İçerik
Önemli sayıda insanın tansiyonu yüksek veya düşüktür. Hipertansiyonun felç ve kalp krizi riskiyle tehlikeli olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, hipotansiyon adı verilen düşük tansiyon, yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar. Bu patoloji ile sıklıkla baş ağrısı, halsizlik ve ilgisizlik ortaya çıkar. Durumu normalleştirebilecek tek şey ilaçlar değildir. Diyet önemlidir. Uzmanlar diyete tansiyonu yükselten meyvelerin dahil edilmesini tavsiye ediyor.
Meyvelerin kan basıncına etkileri
Hipotansiyon beyne yetersiz kan gitmesine neden olabilir. Kan basıncındaki akut düşüşün yaşamı tehdit eden bir durum olarak adlandırılmasının nedeni budur.
Norm varyantı aşağıdaki göstergelere sahiptir:
- erkekler - 100/60 mm Hg. Sanat .;
- kadınlar - 95/60 mm Hg. Sanat.
Patolojik semptomların yokluğunda, daha düşük değerler norm olabilir. Fizyolojik arteriyel hipotansiyon genellikle profesyonel sporcularda ve dağlık bölgelerde yaşayan insanlarda ortaya çıkar.
Gençlerde kronik düşük tansiyon sıklıkla görülür. Bazen hipotansiyon, endokrin, kardiyovasküler ve sinir sistemi hastalıklarının arka planında ortaya çıkar.
Sağlıklı yaşamı sürdürmek, yeterli fiziksel aktiviteye ve dengeli beslenmeye bağlıdır. Kan basıncını artırmak için, doktorlar diyete meyve eklemeyi önermektedir.
Bitki kaynakları aşağıdaki etkilere sahiptir:
- C, E, A, PP ve B grubu vitaminlerinin yanı sıra potasyum, çinko, selenyum ve demirin varlığı nedeniyle artan basınç;
- kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek ve tonlarını iyileştirmek;
- genellikle baş ağrısı, gözlerin koyulaşması ve mide bulantısı içeren rahatsızlığı gidermek.
Meyveler bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olur. Yorgunluk, sinir yorgunluğunun bir sonucu olan göstergelerde sıçramalar durumunda kullanımları gereklidir.
Hipotansiyonun belirtileri ve nedenleri
Patolojide kan basıncı% 20 azalır. Ana semptomlar şunları içerir:
- vücut pozisyonunda keskin bir değişiklikle gözlerde koyulaşma;
- hafif baş dönmesi;
- Genel zayıflık.
Düşük tansiyonun arka planına karşı, aşağıdaki belirtiler mevcut olabilir:
- uyuşukluk ve ilgisizlik;
- solgunluk;
- baş ağrısı;
- kulaklarda gürültü;
- sinirlilik ve sinirlilik;
- dikkati başka yöne çekme;
- ayak ve avuç içlerinde artan terleme;
- hafıza bozukluğu;
- hareket hastalığı eğilimi;
- sık bulantı;
- oksijen eksikliğinden kaynaklanan sık esneme.
Hipotansiyon ile kan dolaşımının ihlali, iç organların, özellikle beynin oksijen açlığı kaydedildi.Yaşla birlikte düşük tansiyon, yüksek tansiyona ilerleyebilir. Hipertansiyonun daha ciddi sonuçları vardır. Arteriyel hipertansiyon gelişimini önlemek için, zamanında baskıya dikkat etmek ve gerekirse bir doktora gitmek önemlidir.
Hipotansiyonun nedenleri şunları içerir:
- psiko-duygusal stres (stres, nevroz);
- aritmi;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- osteokondroz (servikal omurga);
- dolaşım bozuklukları;
- Antidepresanlar gibi belirli ilaçları almak
- diyabet;
- B vitamini eksikliği, askorbik asit;
- yaşam koşullarının özellikleri (yüksek nem veya soğuk);
- genetik eğilim;
- gebelik;
- yoğun fiziksel aktivite.
Hangi meyveler insan kan basıncını artırır?
Hipotansiyon ile fraksiyonel yemelisiniz. B vitaminleri ve antioksidanlar açısından zengin besinler diyetinize dahil etmeniz önemlidir. Bu besinler turuncu, kırmızı ve sarı meyveler içerir.
Muşmula
Meyvesi kayısı ve kiraz eriğine benzer. Yararlı özellikler arasında hipotansiyonun ortadan kaldırılması, doku rejenerasyonunun iyileştirilmesi yer alır. Muşmula kullanımının kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hipotansiyon ile kan basıncını artıran bir meyve şunları içerir:
- askorbik asit;
- Demir;
- retinol;
- fosfor;
- tokoferol;
- sodyum;
- potasyum;
- magnezyum;
- iyot.
Kayısı
Meyve aşağıdaki besin maddelerini içerir:
- askorbik asit;
- B vitaminleri;
- lif;
- kalsiyum;
- PP.
Bu faydalı maddeler, kalp fonksiyonunu ve kan bileşimini iyileştirir. Meyve nektarin, çilek, kuş üzümü ve kiraz ilavesiyle hem bağımsız olarak hem de salataların bir parçası olarak tüketilebilir. Yemeğe ekşi krema ve şeker eklenir.
