ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่สำหรับสตรีมีครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ใช้บลูเบอร์รี่เพื่อต่อสู้กับอาการบวมน้ำและพิษ มีองค์ประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วยซึ่งมีผลดีต่อพัฒนาการของทารก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผลไม้เล็ก ๆ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากมีข้อห้าม

องค์ประกอบและคุณค่าของบลูเบอร์รี่

เป็นเวลานานที่บลูเบอร์รี่มีชื่อเสียงในด้านองค์ประกอบที่หลากหลายและคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำจึงไม่ได้มีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับของหวานในระหว่างตั้งครรภ์ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีเพียง 39 กิโลแคลอรี เนื่องจากมีเส้นใยในองค์ประกอบผลิตภัณฑ์จึงช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสภาพผมเล็บและบรรเทารอยคล้ำใต้ตา บลูเบอร์รี่มีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

• ซีลีเนียม;
• เหล็ก;
• วิตามินของกลุ่ม B, E, C, D, E, K และ A;
• สังกะสี;
• ฟอสฟอรัส;
• เพคติน;
• โพแทสเซียม;
• ทองแดง;
• ฟลาโวนอยด์;
• เส้นใยอาหาร
• โซเดียม;
• แคลเซียม;
• แทนนิน;
• ฟอสฟอรัส;
• แมงกานีส;
• กรดอินทรีย์ (ออกซาลิกเบนโซอิกอะซิติกซิตริกมาลิก)

สารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพบในผลไม้เท่านั้น แต่ยังพบในใบไม้ด้วย

เนื่องจากมีปริมาณวิตามินเคบลูเบอร์รี่จึงเพิ่มการแข็งตัวของเลือด สารประกอบฟีนอลิกที่มีอยู่ในองค์ประกอบช่วยกักเก็บวิตามินซีไว้ในร่างกายทำให้มีผลกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากแคโรทีนอยด์ผลไม้เล็ก ๆ จึงมีผลดีต่ออวัยวะในการมองเห็น อุดมไปด้วยแมกนีเซียมสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนยาต้านความวิตกกังวลที่ห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ระหว่างตั้งครรภ์

บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารอาหารที่แท้จริง เธอมีค่าอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง ผลไม้เล็ก ๆ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญและมีผลดีต่อลักษณะที่ปรากฏ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการขจัดน้ำดีและบรรเทาอาการบวม เมื่อใช้เป็นประจำผลิตภัณฑ์จะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้หลับง่ายขึ้น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเกลือของโลหะหนัก
• ลดความดันโลหิต
• การกำจัดความตึงเครียดทางประสาท
• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• การป้องกันเลือดออกตามไรฟัน
• ทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้หัวใจมีเสถียรภาพ
• การทำให้เป็นปกติของการบีบตัวของลำไส้
• ชะลอกระบวนการชราของเซลล์ประสาท
• ปรับปรุงฟังก์ชั่นภาพ
• การฟื้นฟูความจำและกระบวนการทางจิตให้เป็นปกติ

หญิงตั้งครรภ์มักใช้บลูเบอร์รี่เพื่อลดอาการคลื่นไส้ในกรณีที่เป็นพิษ ผลไม้เล็ก ๆ มีรสเปรี้ยวอมหวานเนื่องจากช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและเพิ่มความอยากอาหาร เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดแนะนำให้บริโภคบลูเบอร์รี่สด

ทำไมบลูเบอร์รี่จึงมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์?

ผลไม้เล็ก ๆ มีประโยชน์ในการตั้งครรภ์ทุกไตรมาสปริมาณแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ในองค์ประกอบช่วยให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กอย่างเต็มที่ การเติมแมกนีเซียมและกรดโฟลิกสำรองช่วยในการพัฒนาระบบประสาทที่เหมาะสม ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ มีส่วนในการสร้างระบบไหลเวียนโลหิต หากบริโภคผลไม้เล็ก ๆ ตลอดการตั้งครรภ์ความเสี่ยงของโรคพัฒนาการของทารกในครรภ์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ในไตรมาสที่ 1

ในไตรมาสที่ 1 การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ช่วงเวลานี้ถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของเด็ก กำลังวางระบบช่วยชีวิตทั้งหมด ทารกจะรับสารอาหารทั้งหมดจากร่างกายของแม่ ดังนั้นอาหารของเธอจึงจำเป็นต้องมีอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินสูง

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงหลายคนมีอาการคลื่นไส้ กรดบลูเบอร์รี่ช่วยต่อต้านความรู้สึกไม่สบายเพิ่มสมรรถภาพของผู้หญิง เนื่องจากปริมาณธาตุเหล็กในผลิตภัณฑ์การขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายจึงดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้ทารกมีพัฒนาการเต็มที่

