B12 vitamini neden faydalıdır ve ne için?

B12 vitamini (siyanokobalamin veya kobalamin), insan vücudunun tam olarak çalışması için gerekli olan faydalı özelliklere sahiptir. Kobalamin, yeni kan hücrelerinin oluşumunu ve doku yenilenmesini aktif olarak destekler. Yarar, unsurun tüm sistemlerinin sorunsuz çalışmasına katkıda bulunması gerçeğinde yatmaktadır. Bu değerli maddenin eksikliği: Sağlığa zararlıdır ve rahatsızlıklara ve bunun sonucunda çeşitli hastalıklara neden olur. B12 vitamininin yararları ve zararları ayrıntılı olarak ele alınması gereken bir konudur.

B12 vitamininin tanımı ve özellikleri

Kobalamin ilk olarak 19. yüzyılda aneminin ölümcül formu araştırılırken tartışıldı. 1934'te B12 vitamininin yararlı özelliklerini derinlemesine incelemeye başladılar ve yalnızca on iki yıl sonra siyanocobalamin eczanelerde satılmaya başlandı. Karmaşık bir yapıya sahiptir. Suda eriyen bir vitamindir, bu nedenle vücutta kısa süre bulunur ve daha sonra böbrekler yoluyla idrarla atılır. Kobalt ve diğer faydalı mineralleri içerir. Daha fazla kullanım için karaciğer, böbrekler, akciğerler, dalakta birikir. Değerli toz halindeki madde kokusuz, koyu kırmızı bir renge sahiptir. Yüksek sıcaklıklara ve ışık ışınlarına dayanıklıdır. Herhangi bir konsantrasyondaki alkol, asitler, östrojenler, uyku haplarının etkisi altında yok edilir.

B12 vitamininin faydaları nelerdir

Kobalamin benzersiz özellikler bakımından zengindir. B12 vitamininin insan vücudu için faydaları, dünya bilim adamlarının sayısız tıbbi çalışmasıyla doğrulanmıştır.

B12 vitamininin faydalı özellikleri:

• kuvvetleri harekete geçirir;
• basıncı normalleştirir;
• hücrelerde enerji rezervleri üretir;
• hafıza kaybını, demansı önler (Alzheimer hastalığında kullanılır);
• hafızayı, konsantrasyonu geliştirir (okul çağındaki çocuklar için önerilir);
• AIDS sırasında beyin işlevini sürdürür;
• anemiyi ortadan kaldırır;
• iştahı artırır (çocukların gelişimi için faydalıdır);
• üreme sistemini geri yükler;
• kan hücrelerinin oluşumunu teşvik eder;
• ruhu geri yükler;
• stres ve uykusuzlukla savaşır;
• karaciğerin normal işleyişine katkıda bulunur;
• hücreleri oksijenle doyurur (hipoksi için gereklidir).
• metabolizmayı hızlandırır;
• karaciğerdeki yağların metabolizmasını iyileştirir;
• kolesterol seviyelerini düşürür;
• DNA oluşumunda ve sinir hücrelerinin zarlarında rol alır.

Kandaki B12 vitamini, organların normal çalışması için faydalıdır. Eksik veya fazlalık zararlıdır ve anormal süreçlerin görünümünü gösterir.

Vücut bu elementin değerli özelliklerini almazsa, bir kişide ciddi hastalıklara yol açacak çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkmaya başlayacaktır.Madde eksikliği sağlığa zararlıdır, kansızlığa, zihinsel dengesizliğe, multipl skleroza, felce neden olabilir.

Kadınlar için B12 Vitamini

B12 vitamininin kadınlar için faydaları, özellikle hamilelik planlanıyorsa çok büyüktür. Bu madde, moleküler düzeyde pozitif kimyasal reaksiyonlar sağlayan bir grup elementten biridir. Kadınların maddenin iki formuna ihtiyacı vardır: özellikleri kompleksin parçalanmasını ve basit olanların asimilasyonunu sağlayan siyanokobalamin ve hidroksikobalamin. Maddelerin varlığı, bir çocuğun anlayışına ve yatağına yardımcı olur. Menopoz sonrası kadınların kemiklerini güçlendirmedeki faydaları, örn. hormonal bozulmalar başladığında kalsiyum depoları azalır.

