendiğine dikkat eder:

• kalsiyum;
• flor;
• magnezyum;
• lif;
• fosfor;
• D vitamini

Dişleri güçlendirmek için ürünler aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdır:

• antiseptik;
• beyazlatma;
• antienflamatuvar.

Günlük bir menü hazırlarken bu dikkate alınmalıdır. Dişleri ve diş etlerini güçlendirmeye yardımcı olan yiyecek grupları vardır:

1. Süt Ürünleri... Ağız boşluğunun sağlığını korumak için aşağıdaki isimler çok değerlidir: doğal yoğurtlar, kefir, süt, süzme peynir. Bu besinler önemli miktarda fosfor ve kalsiyum içerir. Maddeler, etkiyi karşılıklı olarak güçlendirebilir. Enzimler, kazein, anti-enflamatuar etkiye sahiptir.
   
   

   Süt ürünleri sürekli olarak menüde yer almalıdır
2. Tavuk ve bıldırcın yumurtasıve. Fosforun düzenlenmesi, D vitamini içeriğinden dolayı gerçekleştirilir. Önemli bir bileşen, kabuktur. Günlük dişlerin güçlenmesine yardımcı olur toz halinde kullanın.
   
   

   Kabuk, diş etlerinin kanamasını ortadan kaldırır ve çürükleri önler.
3. Fındık... Kaju fıstığı, badem ve diğer çeşitler amino asitler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Analjezik ve antiseptik özellikler ayrı ayrı not edilir.
   
   

   Çam fıstığı, vanadyum ve fosfor varlığından dolayı dişleri güçlendirir
4. Deniz ürünleri... Balık, yosun ve diğer maddeler yüksek konsantrasyonlarda fosfor, kalsiyum, D vitamini içerirler. Diş minesini güçlendirmeye, çürük ve plak oluşumunu önlemeye yardımcı olurlar.
   
   

   Karides, florür miktarında liderdir
5. Katı sebzeler ve meyveler... Bunlar güçlü dişler ve sağlıklı diş etleri için ürünlerdir. Çiğneme sırasında plak temizlenir. Ağız boşluğu için bir tür masaj, artan kan dolaşımı ve tükürük salgılanması esastır.
   
   

   Ananas gibi meyveler, mineyi sertleştirerek diş çürümesi riskini azaltan özel enzimler içerir.
6. Bal... Arıcılık ürünleri (propolis, bal peteği), zararlı florayı baskılayan enzimlerin varlığı ile ayırt edilir.
   
   

   Sağlıklı tatlılık, stomatit ve diş eti iltihabının önlenmesini, ağız dezenfeksiyonunu sağlar.
   Önerilen Kaynaklar:  Badem neden faydalıdır, özellikleri ve kontrendikasyonları

Hangi yiyecekler dişleri ve diş etlerini güçlendirir

Sağlıklı gıda, yeterli periodontal durumu korur.Sağlıklı dişler ve diş etleri için besinler mineraller içerir. Magnezyumun kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Fındık yerken faydalı bir madde vücut tarafından emilir. Uzmanlar, kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin yiyeceklere dikkat edilmesini tavsiye ediyor:

• süt ürünleri (süt, peynir);
• deniz balığı (somon, sardalya, ton balığı);
• karaciğer;
• kalamar;
• kuru erik;
• yosun;
• kepek;
• tahıllar (darı, karabuğday);
• Yapraklı sebzeler;
• fıstık;
• kabak çekirdeği.

Turunçgiller, organik Ca denilen sentezini sağlayan önemli miktarda C vitamini içerir.

Hangi yiyecekler diş minesini güçlendirir

Tacın dış kabuğu koruyucu bir işleve sahiptir. Minenin insan vücudundaki en sert doku olması dikkat çekicidir. Bu, yüksek inorganik madde konsantrasyonlarından kaynaklanmaktadır.

Mineral eksikliği ile, emaye yavaş yavaş incelir ve buna çürük boşlukların oluşumu eşlik eder. Patolojik durumların gelişmesini önlemek için D vitamini, magnezyum, fosfor ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemek gerekir:

• süt ürünleri ve yumurtalar;
• taze sebze ve meyveler (pancar, havuç, ananas);
• kepek;
• kurutulmuş meyveler;
• hububat;
• baklagiller;
• buğday;
• Çam fıstığı;
• karaciğer, balık ve kümes hayvanları eti, sakatat, havyar.

Ispanaktaki A vitamini diş minesinin bütünlüğünü korumak için önemlidir.

Yetişkinler diş ve diş eti sağlığı için hangi yiyeceklere ihtiyaç duyar?

Ağız sağlığı her yaşta korunmalıdır. Dişleri çürüklerden ve diş etlerini iltihaptan koruyacak isimlendirilmiş ürünler:

• havuç;
• Süt;
• Deniz yosunu;
• kabak;
• elmalar;
• Beyaz soğan;
• üzüm;
• peynir;
• kereviz;
• susam.

Ağzınızı suyla çalkalamak, zararlı bakterileri düzenli olarak etkisiz hale getirir ve istenmeyen kokuları ortadan kaldırır.