บลูเบอร์รี่เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสามารถในการเปื้อนผิวหนังและเนื้อเยื่อดังนั้นควรใช้ความระมัดระวังในการใช้

ในไตรมาสที่ 2

ในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ความเสี่ยงในการยุติการตั้งครรภ์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ความต้องการสารอาหารไม่ได้หายไป บลูเบอร์รี่ในช่วงเวลานี้ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและป้องกันโรคไวรัส นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในเรื่องเบาหวาน มีสารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากมีแมกนีเซียมอยู่ในองค์ประกอบจึงมีผลสงบต่อร่างกายบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ในไตรมาสที่ 3

ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงมักมีอาการบวมน้ำ สาเหตุนี้เกิดจากการคั่งของของเหลวในร่างกาย ฤทธิ์ขับปัสสาวะของบลูเบอร์รี่ช่วยกำจัดปัญหานี้จึงทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เนื่องจากความสามารถในการเสริมสร้างหลอดเลือดผลไม้เล็ก ๆ จึงป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดเกิดจากพื้นหลังของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น การมีเพคตินในองค์ประกอบช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติและกำจัดอาการท้องผูกได้ ร่วมกับสิ่งนี้สารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย การมีบลูเบอร์รี่ในอาหารในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง

เงื่อนไขการใช้บริการ

ผลบลูเบอร์รี่มักได้รับความเสียหายเนื่องจากผิวบาง นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของการบำบัดความร้อนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นผลไม้เล็ก ๆ มักจะบริโภคสด ก่อนหน้านั้นจะล้างให้สะอาดด้วยน้ำไหล สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมปริมาณการบริโภค ในปริมาณที่มากเกินไปอาจกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของอุจจาระ

หญิงตั้งครรภ์สามารถกินบลูเบอร์รี่ได้กี่ครั้งต่อวัน

ในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้กินบลูเบอร์รี่ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ 150 กรัม

สตรีมีครรภ์บลูเบอร์รี่ชนิดใดได้บ้าง

ผลเบอร์รี่สดเป็นที่ต้องการบริโภคมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ประกอบด้วยวิตามินในปริมาณสูงสุด อนุญาตให้ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งนั้นดื่มน้ำผลไม้บลูเบอร์รี่ได้

ผลเบอร์รี่แห้งและใบใช้ชงชา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบดับกระหายและเติมเต็มวิตามิน ที่ 1 st. น้ำร้อน 1 ช้อนโต๊ะ ล. บลูเบอร์รี่แห้ง

แยมบลูเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ควรรับประทานในปริมาณที่ จำกัด อย่างเคร่งครัด มีแคลอรี่สูงเนื่องจากมีน้ำตาลสูง เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่มถือเป็นรูปแบบการถนอมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยป้องกันการขาดน้ำและทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ

ผลเบอร์รี่สดต้องเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะที่มีฝาปิด ระยะเวลาในการจัดเก็บขึ้นอยู่กับอุณหภูมิหากอยู่ระหว่าง 0 ถึง 4 ° C ผลิตภัณฑ์จะสามารถใช้งานได้ภายใน 2 สัปดาห์ ผลไม้แห้งควรเก็บไว้ในภาชนะแก้วที่มีฝาปิดที่อุณหภูมิห้อง ในสภาพแช่แข็งกระป๋องและแห้งจะคงคุณสมบัติไว้เป็นเวลาหลายปี วางแยมบลูเบอร์รี่ไว้ในที่แห้งและมืด ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจะเป็นห้องใต้ดินหรือใต้ดิน

คุณสามารถเก็บบลูเบอร์รี่ไว้ในตู้เย็นได้ตลอดทั้งปี

ขอแนะนำให้ซื้อเบอร์รี่ในตลาดหรือจากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ มีจำหน่ายในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตบลูเบอร์รี่มักมีสารกันบูดเพื่อให้ดูดี

ข้อ จำกัด และข้อห้าม

เนื่องจากต้นกำเนิดตามธรรมชาติบลูเบอร์รี่แทบไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้จะดีกว่า

ควรแยกผลไม้เล็ก ๆ ออกจากอาหารในกรณีต่อไปนี้:

• พยาธิวิทยาของระบบทางเดินปัสสาวะ
• อาการแพ้
• ความดันต่ำ
• การรักษาด้วยทินเนอร์เลือด
• ดายสกิน.

การบริโภคบลูเบอร์รี่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ นอกจากนี้คุณยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้และเพิ่มการผลิตก๊าซ การรับประทานอาหารที่มีความดันต่ำอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและความเป็นอยู่โดยรวมไม่ดี

สรุป

แนะนำให้ใช้บลูเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ในทุกรูปแบบ ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย ในปริมาณที่พอเหมาะเบอร์รี่สามารถปรับสภาพอารมณ์ให้เป็นปกติและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน