ทำไมการนวดหลังจึงมีประโยชน์เทคนิคที่บ้าน

การนวดหลังเป็นขั้นตอนการผ่อนคลายและบำบัดที่ไม่เหมือนใครซึ่งกำลังได้รับความนิยม แต่คุณต้องระมัดระวังในการนวดร่างกายเป็นวิธีการรักษา ขั้นตอนที่ทำโดยมืออาชีพมีผลประโยชน์มากมาย แต่ถ้านวดโดยคนปลิ้นปล้อนอาจทำอันตรายได้มาก ประโยชน์ของการนวดหลัง - เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความ

ประโยชน์ของการนวดหลัง

การนวดหลังที่ถูกต้องมีผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆเกือบทั้งหมด ส่วนใหญ่มีผลต่อ:

• ระบบไหลเวียน;
• กล้ามเนื้อลาย;
• ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก;
• ผิวหนัง;
• ระบบประสาท.

สำหรับระบบไหลเวียนโลหิต

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับผนังของหลอดเลือดเซลล์เม็ดเลือด การนวดแบบแอคทีฟจะเพิ่มอุณหภูมิในบริเวณนี้ สิ่งนี้นำไปสู่การขยายตัวของหลอดเลือดที่เล็กที่สุด (เส้นเลือดฝอย) การปรับปรุงจุลภาคในผิวหนัง

เลือดไหลจากอวัยวะภายในไปยังส่วนรอบข้างของร่างกาย การไหลเวียนของเลือดดำไปสู่หัวใจจะลดลงอันเป็นผลมาจากการที่อวัยวะของกล้ามเนื้อถูกขนถ่าย ความเมื่อยล้าของเลือดในระบบไหลเวียนจะถูกกำจัดภาระในหัวใจจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นการนวดหลังจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอัตราการเต้นของหัวใจสูง

ประโยชน์อีกอย่างของการนวดหลังในร่างกายคือการกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดงในไขกระดูกสีแดง เม็ดเลือดขาวเป็นผู้มีส่วนร่วมหลักในการป้องกันร่างกายจากจุลินทรีย์ต่างประเทศ ดังนั้นจึงมีการระบุขั้นตอนสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันลดลง เซลล์เม็ดเลือดแดงมีความจำเป็นสำหรับการขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะภายใน การลดลงของระดับในเลือดเรียกว่าโรคโลหิตจาง ผู้ที่มีพยาธิวิทยานี้แนะนำให้ใช้การนวดในการรักษาที่ซับซ้อน

สำหรับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของการนวดหลังแบบคลาสสิกสำหรับกล้ามเนื้อโครงร่างนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ คุณสามารถเปลี่ยนกล้ามเนื้อไปในทิศทางที่ต้องการได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเทคนิค จังหวะเบา ๆ บรรเทาอาการกระตุกและเสียงต่ำ ในทางตรงกันข้ามการถูที่รุนแรงจะเพิ่มขึ้น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของการนวดเป็นที่ประจักษ์หลังเล่นกีฬา มันก่อให้เกิดความอิ่มตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจน ดังนั้นขั้นตอนนี้จะช่วยได้หลังจากการออกแรงทางกายภาพซึ่งเนื่องจากการสะสมของกรดแลคติกและการสำรองออกซิเจนหมดลงจึงทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ใครที่ไปนวดหลังออกกำลังกายก็รู้สึกปวดเมื่อย

สำหรับผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังอย่างต่อเนื่องขั้นตอนนี้เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ คนขับรถศัลยแพทย์ทันตแพทย์พนักงานฝ่ายผลิต - อาชีพเหล่านี้เกี่ยวข้องกับท่าทางที่ถูกบังคับอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อหลัง ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษเหล่านี้และคล้ายคลึงกันควรไปรับบริการนวดเป็นระยะ

สำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

การนวดหลังที่ทำอย่างถูกต้องมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลังและคาดเอว เมื่ออายุมากขึ้นผลึกแคลเซียมจะสะสมอยู่ในแคปซูลข้อต่อกระดูกกระดูก (กระบวนการของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน) จะปรากฏขึ้น

การนวดไม่สามารถกำจัดสาเหตุได้โดยตรง แต่โรคข้อเสื่อมใด ๆ จะมาพร้อมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรอบ ๆ การนวดอย่างนุ่มนวลช่วยบรรเทาอาการกระตุกลดความรุนแรงของอาการปวดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็น

มีความเชื่อที่เป็นที่นิยมว่าขั้นตอน "กระจายเกลือ" ฟื้นฟูข้อต่อให้เป็นโครงสร้างปกติ แต่ไม่มีการนวดหรือแม้แต่ยาที่สามารถฟื้นฟูโครงสร้างของผิวข้อที่เสียหายได้

สำหรับผิว

การไปนวดหลังมีไม่กี่คนที่คิดจะปรับปรุงสภาพผิว แต่ผลที่เป็นประโยชน์ของขั้นตอนนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่ที่หลอดเลือดกล้ามเนื้อและเอ็น การนวดผิวหนังจะขจัดหนังกำพร้าที่มีเคราตินออกจากผิว ช่วยส่งเสริมการทำงานของเหงื่อและต่อมไขมันได้ดีขึ้น

โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของจุลภาคทำให้ผิวมีสีชมพูและเต่งตึง ความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำจะลดลงน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น ความต้านทานของผิวหนังต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเพิ่มขึ้น เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิในพื้นที่ที่ถูกนวดกระบวนการเผาผลาญและการซ่อมแซมจะถูกเร่ง

สำหรับระบบประสาท

ผลดีอย่างหนึ่งของการนวดหลังคือการปรับปรุงระบบประสาทส่วนปลาย ช่วยเร่งการนำกระแสกระตุ้นโดยเส้นใยประสาท ด้วยเหตุนี้การประสานงานของสมองกับกล้ามเนื้อหลอดเลือดและอวัยวะภายในจึงดีขึ้น

ขั้นตอนนี้ยังส่งเสริมการสร้างใหม่ (การฟื้นฟู) ของเส้นใยประสาท ดังนั้นจึงดำเนินการในการรักษาที่ซับซ้อนของเส้นประสาทที่ถูกกดทับในช่องทางของพวกเขา - โรคอุโมงค์

ด้วย osteochondrosis

การนวดหลังด้วย osteochondrosis เป็นสิ่งที่จำเป็นด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง สิ่งนี้อาจมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมายหรือก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น Osteochondrosis เป็นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของแผ่นดิสก์ intervertebral ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ มันมาพร้อมกับการลดลงของปริมาณน้ำระหว่างพวกเขาซึ่งนำไปสู่การเสียดสีของแผ่นดิสก์ต่อกัน ส่วนที่ยื่นออกมาไส้เลื่อนพัฒนา

เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าด้วยความช่วยเหลือของการนวดสามารถแก้ไขหรือทำให้ไส้เลื่อนแตกได้ การนวดกระดูกสันหลังอย่างเข้มข้นจะกระจายไปตามความยาวเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ในไม่ช้าความเจ็บปวดก็จะลุกลามมากขึ้น และถ้าก่อนขั้นตอน "ทางการแพทย์" การรักษาเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดหลังจากนั้นจะไม่ทำการผ่าตัด

ประโยชน์ของการนวดหลังสำหรับ osteochondrosis จะเปิดเผยก็ต่อเมื่อขั้นตอนดำเนินการโดยมืออาชีพจริงๆ สามารถนวดเบา ๆ ผ่อนคลายบริเวณใกล้กระดูกสันหลังได้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คือคลายกล้ามเนื้อเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับพวกมันและทำให้กระบวนการอักเสบหมองคล้ำ

บ่งชี้ในการนวดหลัง

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงยินดีสมัครรับบริการนวดหลัง แต่หากทำตามขั้นตอนนี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาต้องคำนึงถึงข้อบ่งชี้ที่เหมาะสมด้วย การนวดหลังเพื่อบำบัดมีประโยชน์ต่อพยาธิสภาพดังต่อไปนี้:

• อาการปวดหลังและกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่อง
• เพิ่มความกังวลใจและความตื่นเต้นของระบบประสาท
• ความเครียดคงที่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ลดปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• กล้ามเนื้อโครงร่างต่ำ - hypotonia ของกล้ามเนื้อ;
• ความโค้งของกระดูกสันหลัง
• osteochondrosis;
• ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลังและกระดูกสันหลัง

เทคนิคพื้นฐานในการนวดหลัง

หมอนวดแยกความแตกต่างระหว่างเทคนิคการนวดหลังพื้นฐาน 3 กลุ่ม:

• ปานกลาง - ลึก: ลูบถูและบีบ;
• กลอง: การสั่นสะเทือน;
• ลึก: การนวด.

