70 yıl sonra kadınların alması gereken vitaminler

70 yaşın üzerindeki kadınların sağlıklarını izlemeleri gerekir. Vücutta yaşa bağlı değişiklikleri daha az fark edilir kılmak, komplikasyonların gelişmesini önlemek için 70 yaşından sonra yaşlı kadınlar için özel vitaminler kullanılabilir. İçlerindeki madde kompleksi, hastaların yaş özellikleri dikkate alınarak seçilir.

Neden 70 yaşın üzerindeki kadınlar vitamine ihtiyaç duyar?

Her yaşta vücutta vitamin ve mineral eksikliği, uyuşukluk, zayıflık ve savunmaların zayıflamasına neden olur. Temel maddelerin eksikliği yaşlıların refahını belirgin şekilde kötüleştirir.

70 yaşından sonra vitamin içeriği genç hastalara göre 2-3 kat azalır. Yaşlı insanların yaklaşık% 80'i E vitamini eksikliğinden muzdariptir. Neredeyse yarısında askorbik asit (C vitamini), retinol (A), tiamin (B1) ve riboflavin (B2) eksikliği vardır.

Vitamin eksikliği, mineraller bu tür komplikasyonların gelişmesine neden olur:

• osteoporoz;
• eklemlerin bozulması;
• görüş problemleri;
• bağışıklığın zayıflaması;
• kalbin işleyişindeki arızalar, kan damarları;
• dişlerin, saçların, cildin, tırnakların durumunun bozulması.

Temel maddelerin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklardan bazıları genel durumda bozulmaya neden olabilir, ölüm olasılığı göz ardı edilemez.

Yaşlılar için vitamin ve mineral ürünler

Kadınlar 70 yıl sonra hangi vitaminlere ihtiyaç duyar

70 yaşından sonra yaşlı kadınların antioksidan görevi gören vitaminlere olan ihtiyacı artmaktadır. Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olurlar. A, E, C vitaminleri içeren kompleksler almak gerekir.Etkileri altında:

• yaşlanma yavaşlar;
• görme organlarının işleyişi normalleştirilir;
• bağışıklık sisteminin çalışması aktive edilir;
• kötü huylu neoplazmalar gelişme olasılığı azalır.

Vücudun D3 vitamini ile birlikte kalsiyum alması önemlidir D vitamini eksikliği, kalsiyum emiliminde sorunlara yol açar. Bu nedenle kemikler kırılgan hale gelir ve osteoporoz gelişir.

Riboflavin, sinir ve görme sistemlerinin düzgün çalışması için gereklidir. Bağışıklık sistemini uyarır.

Kobalamin (B12), beyin ve sinir sisteminin işleyişinden sorumludur. Hafızayı korumak ve senil demans ve demans gelişimini önlemek gereklidir.

Nikotinik asit (RR), sindirim sisteminin ve merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.

70 yaşından sonra kadınlarda sağlığı korumak için K, H vitaminleri ve B grubuna ait diğer maddelerin de vücutlarına girmesi gerekir.

Hipovitaminozun belirtileri

Temel vitamin eksikliğinden, karakteristik özelliklerinden şüphelenilebilir. Farklı madde eksikliği ile klinik tablo farklıdır.

Yaşlı kadınlarda 70 yaşından sonra A vitamini eksikliği ile aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

• görme bozulması;
• yoğun saç dökülmesi;
• artan yorgunluk;
• kuru cilt;
• vücudun savunmasının zayıflaması.

Kronik yorgunluğun ortaya çıkması, sinirlilik artışı ile vücutta B vitamini eksikliği olduğunu anlamak mümkündür. Ayrıca, yaşlı kadınlar aşağıdaki semptomları yaşayabilir:

• ilgisizlik;
• iştah kaybı;
• hazımsızlık;
• kırılgan saç, saç dökülmesi;
• migren;
• ciltte solukluk.

70 yıl sonra insanların vücudunda askorbik asit eksikliği ile aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

• bağışıklığın bozulması;
• kas ağrısı;
• burun ve diş etlerinden kanama;
• diş minesinin zayıflaması.

Yaşlılarda nikotinik asit eksikliği şu şekilde kendini gösterir:

• uykusuzluk hastalığı;
• sindirim sistemi rahatsızlıkları;
• baş dönmesi;
• baş ağrısı;
• kuru cilt.

D vitamini eksikliği olan yaşlı kadınlar aşağıdaki semptomlara sahiptir:

• artan terleme;
• basınç dalgalanmaları;
• ağrıyan eklemler hissi;
• kas zayıflığı, içlerinde ağrı;
• artan sinirlilik;
• dişlerin durumunun bozulması.

