วิตามินกีฬา: คอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดบทวิจารณ์

นักกีฬาอยู่ในประเภทของผู้ที่ดูแลสุขภาพของตนเองอย่างระมัดระวัง พวกเขาต้องการสิ่งนี้เพื่อรักษารูปร่างและสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวที่ทรงพลัง ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินโปรตีนจำนวนมาก แต่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้น 2 เท่าขอแนะนำให้ทานวิตามินพิเศษสำหรับนักกีฬาพร้อมกัน

ร่างกายไม่ว่าจะทำกิจกรรมประเภทใดก็ต้องการวิตามินและแร่ธาตุ

ทำไมนักกีฬาถึงต้องการวิตามิน

ร่างกายต้องการองค์ประกอบการติดตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ แม้ว่าจะวัดเป็นมิลลิกรัม แต่ก็จำเป็นต้องสนับสนุนสุขภาพการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและเร่งการฟื้นตัว

วิตามินมีสองประเภทคือละลายในไขมันและละลายน้ำ สารที่มีประโยชน์สามารถหาได้จากอาหารจากพืชและสัตว์ ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแร่ธาตุและวิตามินได้เอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องบริโภคอาหารประเภทต่างๆ หากรับประทานอาหารครบถ้วน แต่คน ๆ นั้นจะได้รับสารอาหารทุกวัน

แต่ถ้าคนเล่นกีฬาเป็นประจำเขาต้องการธาตุเพิ่มขึ้น 2 เท่า พวกเขามีส่วนร่วมในการผลิตพลังงานและรับผิดชอบต่อการหดตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ หลายคนทราบดีว่าหากเกิดตะคริวและปวดบริเวณเอ็นและข้อต่อแสดงว่าขาดสารบางชนิด

ปริมาณวิตามินในอาหารและประสิทธิภาพของนักกีฬาเกี่ยวข้องโดยตรง ธาตุอาหารรองส่วนเกินและการขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพ เมื่อถึงระดับที่เหมาะสมของแร่ธาตุร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวและทำงานได้อย่างเต็มที่

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากีฬาทุกประเภทร่างกายต้องได้รับวิตามินบางชนิด เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ขาดแคลนพวกมันจึงอิ่มตัวไปด้วยโปรตีน แต่ถ้าความเข้มข้นของสารอาหารสูงขึ้นประสิทธิภาพการเล่นกีฬาก็จะแย่ลง

ประเภทของวิตามินสำหรับกีฬา

วิตามินจำเป็นสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอสามารถรับพลังงานและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ

ควรมีองค์ประกอบการติดตามต่อไปนี้:

1. เรตินอล... มีผลดีต่อการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ปรับปรุงการเติบโตของเซลล์มีหน้าที่ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง
2. วิตามินซี... วิตามินที่จำเป็นสำหรับนักกีฬา รับผิดชอบในการจัดหาออกซิเจนไปยังอวัยวะภายในและเนื้อเยื่อ ปรับกระบวนการดูดซึมกลูโคสและการสะสมไกลโคเจนให้เป็นปกติ มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนสเตียรอยด์
3. ไทอามีน... ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตช่วยคืนความแข็งแรง
4. ไรโบฟลาวิน... เสริมสร้างระบบประสาทเปลี่ยนไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานต่ออายุการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเซลล์ มีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน
5. กรดนิโคติน... ขยายหลอดเลือดเพิ่มความจำและการประสานงาน มีส่วนร่วมในกระบวนการแลกเปลี่ยน
6. ไพริดอกซิ... รับผิดชอบในการเผาผลาญกรดอะมิโน ลดระดับคอเลสเตอรอล สังเคราะห์โปรตีน
7. วิตามินบี 12... ทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน สังเคราะห์กรดอะมิโน
8. วิตามินดี 3... ด้วย Cholecalciferol ในปริมาณปกติแคลเซียมและฟอสฟอรัสจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น เพิ่มความต้านทานของร่างกาย เสริมสร้างกระดูก
9. อัลฟา - โทโคฟีรอ... ช่วยให้ร่างกายอดทนต่อความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ได้ง่ายขึ้น รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
10. ไบโอติน... ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติเผาผลาญไขมัน สังเคราะห์โปรตีนและน้ำตาลกลูโคสสร้างพลังงาน

นอกจากนี้คอมเพล็กซ์วิตามินกีฬาสำหรับนักกีฬาควรรวมถึง:

1. เหล็ก... ปรับสภาพเลือดให้เป็นปกติ ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
2. สังกะสี... ผลิตอินซูลินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
3. ทองแดง... มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยให้ต่อมดูดซึมได้ดีขึ้น
4. แมงกานีส... ปรับการเผาผลาญกรดไขมันให้เป็นปกติ
5. โครเมียม... มีส่วนร่วมในการเผาผลาญอินซูลิน
6. ไอโอดีน... รับผิดชอบต่อมไทรอยด์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อต้านพืชที่ทำให้เกิดโรค
7. แคลเซียม... เสริมสร้างกระดูก ส่งผลต่อการแข็งตัวของผิวหนัง ป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ

องค์ประกอบการติดตามแต่ละตัวทำหน้าที่เฉพาะของมัน และในภาพรวมมันเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

วิตามินสำหรับนักกีฬาเป็นหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญเนื่องจากร่างกายของพวกเขาอยู่ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก

วิตามินอะไรดีกว่าสำหรับนักกีฬา

วิตามินสำหรับนักกีฬามืออาชีพจะต้องเลือกอย่างระมัดระวังตามคำแนะนำบางประการ:

1. ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านั้นซึ่งปริมาณของธาตุไม่เกินเกณฑ์ปกติประจำวัน
2. จำเป็นต้องซื้อคอมเพล็กซ์ที่ระบุว่ามีไว้สำหรับนักกีฬา ผลิตภัณฑ์ยาทั่วไปไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อเป็นประจำ
3. ก่อนซื้อควรดูวันหมดอายุ หากเขาออกมาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวจะทำอันตรายมากกว่าผลดี
4. วิตามินทั้งหมดไม่ได้มาจากธรรมชาติ ส่วนใหญ่มักมีส่วนประกอบจากพืชและสารสังเคราะห์ซึ่งไม่เป็นประโยชน์เสมอไป
5. ให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่รู้จักกันดี
6. เพื่อให้นักกีฬาดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดีขึ้นขอแนะนำให้ดื่มพร้อมกับมื้ออาหาร

ประโยชน์และโทษของวิตามินกีฬา

ทุกคนต้องการองค์ประกอบการติดตาม ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกายเร่งกระบวนการฟื้นฟูและบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันมีประโยชน์ แต่ก็ต่อเมื่อจำนวนของพวกเขาเป็นปกติ

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ถูกต้องและบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ผู้ขายปลูกฝังแนวคิดว่าวิตามินจำเป็นสำหรับกิจกรรมกีฬา แต่ไม่มีใครคำนึงถึงความจริงที่ว่าในการเตรียมการดังกล่าวปริมาณของสารอาหารจะสูงขึ้นหลายเท่า สำหรับนักกีฬาดูเหมือนว่าหากไม่มีอาหารเสริมพวกเขาจะไม่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีได้ แต่เพื่อให้บรรลุความสำเร็จธาตุจะต้องถูกส่งไปยังร่างกายตามปกติ

วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูงจะนำไปสู่การปราบปรามระบบภูมิคุ้มกัน ร่างกายจะหยุดผลิตสารอาหารได้เอง ด้วยเหตุนี้เขาจึงไม่สามารถต่อสู้กับพืชที่ทำให้เกิดโรคได้

การจัดอันดับวิตามินกีฬาที่ดีที่สุด

มีวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา บริษัท ยานำเสนอยาหลากหลายประเภท แต่สิ่งใดที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและความชอบส่วนบุคคล

พลังงาน Vitrum

พวกเขาถือเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับกีฬาที่ผลิตโดย บริษัท อเมริกันการเตรียมประกอบด้วยสารออกฤทธิ์มากกว่า 30 ชนิด เพิ่มความอดทนของร่างกายในระหว่างการออกแรงอย่างหนักทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจน ส่งเสริมการเพิ่มศักยภาพพลังงานของเซลล์

BAA มีผลต่อการปรับตัว, ภูมิคุ้มกันและการป้องกันระบบประสาท

Ortho Taurin Ergo

ยามีอยู่ในแคปซูล ผู้ผลิต - รัสเซีย ส่งเสริมการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนของร่างกาย ปรับตัวบ่งชี้และการทำงานของอวัยวะภายในให้เป็นปกติ ช่วยในเรื่องความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

ประกอบด้วยทอรีน, กรดซัคซินิก, อัลฟาโทโคฟีรอ, วิตามินบี 6, กรดโฟลิก, กรดไลโปอิค, สังกะสี, วิตามินบี 1 และบี 12 มีสารสกัดจากโรสฮิป

Gerimax พลังงาน

วิตามินสำหรับกีฬาซึ่งรวมถึงคาเทชินพานาโซไซด์วิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่ง วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับนักกีฬามีฤทธิ์บำรุงกำลังและยาชูกำลังอ่อน ๆ แบบฟอร์มการเปิดตัว - แท็บเล็ต

ปรับปรุงการนอนหลับและความจำ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกาย ขจัดสารพิษและอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง

ปรับน้ำหนักให้เป็นปกติส่งเสริมการเพิ่มของกล้ามเนื้อ

Opti Man

วิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวของร่างกายซึ่งระบุไว้สำหรับนักกีฬา ผู้ผลิต - สหรัฐอเมริกา ส่วนประกอบประกอบด้วยสารออกฤทธิ์มากกว่า 70 ชนิด

ปรับปรุงการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ บรรเทาอาการอ่อนเพลีย รองรับฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ

ยาทำให้การเผาผลาญของน้ำไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเอนไซม์เป็นปกติ

Muskl Tech Platinum Multivitamin

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีจำหน่ายในแคปซูล ประกอบด้วยเรตินอลกรดแอสคอร์บิก cholecalciferol อัลฟาโทโคฟีรอไทอามีนไรโบฟลาวินไนอาซินวิตามินบี 6 กรดโฟลิกไบโอตินแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีทองแดงโมลิบดีนัมโพแทสเซียม นอกจากวิตามินและแร่ธาตุแล้วคอมเพล็กซ์ยังประกอบด้วยไกลซีนกรดไลโปอิคแอล - เมไทโอนีนโบรอนซิเตรตโคลีนอะไมเลส

ปกป้องร่างกายจากผลกระทบของปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ปรับปรุงโทนเสียงช่วยให้อยู่รอดจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์

ยานี้รวมอยู่ในประเภทพรีเมียม

การรับประทานวิตามินทุกวันสำหรับนักกีฬา

เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอจำเป็นต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แน่นอนในแต่ละวัน

วิตามินสำหรับนักกีฬาควรมี:

• เรตินอล - 3 มก.
• กรดแอสคอร์บิก - 60 มก.
• B1 - 2 มก.
• B2 - 2 มก.
• B3 - 50 มก.
• B6 - 20 มก.
• B12 - 12 ไมโครกรัม;
• D - 25 ไมโครกรัม;
• E - 100 มก.
• H - 500 มคก.

นอกจากนี้ร่างกายควรได้รับแร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมโคลีนฟอสฟอรัส

วิธีรับประทานวิตามินกีฬา

การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนขึ้นอยู่กับรูปแบบของการปลดปล่อย หากนำเสนอยาในแคปซูลก็เพียงพอที่จะใช้ 1 ชิ้น วันในตอนเช้า

วิตามินในผงสำหรับนักกีฬาอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คล้ายกับหางนมที่กรองแบบแห้ง พวกเขาแทนที่ความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน รีบนำไปใช้ทันทีก่อนการฝึกด้วยน้ำปริมาณมาก

ควรใส่วิตามินเข้ากล้ามสำหรับนักกีฬาก่อนการออกกำลังกายอย่างจริงจัง วิธีการใช้งานนี้ช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยสารที่มีประโยชน์และเร่งกระบวนการกู้คืน โดยส่วนใหญ่แล้ววิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกฉีดเข้าไปในการฉีด หลักสูตรไม่ควรเกิน 10 วันเนื่องจากร่างกายสะสมปริมาณธาตุที่ต้องการอย่างรวดเร็ว

ส่วนใหญ่มักจะฉีดวิตามินที่ละลายในไขมันในการฉีด

ข้อควรระวัง

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องหยุดพัก 2-3 เดือนทุก ๆ 30 วันของการรับเข้าเรียน จำนวนหลักสูตรต่อปีไม่ควรเกิน 4 ครั้ง

ควรรับประทานอาหารเสริมในตอนเช้าในแง่ของโปรตีนสามารถบริโภคอาหารเสริมได้ทันทีก่อนการฝึก

ในระหว่างการป้องกันมีความจำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของร่างกาย หากนักกีฬามีอาการแย่ลงอาจเป็นไปได้ว่าเขาได้รับยาเกินขนาด และปรากฏการณ์นี้อันตรายกว่าการขาดดุลมาก

เมื่อออกกำลังกายคุณต้องใส่ใจกับอาหารซึ่งควรอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการไม่สามารถทนต่อสารออกฤทธิ์และสารเสริมได้

นักกีฬาอาจได้รับผลข้างเคียงในขณะที่รับประทาน กระบวนการนี้มาพร้อมกับ:

• อาหารไม่ย่อย - ท้องผูกหรือท้องร่วง
• การเสื่อมสภาพของสุขภาพโดยทั่วไป
• ความเหนื่อยล้าความง่วงและความไม่แยแส
• รบกวนการนอนหลับ
• เวียนศีรษะและปวดหัว
• คลื่นไส้.

หากเกิดปฏิกิริยาข้างเคียงควรละทิ้งการใช้วิตามินเชิงซ้อน

สรุป

วิตามินที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาพบได้ในอาหาร ดังนั้นคุณควรคิดถึงการรับประทานอาหารของคุณ ควรอุดมไปด้วยผักผลไม้สมุนไพรและเนื้อสัตว์ การเสริมเป็นสิ่งจำเป็นเฉพาะในกรณีที่กระบวนการฟื้นฟูใช้เวลานานและบุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยล้า

รีวิววิตามินกีฬา