การนวดฝ่าเท้า: ประโยชน์และอันตรายวิธีทำอย่างถูกต้องวิดีโอ

เท้าไม่เพียง แต่เป็นอวัยวะในการเคลื่อนไหวและโช้คอัพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังเป็นแผนที่เฉพาะของอวัยวะและระบบทั้งหมดของบุคคลซึ่งในอีกด้านหนึ่งจะสะท้อนถึงสภาพของพวกเขาและในทางกลับกันก็ให้ข้อเสนอแนะกับพวกเขา การเชื่อมต่อนี้ทำงานอย่างไรในการรักษาโรคอะไรคือประโยชน์และอันตรายของการนวดเท้าในฐานะเครื่องมือที่ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับการช่วยเหลือสุขภาพจะได้รับการกล่าวถึงต่อไป

ทำไมการนวดเท้าจึงมีประโยชน์?

นักศัลยกรรมกระดูกรู้ดีว่าเท้าเป็นกระจกแห่งสุขภาพเนื่องจากการเชื่อมต่อผ่าน 70,000 ช่องประสาทกับอวัยวะทั้งหมดทำให้สามารถสะท้อนสภาพของพวกเขาและมีผลดีต่อพวกเขาซึ่งจะเปิดโอกาสในการวินิจฉัยและการรักษา

ด้วยกระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายความเจ็บปวดจะปรากฏในบริเวณการฉายภาพของอวัยวะที่เกี่ยวข้องที่เท้า ผิวหนังสามารถเปลี่ยนสีได้เช่นเมื่อเป็นโรคโลหิตจางก็จะเปลี่ยนเป็นสีขาวและเมื่อเป็นโรคหลอดเลือดก็จะมีผื่นแดง พื้นผิวที่เย็นของเท้าอาจกลายเป็นอาการของโรคต่อมไทรอยด์และอาการร้อนแสดงว่าบุคคลนั้นต้องเผชิญกับอันตรายจากโรคความดันโลหิตสูงหรือหลอดเลือด

นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะ: การนวดเท้ามีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น:

1. ฤทธิ์ต้านความเครียด... การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการนวดเท้า 10 นาทีเพื่อบรรเทาผลจากการทำงานที่มีความเครียดสูง
2. ปรับปรุงการนอนหลับ... ประโยชน์ของการนวดกดจุดช่วยให้มีอิทธิพลต่อหลุมของส่วนบนของเท้า (โซนสะท้อนของช่องท้องแสงอาทิตย์) เพื่อให้ความลึกของการนอนหลับเพิ่มขึ้น
3. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต... การรู้สึกเสียวซ่าชาและอุณหภูมิที่เย็นของนิ้วเป็นหลักฐานของอันตรายของความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต: การนวดนานถึง 20 นาทีในตอนกลางคืนจะช่วยฟื้นฟูได้
4. การฟื้นฟูความดันโลหิต: การนวดเท้าเพื่อความผ่อนคลายมีประโยชน์ในการปรับความดันโลหิตซิสโตลิกและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดให้เป็นปกติซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายจากโรคหลอดเลือดสมองและไตวาย
5. ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากการบาดเจ็บเช่นเดียวกับคุณสมบัติในการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตตัวอย่างเช่นฝ่าเท้าอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้าการนวดสั้น ๆ วันเว้นวันจะเป็นประโยชน์
   
6. บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน - ประโยชน์ของการนวดเท้านั้นมีประโยชน์มากที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยเลิกใช้ยาได้
7. ลดอันตรายจากโรควิตกกังวลเช่นเดียวกับการบรรเทาอาการทางจิตในวัยหมดประจำเดือนและ PMS
8. ผลลดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยบรรเทาอาการปวด มีหลายกรณีที่ทราบกันดีว่าการใช้การนวดเท้าหลังการผ่าตัดคลอดเพื่อบรรเทาอาการปวดในภาวะนี้
   น่าสนใจ! จากการศึกษาพบว่าประโยชน์ของการนวดกดจุดสามารถต่อสู้กับยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟน
9. ลดอาการบวมที่ขาตัวอย่างเช่นในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสสุดท้าย
10. การบำบัดอาการไซนัสอักเสบ - สองสัปดาห์ต่อวัน
11. บรรเทาอาการมะเร็ง, โรคเบาหวาน, เส้นโลหิตตีบหลายเส้นและโรคเบาหวาน - เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการไหลเวียน
12. ในการป้องกัน ความเหนื่อยล้าและเส้นโลหิตตีบหลายเส้น
13. การนวดส้นเท้าที่มีประโยชน์ สามารถมีผลในการป้องกันความอ่อนแอทางเพศในผู้ชายและนอกจากนี้ในทั้งสองเพศ - โรคของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน: ปัญหาในบริเวณนี้จะถูกระบุด้วยความเจ็บปวดตรงกลางส้นเท้า

