ทำไมแคลเซียมจึงมีประโยชน์อาการขาดอาหารและส่วนเกินในร่างกาย

จากองค์ประกอบทางเคมีทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์แคลเซียม (Ca) อยู่ในอันดับที่ 5 ในแง่ของเปอร์เซ็นต์ องค์ประกอบของตารางที่สร้างโดย Mendeleev คิดเป็น 1.5% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ประโยชน์และโทษของแคลเซียมบ่งบอกถึงความจำเป็นในการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

บทบาทของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์

แคลเซียมอยู่ในกลุ่มที่ 2 ของตารางธาตุและมีหมายเลข 20 สารในธรรมชาติสามารถพบได้เฉพาะในรูปแบบที่ถูกผูกมัดเนื่องจากคุณสมบัติที่ทำให้เกิดกิจกรรมทางเคมีสูง

ร่างกายมนุษย์รวมถึงแคลเซียมในรูปแบบของสารประกอบ:

• อะพาไทต์;
• คาร์บอเนต

มวลของแร่สูงถึง 1.5 กก. ในจำนวนนี้ 99% เป็นฟันและโครงกระดูก สารจำนวนเล็กน้อยสามารถพบได้ในเนื้อเยื่อเลือดและของเหลวระหว่างเซลล์

ประโยชน์ของแคลเซียมอยู่ที่คุณสมบัติ แร่ธาตุมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆและควบคุมการเผาผลาญการทำงานของหัวใจ เป็นที่ทราบกันดีว่าองค์ประกอบนี้จำเป็นสำหรับการบำรุงเนื้อเยื่อประสาทและการกระตุ้น แร่ธาตุที่มีประโยชน์เนื่องจากคุณสมบัติช่วยลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลทำให้ความดันโลหิตคงที่และช่วยขนส่งสารอาหารที่สำคัญผ่านเยื่อหุ้มเซลล์

แคลเซียมในเลือดมีอยู่ 3 รูปแบบ:

• แอคทีฟแตกตัวเป็นไอออน (60%). แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนการส่งกระแสประสาทการแบ่งเซลล์และการหดตัวของกล้ามเนื้อ กระบวนการเหล่านี้มีความสำคัญ
• ไม่แตกตัวเป็นไอออนหรือถูกผูกไว้... เหล่านี้เป็นสารประกอบ (30%) ที่มีสารอัลบูมินเช่นเดียวกับแอนไอออนที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำซึ่งเท่ากับ 10% แบบฟอร์มไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญ

แร่ธาตุรักษา pH ในเลือดให้คงที่ (ระบบบัฟเฟอร์) ร่วมกับแมกนีเซียมและโพแทสเซียมผลของอาหารที่สร้างกรดที่เป็นอันตรายจะถูกทำให้เป็นกลาง ปริมาณขององค์ประกอบเหล่านี้ถูกควบคุมโดยกระบวนการเผาผลาญ

ประโยชน์ของแคลเซียมสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แร่ธาตุจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง

สิ่งนี้ทำให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพของผู้หญิง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแคลเซียม

แคลเซียมสามารถเป็นได้ทั้งประโยชน์และโทษต่อร่างกายเนื่องจากคุณสมบัติของมัน ผู้เชี่ยวชาญเรียกคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแร่ดังต่อไปนี้:

1. การสร้างกระดูก องค์ประกอบช่วยให้มั่นใจได้ถึงสุขภาพและการเจริญเติบโตของผมฟันเล็บสารนี้ยังช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
2. การมีส่วนร่วมในกิจกรรมหดตัวของโครงร่างและกล้ามเนื้อเรียบ ด้วยแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจทำให้ผนังหลอดเลือดกลายเป็นจังหวะ
3. ความเสถียรของการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ แคลเซียมมีคุณสมบัติในการลดความดันลดการซึมผ่านของหลอดเลือด กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นโดยมีส่วนร่วมโดยตรงของโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียม
4. การทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ ฟังก์ชั่นการขนส่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการถ่ายโอนสารอาหารโดยของเหลวระหว่างเซลล์ ในขณะเดียวกันของเสียและสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย (สารก่อภูมิแพ้หรือเกลือของโลหะหนักบางชนิด) จะถูกกำจัดออกจากเซลล์เอง
5. การสังเคราะห์โปรตีนที่ซับซ้อนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับระบบห้ามเลือด (ร่วมกับวิตามินเค) ดังนั้นการแข็งตัวของเลือดการสร้างบาดแผลจึงถูกเร่งซึ่งป้องกันการติดเชื้อ
6. การสังเคราะห์สารสื่อประสาท. สิ่งเหล่านี้คือตัวนำที่เรียกว่าสัญญาณทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท ประโยชน์ของสารสื่อประสาทคือช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
7. การทำให้ปกติของการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ องค์ประกอบมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ช่วยย่อยอาหาร แคลเซียมยังทำหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันรักษาระดับความเข้มข้นที่เหมาะสมของกลูโคสในเลือด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแร่ธาตุถือเป็นผลต่อการเจริญพันธุ์และการเผาผลาญ

