L-karnitin för viktminskning: recensioner, bruksanvisning

Bland de kosttillskott som används för viktminskning är L-karnitin det mest populära. Detta ämne produceras i människokroppen och är en blandning av aminosyror. L-karnitin är involverat i fettmetabolismen och påskyndar fettförbränning. Men detta händer bara med fysisk ansträngning. Därför är L-karnitin effektivt för viktminskning om det tas under sportträning. Detta ämne tillsätts ofta i sportnäring.

Varför behöver en kvinna L-karnitin

L-karnitin produceras av levern. Detta ämne är en syntes av aminosyror, vitaminer, enzymer. Liknande egenskaper som vitaminer i grupp B. L-karnitin är involverad i metaboliska processer. Ackumuleras i lever, hjärna och muskler. Huvudegenskapen för detta ämne är att överföra fettsyror till celler, bränna dem och använda dem som energikälla. Detta är vad som förklarar dess popularitet för viktminskning.

L-karnitin bildas av aminosyrorna lysin och metionin. De kommer in i kroppen med rött kött, fisk, keso och andra proteinprodukter. Men ibland produceras inte tillräckligt L-karnitin. Detta händer med felaktig kost eller hög fysisk ansträngning. Då måste du ta ytterligare L-karnitin i form av kosttillskott.

Detta ämne är nödvändigt för en kvinnas kropp, eftersom det är den främsta stimulatorn för metaboliska processer och hjälper till att gå ner i vikt. Det är L-karnitin som omvandlar fetter till energi. Det är särskilt viktigt för hjärtats, njurarnas och hjärnans funktion. L-karnitin krävs för kvinnor:

• med snabb trötthet;
• ökad fysisk och mental stress
• hjärt-kärlsjukdomar;
• aptitlöshet eller sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• med en vegetarisk kost eller otillräcklig näring;
• övervikt;
• planerar graviditet;
• nedsatt immunitet.

Det rekommenderas särskilt ofta att använda kosttillskott med detta ämne när du spelar sport, fitness eller bodybuilding. Flickor behöver karnitin för att gå ner i vikt och förbättra träningsresultaten. Det hjälper till att undvika trötthet, muskelsmärta och fettansamling.

Fördelarna och skadorna med L-karnitin för kvinnor

L-karnitintillskott och preparat används inom medicin, dietetik och sportnäring. Detta ämne är nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt och bibehålla effektiviteten för viktminskning. Därför är en extra mottagning användbar för olika patologier och för att förbättra metaboliska processer. Fördelarna med L-karnitin för kvinnor är att det har följande egenskaper:

• sänker kolesterolnivåerna i blodet;
• förbättrar det kardiovaskulära systemets arbete;
• ökar vävnadsresistens mot syrebrist;
• stimulerar fettmetabolismen, förhindrar fettansamling;
• har en antioxidant effekt, skyddar celler från fria radikaler och saktar ner åldringsprocessen;
• stärker immunförsvaret
• ökar effektiviteten, minskar trötthet
• förbättrar matsmältningen
• påskyndar eliminering av toxiner;
• förbättrar processerna för vävnadsåterhämtning och regenerering;
• återställer leverfunktionen;
• förhindrar blodproppar;
• ökar motståndet mot stress och psyko-emotionell överbelastning, förbättrar humöret;
• förbättrar minne, uppmärksamhet, mental aktivitet;
• normaliserar sömn.

Detta ämne är naturligt för kroppen eftersom det produceras av levern. Därför skadar inte den extra tekniken. Dessutom producerar de läkemedel med L-karnitin, som är så nära det naturliga som möjligt. De flesta recensioner noterar god tolerans och positiva effekter.

Detta betyder inte att alla kan ta L-karnitintillskott för viktminskning i vilken mängd som helst. Vi rekommenderar att du konsulterar en läkare som hjälper dig att välja optimal dosering och varaktighet.

Hjälper L-karnitin dig att gå ner i vikt?

Fördelarna med karnitin för kvinnor och förmågan att påskynda ämnesomsättningen bidrar till att det ofta tas för viktminskning. Detta ämne fångar faktiskt fettsyror och stimulerar deras nedbrytning. För att gå ner i vikt är det nödvändigt att kombinera intaget av L-karnitin med fysisk aktivitet, och helst med en lågkolhydratdiet.

Detta förklaras av särdragen hos ämnets verkan. L-karnitin förbränner inte fett på egen hand utan accelererar bara penetrationen av fettsyramolekyler genom cellmembranet i mitokondrier. Det är där de delas upp och omvandlas till energi. Men om kroppen inte förbrukar denna energi behöver den inte den, överskottet av L-karnitin utsöndras helt enkelt från kroppen. Men den motsatta effekten är också möjlig: att ta tillskottet stimulerar aptiten, vilket gör att vikten till och med kan öka.

L-karnitin hjälper dig bara att gå ner i vikt i kombination med träning. Om en person spenderar mycket energi, fungerar detta ämne som en fettförbrännare. L-karnitin återvinner befintliga fettavlagringar, bryter ner fettsyror som kommer från maten och förhindrar att de ackumuleras, vilket bidrar till viktminskning.