เทคนิคเหล่านี้ควรสลับกันไปโดยไม่ติดขัด หากคุณต้องการฝึกฝนเทคนิคด้วยตัวเองก่อนอื่นคุณควรนวดขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าอีกฝ่ายกำลังรู้สึกอย่างไร

การลูบคือการเลื่อนเบา ๆ ด้วยฝ่ามือทั้งหมด มือของหมอนวดแทบจะไม่แตะต้องคนไข้เลย การรับจะดำเนินการในทิศทางเดียวตามท่อน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำ

การถูจะทำอย่างช้าๆโดยเคลื่อนไหว 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ถูบริเวณใดจุดหนึ่งเป็นเวลาไม่เกิน 10 วินาที การถูเป็นเวลานานมากขึ้นทำให้รู้สึกเจ็บปวด

การบีบส่วนใหญ่มักจะทำก่อนนวด ทิศทางการเคลื่อนไหวสอดคล้องกับการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง การบีบมีหลายประเภท:

• ตามขวาง - ข้ามเส้นใยกล้ามเนื้อ
• ขอบฝ่ามือ
• ฐานของฝ่ามือ
• ด้วยสองมือ

ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิค "การนวด" ผู้นวดจะส่งผลต่อชั้นลึกของกล้ามเนื้อ ครอบคลุมเส้นใยกล้ามเนื้อมัดหนึ่งและกดทับกับโครงสร้างกระดูก การรับควรทำอย่างช้าๆค่อยๆเพิ่มความรุนแรง ผู้ป่วยไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด

วิธีการนวดหลังแบบคลาสสิก

สำหรับการนวดหลังทั่วไปเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดและเกิดอันตรายน้อยที่สุดนั้นจะต้องทำอย่างถูกต้อง ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ อย่างนุ่มนวลค่อยๆเคลื่อนไปสู่ขั้นตอนที่รุนแรงขึ้น ในตอนท้ายจังหวะก็ช้าลงอีกครั้ง จำนวนการรับเป็นรายบุคคลมาก ขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วยสภาวะสุขภาพและผลที่ต้องการ

สิ่งสำคัญคือต้องกระจายความแรงและความรุนแรงของการนวดอย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวที่รุนแรงหยาบกระด้างอย่างกะทันหันนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความเจ็บปวดและทำให้อารมณ์ของลูกค้าแย่ลง ขั้นตอนนี้ไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น

การนวดหลังแบบคลาสสิกมี 4 ขั้นตอน:

1. การเตรียมการ... กล้ามเนื้อหลังจะอุ่นขึ้นเพื่อปรับปรุงจุลภาคและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง
2. ปานกลาง - ลึก... ชั้นกลางของเส้นใยกล้ามเนื้อถูกนวดอย่างแข็งขัน การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นการทำงานของมอเตอร์ดีขึ้น
3. ลึก... ระยะที่ยาวที่สุดโดยต้องใช้พลังงานสูงสุด พวกเขาใช้เทคนิคในการบริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกที่รองรับกระดูกสันหลัง
4. สุดท้าย... ใช้เทคนิคในการผ่อนคลายเส้นใยกล้ามเนื้อขจัดความตึงเครียด

เทคนิคการนวดหลังเพื่อการรักษา

เทคนิคการนวดหลังขึ้นอยู่กับโรคที่ขั้นตอนมุ่งเป้าไปที่การรักษา ส่วนใหญ่มักทำกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของกระดูกสันหลังส่วนโค้งและท่าทางที่ไม่ดี เพื่อให้การนวดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เท่านั้นและไม่ก่อให้เกิดอันตรายจึงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. พวกเขาอุ่นกล้ามเนื้อทุกโซนของการนวดหลังและหลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มกิจวัตรหลัก
2. มือข้างหนึ่งวางบนหลังส่วนล่างอีกข้างอยู่ระดับหัวไหล่ ค่อยๆเริ่มกดการเคลื่อนไหวค่อยๆเพิ่มความรุนแรง
3. วางมือไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลัง พวกเขาใช้เทคนิคแบบก้าวหน้าจากหลังส่วนล่างไปจนถึงคอเสื้อ
4. ในทิศทางตรงกันข้ามให้นวดกระดูกสันหลังโดยใช้นิ้วเป็นวงกลม
5. ชั้นไขมันใต้ผิวหนังหนาอยู่เหนือกล้ามเนื้อตะโพกจึงได้รับการนวดอย่างแข็งขันมากขึ้น
6. บริเวณไหล่และคอเสื้อยังนวดอย่างเข้มข้น แตะเบา ๆ ด้วยขอบฝ่ามือ
7. พวกเขาเคลื่อนไหวกดด้วยกำปั้นทั่วพื้นผิวด้านหลัง
8. จบการนวดด้วยเทคนิคการลูบ

วิดีโอการฝึกนวดหลังเพื่อการรักษาจะช่วยให้ทำตามขั้นตอนได้อย่างถูกต้อง:

