Vilka livsmedel bidrar till friska tänder och tandkött: de 10 bästa

Oral hälsa beror på genetiska faktorer, korrekt tandvård och en tillräcklig tillgång på näringsämnen. En balanserad kost är viktigt. Hälsosamma livsmedel för tänder inkluderar mat från olika grupper.

Vilka livsmedel bidrar till tandhälsan

Effekten av mat på emalj är kontroversiell. En balanserad diet hjälper till att stärka tänderna och förhindrar utveckling av sjukdomar. Det är anmärkningsvärt att vissa produkter hjälper till att bleka emaljen.

Tandläkare uppmärksammar att tandläkarnas hälsa påverkas positivt av mat, vilket säkerställer intaget av näringsämnen i kroppen:

• kalcium;
• fluor;
• magnesium;
• fiber;
• fosfor;
• vitamin D.

Produkter för att förstärka tänderna bör ha följande egenskaper:

• antiseptisk;
• blekning;
• antiinflammatorisk.

Detta bör tas med i beräkningen när man utarbetar en daglig meny. Det finns grupper av livsmedel som hjälper till att stärka tänder och tandkött:

1. Mejeriprodukter... För att upprätthålla munhålans hälsa är följande namn av största värde: naturliga yoghurt, kefir, mjölk, keso. Dessa livsmedel innehåller betydande mängder fosfor och kalcium. Ämnen kan ömsesidigt förstärka effekten. Enzymer, kasein, har en antiinflammatorisk effekt.
   
   

   Mejeriprodukter bör vara på menyn fortlöpande
2. Kyckling och vakteläggoch. Reglering av fosfor utförs på grund av innehållet av vitamin D. En viktig komponent är skalet. Det hjälper till att stärka tänderna med dagligen Använd i pulverform.
   
   

   Skalet eliminerar blödande tandkött och förhindrar tandförfall.
3. Nötter... Cashewnötter, mandlar och andra sorter är rika på aminosyror, vitaminer och mineraler. Smärtstillande och antiseptiska egenskaper noteras separat.
   
   

   Tallnötter stärker tänderna på grund av närvaron av vanadin och fosfor
4. Skaldjur... Fisk, kelp och andra namn innehåller höga koncentrationer av fosfor, kalcium, vitamin D. De hjälper till att stärka emaljen och förhindra karies, plackbildning.
   
   

   Räkor är ledande i mängden fluor
5. Fasta grönsaker och frukter... Dessa är produkter för starka tänder och friska tandkött. Vid tuggning rensas plack. En slags massage i munhålan, ökad blodcirkulation och saliv är nödvändiga.
   
   

   Frukter som ananas innehåller speciella enzymer som minskar risken för tandförfall genom att förstärka emaljen
6. Honung... Biodlingsprodukter (propolis, vaxkaka) kännetecknas av närvaron av enzymer som undertrycker skadlig flora.
   
   

   Användbar sötma ger förebyggande av stomatit och gingivit, desinfektion i munnen
   Rekommenderad läsning:  Varför mandlar är användbara, egenskaper och kontraindikationer

Vilka livsmedel stärker tänder och tandkött

Hälsosam mat upprätthåller ett adekvat parodontalt tillstånd.Livsmedel för friska tänder och tandkött inkluderar mineraler. Magnesium är känt för att stärka benvävnaden. Ett användbart ämne absorberas av kroppen när man äter nötter. Experter rekommenderar att man är uppmärksam på livsmedel rik på kalcium och D-vitamin:

• mejeriprodukter (mjölk, ost);
• havsfisk (lax, sardiner, tonfisk);
• lever;
• bläckfisk;
• katrinplommon;
• kelp;
• kli;
• spannmål (hirs, bovete);
• bladgrönsaker;
• jordnöt;
• pumpafrön.

Citrusfrukter innehåller en betydande mängd vitamin C, vilket ger syntesen av den så kallade organiska Ca

Vilka livsmedel stärker tandemaljen

Kronans yttre skal har en skyddande funktion. Det är anmärkningsvärt att emalj är den hårdaste vävnaden i människokroppen. Detta beror på de höga koncentrationerna av oorganiska ämnen.

Med brist på mineraler blir emaljen gradvis tunnare, vilket åtföljs av bildandet av kariska håligheter. För att förhindra utvecklingen av patologiska tillstånd är det nödvändigt att äta mat med mycket vitamin D, magnesium, fosfor och kalcium:

• mejeriprodukter och ägg;
• färska grönsaker och frukter (rödbetor, morötter, ananas);
• kli;
• torkade frukter;
• spannmål;
• baljväxter;
• vete;
• Kottar;
• lever, fisk och fjäderfäkött, slaktbiprodukter, kaviar.

Vitamin A i spenat är viktigt för att bibehålla emaljens integritet

Vilka livsmedel behöver vuxna för tand- och tandköttshälsan?

Oral hälsa måste bibehållas i alla åldrar. Namngivna produkter som skyddar tänderna från karies och tandkött från inflammation:

• morot;
• mjölk;
• tång;
• pumpa;
• äpplen;
• vita lökar;
• druvor;
• ost;
• selleri;
• sesam.

Skölj munnen med vatten neutraliserar regelbundet skadliga bakterier och eliminerar dålig lukt

Vilka livsmedel är bra för barns tandhälsa

Bildningen av det dentoalveolära systemet börjar under intrauterin utveckling. I detta sammanhang rekommenderas en gravid kvinna att inkludera livsmedel rik på kalcium, fosfor och vitamin D i kosten.

Tandläkare anger att följande livsmedel är nödvändiga för att tänderna ska växa fullt ut:

• ostar;
• kefir;
• fisk;
• vitlök och lök;
• färska kryddor;
• ägg.

Kiwi innehåller betydande mängder askorbinsyra som är nödvändiga för barns munhålan

Topp 10 bästa och hälsosamma livsmedel för tänder och emalj

En balanserad diet undviker utvecklingen av tandförfall och periodontal sjukdom. Produkter för att förstärka tänderna och tandemaljen innehåller olika namn.

Havsfisk

Mat är värdefullt för tandläkaren på grund av de höga koncentrationerna av följande ämnen:

• fosfor;
• fluor;
• kalcium;
• vitamin D.

Dessa näringsämnen kan skydda emaljen från karieskador och plack.

De flesta fördelarna med Omega-3 havsfisk

Äpplen

Frukten innehåller fruktenzymer som förstör patogena mikroorganismer i munnen. Äpplen masserar tandköttet när de tuggar för att förhindra tandköttssjukdom.

För att bibehålla friska tänder rekommenderas att du äter 1 äpple om dagen

Morot

En orange grönsak är bra för mer än bara ögonen. Närvaron av en betydande mängd karoten har en fördelaktig effekt på munslemhinnans och tandköttets tillstånd.

Att äta morötter stärker tänderna och förhindrar periodontal sjukdom

Tång

Kelp innehåller jod, vilket är nödvändigt för att bibehålla sköldkörtelns funktion och reglera metaboliska processer. Denna produkt måste ätas för att stärka tänderna.

Tång kan läggas till sallader och soppor

Pumpa

Det är en produkt som stärker tandköttet och läker munhålan. Den positiva effekten beror på kroppens mättnad:

• selen;
• fluor;
• zink.

Pumpa används för att göra gröt och pajer under säsongen

Vit rosett

Produkten förbättrar tänderna på grund av närvaron av fytoncider och askorbinsyra. Experter noterar att tandköttet förstärks och risken för att utveckla skörbjugg minskas med regelbunden användning.

Det är tillrådligt att äta vitlök färsk för att bevara alla fördelaktiga egenskaper.

Sesam

Fröna tar bort plack, vilket hjälper till att stärka tänderna. Sesam bör konsumeras flera gånger i veckan, 1 matsked. Detta gör att du kan mätta kroppen med kalcium.

Frön kan läggas till grönsaksallader

Ost

Mejeri är en bra källa till fosfor och kalcium. Produkten rekommenderas för daglig användning. Fasta sorter har det största näringsvärdet.

Ost stärker tänderna på grund av neutralisering av överflödig surhet i miljön

Ägg

Källan till animaliskt fett har rekordet för kolekalciferolinnehåll. Andra fördelaktiga ämnen inkluderar:

• askorbinsyra;
• kalcium;
• kalium;
• selen;
• mangan;
• fluor;
• vanadin;
• proteiner;
• fleromättade, enkelomättade och mättade fettsyror;
• lecitin.

Det är viktigt att inkludera produkten i den dagliga menyn på grund av att tänderna förstärks

Bladgrönsaker

Dessa inkluderar:

• vitkål;
• broccoli;
• vattenkrasse;
• arugula;
• ängssyra;
• spenat;
• persilja och dill;
• basilika.

Bladgrönsaker kallas ett förråd med värdefulla näringsämnen. De ger inträde i kroppen av unika föreningar som hjälper till att stärka tandvården. Införandet av hälsosamma livsmedel i kosten minskar risken för blödning, vilket ofta observeras vid periodontal sjukdom.

Bladgrönsaker hjälper till att stärka och bleka emaljen

Slutsats

Hälsosamma livsmedel för tänder inkluderar mejeriprodukter, havsfisk, kyckling- och vaktelägg, nötter, färska grönsaker och frukt. Förstärkning av tänderna tillhandahålls genom intag av näringsämnen. För att bibehålla hälsan i munhålan bör du inte äta mat med en kontrasterande temperatur. Gnugga frön eller nötter med tänderna kan skada emaljen. Efter varje måltid är det lämpligt att skölja munnen med vatten eller speciella formuleringar, örtinfusioner.