Çocukların diş sağlığı için hangi yiyecekler iyidir

Dentoalveolar sistemin oluşumu, intrauterin gelişim sırasında başlar. Bu bağlamda hamile bir kadının diyetine kalsiyum, fosfor ve D vitamini yönünden zengin besinleri dahil etmesi önerilir.

Diş hekimleri, dişlerin tam büyümesi için aşağıdaki yiyeceklerin gerekli olduğunu belirtmektedir:

• peynirler;
• kefir;
• balık;
• sarımsak ve soğan;
• taze bitkiler;
• yumurtalar.

Kivi, çocukların ağız boşluğu için gerekli olan askorbik asidi önemli miktarlarda içerir.

Dişler ve mineler için en iyi ve en sağlıklı 10 gıda

Dengeli beslenme, diş çürümesi ve periodontal hastalığın gelişmesini engeller. Dişleri ve diş minesini güçlendirmeye yönelik ürünler çeşitli isimler içerir.

Deniz balığı

Aşağıdaki maddelerin yüksek konsantrasyonları nedeniyle gıda diş dişleri için değerlidir:

• fosfor;
• flor;
• kalsiyum;
• D vitamini

Bu besinler diş minesini çürük hasarlardan ve plaktan koruyabilir.

Omega-3 Deniz Balıklarının En Çok Faydası

Elmalar

Meyve, ağızdaki patojen mikroorganizmaları yok eden meyve enzimleri içerir. Elmalar, dişeti hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak için çiğnerken diş etlerine masaj yapar.

Sağlıklı dişleri korumak için günde 1 elma yemek tavsiye edilir.

Havuç

Portakallı bir sebze, gözlerden daha fazlası için iyidir. Önemli miktarda karotenin varlığı, ağız mukozası ve diş etlerinin durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Havuç yemek dişleri güçlendirir ve periodontal hastalığı önler

Deniz yosunu

Kelp, tiroid bezinin işleyişini sürdürmek ve metabolik süreçleri düzenlemek için gerekli olan iyot içerir. Bu ürün dişlerinizi güçlendirmek için yenmelidir.

Salata ve çorbalara deniz yosunu eklenebilir

Kabak

Dişlerin diş etlerini güçlendiren ve ağız boşluğunu iyileştiren bir üründür. Yararlı etki, vücudun doygunluğundan kaynaklanmaktadır:

• selenyum;
• flor;
• çinko.

Kabak mevsiminde yulaf lapası ve börek yapımında kullanılır.

Beyaz yay

Ürün, fitokitler ve askorbik asit varlığından dolayı dişleri iyileştirir. Uzmanlar, düzenli kullanımla diş etlerinin güçlendiğini ve iskorbüt gelişme riskinin azaldığını belirtiyor.

Tüm faydalı özelliklerini korumak için taze beyaz soğan yemeniz tavsiye edilir.

Susam

Tohumlar, dişlerin güçlenmesine yardımcı olan plağı çıkarır. Susam haftada birkaç kez 1 çorba kaşığı tüketilmelidir. Bu, vücudu kalsiyumla doyurmanıza izin verir.

Sebze salatalarına tohumlar eklenebilir

Peynir

Süt, iyi bir fosfor ve kalsiyum kaynağıdır. Ürün günlük kullanım için tavsiye edilir. Katı çeşitler en büyük besin değerine sahiptir.

Peynir, ortamın fazla asitliğini nötralize ederek dişleri güçlendirir.

Yumurtalar

Hayvansal yağların kaynağı kolekalsiferol içeriğinin kaydını tutar. Diğer faydalı maddeler şunları içerir:

• askorbik asit;
• kalsiyum;
• potasyum;
• selenyum;
• manganez;
• flor;
• vanadyum;
• proteinler;
• çoklu doymamış, tekli doymamış ve doymuş yağ asitleri;
• lesitin.

Dişlerin güçlenmesinden dolayı ürünün günlük menüye dahil edilmesi önemlidir.

Yapraklı sebzeler

Bunlar şunları içerir:

• Beyaz lahana;
• Brokoli;
• su teresi;
• Roka;
• Kuzukulağı;
• ıspanak;
• maydanoz ve dereotu;
• Fesleğen.

Yapraklı sebzelere değerli besinler deposu denir. Diş yapısını güçlendirmeye yardımcı olan benzersiz bileşiklerin vücuda girmesini sağlarlar. Diyete sağlıklı yiyeceklerin dahil edilmesi, sıklıkla periodontal hastalıklarda görülen kanama riskini azaltır.

Yapraklı sebzeler emayeyi güçlendirmeye ve beyazlatmaya yardımcı olur

Sonuç

Dişler için sağlıklı yiyecekler arasında süt ürünleri, deniz balığı, tavuk ve bıldırcın yumurtası, fındık, taze sebze ve meyveler bulunur. Dişler besin alımı ile güçlendirilir. Ağız boşluğunun sağlığını korumak için, farklı bir sıcaklıkta yemek yememelisiniz. Tohum veya kuruyemişleri dişlerinizle kemirmek diş minesine zarar verebilir. Her yemekten sonra ağzınızı su veya özel formülasyonlar, bitkisel infüzyonlarla çalkalamanız tavsiye edilir.