Vilka vitaminer att dricka på hösten för en kvinna

Vitaminer hjälper till att främja hälsa och välbefinnande, men de flesta syntetiseras inte i kroppen. Under höst-vinterperioden ökar behovet av dem eftersom nivån av väsentliga mikroelement som erhålls från mat minskar och solaktiviteten minskar. För att förhindra sjukdomar och förhindra en minskning av kroppens försvar, bör vitaminer tas på hösten för immunitet.

Behöver jag dricka vitaminer på hösten

På hösten är deras användning nödvändig för att stärka immuniteten före säsongsinfektioner. Varje person behöver dem, oavsett typ av aktivitet och livsstil.

Det är bättre för en kvinna att dricka vitaminer på senhösten för att öka immuniteten, eftersom kroppen i september får dem i tillräckliga mängder från frukt, bär och grönsaker. Om kosten innehåller tillräckligt med dessa livsmedel kan du begränsa dig till en grupp. Om maten är knapp rekommenderas att ta vitaminer i kurser.

Var noga med att använda komplex för vegetariska kvinnor. På grund av avvisandet av köttprodukter kommer otillräckliga fettlösliga ämnen in i kroppen. Hälsotillståndet försämras, immuniteten minskar.

Vitaminer bör drickas på hösten för kvinnor när följande symtom uppträder:

• Matt hår;
• sköra naglar;
• skalning av huden
• irritabilitet och nervositet
• yrsel och svaghet
• dyspné
• aptitlöshet;
• dålig andedräkt.

Hypovitaminosis manifesterar sig på olika sätt. När dessa tecken hittas börjar de stärka kroppen med vitaminer.

Fördelarna och skadorna med vitaminer för immunitet

Immunitet är ett komplext system på flera nivåer. Forskare studerar fortfarande hans arbete på subtila molekylära nivåer. Immuniteten minskas av kroniska infektioner, ohälsosamma tänder, virus. Det är viktigt att stimulera försvaret på hösten för att förhindra att sjukdomar utvecklas till akuta stadier och för att skydda sig mot förkylning. De är dock inte alltid användbara.

Läkemedelsindustrin har skapat en vitaminkult. Medborgare i Ryska federationen spenderar upp till 100 miljoner dollar per år på olika tillägg. Ingen tvivlade på deras fördelar tills forskare testade effekten av ämnen i människokroppen.

Forskningsresultat har visat att deras användning i doser över de som en person får från mat inte bara är värdelös utan också skadlig. Ett överflöd är värre än bristen på dem. När dosen överskattas minskar människans liv. Långvarig och okontrollerad användning leder till:

• ateroskleros;
• cancer och risk för dödsfall av vitamin E-intag;
• förgiftning;
• fosterskada hos gravida kvinnor (skador på hjärtat, nervsystemet, störningar i könsorganen och extremiteterna);
• kränkning av det kardiovaskulära systemet
• neurologiska störningar
• huvudvärk;
• störningar i blodkoagulationssystemets arbete;
• stigningar i blodtrycket.

Passion för vitamin C leder till motsatt effekt - undertryckande av kvinnans immunitet.

Naturliga och syntetiska organiska ämnen är desamma i kemisk struktur och aktivitet, eftersom de senare är tillverkade av naturliga råvaror. Ibland absorberas kosttillskott bättre, eftersom den naturliga organismen inte alltid kan använda den för sitt avsedda ändamål på grund av att de är i en sammanhängande form.

Om vitaminer produceras utan att bryta tekniken, använder naturliga råvaror och följer alla formler och doser, kommer det inte att skada kvinnans kropp. Om kompositionen innehåller krita är giftiga tillsatser och andra kemiska element skadliga läkemedel. Att ta sådana organiska ämnen på hösten för att förbättra immuniteten orsakar allergier och andra hälsoproblem.

Det finns utvecklade doser av vitaminer för att förebygga och behandla sjukdomar hos kvinnor på hösten. De skyddar mot sjukdom om de tas enligt anvisningarna och överskrider inte dosen.