Armut
Meyvenin aşağıdaki etkileri vardır:
- diüretik;
- dezenfektan;
- antikarsinojenik;
- antioksidan.
Meyvenin diyete dahil edilmesi, aşağıdaki maddelerin içeriğinden dolayı kan basıncını normalleştirmenize izin verir:
- organik asitler;
- glutatyon;
- tanenler;
- Demir;
- fosfor;
- bakır.
Armut olgunlaşmış olmalı. Aksi takdirde, meyvenin aşağıdakileri içeren bir salata şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir:
- beyaz peynir (100 g);
- dereotu veya su teresi;
- ceviz (0,5 su bardağı);
- kırmızı soğan (1 adet);
- limon suyu ve hardal (her biri 1 çay kaşığı).
Belirtilen malzemeler küpler halinde kesilir. Yemeğe zeytinyağı eklenir.
Muz
Meyve, genel duygusal arka planı iyileştiren amino asit triptofanı içerir. Bu, genellikle depresif durumlara neden olan hipertansiyon için önemlidir. Muzlar hipoalerjeniktir. Meyvesi, hamilelik sırasında yan etki riski olmadan tansiyonu yükseltir.
Tarih
Yemek yemek, kolesterol seviyelerini normalleştirerek hipotansiyonu ve kan pıhtılaşması riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Tarihler, kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimini önlemeye yardımcı olur.
Lal taşı
Vücudu koruyan en güçlü antioksidandır. Meyve kan basıncını yükseltmek için kullanılır. Düzenli tahıl tüketimi ile damar tonusu artar ve hemoglobin seviyesi artar.
Üzüm
Meyvenin önemli bir glikoz içeriği vardır. Bu madde hem gücü geri kazanmaya hem de basıncı artırmaya yardımcı olur.
Hipotansiyona sıklıkla anemi eşlik eder. Üzüm, genel refahı normalleştiren kan bileşimini iyileştirir.
Beslenme uzmanları ayrıca ıslatılmış üzümlerin kullanılmasını önerir. Salamurayı hazırlamak için 3 çay kaşığı şeker 1 bardak sıcak suda eritilir. Sonra tuz ve hardalı ekleyin (sırasıyla 2 ve 1 çay kaşığı). Soyulmuş üzümler, önce bir tencereye konması gereken bu bileşimle dökülür. Üstüne bir yük ile bastırın ve kabı karanlık ve serin bir yere koyun. Düşük tansiyona yardımcı olan ıslatılmış meyve 4 hafta sonra tüketilebilir.
Kan basıncını artırmak için diğer meyveler
Bitki kaynakları hipotansiyonu ortadan kaldırmaya ve genel durumu iyileştirmeye yardımcı olur. Aşağıdaki meyvelerin kan basıncını artırdığı bilinmektedir:
- askorbik asit ve B vitaminlerinin içeriğinden dolayı baş dönmesini, uyuşukluğu gideren greyfurt;
- bağışıklık sistemini ve damar duvarlarını güçlendiren limon;
- turuncu, performansı artıran ve kan bileşimini iyileştiren.
Düşük basınç altında hangi kurutulmuş meyveler yapılabilir?
Hipotansiyonu ortadan kaldırmak için, yeterli miktarda bitki kaynağı içeren bir diyet izlemeniz gerekir. Düşük tansiyon ile meyvelerden daha fazlasını yiyebilirsiniz. Yarar:
- Kuru kayısı... Kuru kayısı, yüksek konsantrasyonda amino asit, vitamin ve mineral ile karakterizedir.
Kardiyologlar, kalp fonksiyonunu desteklemek için kuru kayısı ve bal karışımı kullanılmasını tavsiye ediyor. - Kuru üzüm... Kurutulmuş meyve, antioksidan ve antibakteriyel etkiye sahip organik asitler içerir.
Kuru üzüm peptik ülser hastalığı için kullanılmamalıdır - incir... Bileşim, kan dolaşım sürecini normalleştiren meyve asitleri ve uçucu yağlar içerir.
Kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etki nedeniyle göstergeler artar
Düşük basınç altında hangi meyveler yenemez
Bazı meyveler tonometre değerlerinin artmasına katkıda bulunur. Düşük tansiyon ile aşağıdaki meyveler tavsiye edilmez:
- mandalina;
- kivi;
- hurma;
- karpuz;
- Erik;
- yeşil elmalar.
Bu isimler hipotansif etkiye sahiptir. Düşük tansiyon ölçüm değerleriniz varsa, kan basıncını artıran ve güç veren meyveler yemelisiniz. Bu, uyuşukluğu ortadan kaldıracak ve performansı artıracaktır.
Sonuç
Hipotonik hastalar için tansiyonu yükselten meyveler menüde bulunmalıdır. Hem taze hem de kurutulmuş bitki kaynaklarının kullanılması, durumu önemli ölçüde hafifletir ve yaşam kalitesini artırır. Kan basıncını yükselten meyveler ilaç tedavisi ile birleştirilebilir.
