Vilka vitaminer ska kvinnor ta efter 70 år

Kvinnor som är över 70 år behöver övervaka sin hälsa. För att göra åldersrelaterade förändringar i kroppen mindre märkbara, för att förhindra utvecklingen av komplikationer, tillåter speciella vitaminer för äldre kvinnor efter 70 år. Komplexet av ämnen i dem väljs med hänsyn till patienternas åldersegenskaper.

Varför kvinnor över 70 år behöver vitaminer

Brist på vitaminer och mineraler i kroppen i alla åldrar framkallar slöhet, svaghet och försvagning av försvaret. Bristen på väsentliga ämnen försämrar de äldres välbefinnande märkbart.

Efter 70 år minskar vitamininnehållet 2-3 gånger jämfört med yngre patienter. Cirka 80% av de äldre lider av brist på vitamin E. Nästan hälften av dem har brist på askorbinsyra (vitamin C), retinol (A), tiamin (B1) och riboflavin (B2).

Brist på vitaminer, mineraler framkallar utvecklingen av sådana komplikationer:

• osteoporos;
• ledstörningar
• synproblem;
• försvagning av immuniteten
• funktionsstörningar i hjärtat, blodkärlen
• försämring av tillståndet hos tänder, hår, hud, naglar.

Vissa av de sjukdomar som orsakas av brist på essentiella ämnen kan orsaka en försämring av det allmänna tillståndet, risken för död kan inte uteslutas.

Vitamin- och mineralprodukter för äldre

Vilka vitaminer behöver kvinnor efter 70 år

Äldre kvinnor efter 70 år har ett ökat behov av vitaminer, som fungerar som antioxidanter. De hjälper till att bekämpa fria radikaler. Det är nödvändigt att ta komplex som innehåller vitamin A, E, C. Under deras åtgärd:

• åldrande saktar ner;
• synorganens funktion är normaliserad;
• immunsystemets arbete är aktiverat;
• sannolikheten för att utveckla maligna tumörer minskar.

Det är viktigt att kroppen får kalcium i kombination med vitamin D3 Brist på vitamin D leder till problem med kalciumabsorptionen. På grund av detta blir benen ömtåliga och osteoporos utvecklas.

Riboflavin krävs för att nervsystemet och det visuella systemet ska fungera korrekt. Det stimulerar immunsystemet.

Kobalamin (B12) är ansvarig för hjärnans och nervsystemets funktion. Det är nödvändigt att bevara minnet och förhindra utvecklingen av senil demens och demens.

Nikotinsyra (RR) bidrar till att matsmältningssystemet och centrala nervsystemet fungerar korrekt.

För att bibehålla hälsan hos kvinnor efter 70 år måste vitamin K, H och andra ämnen som tillhör grupp B också komma in i kroppen.

Tecken på hypovitaminos

Man kan misstänka en brist på viktiga vitaminer på grund av dess karakteristiska egenskaper. Med brist på olika ämnen är den kliniska bilden annorlunda.

Med brist på vitamin A hos äldre kvinnor efter 70 år uppträder följande symtom:

• försämrad syn
• intensivt håravfall
• ökad trötthet;
• torr hud;
• försvagning av kroppens försvar.

Du kan förstå att det saknas B-vitaminer i kroppen genom uppkomsten av kronisk trötthet, ökad irritabilitet. Äldre kvinnor kan också uppleva följande symtom:

• apati;
• aptitlöshet;
• dålig matsmältning;
• sprött hår, håravfall;
• migrän;
• hudens blekhet.

Med brist på askorbinsyra i människors kropp efter 70 år uppträder följande symtom:

• försämrad immunitet
• träningsvärk;
• blödning från näsan och tandköttet;
• försvagning av tandemaljen.

Brist på niacin hos äldre manifesteras enligt följande:

• sömnlöshet;
• matsmältningsproblem;
• yrsel;
• huvudvärk;
• torr hud.