Kardiobelastningar fungerar bäst, det vill säga de övningar som leder till en intensiv energiförbrukning. Det här springer, går på löpband, fitness, cyklar, simmar, dansar. L-karnitins förmåga att sänka nivån av dåligt kolesterol förbättrar tillförseln av energi och syre till hjärtmuskeln.

Med regelbunden fysisk aktivitet kan intag av L-karnitin minska vikten och förbättra atletisk prestanda. Stimulerande energiproduktion ger styrka för träning, främjar muskeluppbyggnad. Det rekommenderas att dricka både för idrottare som är vana att träna och för dem som just har börjat träna. Det hjälper dig att anpassa dig snabbare, börja gå ner i vikt och öka din energireserv.

L-karnitin är populärt inom sportnäring på grund av att det har följande egenskaper:

• tonar upp, ökar uthålligheten under fysisk ansträngning;
• förser musklerna med nödvändig energi, skyddar mot skador och skador;
• påskyndar förnyelsen av muskelvävnad, främjar deras tillväxt;
• blockerar ansamlingen av mjölksyra och förhindrar därmed smärta efter träning;
• minskar känslan av trötthet.

Vilket karnitin är bäst för viktminskning

L-karnitin produceras i olika former: tabletter, kapslar, sirap, droppar eller pulver för oral administrering. Det finns också ampuller för injektioner, men de används oftast för medicinska ändamål. Idrottare föredrar tabletter eller flytande form av läkemedlet. Deras sammansättning är densamma, den enda skillnaden är att flytande karnitin börjar verka omedelbart. Och det tar lite tid att smälta tabletterna.

Varje form av släpp har sina egna fördelar och nackdelar:

• kapslar och tabletter är bekväma, enkla att bestämma dosen, lätta att dricka, men de absorberas inte bra;
• sirapen smakar bra, den är lätt att dosera, men den rekommenderas inte för viktminskning på grund av närvaron av tillsatser;
• pulvret måste spädas i vatten, vilket inte är särskilt bekvämt, även om många gillar att det är lätt att dosera och kan blandas med drycker;
• ampuller används för injektion, vilket är obekvämt, men många idrottare tar innehållet i ampullen inuti.

Det finns många produkter som innehåller L-karnitin. De kan skilja sig inte bara i mängden av den aktiva substansen utan också i formen. Förutom rent L-karnitin finns kosttillskott med följande namn:

• L-karnitintartrat - har större biotillgänglighet, absorberas snabbt, bäst lämpad för viktminskning;
  
• acetylkarnitin är en förening med en acetylgrupp, vilket ökar neurostimulerande egenskaper;
  
• propionylkarnitin erhålls efter att ha kombinerat ämnet med glycin, det används för personer med hjärt-kärlsjukdomar;
  
• karnitinfumarat - denna förening med fumarsyra, har en bättre effekt på hjärtat, ökar uthållighet, främjar viktminskning.
  

På grund av det stora utbudet av frisättningsformer är det svårt att välja det bästa karnitinet för viktminskning. Men det finns flera läkemedel som är mer populära och har fått många positiva recensioner:

1. Optimum Nutrition erbjuder 500 mg L-karnitin per kapsel. Ett paket med 60 tabletter räcker för en månatlig administrering. Innehåller kalcium och fosfor, absorberas väl.
   
2. Mitt proteinpulver innehåller acetyl-L-karnitin. Finns i påsar på 250 och 500 g. Du måste dricka 25 g tre gånger om dagen, lösa i vatten eller juice.
   
3. Sportnäringsexperter rekommenderar Now softgels. Innehåller karnitin i form av acetyl. De är väl absorberade, ökar mental och fysisk prestanda.
   
4. Inner Armor Carnitine Powder är populärt. Läkemedlet tolereras väl av kroppen, förutom fettförbränningsegenskaper har det förmågan att förbättra hjärtfunktionen.
   
5. Många älskar Carni-X kapslar från Scitec Nutrition. Berikad med vitaminer, toner upp och börjar gå ner i vikt.
   
6. Bio Tech erbjuder flytande L-karnitin i 2000 mg ampuller. Det är bekvämt att ta, men många noterar en obehaglig smak.
   
7. Power System Attack 3000 Sirap. Den kommer i enskilda 50 ml-flaskor, som vardera innehåller 3000 mg karnitin, liksom koffein och guarana.
   
8. Professionella idrottare väljer ofta flytande karnitin från Allmax Nutrition. Denna sirap innehåller pantotensyra förutom karnitin. Rekommenderas inte för sjukdomar i mag-tarmkanalen.
   