Så fördelarna på hösten:

• öka motståndskraften mot sjukdomar;
• skydda celler från oxidativ skada;
• delta i produktionen av antikroppar;
• spela en viktig roll i bildandet av immunsvaret;
• tjäna som ett bra förebyggande av förkylning;
• förbättra det hormonella systemet
• ge styrka och energi;
• förbättra kvaliteten på hår, hud och naglar;
• förbättra sömnen
• återställa inre organens arbete.

Vitaminer på hösten är nödvändiga för en fullfjädrad metabolism och förloppet av biokemiska processer i kroppen. Dessa är katalysatorer för reaktioner. Ingenting händer i immunceller utan deltagande av vitaminer. De förbättrar immunsvaret, främjar produktionen av antikroppar och ökar kroppens motståndskraft mot höstinfektioner.

Hela kroppen fungerar harmoniskt när den har tillräckligt med näringsämnen och vitaminer. Endast i det här fallet kommer immunsystemet att fungera till fullo, skydda celler från skador och undertrycka fria radikaler.

Vilka vitaminer är bättre för en kvinna att dricka på hösten

Vissa näringsämnen i maten räcker inte för det dagliga behovet.

Du måste äta för mycket för att få tillräckligt med vitaminer på hösten. Därför föreskrivs ytterligare komplex.

Askorbinsyra (C)

När du tar ett näringsämne är det viktigt att ta hänsyn till ålder, metabolisk status och förekomsten av kroniska sjukdomar. Askorbinsyra botar inte förkylning. Kvinnor ska ta 50-100 mg per dag, gravida kvinnor - 100 mg / dag i genomsnitt, under amning - 80 mg.

Det rekommenderas att få den erforderliga dosen från citrusfrukter (citron, apelsin, mandariner). Askorbinsyra deltar i nästan alla biokemiska processer, hjälper till att ackumuleras av glykogen i levern och ökar kroppens motståndskraft mot infektioner.

B-vitaminer

En grupp av föreningar som innehåller kväve är vattenlöslig. Spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Vitaminer normaliserar arbetet i centrala nervsystemet och det kardiovaskulära systemet, förbättrar tarmarnas funktion, ökar kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar och deltar i energimetabolismen.

Näringsämnena i denna grupp inkluderar:

• tiamin (Bl);
• riboflavin (B2);
• nikotinsyra (B3);
• pyridoxin (B6);
• cyanokobalamin (B12);
• folsyra (B9).

Kvinnor behöver vitamin B9 mest för att planera graviditet. Det måste tas långt innan befruktningen. Folsyra är också involverat i tillväxt och uppdelning av celler, proteinmetabolism och skyddar slemhinnor från utveckling av onkologi.

Mycket vitamin B6 behövs om en kvinna tar preventivmedel. Nikotinsyra och tiamin är bra för hår och hud. B12 bör drickas på kurser om en kvinna har spasmer i nedre extremiteterna eller domningar på hösten och våren.

Retinol (A)

Retinol är viktigt för ben, hud, hår och immunförsvar. Det saktar ner åldringsprocessen och deltar i tillväxten av nya celler.

Retinol har en positiv effekt på kvinnors reproduktionsfunktion och ökar aktiviteten vid produktionen av könshormoner.Med sin brist på hösten ökar mottagligheten för olika sjukdomar, håret faller ut snabbare, mjäll uppträder.

Calciferol (D)

Det ökade behovet av detta näringsämne är förknippat med kroppens fysiologiska egenskaper. Vitaminförlust inträffar snabbare på grund av menstruation, graviditet, förlossning och amning. Regelbundenheten i menstruationscykeln beror på kalciferol.

Calciferol fungerar som ett hormon som accelererar kolhydratmetabolismen. Brist på näringsämnen är farligt för en kvinna i alla åldrar. Du kan få det från sådana komplex - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tokoferol (E)

En kraftfull antioxidant substans som skyddar celler från förstörelse. Tokoferol kallas ungdoms vitamin, dess effekt uttrycks i snabb vävnadsregenerering. Också:

• ökar aktiviteten för cellulär och humoral immunitet;
• stimulerar produktionen av hormoner;
• deltar i arbetet med interna sekretionssystem;
• stärker immunförsvaret
• eliminerar smärtsamma känslor i bröstkörtlarna och stabiliserar humöret.