บ่งชี้ในการนวดเท้า

ประโยชน์ของการนวดเท้าสำหรับร่างกายนั้นมีหลายแง่มุมจนทำให้สามารถรวมไว้เป็นการบำบัดเสริมสำหรับความผิดปกติของกระดูกในกรณีต่อไปนี้: เท้าแบน, ฮอลลักซ์วัลกัส, เดือย, โรคข้ออักเสบ, ภาวะไขมันในเลือดสูง, กระดูกหักและความผิดปกติของเท้าอื่น ๆ นอกจากนี้ขั้นตอนนี้ใช้สำหรับ "เท้าเบาหวาน" ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากรอยโรคของหลอดเลือดดำเช่นเดียวกับปัญหาของเส้นเลือดที่ขา: หลอดเลือดเส้นเลือดขอดและอื่น ๆ

ประโยชน์ของการนวดเท้ายังเป็นธรรมชาติในกรณีที่ป้องกันอันตรายจากโรคประสาทความผิดปกติของการเผาผลาญ

กฎการนวดเท้า

วิธีการรักษาเท้ามีหลากหลาย

เน้นกฎพื้นฐาน

เพื่อประโยชน์สูงสุดของการนวดไม่ควรทำงานกับบริเวณท้องที่ แต่ใช้เท้าทั้งหมดตั้งแต่ปลายเท้า

เมื่อนวดคุณต้องคำนึงถึงการเชื่อมต่อทางสรีรวิทยากับขาส่วนล่างซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เตรียมการนวดเท้า

นอกเหนือจากส่วนทางเทคนิคแล้วสิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ห้องควรมีอุณหภูมิที่สบายสำหรับร่างกาย

ใต้เข่าและเท้าจำเป็นต้องวางหมอนลูกกลิ้งหรือผ้าห่มม้วนเป็นม้วนเพื่อลดความรู้สึกเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์จากการวางกระดูกของขากับพื้นผิวของเก้าอี้นอน

ในระหว่างเซสชั่นขาที่สองซึ่งปราศจากการนวดจะต้องคลุมด้วยผ้าเทอร์รี่หรือผ้าห่มเพื่อไม่ให้เกิดอาการหนาวสั่น

เมื่อทำการนวดผ่อนคลายจะมีประโยชน์ในการใช้คุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยเพื่อปรับโทนผ่อนคลายและอุ่นเครื่อง น้ำมันมะกอกเหมาะสำหรับใช้เป็นน้ำมันนวดตัว - 2 ช้อนชาก็เพียงพอแล้วโดยคุณควรเติมลาเวนเดอร์ 2-3 หยดและเจอเรเนียมและน้ำมันคาโมมายล์ 1 หยด

ครีมสำหรับเด็กธรรมดาสามารถใช้เป็นฐานสำหรับครีมได้ซึ่งการเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปสักสองสามหยดเพื่อเพิ่มรสชาติก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน ก่อนเริ่มการนวดส่วนผสมจะถูกทำให้ร้อนถึง 37 ^{เกี่ยวกับ}จาก.

ในการนวดบำบัดเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากฤทธิ์ต้านอาการปวดบรรเทาอาการหนักที่ขาจึงใช้ครีมอุ่น: Fastum-gel และอื่น ๆ

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนวดคือหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร: ดีที่สุด - ในตอนเย็น ไม่แนะนำให้ทำตามขั้นตอนขณะท้องว่างหรือหลังอาหาร

นอกจากนี้เท้ายังเตรียมได้โดยการล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วถูแรง ๆ

หลังจากเสร็จสิ้นการนวดขาจะถูกห่ออย่างดี คุณไม่ควรลุกขึ้นทันที: ผู้ป่วยควรนอนราบนานถึง 15 นาทีซึ่งจะช่วยให้การพักผ่อนที่จำเป็นและประโยชน์ของการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ

เทคนิคการนวดเท้า

มีหลายประเภทและเทคนิคการนวด

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเดินบนเสื่อนวด คุณยังสามารถใช้ลู่วิ่งลูกนวด ฯลฯ ด้วยความเรียบง่ายอย่างยิ่งยวดคุณสมบัติของเทคนิคดังกล่าวให้การศึกษาเกือบครบถ้วนทุกประเด็น

นอกจากนี้การนวดผ่อนคลายยังทำได้ง่ายซึ่งไม่ได้มีผลในการรักษาที่ลึกล้ำ แต่เหมาะกว่าเพื่อประโยชน์ในการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

สำหรับการนวดตัวเองก็เพียงพอที่จะมีการฝึกอบรมเพียงเล็กน้อย: การเคลื่อนไหวทำได้ง่ายโดยมีความเข้มปานกลาง

เพื่อประโยชน์ของผลการรักษาควรใช้ความช่วยเหลือจากนักนวดบำบัดมืออาชีพที่สามารถส่งผลกระทบต่อโซนสะท้อนกลับได้อย่างแม่นยำรวมทั้งการออกกำลังส่วนโค้งและนิ้วเท้า: การศึกษาเท้าที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นจึงจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ โดยปกติผลกระทบดังกล่าวเกิดขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะเช่นการป้องกันหรือรักษาเท้าแบน

ในบรรดาการนวดหลากหลายประเภทไม่เพียง แต่ใช้ด้วยตนเองเท่านั้น แต่ยังใช้วิธีการฮาร์ดแวร์ด้วยประโยชน์: เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเท้าแพทย์ควรเลือกประเภทที่เหมาะสมที่สุด

คลาสสิก

1. การพักผ่อน เท้ายึดด้วยฝ่ามือและถูขึ้นลงอย่างแรงที่ด้านข้าง
2. ฝ่ามือวางไว้ใต้ข้อเท้าและเคลื่อนไหวไปข้างหน้าแล้วถอยหลังโดยขาแกว่งไปทางซ้ายและขวา
3. ใช้กำปั้นของมือซ้ายที่ด้านล่างฐานของนิ้วเท้าของพื้นรองเท้าและเส้นรอบวงของส่วนบนของเท้าทำด้วยด้านขวา ด้วยความช่วยเหลือของมือซ้ายกดที่ฐาน ทางขวาถูส่วนบนของเท้าพร้อมกัน
4. จากนั้นมือซ้ายจะเคลื่อนไปที่ส้นเท้า: มือขวาวางไว้ที่ด้านบนของเท้า มือปิดเท้าและค่อยๆดึงส้นเท้าเข้าหาตัวคุณโดยบิดเท้าไปในทิศทางต่างๆ
   
5. นิ้วหัวแม่มือวางอยู่ที่ด้านบนของเท้าและส่วนที่เหลืออยู่ที่พื้นรองเท้า ถูเท้าไปในทิศทางจากส่วนที่สูงขึ้นถึงฐานของนิ้วเท้า
6. มือขวาโอบรอบเท้า: นิ้วหัวแม่มืออยู่บนส้นเท้าส่วนที่เหลืออยู่ด้านบนของเท้า มือซ้ายรองรับนิ้วหัวแม่มือบนแผ่นอิเล็กโทรด นิ้วขวาถูพื้นรองเท้าเป็นวงกลมไปทางซ้ายแล้วกลับไปที่ส้นเท้า เปลี่ยนมือและถูแบบเดียวกันด้วยนิ้วหัวแม่มือซ้าย
7. จากนั้นพวกเขาย้ายไปที่ข้อเท้า: พวกเขานวดรอบ ๆ กระดูก
8. มือซ้ายนวดด้วยการนวดและถูไปที่นิ้วเท้าโดยกดที่ฐาน: เริ่มต้นด้วยนิ้วหัวแม่มือ (โดยให้นิ้วชี้อยู่ด้านบนและใช้นิ้วโป้งอยู่ด้านล่าง) ในขณะที่จับส้นเท้าด้วยมือขวา จบด้วยการเลื่อนนิ้วแต่ละนิ้วไปรอบ ๆ แกนแล้วดึง
9. การพักผ่อน ฝ่ามือซ้าย - ที่ด้านบนของเท้า - มุ่งตรงมาที่คุณและฝ่ามือขวา - จากด้านล่างของเท้า - ห่างจากคุณไปที่ขาส่วนล่าง