Uzmanlara göre, siyanokobalaminin 40 yaşından sonra kadınlar için faydaları paha biçilemez. Bileşiğin faydalı özellikleri formda kalmanıza yardımcı olur. Yağ yakma sürecini başlatmak için vücut, beyinden, aktivitesi değerli bir elementin eksikliği ile azalan ve buna bağlı olarak yağ birikintilerinin parçalanma hızı yavaşlayan bir sinyal bekler.

Yüz için B12 vitamini kullanımı kadınların yaşa bağlı değişikliklerle savaşmasına yardımcı olur: cildi nemlendirir, solukluğu ve pigmentasyonu giderir. Vitamin, genellikle yaş serisinin kozmetik bileşimine dahil edilir: maskeler, kremler.

Saç için B12 vitamininin faydaları saç sağlığı ve büyümesi üzerindeki karmaşık etkileridir. Değerli bileşiğin özelliklerinin uygulanması sayesinde değişiklikler fark edilebilir:

• saç dökülmesi;
• büyüme hızlanır;
• saç kökleri restore edilir;
• kepek kaybolur;
• doğal bir parlaklık ortaya çıkıyor.

B6 ve B12 vitaminleri içeren bir maske, saç tedavisi için mükemmel bir çözümdür. Yararlı özellikleri onları kalın ve parlak hale getirir.

Erkekler için B12 Vitamini

Siyanokobalamin, sağlığa faydalı olan ana erkek vitamini olarak adlandırılır. Bu bileşiğin olmaması erkek sağlığına zarar verir, depresyona, güç kaybına, kısırlığa, iktidarsızlığa yol açar. Bir insan enerjiyi, üretkenliği düşürdüyse, yaşamın samimi alanına olan ilgisini kaybetmişse, o zaman elementin faydalı rezervlerini arttırmak gerekir. Yararlı özellikleri olumlu bir ruh hali, kalp sağlığı, konsantrasyon ve dikkati geri getirecektir. Bileşiğin eksikliği zararlıdır: Erkek semen kalitesini bozar, sperm hareketsizliği, sertleşme bozukluğuna neden olur, iktidarsızlığa, kısırlığa yol açabilir. Kobalamin dozunun arttırılması gerekmektedir ve elementin faydalı özellikleri genital bölgenin sorunlarını çözecektir.

Çocuklar için B12 Vitamini

Siyanokobalamin, çocuğun vücudu için faydalıdır.

Yararlı özellikleri şunlara katkıda bulunur:

• iştah;
• tam büyüme;
• sinirlilik ortadan kaldırılması;
• artan konsantrasyon, hafıza.

Bir çocuğun yaşamının ilk yıllarında, elementin faydalı özellikleri kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Bağlantının olmaması zararlıdır ve kansızlığa neden olur.

B12 vitamini kullanımı için endikasyonlar

Element, gerekli miktarlarda hayvansal gıda içermeyen bir diyet uygulayan kişilerde siyanokobalamin hipovitaminozu için önerilir. Bu gibi durumlarda, zararlı olan B12 vitamini eksikliği semptomları ortaya çıkar ve ayrıca başka önemli bozuklukların yayılmasının belirtilerini gösterir:

• el ve ayak parmaklarının ucunda karıncalanma hissi;
• kulak çınlaması;
• sinir bozuklukları;
• sürekli yorgunluk;
• azalmış görme;
• migren.

Bu tür semptomlar zararlıdır ve bu tür hastalıklara dönüşür: anemi, hepatit, pankreatit, hafıza kaybı.

Yararlı özellikleri nedeniyle, adet bozuklukları durumunda önemli kan kaybı olan kadınlarda anemi için reçete edilir.

