Kışın içmeniz gereken vitaminler

Kış mevsimi, güneş ışığı eksikliği, rutubet ve taze meyve ve sebze kıtlığı ile karakterizedir. Bu faktörler, sık görülen hastalıklar, görünümde bozulma ve duygudurumda azalma ile kendini gösteren vücudun savunmasının zayıflamasına neden olur. Bu işaretler, vücuttaki önemli bileşenlerin yetersiz alımının lehine olduğunu gösterir. Bu yüzden doktorlar kışın vitamin içmeyi tavsiye ediyor.

Kışın vücuda yeterli besin alımı önemlidir.

Kışın vücut için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Besin eksiklikleri performans bozukluğuna, ilgisizliğe, aşırı yemeye ve bu da aşırı kilo alımına neden olur. Kışın, belirli besin maddelerini daha yüksek dozlarda almak gerekli hale gelir.

A vitamini

Retinol, görme organlarının yeterli işleyişine katkıda bulunur. Bileşen, bakteri ve virüslere karşı direnci artıran anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

A vitamini şunları sağlar:

• bağışıklığı iyileştirmek;
• genel durumu normalleştirmek;
• cilt durumunu iyileştirmek;
• karaciğeri stabilize edin.

Retinol kaynakları şunları içerir:

• karabuğday;
• Süt Ürünleri;
• kayısı;
• domates;
• yumurtalar.

C vitamini

Askorbik asit, bir immünostimülan ve antioksidan olarak adlandırılır. Savunmada bir azalma ve sürekli uyuşukluk genellikle bu yararlı bileşenin eksikliğinden kaynaklanır.

Vitamin eksikliğinin belirtileri şunları içerir:

• depresif durum;
• eklem ağrısı;
• diş eti kanaması.

Askorbik asit, lahana, limon, kuşburnu, çilek, siyah kuş üzümü gibi bol miktarda bulunur.

E vitamini

Tokoferol, güzellik vitamini olarak adlandırılır. Bileşen, hücresel elementlerin oluşumunda rol oynar, beyni oksijenlendirir. E Vitamini, sinir sisteminin işlevini normalleştirerek stresi ortadan kaldırır.

Tokoferol aşağıdaki yiyeceklerde bulunabilir:

• Brokoli;
• havuç;
• yumurtalar;
• karaciğer;
• karaciğer;
• sebze yağı;
• ıspanak.

B vitaminleri

Bileşenler şunları içerir:

1. 1 İÇİNDE... Besin, karbonhidrat metabolizmasını stabilize etmek ve enerjiyi artırmak için önemlidir.
2. 6'DA... Maddenin sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, depresyonun gelişmesini engeller.
3. 9'DA... Vitamin sizi fiziksel olarak iyi durumda tutar.
4. AT 12... Eleman, erken yaşlanma süreçlerini engeller. Vitamin eksikliğinin belirtileri uyuşukluk ve uyuşukluktur.

B grubuna ait bileşenlerin eksikliği ile aşağıdaki semptomlar gözlenir:

• yırtılma;
• dudak köşelerinde çatlaklar;
• cildin bozulması.

Bezelye, karabuğday, karaciğer, pancar kullanımı B vitamini eksikliğinin önlenmesine yardımcı olur.

D vitamini

Bu madde bağırsaklarda kalsiyum ve fosfor emilimini destekler. D vitamini kemiklere ve dişlere güç sağlar. Kışın bileşene olan ihtiyaç artar.

Kışın D vitamini eksikliği ciddi semptomlara neden olabilir. Yararlı bir maddenin eksikliği, çocuklarda raşitizm başlangıcına, fiziksel ve zihinsel gelişimde bir gecikmeye neden olur. Fermente süt ürünleri, yumurta, sıvı yağlar, yağlı balıklar, deniz ürünleri tüketerek element eksikliğini giderebilirsiniz.

Kışın D vitamini almak mümkün mü

Soru genellikle bir yetişkin için kışın D vitamini nasıl alınır sorusu ortaya çıkar. Bir bileşenin eksikliğini gidermek için gündüzleri daha sık dışarı çıkmalısınız. Bu, kışın gerekli ultraviyole radyasyon dozunu almanızı sağlayacaktır.

Kışın vitamin eksikliği belirtileri

Birçok uzman, soğuk mevsimde eksiklikleri nedeniyle kışın vitamin içilmesini önermektedir. Vitamin eksikliğinde genellikle aşağıdaki belirtiler görülür:

1. Uyuşukluk... Belirti genellikle vücut tarafından kendi kendine sentezlenebilen D vitamini eksikliğini gösterir.
2. Diş eti kanaması... Tezahürü, C vitamini eksikliğinin karakteristiğidir.
3. Sık soğuk algınlığı... Kalıcı ARVI'lar zayıflamış bir bağışıklık sistemini ve askorbik asit eksikliğini gösterir.
4. Saç kaybı... Vücut tokoferolden yoksunsa belirti görülür.
5. Kuru cilt... Yetersiz retinol ve B vitamini alımında soyulma meydana gelebilir.
6. İştah kaybı... B1, B2, B6 vitamin eksikliği sonucu hoş olmayan bir belirti ortaya çıkar.
7. Düşük performans... Besin eksikliğini telafi etmek için vitamin içmek gerekli değildir. Günlük diyet sakatat ve et, baklagiller içermelidir.
8. Çatlak dudaklar... Kusur, yetersiz nem ve esnekliğin azalması nedeniyle ortaya çıkar. Süt ürünleri, yumurta ve çavdar ekmeği yemek, vitamin eksikliğini giderebilir.

Kışın alınacak en iyi vitamin kompleksleri

Yararlı bileşenlerin eksikliğini ortadan kaldırmak için doktorlar vitamin kompleksleri yazmaktadır.

Aevit

İlaç, yağlı içerikli ve retinol ve tokoferol içeren bir kapsüldür. Vitamin kompleksi aşağıdaki durumlarda içilmelidir:

• hipovitaminoz E ve A;
• ishal;
• bulaşıcı hastalıklar;
• Crohn hastalığı;
• kilo kaybı;
• yetersiz beslenme;
• uzun süreli stres;
• sigara içmek.

Alırken, sindirim sistemi bozuklukları, alerji gibi istenmeyen reaksiyonlar meydana gelebilir. Emzirme, gebelik, aşırı duyarlılık reaksiyonları sırasında kapsül alınmamalıdır.

Vitamin kompleksi profilaktik değil, terapötik bir ajandır. Kışın doktorunuzun belirttiği şekilde iç.

Alfabe Klasik

Kış-ilkbahar döneminde vitaminler içilmelidir. Kompleks, farklı kompozisyonlara sahip üç renkli tabletler içerir:

1. Beyaz: D3 vitamini, folik asit, kalsiyum pantotenat, krom, B12, H, K1 vitaminleri.
2. Mavi: çinko, iyot, molibden, selenyum, manganez, magnezyum, retinol, tokoferol, C, B2, PP, B6 vitaminleri.
3. Pembe: kalsiyum, krom, K1, H, B12, D3 vitaminleri, folik asit.

• hipovitaminoz;
• dengesiz beslenme;
• artan zihinsel ve fiziksel stres;
• genç yıllar;
• gebelik;
• antibiyotik tedavisi;
• ameliyat sonrası dönem.

Bir vitamin kompleksi içerseniz, vücut üzerinde aşağıdaki olumlu etkiler not edilebilir:

• basıncın normalleşmesi;
• serbest radikallerin nötralizasyonu;
• erkeklerde artan güç;
• sinir sisteminin işleyişinin normalleşmesi;
• hormon üretiminin stabilizasyonu;
• kanser riskini azaltmak.

Complivit

Kışın içebileceğiniz beyaz tabletler aşağıdaki besin maddelerini içerir:

• retinol;
• tokoferol;
• kompleks B1, B2, B6, B12;
• askorbik ve folik ve lipoik asitler;
• rutin;
• kalsiyum;
• Demir;
• fosfor;
• bakır;
• manganez;
• çinko;
• magnezyum;
• kobalt.