Äldre kvinnor med brist på D-vitamin har följande symtom:

• ökad svettning
• tryckstegringar
• en känsla av värkande leder
• muskelsvaghet, smärta i dem
• ökad irritabilitet;
• försämring av tändernas tillstånd.

D3 är nödvändigt för att öka styrkan i ben, tänder, stärka immuniteten

Många människor efter 70 år har en uttalad brist på vitamin E. Det faktum att kroppen behöver ytterligare användning indikeras av:

• muskelsvaghet;
• mörka ringar under ögonen;
• frekventa humörsvängningar
• hudpigmentering;
• försämrad syn.

K-vitaminbrist kan misstänkas om äldre kvinnor har:

• multipla hematom på kroppen;
• näsblod;
• blödande tandkött;
• kronisk trötthet.

Dessa tecken indikerar ökad bräcklighet i blodkärlen och utvecklingen av järnbristanemi.

Vilka livsmedel innehåller nödvändiga vitaminer

Hos äldre absorberas näringsämnen från maten sämre än hos unga. Därför måste du fylla på kosten för att maximera behovet av vitaminer.

Retinolbrist kan fyllas på om du använder:

• fet fisk;
• mjölk;
• kål;
• äggulor;
• lever;
• grönsaker (preferenser bör ges till frukter av gula, röda och orange färger).

Det kommer att vara möjligt att kompensera för bristen på B-vitaminer om vi diversifierar menyn genom att öka antalet sådana produkter:

• kött;
• kyckling, vaktelägg;
• vegetabilisk olja;
• gröna grönsaker;
• nötter.

Behovet av B-vitaminer ökar om äldre kvinnor dricker alkohol, dricker stora mängder te, kaffe och rök.

Källor till askorbinsyra är:

• citrusfrukter;
• många frukter, bär;
• mjölk;
• färska grönsaker.

Läkare råder kvinnor efter 70 år att minimera konsumtionen av te, kaffe och ersätta dem med fruktdrycker eller nyponinfusion.

Med brist på nikotinsyra rekommenderas det att inkludera i kosten:

• aprikoser;
• druvor;
• citrusfrukter;
• gröna;
• en mängd olika bär;
• bitter choklad.

För att assimilera kalcium i kroppen bör vitamin D. räcka. Du kan få det om du använder:

• lever (fläsk eller nötkött);
• fiskfett;
• mejeriprodukter med hög fetthalt;
• äggulor.

I kroppen produceras D-vitamin genom exponering för ultravioletta strålar. Detta underlättas av promenader i den friska luften.

Du kan fylla vitamin E-bristen efter 70 år genom att ta speciella vitaminkomplex eller genom att inkludera följande produkter i menyn:

• frön;
• spannmål;
• mjölk;
• baljväxter;
• nötkött;
• lever.

En varierad meny hjälper till att mätta kroppen med de nödvändiga spårämnena

K-vitamin finns i stora mängder i sådana livsmedel:

• kött av däggdjur och fåglar;
• ägg;
• soja;
• färska grönsaker.

Du kan förse kroppen med alla nödvändiga ämnen om du äter i tillräckliga mängder kött, grönsaker, mejeriprodukter, frukt, bär.

De bästa vitaminkomplexen för kvinnor efter 70 år

Läkare bör välja vitamin- och mineralkomplex för äldre patienter. Det är viktigt att kosttillskott kan tillgodose behoven hos kvinnor över 70 år.

Ett blodprov hjälper till att se om det finns brist på vissa element. Efter att ha överlämnat det kan du välja droger med hänsyn till individuella egenskaper.

Alfabetet 50+

I alfabetkomplexet för äldre grupperas alla vitaminer i tre tabletter för att minska sannolikheten för en negativ interaktion mellan komponenterna. Läkemedlet är en källa till vitaminer, mineraler, aminosyror.

Regelbundet intag av vitamin- och mineraltillskott 50+ för personer över 50 år hjälper till att skydda näthinnan i ögonen, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar genom att stärka blodkärlens väggar.