รีเฟล็กซ์ (จุด)

เทคนิคการนวดนี้ขึ้นอยู่กับการใช้โซนสะท้อน - การคาดการณ์ของเท้าของอวัยวะหรือส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อตอบสนองต่อผลการนวด เมื่อทราบตำแหน่งของจุดของอวัยวะนั้นคุณสามารถดำเนินการได้ทั้งเพื่อป้องกันและกำจัดปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง

อุ่นมือก่อนการนวด ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการนวดเท้าจากนั้นถูเป็นวงกลมกดเบา ๆ ลูบและแตะ การเสริมสร้างประโยชน์ของผลของการกดจุดที่เท้าทำได้โดยใช้ข้อนิ้วและหมัด

ในขั้นตอนหลักโซนสะท้อนของอวัยวะที่มีปัญหาจะถูกกดสลับกันและปล่อยออกมาเป็นเวลาหนึ่งนาที โดยปกติพื้นที่ฉายของอวัยวะที่มีปัญหาจะตอบสนองต่อแรงกดด้วยความเจ็บปวด ประโยชน์ของผลการนวดจะบ่งบอกได้จากความเจ็บปวดที่อ่อนลงหรือหายไป

ข้อห้ามของเทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบเฉียบพลันและโรคเชื้อราที่ขา

ผ่อนคลาย

เทคนิคการนวดผ่อนคลายขั้นพื้นฐาน:

1. นวดผิวด้วยความแข็งแรงที่แตกต่างกัน ถูส้นเท้าให้เข้มข้นขึ้น
2. การนวดเท้าทำได้โดยใช้นิ้วหัวแม่มือ - การนวดตามยาวและเป็นวงกลม พวกเขาช่วยเรื่องซี่โครงและด้านหลังของฝ่ามือด้วยข้อนิ้ว
3. แรงกระแทกจะกระทำทั้งที่ฐานและด้านข้างและด้านบนของเท้า
4. แต่ละนิ้วจะถูกนวดจากปลายถึงฐาน
5. ในขั้นตอนสุดท้ายเท้าจะขยับขึ้นและลงรวมทั้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

ผลที่เป็นประโยชน์นั้นแสดงออกมาในความรู้สึกของความแข็งแกร่งและบรรเทาความเมื่อยล้า

ชาวจีน

เทคนิคโบราณนี้ซึ่งมาจากอาณาจักรเซเลสเชียลยังอาศัยหลักการนวดกดจุดและปรัชญาในการปรับสมดุลการไหลของพลังงานทั้งสองของร่างกาย ได้แก่ หยินและหยางซึ่งกระจายไปตามช่องพลังงาน 12 ช่อง การขาดความสมดุลเป็นอันตรายต่อการหยุดชะงักของอวัยวะและระบบ

เทคนิคมาตรฐานคล้ายกับเทคนิครีเฟล็กซ์ เทคนิคเฉพาะอย่างหนึ่ง - "อัมมา" คือการนวดผ่านเสื้อผ้าจึงไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันนวด

จุดฝังเข็มจะได้รับผลกระทบจากการลูบนวดถูยืดและแตะ

ไทย

วิธีการนวดแผนไทยได้ผสมผสานแนวปฏิบัติของอินเดียและจีน เช่นเดียวกับเทคนิคตะวันออกทุกประเภทภาษาไทยมีฐานทางปรัชญาของตัวเอง: เพื่อสุขภาพความสมดุลของร่างกายกับธรรมชาติเป็นสิ่งที่จำเป็นการละเมิดซึ่งสะท้อนให้เห็นในร่างกายโดยอันตรายของที่หนีบและบล็อกในเส้นทางของกระแสพลังงาน

โซนสะท้อนแสงได้รับอิทธิพลจากแท่งไม้สักซึ่งมีปลายเส้นผ่านศูนย์กลางต่างกัน คุณสมบัติของครีมสมุนไพรและน้ำมันหอมใช้กระตุ้นจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