Besin takviyesi, vücudun ortalama günlük ihtiyaçlarına göre dengelenir. Vitaminler kışın besin eksikliğini telafi eder.

Doktorlar, aşağıdaki durumlarda Complivit içilmesini önermektedir:

• artan fiziksel veya zihinsel stres;
• çeşitli hastalıklardan sonra iyileşme süresi;
• antibakteriyel ilaçlarla tedavi.

Tabletler yemeklerden sonra günde bir kez alınmalıdır. Terapi süresi 1 aydır.

Vitrum

Karmaşık hazırlık, yararlı bileşenleri içerir:

• retinol;
• beta karoten;
• tokoferol;
• B1, B2, B6, B12;
• D3 vitamini;
• askorbik ve folik asit;
• kalsiyum;
• biotin;
• potasyum;
• fosfor;
• magnezyum;
• çinko;
• bakır;
• manganez;
• selenyum;
• iyot;
• vanadyum;
• silikon;
• selenyum;
• nikel.

Multivitaminler hap şeklindedir. Araç, vücudun işlevlerini normalleştirir, enfeksiyonlara karşı direncini artırır ve hastalıktan iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur.

Aşağıdaki durumlarda kışın diyet takviyeleri içmeniz gerekir:

• vitamin eksikliğinin tedavisi ve önlenmesi;
• mineral eksikliği;
• önemli fiziksel ve entelektüel stres nedeniyle yüksek besin ihtiyacı, hastalıktan iyileşme;
• vücudun direncinin bozulması;
• dengesiz beslenme;
• ameliyat sonrası dönem;
• antibiyotik tedavisi.

Besin takviyesi, kışın yemek sırasında veya sonrasında içilmelidir. Tedavi süresi günde 1 tablet oranında 2 aya kadardır.

Çoklu sekmeler Immuno Plus

Vitamin kompleksi, bileşenlerin varlığı ile karakterize edilir:

• Lactobacillus GG;
• tokoferol;
• D vitamini;
• askorbik, folik ve pantotenik asitler;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nikotinamid;
• magnezyum;
• kalsiyum;
• bakır;
• krom;
• çinko;
• Demir;
• iyot;
• manganez;
• selenyum.

Çiğneme tabletleri sadece mineraller ve vitaminler değil, aynı zamanda özellikle kış aylarında soğuk algınlığına karşı koruma olarak önemli olan probiyotik bakterileri de içerir. İlacın kullanımının arka planına karşı, bağışıklığın restorasyonu, bağırsak mikroflorasının normalleşmesi not edilir.

Kompleksi kışın aşağıdaki endikasyonlarla içmelisiniz:

• solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi;
• bağırsak mikroflorasının restorasyonu;
• vitamin eksikliğinin önlenmesi;
• antibakteriyel ilaçlarla tedavi sırasında artan bağışıklık;
• uyarlanabilir kapasitenin artırılması;
• önceki hastalıklardan iyileşme.

Tedavi kursu 1 ay veya daha fazladır. Yemeklerle birlikte günde 1 tablet alın.

Vitamin alma kuralları

Diyet takviyeleri almanın etkinliği, doğru kullanımlarına bağlıdır. Kış-ilkbahar vitaminleri ekli talimatlara göre alınmalıdır.

Doz aşımını önlemeye yardımcı olan bu norma uymak önemlidir. Sindirim sisteminden reaksiyon riskini azaltmak için tabletler yemeklerle birlikte alınmalıdır.

Sonuç

Birçok uzman, gün ışığı saatlerinde azalma, mevsimlik meyve ve sebzelerin eksikliği ve vücudun savunmasında bir azalma ile ilişkili olarak kışın vitamin içilmesini önermektedir.Besin eksikliği, organların ve sistemlerin işleyişinin bozulmasına neden olur, psiko-duygusal durumu ve performansı olumsuz etkiler.