กระดูกแข็งแรงป้องกันโรคกระดูกพรุน

ด้วยการได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอรวมทั้งความผิดปกติของต่อมไร้ท่อที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนแร่ธาตุจะถูกชะล้างออกจากเนื้อเยื่อกระดูก กระดูกค่อยๆสูญเสียโครงสร้างที่แข็งแรงที่จำเป็นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายและเป็นอันตรายที่สุดคือกระดูกสะโพกหัก

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยให้คุณสามารถรักษาปริมาณแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ได้ตามต้องการ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบระดับของสารสำหรับสตรีในวัยที่มีเชื้อแบคทีเรีย

ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต

การวิจัยพบว่าผลิตภัณฑ์จากนมไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวที่ช่วยลดนิ่วในไต การบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอเป็นวิธีการป้องกันพยาธิวิทยา ผู้ที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุจะลดโอกาสในการเกิดนิ่วในไตได้ประมาณ 20%

ลดอาการ PMS

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นี้เกิดจากความสามารถของสารที่จะส่งผลต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้แคลเซียมยังส่งผลต่อการสังเคราะห์สารสื่อประสาทซึ่งระดับนี้มีผลต่อความผิดปกติทางจิตประสาท

ควบคุมความดันโลหิต

ธาตุนี้มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุโดยการลดความดันโลหิต พบว่าในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงระดับแคลเซียมมักจะอยู่ในพลาสมาในเลือดต่ำ

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การบริโภคแร่ธาตุอย่างเพียงพอเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง การบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมเป็นประจำเป็นการป้องกันเนื้องอกมะเร็งของระบบย่อยอาหาร

การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

พยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือดส่วนใหญ่พบในวัยชราและเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอวัยวะและระบบต่างๆ ในสตรีในช่วง climacteric จะมีการหยุดการสังเคราะห์เอสโตรเจนซึ่งไม่เพียง แต่ควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดูดซึมแคลเซียมด้วย

โรคกระดูกพรุนและพยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือดมักจะเชื่อมต่อกัน เมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนจะมีการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดเช่นเดียวกับลิ้นหัวใจ ดังนั้นแร่ธาตุจะถูกล้างออกจากกระดูก แต่จะสะสมอยู่ในภาชนะซึ่งเป็นอันตรายการใช้อาหารที่มีแคลเซียมอาหารเสริมที่มีแร่ธาตุมีประโยชน์ในการป้องกันโรคที่เป็นอันตราย

ช่วยในการลดน้ำหนัก

องค์ประกอบมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์คือขัดขวางการดูดซึมไขมันในระบบทางเดินอาหาร การเร่งการเผาผลาญซึ่งสังเกตได้จากความเข้มข้นปกติของสารก็มีประโยชน์เช่นกัน

ปกป้องฟัน

ประโยชน์ของแคลเซียมสำหรับฟันนั้นอยู่นอกเหนือคำถาม เป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการช่วยรักษารอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพ ฟันผุและการพัฒนาของโรคเหงือกจึงขาดธาตุ

การรับประทานแร่ธาตุเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประโยชน์ในรูปแบบของการรักษาความแข็งของฟัน แคลเซียมมีประโยชน์ต่อกระบวนการซ่อมแซมเคลือบฟันที่เริ่มขึ้นในช่วงเวลาของการงอกของฟัน

ปรับสมดุลกรดเบสให้เป็นปกติ

ธาตุช่วยในการรักษาสมดุลของกรดเบสที่เหมาะสม โรคต่างๆมักเป็นผลมาจากการทำให้เป็นกรดซึ่งเป็นอันตราย เซลล์ไม่สามารถรับออกซิเจนและสารอาหารได้ในปริมาณที่ต้องการ การผลิตพลังงานจะลดลง ดังนั้นจึงสังเกตเห็นความเสียหายของเซลล์และการซ่อมแซมไม่เพียงพอ การสะสมของกรดนำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นน้ำหนักส่วนเกินและความอ่อนแอต่อโรคต่างๆ

ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง

การได้รับสารอาหารไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อการพัฒนาของโรคเรื้อรังเช่นโรคความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุน การรับประทานแร่ธาตุเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