Yararlı bir bileşiğin kullanımına ilişkin endikasyonlar şunlardır:

• radyasyon hastalığı;
• zayıflamış bağışıklık;
• immün yetmezlikler;
• multipl Skleroz;
• radikülit;
• çocuk felci;
• ensefalit;
• bebeklerde bulaşıcı hastalıklar.

B12 vitamini nerede bulunur

Vücutta değerli bir bileşik üretilmez, bunun yerine gıda, vitamin kompleksleri ve biyolojik olarak aktif katkı maddeleri ile birlikte verilir. Ancak doğal gıdalardan gelmek, yapay takviyelerden daha fazla fayda sağlar.

Hayvansal ürünler

Besin maddesinin en önemli miktarı hayvanların ve kuşların karaciğerinde bulunur (özellikle sığır eti ve dana eti) ve sakatat (karaciğer, böbrekler, kalp). Bu besinlerin haftada birkaç kez sebze ve otlarla tüketilmesi tavsiye edilir.

İkinci sırada sardalya, istiridye, ringa balığı, yengeç, yırtıcı balıklar yer alır.

Üçüncü sırada siyanocobalamin eksikliğini gidermek için tüketilmesi gereken süt ürünleri (süt, peynir, süzme peynir vb.)

Sebze ürünleri

Bitki ürünlerinde küçük dozlarda bulunurlar. Vejetaryenlikte, hipovitaminozdan kaçınmak için ayrıca zarar vermemek için vitamin almak gerekir. Elementin bir kısmı yeşil salata, soya, ıspanak, deniz yosunu, turp ve şalgamda bulunur. Tahıllarda, kuruyemişlerde kobalamin dozu azdır.

B12 vitamini içecekleri

Yararlı özellikleri yenilemek için, laktoz intoleransınız varsa her gün bir bardak normal veya soya sütü içmeniz gerekir. Yoğurt da bu bileşiği içerir.

Günlük B12 vitamini alımı

Bileşiğin tüketim oranı kişinin yaşına bağlıdır. On yaşın altındaki çocuklar yaşlandıkça daha az vitamine ihtiyaç duyar.

Bebekler için

Altı aylıktan küçük bebeklerin günde 0.4 mcg'ye ihtiyacı vardır. Bazen değerli bir maddenin belirli bir dozu anne sütü ile birlikte gelir. 7 ila 12 aylık bebekler için günde 0.5 mcg gerekir. Bir çocuk doktoruna danışmak zorunludur.

Daha büyük çocuklar için

Tam gelişim için, 1 ila 3 yaş arası çocukların 4 yaşından - 8-1,2 μg'ye kadar 0,9 μg'ye ihtiyacı vardır. Daha büyük çocuklarda, 9 ila 13 yaş arası, günlük ihtiyaç 1.8 mcg'dir. Doktor tavsiyesi olmadan verilmesi tavsiye edilmez.

Yetişkinler için

Yetişkinler, 18 yaşından büyük kadın ve erkek olarak kabul edilir. Onlar için günlük doz 2,4 ila 2,8 mcg arasında değişir.

Hamile ve emziren kadınlar için

Gebe kadınlar için gebelik yaşı ve yaşı ne olursa olsun günlük gereksinim 3.0-4.5 mcg'dir. Emziren kadınlar için 3,0-4,9 mcg önerilir çünkü bebeğin de kendi kobalamin dozunu alması gerekir.

B12 vitamini eksikliğinin nedenleri ve semptomları

B12 vitamini eksikliğinin nedeni, sağlıklı besinleri tam olarak emmeyen ve zararlı olan sindirim sistemi arızasıdır. Bu, şu şekilde kolaylaştırılmıştır:

• alkol tüketimi;
• ilaç almak;
• anemi;
• bağırsağın bir kısmının çıkarılması;
• sindirim sistemindeki virüsler, bakteriler;
• kalıtsal hastalıklar.

Eksiklik belirtileri:

1. Anemi, halsizlik, baş dönmesi, bayılma ve düşük performansın kendini gösterdiği bir hastalıktır. Fiziksel efor sırasında kulaklarda ses çıkarır, kalp atış hızı artar.
2. Dil yüzeyinin renginde ve durumunda değişiklikler. Parlak kırmızı, pürüzsüz hale gelir. Diş etleri kanamaya başlar.
3. İştahsızlık, kilo.
4. Gastrointestinal sistemin çalışması bozulur. Bulantı, kusma ve kabızlık görülür.
5. Uzuvlar uyuşuyor.
6. Kas Güçsüzlüğü.
7. Sinirlilik, depresyon var.
8. İdrar yapma ve dışkılama süreci karmaşıktır.

Doktorlar, olgun yaştaki insanlarda vitamin emiliminin daha yavaş olduğunu göstermiştir. Bir eksiklik ile sinir sisteminin ihlali mümkündür.

Vücutta aşırı B12 vitamini

Vücutta aşırı B12 vitamini, ilacın yanlış reçete edilen terapötik dozu ile ortaya çıkabilir, bu zararlıdır ve bu tür hastalıklara yol açar:

• hepatoz - karaciğerde yağ birikmesi, karaciğer sirozuna yol açar;
• kalp yetmezliği;
• vasküler tromboz;
• anafilaktik şok;
• metabolik bozukluk.

Bir elementin dozunu normalleştirmek için, bu vitamin içeren yiyecekleri menüden çıkarmanız gerekir. Aşırı dozun hızlı bir şekilde alınmasına katkıda bulunan turp, soğan, sarımsak kullanmak gerekir.

B12 vitamini ve vejeteryanlık

Element hayvansal ürünlerde bulunduğundan, vejeteryanların sağlıklarına zarar vermemek için bu tür yiyecekleri yemeleri gerekir:

• B12 içeren vitamin kompleksleri;
• sebze suları, mısır gevreği, soya sütü, ayçiçek yağı.

Sağlık kurumlarında testler yaparak seviyesini düzenli olarak izleyin.

Vücut, sürekli olarak B12 vitamini rezervinde biriktirir. Bu nedenle, vejetaryenler başlangıçta kobalamin eksikliği belirtileri yaşamazlar. Zarar vermemek için haftada birkaç kez et ve süt ürünleri yemelisiniz.

B12 vitamininin diğer maddelerle etkileşimi

Siyanokobalamin alımı potasyum ile engellenebilir. Kısa süreli kullanımı tehlikeli değildir, ancak uzun süreli kullanımda siyanocobalamin rezervlerinde bir eksiklik olabilir.

İlaç alırken değerli bileşiğin emilimi bozulur. C vitamini (askorbik asit) büyük miktarlarda gıdalardan B12'yi absorbe etme yeteneğini etkiler.

B12 vitamini hangi dozaj formlarında üretilir?

B12 vitamini salım biçimleri

• tabletler;
• enjeksiyonlar için sıvı kıvamlar;
• mineral ve vitamin ürünleri (draje veya toz).

Kobalamin ayrıca şurup olarak da üretilir.

B12 vitamini için potansiyel zarar ve kontrendikasyonlar

Yararlı bir unsur kullanmadan önce, zarar vermekten kaçınmak için kullanım için kontrendikasyonları bulmak gerekir:

• artan hemoglobin;
• kırmızı kan hücrelerinin sayısı artar;
• ilaç intoleransı;
• tromboembolizm;
• hamilelik, emzirme;
• kötü huylu, iyi huylu neoplazmalar;
• megaloblastik anemi;
• anjina pektoris.

Aşırı dozda B12 vitamini belirtileri - baş ağrısı, baş dönmesi, taşikardi, kalp ağrısı, alerji, ishal.

Sonuç

Şu anda, B12 vitamininin yararları ve zararları bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır. Eksikliği ciddi hastalıkların ortaya çıkabileceği insan vücudu için değerli bir maddedir. Önemli olan, maddenin faydalarından yararlanmak için kullanmadan önce bir doktora danışmaktır.