D3, kemiklerin, dişlerin gücünü artırmak, bağışıklığı güçlendirmek için gereklidir

70 yaşından sonra birçok insanda belirgin bir E vitamini eksikliği vardır.Vücudun ek kullanıma ihtiyacı olduğu gerçeği şu şekilde belirtilir:

• Kas Güçsüzlüğü;
• gözlerin altındaki koyu halkalar;
• sık ruh hali değişimleri;
• cilt pigmentasyonu;
• görme bozulması.

Yaşlı kadınlarda şunlar varsa K vitamini eksikliğinden şüphelenilebilir:

• vücutta birden fazla hematom;
• burun kanaması;
• diş eti kanaması;
• kronik yorgunluk.

Bu işaretler, kan damarlarının kırılganlığının arttığını ve demir eksikliği anemisinin geliştiğini gösterir.

Hangi yiyecekler gerekli vitaminleri içerir?

Yaşlılarda, gıdalardaki besinler gençlere göre daha kötü emilir. Bu nedenle, vitamin ihtiyacını en üst düzeye çıkarmak için diyeti oluşturmanız gerekir.

Retinol eksikliği şu durumlarda doldurulabilir:

• yağlı balık;
• Süt;
• lahana;
• yumurta sarısı;
• karaciğer;
• sebzeler (sarı, kırmızı ve turuncu renkli meyveler tercih edilmelidir).

Bu tür ürünlerin sayısını artırarak menüyü çeşitlendirirsek B vitamini eksikliğini telafi etmek mümkün olacaktır:

• et;
• tavuk, bıldırcın yumurtası;
• sebze yağı;
• yeşil sebzeler;
• Fındık.

Yaşlı kadınlar alkol, çok miktarda çay, kahve ve sigara içerse B vitamini ihtiyacı artar.

Askorbik asit kaynakları:

• turunçgiller;
• birçok meyve, çilek;
• Süt;
• taze sebzeler.

Doktorlar 70 yaşından sonra kadınlara çay, kahve tüketimini en aza indirmelerini, meyve içecekleri veya kuşburnu infüzyonu ile değiştirmelerini tavsiye ediyor.

Nikotinik asit eksikliği ile diyete dahil edilmesi önerilir:

• kayısı;
• üzüm;
• turunçgiller;
• yeşillik;
• çeşitli meyveler;
• acı çikolata.

Vücuttaki kalsiyumu asimile etmek için D vitamini yeterli olmalıdır. Şunları kullanırsanız alabilirsiniz:

• karaciğer (domuz eti veya sığır eti);
• balık yağı;
• yüksek yağlı süt ürünleri;
• yumurta sarısı.

Vücutta D vitamini ultraviyole ışınlarına maruz bırakılarak üretilir. Bu, temiz havada yürüyüşlerle kolaylaştırılır.

E vitamini eksikliğini 70 yıl sonra özel vitamin kompleksleri alarak veya menüye aşağıdaki ürünleri dahil ederek doldurabilirsiniz:

• tohumlar;
• hububat;
• Süt;
• baklagiller;
• sığır eti;
• karaciğer.

Çeşitli bir menü, vücudu gerekli iz elementlerle doyurmaya yardımcı olacaktır.

K vitamini, bu tür yiyeceklerde büyük miktarlarda bulunur:

• memelilerin ve kuşların eti;
• yumurtalar;
• soya;
• taze sebzeler.

Yeterli miktarlarda et, sebze, süt ürünleri, meyve, çilek yerseniz vücuda gerekli tüm maddeleri sağlamak mümkündür.

70 yaşından sonra kadınlar için en iyi vitamin kompleksleri

Doktorlar yaşlı hastalar için vitamin ve mineral kompleksleri seçmelidir. Takviye ürünlerinin 70 yaş üstü kadınların ihtiyaçlarını karşılayabilmesi önemlidir.

Kan testi, bazı elementlerin eksik olup olmadığını görmeye yardımcı olur. Teslim ettikten sonra, bireysel özellikleri dikkate alarak ilaçları seçebilirsiniz.

Alfabe 50+

Yaşlılar için Alfabe kompleksinde, bileşenlerin olumsuz bir etkileşim olasılığını azaltmak için tüm vitaminler üç tablette gruplandırılmıştır. İlaç bir vitamin, mineral, amino asit kaynağıdır.

50 yaşın üzerindeki kişiler için düzenli olarak 50+ vitamin ve mineral takviyesi alınması, gözlerin retinasının korunmasına yardımcı olur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

İlaç eklemleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır.

Gerovital

Elixir, Dr. Alman yapımı Theiss'in tatlı ve ekşi bir tadı vardır. Hipertansiyon, kalp problemleri veya nevrotik rahatsızlıkları olan 70 yaşın üzerindeki yaşlılar için önerilir. Kadınlarda önerilen tedavi sürecinin sona ermesinden sonra kan basıncı göstergeleri normalleştirilir.

Gerovital, vücudu A, C, E, PP, D, tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotenik asit (B5), kobalamin (B12), demir ile doyurur. Üretiminde sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi olan, uykuyu normalleştiren ve sakin kalmaya yardımcı olan alıç, ısırgan otu, anaç özleri kullanılır.

Gerovital 1 yemek kaşığı almak gerekiyor. l. günde iki kere

Vitrum Centuri

Yaşlılar için kompleks 17 mineral ve 13 vitamin içerir. Sentetik retinol asetat ve doğal beta-karoten kombinasyonu, 70 yaşından sonra kadınların görme keskinliğini korumasına yardımcı olur.

D vitamini ile birlikte kalsiyum, magnezyum ve diğer elementlerin bileşimine girerek, K kemik gücünü artırır. E, C vitaminleri, çinko, selenyum, serbest radikallerden kurtulmanızı sağlar.

Hap almak bağışıklık sistemini güçlendirir, hafızayı geliştirir, aktiviteyi artırır

Solgar kadın çoklu

Solgar's Seniors Complex, mineraller ve vitamin takviyeleri açısından zengindir. Doğal hammadde bazında yapılırlar, bunun nedeni ilacın yüksek fiyatıdır. Ürün, maya, şeker, koruyucu veya yapay katkı maddesi içermez. Ürün yorgunluğu giderir, uykuyu normalleştirir, hemoglobini artırır ve kan pıhtılarını önler.

Çoklu Kadın sadece 70 yaş üstü hastalar için değil aynı zamanda daha genç kadınlar için de uygundur

Doppel Herz Energotonik-N

Kalan hastalıklardan kurtulmak için doktorlar Doppel Herz'i yaşlılara tavsiye ediyor. Tonik iksir, zihinsel aktiviteyi uyarır, güç verir, konsantrasyonu geliştirir.

Energotonik, B grubu vitaminleri, demir, kalsiyum, manganez, bakır, alıç tentürleri, St.John's wort, ökseotu, kediotu, adaçayı yağı, melisa, biberiye içerir.

Bu, bitkilerden vitaminler, elementler, özler içeren 29 maddeden oluşan bir komplekstir.

Dekamevit

70 yıl sonra hipovitaminozun tedavisi için Decamevit sıklıkla reçete edilir. Araç, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatır, kan damarlarının durumunu iyileştirir ve sinir sistemini güçlendirir. Tabletler arka arkaya 20 gün, günde 2 tablet, sabah ve akşam alınmalıdır. Bundan sonra ara verebilirsin.

Dekamevite kurs alımı, baş ağrılarını unutmanıza, retina dekolmanını önlemenize, stres direncini artırmanıza olanak tanır

Merkez Gümüş

70 yaş üstü kadınlar için gerekli olan vitamin ve mineral maddeler 1 adet Centrum Silver Woman 50+ tabletinde toplanmaktadır. Alındığında kemiklerin, eklemlerin, kan damarlarının ve beynin durumu iyileşir.

Düzenli kullanımın uyku kalitesi, hafıza, sinir sisteminin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Bion3 Kıdemli

70 yaşın üzerindeki yaşlı kadınlar, Bion3 kompleksini alırlarsa aktiviteyi ve yaşam arzusunu artırabilirler. Düzenli alım, yürürken nefes darlığı, ilgisizlik, sabah halsizliği, baş dönmesi gibi konuları unutmanıza izin verir. Tabletler bir ay boyunca günlük alınmalıdır.

Alet bağışıklık sistemini güçlendirir, bağırsak mikroflorasını geri yükler

Sonuç

70 yaşından sonra yaşlı kadınlar için vitaminler sağlığın korunmasına yardımcı olur, kan damarlarında, beyinde, kemiklerinde ve gözlerinde yaşa bağlı değişikliklerin gelişmesini önler. Vitamin ve mineral takviyelerinin etkisi altında sinir, kardiyovasküler ve sindirim sistemlerinin çalışması normalleşir.