Läkemedlet stärker lederna, minskar risken för benskörhet.

Gerovital

Elixir av Dr. Tysk-tillverkad Theiss har en söt och sur smak. Det rekommenderas för äldre personer över 70 år som har högt blodtryck, hjärtproblem eller neurotiska störningar. Efter avslutad rekommenderad behandling hos kvinnor normaliseras blodtrycksindikatorer.

Gerovital mättar kroppen med vitaminerna A, C, E, PP, D, tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotensyra (B5), kobalamin (B12), järn. Extrakt av hagtorn, nässla, moderurt används i produktionen, vilket har en positiv effekt på nervsystemet, normaliserar sömnen och hjälper till att hålla sig lugn.

Det är nödvändigt att ta Gerovital 1 msk. l. två gånger om dagen

Vitrum Centuri

Komplexet för äldre innehåller 17 mineraler och 13 vitaminer. Kombinationen av syntetiskt retinolacetat och naturlig betakaroten hjälper kvinnor efter 70 år att bibehålla sin synskärpa.

När man går in i kompositionen av kalcium, magnesium och andra element i kombination med vitamin D ökar K benstyrkan. Vitaminerna E, C, element zink, selen gör att du kan bli av med fria radikaler.

Att ta piller stärker immunförsvaret, förbättrar minnet, ökar aktiviteten

Solgar kvinnlig multipel

Solgar's Seniors Complex är rikt på mineraler och vitamintillskott. De är gjorda på grundval av naturliga råvaror, detta beror på läkemedlets höga pris. Produkten innehåller inte jäst, socker, konserveringsmedel eller konstgjorda tillsatser. Produkten lindrar trötthet, normaliserar sömnen, ökar hemoglobinet och förhindrar blodproppar.

Female Multiple passar inte bara för patienter över 70 år utan också för yngre kvinnor

Doppel Herz Energotonik-N

För att återhämta sig efter långvariga sjukdomar rekommenderar läkare Doppel Herz till äldre. Tonic elixir hjälper till att aktivera mental aktivitet, ger styrka, förbättrar koncentrationen.

Energotonik innehåller vitaminer från grupp B, järn, kalcium, mangan, koppar, hinkdorntinkturer, johannesört, mistel, valerian, salviaolja, citronbalsam, rosmarin.

Detta är ett komplex av 29 ämnen som innehåller vitaminer, element, extrakt från växter

Dekamevite

För behandling av hypovitaminos efter 70 år ordineras Decamevit ofta. Verktyget saktar ner kroppens åldrande, förbättrar blodkärlets tillstånd och stärker nervsystemet. Tabletterna ska tas under 20 dagar i rad, två tabletter om dagen, morgon och kväll. Efter det kan du ta en paus.

Dekamevite kursmottagning låter dig glömma huvudvärk, förhindra näthinneavlossning, öka stressmotståndet

Centrum Silver

Vitamin- och mineralämnen som är nödvändiga för kvinnor över 70 år samlas i en tablett Centrum Silver Woman 50+. När de tas förbättras tillståndet för ben, leder, blodkärl och hjärna.

Regelbunden användning har en positiv effekt på sömnkvaliteten, minnet, nervsystemet

Bion3 Senior

Äldre kvinnor över 70 år kan öka aktiviteten och längtan efter liv om de tar Bion3-komplexet. Regelbundet intag gör att du kan glömma andfåddhet när du går, apati, morgonsvaghet, yrsel. Tabletterna ska tas dagligen i en månad.

Verktyget stärker immunförsvaret, återställer tarmens mikroflora

Slutsats

Vitaminer för äldre kvinnor efter 70 års ålder hjälper till att upprätthålla hälsan, förhindrar utveckling av åldersrelaterade förändringar i blodkärl, hjärna, ben, ögon. Under påverkan av vitamin- och mineraltillskott normaliseras nervsystemet, hjärt- och matsmältningssystemet.