ทำไมแคลเซียมจึงมีประโยชน์สำหรับเด็กและสตรีมีครรภ์

ประโยชน์ของแคลเซียมต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เกิดจากการเจริญเติบโตของตัวอ่อนและทารกในครรภ์ องค์ประกอบการติดตามช่วยให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาที่เพียงพอของเนื้อเยื่อของเด็กในครรภ์โดยเฉพาะโครงกระดูกพื้นฐานของฟัน นอกจากนี้แร่ธาตุยังป้องกันการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์

แคลเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตเนื่องจากคุณสมบัติพื้นฐาน การขาดแคลเซียมในร่างกายอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนการงอกของฟันในช่วงปลายและโรคฟัน

การบริโภคทุกวัน

ประโยชน์ของ microelement นั้นมั่นใจได้จากการใช้ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับอายุเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเพศด้วย:

• 0-6 เดือน - 400 มก.
• 6-12 เดือน - 0.5 กรัม
• 1-5 ปี - 600 มก.
• อายุ 6-10 ปี - 800 มก.
• อายุ 10-13 ปี - 1 กรัม
• อายุ 14-24 ปี - 1.5 กรัม
• 25-55 ปี (ผู้หญิงผู้ชาย) - 1 กรัม
• จาก 55 ปี (ผู้หญิง) - 1500 มก.
• จาก 65 ปี (ชาย) - 1.5 กรัม

ปริมาณของธาตุอาจมีการปรับเปลี่ยนระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงการบำบัดระยะยาวด้วยฮอร์โมนสเตียรอยด์อะนาโบลิกยากลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์ ปริมาณขององค์ประกอบในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเป็น 2500 มก.

สัญญาณของการขาดแคลเซียมในร่างกาย

มีสาเหตุหลักหลายประการสำหรับการขาดแคลเซียม:

• อาหารหรืออาหารที่ไม่สมดุล
• สารอาหารในน้ำต่ำ
• ความหลงใหลในกาแฟ
• สูบบุหรี่;
• candidiasis ในลำไส้, enterocolitis, dysbiosis;
• พยาธิสภาพของไตตับอ่อนและต่อมไทรอยด์อวัยวะสร้างเม็ดเลือด
• โรคกระดูกพรุน;
• การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
• ขาดการย่อยได้ของแลคโตส
• โรคกระดูกอ่อน;
• แมกนีเซียมสังกะสีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสส่วนเกินซึ่งช่วยในการขับถ่ายสารอาหาร
• การขาด D3;
• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์เร่งการเจริญเติบโตการให้นมบุตรวัยหมดประจำเดือน
• วัยสูงอายุ
• ความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่รุนแรง
• ใช้ยาขับปัสสาวะหรือยาระบาย

การลดลงของความเข้มข้นของสารอาหารเป็นอันตรายซึ่งแสดงให้เห็นด้วยอาการต่อไปนี้:

• ความอ่อนแอประสิทธิภาพลดลงความเหนื่อยล้า
• ความหงุดหงิดและหงุดหงิด
• เหงื่อออกที่ศีรษะ
• ผิวแห้ง;
• ฟันผุ;
• ตะคริวที่แขนขา
• อาการชาของนิ้ว;
• กระดูกหักบ่อยกระดูกหักบ่งชี้โรคกระดูกพรุน;
• หัวใจเต้นเร็วและความผิดปกติของหัวใจอื่น ๆ
• เลือดออกเพิ่มขึ้นและการแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• เพิ่มความไวต่อความเย็น
• การติดเชื้อบ่อยภูมิคุ้มกันลดลง

อาการของแคลเซียมส่วนเกินในร่างกาย

ถ้าแคลเซียมในร่างกายสูงขึ้นก็จะพูดถึงภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เงื่อนไขนี้ไม่เป็นประโยชน์ แต่เป็นอันตรายอย่างมาก ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดจากการบริโภคผลิตภัณฑ์นมและน้ำที่อุดมไปด้วย Ca มากเกินไป ภาวะ Hypercalcemia ยังพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ

สาเหตุของ Ca ส่วนเกิน:

• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนพาราไธรอยด์
• เนื้องอกมะเร็งของปอดและไต
• การใช้ยาบางชนิด
• โรคทางพันธุกรรม
• ความผิดปกติของฮอร์โมน

ภาวะ Hypercalcemia อาจไม่มีอาการ อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณสมบัติขององค์ประกอบการติดตามบางครั้งอาการต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง
• ความอยากอาหารลดลง
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• อ่อนแออ่อนเพลีย;
• ท้องผูก;
• การสูญเสียสติ
• อาการชักในเวลากลางคืน
• โรค urolithiasis

อันตรายของภาวะ hypercalcemia เกิดจากภาวะแทรกซ้อน:

• ความดันโลหิตสูงแสดงออกโดยความดันโลหิตสูง
• การกลายเป็นปูนแสดงถึงการสะสมของ Ca ในเนื้อเยื่อ
• hyperparathyroidismพร้อมกับความผิดปกติของต่อม (พาราไทรอยด์) และความสมดุลของเกลือที่บกพร่อง

อันตรายปรากฏในการพัฒนาของ angina pectoris และ bradycardia, gastritis, ulcers

การเตรียมยาที่มีแคลเซียม

ตัวแทนยามีไว้สำหรับการรักษาและป้องกันพยาธิสภาพและโรคที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและก่อให้เกิดอันตราย นอกจากนี้ยังมีการกำหนดยาเพื่อเร่งการรักษากระดูกหักต่างๆ

คุณสมบัติของการรับเงิน ได้แก่ :

• การปรากฏตัวของจำนวนที่ระบุขององค์ประกอบการติดตามบริสุทธิ์
• การประยุกต์ใช้พร้อมกับอาหาร
• การยกเว้นการรับประทานร่วมกับเครื่องดื่มอัดลมและกาแฟยาต้านการอักเสบยากันชักและยาระบายยาปฏิชีวนะ (เตตราไซคลีน)
• การพิจารณาข้อห้าม (urolithiasis) และผลข้างเคียงเช่นท้องผูก

ยาสามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มโดยประมาณ:

• monopreparations (แคลเซียมคาร์บอเนตซิเตรตกลูโคเนตแลคเตท);
• การเตรียมการรวมกัน (แคลเซียมและวิตามินดีส่วนประกอบอื่น ๆ );
• วิตามินรวม (เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)

ยาที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ :

• แคลเซียม D3 Nycomed;
• Vitrumcalcium กับ D3;
• Natekal D3;
• สอดคล้องกับแคลเซียม;
• ธรรมชาติ Bounty;
• CalceminAdvance;
• แคลเซียมทางทะเล

อาหารแคลเซียม

โภชนาการที่เพียงพอถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและการขาดสารอาหารอื่น ๆ ธาตุที่พบในอาหารต่างๆ:

• ผัก;
• ถั่ว;
• อาหารทะเล;
• ผลิตภัณฑ์นม.

การดูดซึมสารอาหารจากผลิตภัณฑ์นมจะลดลงตามอายุ ตัวอย่างเช่นการดูดซึมขององค์ประกอบจากนมคือ 30% แมกนีเซียมวิตามิน C และ D มีส่วนช่วยในการดูดซึม Ca องค์ประกอบติดตามจะถูกชะล้างออกจากกระดูกเนื่องจาก:

• นิโคติน;
• ผลิตภัณฑ์อัดลม
• ไส้กรอกและเนื้อรมควัน
• เกลือ.

แคลเซียมเป็นอันตรายต่อร่างกาย

สารอาหารอาจเป็นอันตรายหากบริโภคมากเกินไปเนื่องจากคุณสมบัติพื้นฐาน อาจเกิดอันตรายจากการรับประทานได้เมื่อใช้เหล็กแมกนีเซียมสังกะสีพร้อมกัน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอันตรายของ Ca เกิดจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของเนื้องอกมะเร็งของต่อมลูกหมากโรคหัวใจที่มีองค์ประกอบติดตามมากเกินไป

ความเข้ากันได้ของแคลเซียมกับสารอื่น ๆ

คุณสามารถคาดหวังประโยชน์ของแอปพลิเคชันได้ก็ต่อเมื่อมีการปฏิบัติตามกฎการรับเข้าซึ่งเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติขององค์ประกอบการติดตาม เป็นที่ทราบกันดีว่าสารอาหารสามารถทำปฏิกิริยากับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ สิ่งนี้มีผลต่อคุณสมบัติของการเผาผลาญแคลเซียม

วิตามินที่อยู่ในกลุ่ม B จะรวมกับสารอาหารเช่นวิตามินบี 12 จะไม่ถูกดูดซึมหากไม่มีแคลเซียม วิตามินบี 6 ช่วยชะลอการขับของธาตุที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามแคลเซียมขัดขวางการดูดซึมของสังกะสีเหล็กและแมงกานีส ดังนั้นช่วงเวลาระหว่างปริมาณของส่วนประกอบเหล่านี้ควรเป็น 6 ชั่วโมง แมกนีเซียมจำนวนมากขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม

สรุป

ประโยชน์และโทษของแคลเซียมเป็นที่เข้าใจกันดี แคลเซียมเป็นสารเคมีที่จำเป็นในการรักษาการทำงานของร่างกาย สารอาหารมีประโยชน์หากสังเกตปริมาณที่เหมาะสม