ประโยชน์ของผลของการนวดเท้าแบบไทยนั้นแสดงออกมาจากการตอบสนองของร่างกายในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่าของกล้ามเนื้อและการเต้นของกล้ามเนื้อ

วิธีนวดเท้าเพื่อการรักษาโรค

การนวดเพื่อการรักษาเกี่ยวข้องกับผลกระทบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นต่อเท้าผ่านการศึกษาผิวหนังอย่างละเอียดถี่ถ้วนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและขจัดอาการบวมน้ำอันเป็นสาเหตุของกระบวนการอักเสบในร่างกาย

กับเท้าแบน

การนวดบำบัดอาการเท้าแบนที่มีชื่อเสียงที่สุด เทคนิคนี้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

เท้าแบนมีสองรูปแบบหลัก: ตามขวางและตามยาว

คนแรกมีนิรุกติศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับอายุและพบในคนที่มีอายุมากกว่า 35 ปี ประการที่สองเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอายุ 16-25 ปี

เทคนิคการนวดจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับระดับความผิดปกติของเท้า

1. การเคลื่อนไหวที่อบอุ่นจากนิ้วเท้าถึงหัวเข่า
2. นวดขาส่วนล่าง ในเวลาเดียวกันความสนใจสูงสุดจะจ่ายไปที่พื้นผิวด้านหลังซึ่งภาระสูงสุดตกอยู่ในพยาธิวิทยานี้ การลูบการเป่าเบา ๆ การถูและการตบเบา ๆ ช่วยขจัดอันตรายที่จะตามมาอันเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัว
3. เส้นนวดทำงานกับด้านนอกและด้านหลังของเท้า
4. ทำงานกับส่วนล่างของเท้าโดยใช้จังหวะอื่นและบีบผิวหนัง
5. จบด้วยการนวดนิ้วหัวแม่มือเพื่อพัฒนาข้อต่อให้ดี

สุดท้ายขอแนะนำให้เดินบนเสื่อนวดเป็นเวลา 15 นาที ระยะการรักษา 10 - 12 ครั้ง

ด้วยโรคข้ออักเสบ

เทคนิคการดำเนินการประกอบด้วย:

1. ในทางกลับกันการลูบนิ้วผิวเผินและลึก
2. ถูเป็นวงกลมด้านข้างด้านบนและด้านเดียวด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
   
3. การเคลื่อนไหวตามขวางหรือตามยาวโดยไม่ขาดข้อต่อระหว่างกระดูกเช่นเดียวกับการงอและการยืดของนิ้วเท้า
4. นวดนิ้วหัวแม่เท้า แต่เพียงผู้เดียวโดยให้ข้อนิ้วเป็นเส้นเดียว: ใช้ความพยายามในทิศทางเดียวแล้วลูบไปอีกทางหนึ่ง
5. การเน้นด้วยการนวดตามขอบด้านในของฝ่าเท้าโดยลดแรงกดลงถึงปานกลาง - ตามขอบกระดูก ที่ขอบด้านนอก - นวดโดยกดบริเวณด้านบน: แรงกดลึกและนิ่งสลับกับจังหวะ

กับโรคข้ออักเสบ

สำหรับโรคข้ออักเสบของเท้าการนวดเท้าอาจมีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

1. คุณต้องนวดแผ่นเท้าและนิ้วเท้าโดยเริ่มจากส่วนปลายและค่อยๆเคลื่อนลง
2. ผ่อนคลายส่วนบนของเท้าด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบลงไปที่ข้อเท้า - 5-6 ครั้ง นอกจากนี้ให้จับส้นเท้าด้วยฝ่ามือข้างหนึ่งหมุนเท้าสลับกันไปทางขวาและซ้าย - 5-6 ครั้งกับครั้งที่สอง
3. ในบริเวณหลังเท้าพวกเขาจับเท้าและค่อยๆยืดนิ้วไปในทิศทางที่ราบรื่นจากฐาน จากนั้นนิ้วเท้าแต่ละข้างจะถูกจับด้วยดัชนีและนิ้วหัวแม่มือของมือ - ในการเคลื่อนไหวแบบหมุนเป็นวงกลม
4. หลังจากยึดส้นเท้าแล้วให้นวดบริเวณระหว่างนิ้วเท้า 5-6 ครั้ง

ด้วย hallux valgus

พยาธิวิทยานี้เป็นความโค้งของขารูปตัว X ซึ่งมักพบโดยนักศัลยกรรมกระดูกในเด็ก อันตรายของมันจะปรากฏให้เห็นในเท้าแบนการกลับด้านภายนอกของทั้งนิ้วและส้นเท้า

1. การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบหลังอย่างอบอุ่นและถูด้วยแผ่นนิ้ว
2. ถัดไปการนวดด้วยความร้อนอย่างล้ำลึกจะดำเนินการโดยการเลื่อยรูปหวี
3. ในทำนองเดียวกันพวกเขาทำงานกับบริเวณ lumbosacral ในทิศทางจากจุดศูนย์กลางลงไปด้านข้างและลงท้ายด้วยการลูบ (เช่นขั้นตอนทั้งหมดด้านล่าง)
   โปรดทราบ! ห้ามมิให้สัมผัสกระดูกสันหลัง!
4. พื้นที่ของบั้นท้ายทำงานโดยการตบเบา ๆ และลูบด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุน ต้นขาถูกนวดไปตามทิศทางของการไหลของน้ำเหลือง: เริ่มจากโพรงต้นขาขึ้นและขาออก
5. ในบริเวณของขาส่วนล่างจากเอ็นร้อยหวายไปจนถึงโพรงในโพรงในร่างกายจะมีการเคลื่อนไหวเหมือนคีม จากภายนอกสามารถใช้เทคนิคการยืดและการสั่นสะเทือนได้ จากด้านในกล้ามเนื้อจะถูกนวดอย่างเข้มข้นโดยรวมเทคนิคการกระทบเข้าด้วยกัน
   สิ่งสำคัญ! บริเวณของข้อเข่าจะถูกส่งผ่านอย่างระมัดระวังแตะและกดเบา ๆ บน condyle ด้วยปลายนิ้วของคุณ
6. เท้าพลาโนวัลกัสนั้นถูกนวดในทิศทางจากปลายเท้าไปยังข้อต่อข้อเท้าด้านในจะได้รับการรักษาด้วยการลูบอย่างเข้มข้นหลักการของการเคลื่อนไหวคือการสร้างรอยบากที่ถูกต้องของพื้นรองเท้าในระนาบของส่วนโค้ง

นวดเท้าด้วยตัวคุณเองที่บ้าน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการนวดเท้าด้วยตนเองจะเปิดเผยตัวเองให้มากที่สุดหากดำเนินการอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องอุ่นมือและเทน้ำมันนวดลงบนพวกเขา

1. ถูเท้าของคุณสลับกับมือจากนิ้วเท้าถึงข้อเท้า ในการอุ่นเครื่องและหมุนเวียนเลือดให้เริ่มจากด้านบนของพื้นรองเท้าด้วยจังหวะเบา ๆ จากนั้นก็ลงไปที่ข้อเท้า ควรนวดทั้งด้านบนและด้านล่างของเท้า 5 ถึง 6 ครั้ง
2. ในการผ่อนคลายส่วนบนของฝ่าเท้าและข้อต่อฝ่ามือจะพันรอบส้นเท้าจึงยึดเท้า มืออีกข้างโอบรอบแผ่นนิ้ว ค่อยๆหมุนเท้า 5-6 ครั้งจากขวาไปซ้ายและในทิศทางตรงกันข้าม
3. นอกจากนี้ให้เสริมการเคลื่อนไหวของการนวดเสริมด้วยการนวดด้วยข้อนิ้วและใช้มืออีกข้างถูส่วนบนของเท้าพร้อมกัน
4. ขั้นตอนต่อไปคือการยืดกล้ามเนื้อ ใช้มือข้างหนึ่งจับขาจากด้านล่างของหลังเท้าให้แน่น ด้วยความช่วยเหลือของนิ้วหัวแม่มือส่วนที่สองจะถูกกดที่ฐานของนิ้วเท้าในทางกลับกันเพื่อให้พวกเขาเริ่มค่อยๆยืดขึ้น การขยายของแต่ละนิ้วจะสิ้นสุดลงด้วยการหมุนรอบแกนด้วยความช่วยเหลือของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
5. การเหินที่ราบรื่น: พวกเขายึดส้นด้วยมือข้างเดียวและใช้นิ้วอีกข้างหนึ่งทำให้เลื่อนไปมาระหว่างนิ้วเท้า - 6-7 ครั้งในแต่ละขา
6. การบีบอัดหลังเท้า: ใช้มือยึดส้นเท้าในขณะที่ส่วนที่สองกดโดยไม่ต้องออกแรงที่ฐานของเท้าในทางกลับกันทางด้านขวาจากนั้นไปทางซ้าย

หลังจากจบจังหวะตามปกติแล้วการสวมถุงเท้าจะช่วยได้

สำหรับการป้องกันเส้นเลือดขอดประโยชน์ของการนวดเท้าให้กับตัวเองนั้นเสริมด้วยการนวดกล้ามเนื้อ gastrocnemius ด้วยการใช้สารพิษ เทคนิคการเดินเท้าคือดึงนิ้วเท้าแต่ละข้างโดยเริ่มจากนิ้วเท้าเล็ก ๆ ด้วยมือข้างหนึ่งและลดนิ้วเท้าถัดไปด้วยอีกข้าง

นอกจากนี้คุณควรจับส้นเท้าด้วยมือข้างเดียวแล้วดึงขึ้นและลง

หลังจากถูขาจากปลายเท้าถึงส้นเท้าแล้วคุณควรค่อยๆขยับไปที่แรง ๆ และรุนแรงโดยใช้ฝ่ามือลูบจากข้อเท้าถึงหัวเข่า

วางฝ่ามือบนข้อเท้าจากนั้นเริ่มลูบขาไปที่หัวเข่าจากนั้นจากหัวเข่าถึงต้นขา

ขั้นตอนจะต้องเสร็จสิ้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบจากด้านในจากเท้าถึงขาหนีบ - 10 ครั้ง

เมื่อนวดเท้าจะมีการใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพื่อประโยชน์เช่นเครื่องนวด

ทำไมการนวดเท้าจึงมีประโยชน์สำหรับเด็ก

สำหรับเด็กประโยชน์ของการนวดเท้าสามารถช่วยได้ในกรณี:

• ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของกระดูก
• เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
• การสร้างส่วนโค้งของเท้าที่ถูกต้อง
• การทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ

การดำเนินการด้วยตนเองของเทคนิคเป็นไปได้หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์และการฝึกอบรมกับนักกายภาพบำบัดซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุด

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกการนวดจะได้รับประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ

การนวดเท้ามีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่

ในช่วงไตรมาสแรกไม่แนะนำให้นวดเท้าเนื่องจากอาจเกิดอันตรายจากการหยุดชะงักของการตั้งครรภ์จากการสัมผัสกับเอ็นร้อยหวายหรือในกรณีของการตั้งครรภ์หรือการแท้งบุตร

ด้วยการตั้งครรภ์ตามปกติและไม่มีข้อห้ามของนรีแพทย์คุณสมบัติของการนวดเท้าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในการกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างลดอันตรายจากอาการบวมที่ขาลดความเสี่ยงของปัญหาเส้นเลือดขอดและอื่น ๆ

ข้อห้ามในการนวดเท้า

ข้อห้ามในการนวดนอกเหนือจากการติดเชื้อราและการอักเสบเฉียบพลันอาจเกี่ยวข้องกับ:

• โรคของข้อต่อของเท้า
• โรคกระดูกพรุน;
• เส้นเลือดขอด;
• โรคมะเร็ง

อันตรายของเงื่อนไขเหล่านี้สามารถแสดงออกได้ในการกระตุ้นของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ในระดับต่างๆเมื่อสัมผัสกับโซนสะท้อนของอวัยวะและระบบที่มีปัญหา ควรใช้แนวทางระมัดระวังภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของการนวดเท้าขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายโดยคำนึงถึงข้อห้าม พื้นผิวของเท้ามีลักษณะพิเศษตรงที่เป็นเหมือนชุดปุ่มเพื่อให้เกิดผลดีต่ออวัยวะทั้งหมดของมนุษย์ แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขั้นตอนในการต่อต้านการละเมิดระบบของร่างกายเกือบทั้งหมดในกรณีที่มีโรคจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ที่เข้าร่วม นอกจากนี้การนวดทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการกระแทกลึกจะต้องดำเนินการโดยนักนวดมืออาชีพหรืออยู่ภายใต้การดูแลของเขา