   Råd! För måttlig viktminskning är Carni-X från Scitec Nutrition eller Optimum Nutrition bäst. Och för dem som har hög fysisk aktivitet måste du vara uppmärksam på medel från MyProtein eller Power System.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Dosering och användningsmetod för var och en bestäms individuellt, beroende på energiförbrukning och organismens egenskaper. Trots att detta ämne säljs utan begränsningar i någon sportnäringsbutik, bör du inte missbruka det. För att förstå hur man dricker L-karnitin för viktminskning korrekt, måste du konsultera din läkare eller tränare.

Det finns flera antagningsregler som hjälper dig att undvika misstag:

• för idrottare med intensiv energiförbrukning är dosen 2000-3000 mg karnitin per dag;
• dosen beror på vikten, så tjejer måste ta från 500 till 2000 mg för viktminskning;
• det är inte önskvärt att använda kosttillskott i mer än en och en halv månad, du måste ta en paus, då kan du upprepa kursen;
• under antagning krävs åtminstone måttlig fysisk aktivitet, utan vilken L-karnitin inte fungerar;
• ökad effektivitet när det tas tillsammans med ett komplex av aminosyror;
• läkemedlets flytande form rekommenderas inte att tas med vatten eller konsumeras omedelbart innan du äter;
• på kvällen är det inte önskvärt att ta läkemedlet på grund av den toniska effekten.

Instruktioner för användning av karnitin för viktminskning rekommenderar att du delar upp dosen i 2-3 doser. Hälften av den dagliga dosen ska tas före varje måltid och resten bör drickas 30-40 minuter före träning. På dagar där det inte finns några lektioner måste du ta före frukost och före lunch i 20-30 minuter.

Alla tillverkade läkemedel och kosttillskott innehåller olika doser. Du måste fokusera på det belopp som rekommenderas av tränaren eller läkaren. Förberedelser i tabletter eller kapslar tas vanligtvis 1-2 stycken 2-3 gånger om dagen. Ibland rekommenderas att dricka hela dosen på träningsdagen 30 minuter före den. Vanligtvis är det så läkemedlet används i pulver - det späds med vatten och den resulterande cocktailen dricks. Det är bekvämt att använda färdiga drycker, men de är dyra.

I flytande form absorberas L-karnitin bättre, men det rekommenderas inte att använda sirap för viktminskning, eftersom det kan innehålla socker och andra tillsatser. Bäst av alla droppar eller lösning i ampuller. Det späds i lite vatten, tillsätts i drycker eller dricker.

Kontraindikationer och biverkningar

L-karnitin kommer in i människokroppen med mat, så dess extra intag i form av kosttillskott orsakar inte skada. Det tolereras väl och kan tas av nästan alla. Kontraindikationer inkluderar endast individuell intolerans. Matsmältningsbesvär och huvudvärk kan uppstå, och det rekommenderas att omedelbart sluta ta läkemedlet. Detta ämne är också kontraindicerat under graviditet och amning.

Om det används korrekt tolereras karnitinfettförbrännaren för viktminskning väl. De flesta recensionerna nämner bara positiva effekter. Biverkningar är oftast förknippade med individuell intolerans eller överskridande av den rekommenderade dosen. I det här fallet kan följande biverkningar observeras:

• illamående, kräkningar
• dålig matsmältning;
• huvudvärk;
• yrsel;
• allergiska reaktioner;
• ökat blodtryck
• smärta i njurarna.

Men dessa reaktioner är mycket sällsynta. Frekventa biverkningar av L-karnitinintag inkluderar sömnlöshet och ökad nervös irritabilitet. Detta beror på dess toniska egenskaper. I det här fallet behöver du bara minska dosen och inte dricka läkemedlet strax före sänggåendet. Det rekommenderas också att ge upp andra stimulantia, såsom koffein.

Vissa kvinnor rapporterar också att de märker en ökad aptit när de använder kosttillskott. När allt kommer omkring accelererar L-karnitin förbränningen av fettsyror och förbättrar matsmältningen. Därför, när du tar sådana läkemedel, bör du följa en speciell diet: det finns oftare men i små portioner. Du kan kombinera dem med MCC för att undvika hunger.

Ibland utvecklas ett tillstånd som kallas trimetylaminuri med L-karnitintillskott. Det kännetecknas av utseendet på en viss fiskig lukt från människokroppen och urinen. Detta tillstånd är inte farligt, men obehagligt för andra.

Slutsats

Många kvinnor tar L-karnitin för viktminskning. Dess fördelar är bra bärbarhet och ökad effektivitet. Men man måste komma ihåg att fettförbränning under påverkan av detta ämne endast kommer att ske med fysisk ansträngning. Därför är detta inte ett bantningspiller, utan ett verktyg som hjälper dig att gå ner i vikt under träning.

Recensioner om levokarnitin för viktminskning

På grund av egenskaperna hos detta ämne är recensioner om det motstridiga. Många noterar den fullständiga frånvaron av effekten av viktminskning, eller tvärtom, den motsatta effekten är ökad aptit. Detta beror på missbruk av karnitin.För att det ska hjälpa dig gå ner i vikt måste du ta det i kombination med fysisk aktivitet och rätt näring. De som tar hänsyn till detta lämnar positiva recensioner.