En gravid kvinna behöver näringsämnet i stora mängder, eftersom det mesta går till fostrets behov. Tokoferol utför förebyggande av gestos och eklampsi under trimestern 2-3.

Efter 40-50 år förlänger det äggstockarnas funktion, under klimakteriet hjälper det till att lindra manifestationerna av klimakteriet. Tokoferol är ett viktigt näringsämne för den kvinnliga kroppen.

Vitaminkomplex för att höja immuniteten på hösten

Det finns inga speciella vitaminer som behövs bara för att öka immuniteten. Det finns komplex som verkar på kroppen som helhet, eftersom näringsämnen är involverade i olika biokemiska reaktioner.

Grundläggande vitaminkomplex för att förbättra immuniteten på hösten:

1. Velnatal - ett verktyg som kan stödja vitaminbrist i samband med olika situationer. Hjälper till med minskad immunitet mot förkylning och under graviditet.
   
2. Werther gel - ett bra läkemedel när kroppen inte klarar det. Detta är ett fynd för att stärka immunförsvaret. Komplexet är baserat på havsbruna alger.
   
3. Immunala - utformad för att förbättra immuniteten. I hjärtat av saften av lila echinacea. Vitaminkomplexet klarar sig bra med influensa- och herpesvirus.
   
4. Duovit - ett väl valt komplex för kvinnor. Skyddar mot stress, hjälper till att hålla sig i god form och ökar immuniteten.
   
5. Triovit ordineras om kosten saknar C, A, E och selen. Rekommenderas för kvinnor som röker, eftersom deras kropp har en ökad bildning av fria radikaler.
   
6. Centrum innehåller 25 komponenter. Skiljer sig i goda antioxidantegenskaper.
   
7. Immunovit C - ett komplex av näringsämnen med antioxidant- och vasoprotektiva effekter. Stöder immunitet och reglerar redoxbalansen.
   
8. Revit och Complivit - innehåller de viktigaste näringsämnena som absorberas väl. De bästa komplexen för att förbättra immuniteten hos vuxna kvinnor. Kostnad i sektorn för lägre priser.
   

Hur man tar vitaminer korrekt på hösten

Vitaminer är inte läkemedel. Dessa är näringsämnen som fungerar som reglerare för olika funktioner. Kroppen ackumulerar vad den sällan får. Därför, med vitaminer i förpackningar, bör du vara försiktig och inte ta utan råd från en läkare.

På hösten, när kroppen särskilt behöver stöd, köper kvinnor kosttillskott på apotek utan att veta hur mycket och i vilken kombination de ska använda.

Hur man dricker vitaminer på hösten:

1. Vattenlösliga ta på morgonen 30 minuter före måltider eller med måltider. Vattenlösliga näringsämnen inkluderar C, PP, B.
2. Fettlöslig det är nödvändigt att dricka med mat, helst fet. Detta kommer att förbättra deras absorption i kroppen. Fettlösliga näringsämnen - A, D, E, K.

Vissa ämnen, när de används samtidigt, neutraliserar varandra.Det optimala sättet att använda näringsämnen på hösten för att förbättra immuniteten är i form av kapslar som innehåller mikroelement och vitaminer separat.

Granulära preparat löser sig i mag-tarmkanalen i olika hastigheter. Tack vare denna princip absorberas vitaminer omväxlande och fullständigt.

Drick på morgonen om doseringsinstruktionerna inte anges i instruktionerna flera gånger om dagen. Drick vitaminer med vanligt vatten, tugga inte. Mjölk, kaffe, juice och kolsyrat vatten stör full absorption.

Rekommenderad kurs är 1-2 månader. Längre användning leder till motslag.

Slutsats

Vitaminer på hösten är viktiga för immuniteten. Det är nästan omöjligt att säkerställa full hälsa utan dem. På hösten lider kvinnor ofta av huvudvärk, förkylning, mag-tarmkanalen och oregelbunden menstruation. Att ta vitaminer i kurser kommer att lösa dessa problem.

Recensioner av vitaminer på hösten för kvinnor