วิธีการนวดหลังด้วยตัวเอง

ประสิทธิภาพของการนวดหลังไม่ได้เกิดจากการได้รับจากมืออาชีพเท่านั้น แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถทำการรักษาด้วยตัวเองได้อย่างถูกต้อง แต่การนวดที่ถูกสุขอนามัยที่ผ่อนคลายหลังจากทำงานมาทั้งวันสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ลูกบอลและวิดีโอการฝึกซ้อมจะช่วยในเรื่องนี้:

สามารถนวดหลังได้บ่อยเพียงใด

เพื่อความสมดุลระหว่างประโยชน์ต่อสุขภาพและอันตรายของการนวดหลังคุณไม่ควรทำบ่อยเกินไป แนะนำให้ใช้วิธีป้องกัน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หลักสูตรคือ 12 ถึง 15 ครั้ง คุณสามารถทำซ้ำได้หลังจาก 6 เดือน

ความถี่ของการนวดบำบัดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด หากเป็นการรบกวนผู้ป่วยอย่างมาก แต่ไม่ใช่ข้อห้ามในขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้ทุกวันจนกว่าอาการจะทุเลาลง

นวดหลังระหว่างตั้งครรภ์

การนวดหลังสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เมื่อเด็กโตขึ้นหลังของผู้หญิงจะต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมาก พวกเขาใช้เทคนิคแสง - ลูบถู ในระหว่างขั้นตอนในระยะแรกหญิงสาวนอนอยู่บนท้องของเธอต่อมา - ตะแคงข้าง

เป็นไปได้ไหมที่จะนวดหลังเมื่อมีอาการไอ

เมื่อมีอาการไอไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นต้องนวดหลังเพื่อบำบัดด้วย ได้ชื่อว่าการระบายน้ำ คุณสมบัติที่มีประโยชน์คือทำความสะอาดทางเดินหายใจของเมือกและเสมหะ ในการนวดอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อทารกคุณควรดูวิดีโอนี้:

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการนวดหลัง

ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของการนวดที่ไม่ถูกต้องคืออาการปวด การนวดหยาบที่ใช้งานมากเกินไปการเริ่มมีอาการอย่างกะทันหันและการหยุดชะงักของขั้นตอนการสลับเทคนิคที่ไม่เหมาะสมปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ

ผลกระทบอื่น ๆ ของขั้นตอนที่ไม่ใช่มืออาชีพเป็นไปได้:

• ปวดหัว;
• ความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ทั่วไป
• ความเหนื่อยล้า;
• คลื่นไส้;
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย

เนื่องจากการนอนเป็นเวลานานบุคคลสามารถลดความดันโลหิตได้ และการที่เลือดมีออกซิเจนมากเกินไปทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะง่วงนอน

ข้อห้ามในขั้นตอนนี้

มีบางสถานการณ์ที่การนวดหลังของคุณมี แต่จะทำอันตราย ซึ่งรวมถึง:

• ไข้;
• โรคผิวหนังที่เป็นหนอง (ฝีเสมหะ) บาดแผลที่มีเลือดออก
• อาการแพ้
• โรคมะเร็ง
• เพิ่มความตื่นเต้นของระบบประสาท
• โรคอักเสบเฉียบพลันหรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• กระดูกหักและฟกช้ำ
• การปรากฏตัวของลิ่มเลือด
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ความเป็นไปได้ของการนวดหลังสำหรับเนื้องอกเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ขนาดของโหนด myomatous มีบทบาทสำคัญ สำหรับขนาดเล็กและขนาดกลางสามารถใช้ขั้นตอนนี้ได้ แต่ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง หากเนื้องอกมีขนาดใหญ่การนวดจะเป็นอันตรายต่อผู้หญิงเท่านั้น

หลังมักเจ็บในสตรีที่มีอาการเต้านมอักเสบ ดังนั้นผู้ป่วยจำนวนมากจึงสงสัยว่าการนวดด้วยการวินิจฉัยดังกล่าวเป็นไปได้หรือไม่ โรคนี้ไม่ได้เป็นข้อห้ามโดยตรงในขั้นตอนนี้ ห้ามนวดหลังด้วย mastopathy ในกรณีต่อไปนี้:

• การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• มีความเสียหายอย่างเปิดเผยต่อต่อมน้ำนม

สรุป

ประโยชน์ของการนวดหลังมีความแปรปรวนอย่างมาก สิ่งที่ส่งผลดีต่อบุคคลหนึ่งเป็นอันตรายต่ออีกคนหนึ่ง ดังนั้นขั้นตอนเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น