Výhody a poškodenia kontrastnej sprchy pre telo

Zdravie často závisí od vitality, stavu tela a nálady, s akou sa človek ráno zobudí. Bohužiaľ, nie každý má dostatok energie. Aj keď tí, ktorí praktizujú otužovanie, sledujú svoje stravovacie návyky a spánkové vzorce, môžu s istotou povedať, že sa cítia skvele. Najdostupnejšou užitočnou metódou spevnenia tela je kontrastná sprcha. Aby ste boli vždy v dobrej kondícii, musíte vedieť o výhodách a nebezpečenstvách kontrastnej sprchy.

Ako správne absolvovať kontrastnú sprchu

Predtým, ako otvoríte kohútik studenou vodou a nasmerujete prietok smerom k sebe, musíte sa na to pripraviť, aby ste si neublížili. Sprcha má vlastnosti na liečenie aj na vyvolávanie chorôb.

• Musíte sa naladiť na postup, upokojiť sa. Je to veľmi užitočné.
• Je dôležité pripraviť si tvrdý uterák, pretože po sprchovaní musíte intenzívne trieť, aby ste pokožku vysušili, zlepšili krvný obeh a tým získali viac výhod.
• Stojí za to začať užitočný kurz s teplou vodou, potom prejsť na horúcu a potom prudko zapnúť studenú vodu.
• Zostaňte pod horúcim prúdom asi 1 minútu.
• Studená voda sa zapne na 30 sekúnd.

• Posledným stupňom je studená voda po dobu 30 sekúnd.
• Okamžite sa začnite trieť tvrdým uterákom, kým pokožka nebude ružová.

Takže sprcha maximalizuje svoje prospešné vlastnosti.

Nemusíte dávať hlavu pod sprchu. Môžete spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. To platí dokonca aj pre zdravého človeka, ktorý nepociťuje bolesť. Po takom vážnom zaťažení sú možné náhle tlakové rázy, čo môže v konečnom dôsledku viesť k vážnemu prechladnutiu alebo dokonca k zápalovému procesu.

Výhody kontrastnej sprchy

2 týždne po začiatku kurzu imunitný systém zlepší svoje vlastnosti, zosilnie, endokrinný systém sa normalizuje a cievy a svaly sa posilnia. Pokožka bude sviežejšia a mladšia, vďaka čomu môžete obnoviť jej hlavné vlastnosti - jemnosť a pružnosť.

Musíte pochopiť, že od prvých pokusov nemusíte cítiť užitočné výsledky. Jednorazová sprcha spôsobuje iba stresové nepohodlie. Iba pravidelné používanie užitočnej sprchy pomáha telu povzbudiť sa, zlepšuje imunitu a krvný obeh a odstraňuje celulitídu.

Iba pár minút prijatia pomôže:

• posilniť krvné cievy;
• úzke kapiláry;
• zlepšiť metabolizmus;
• posilniť svaly;
• tónovať pokožku.

Ľudia, ktorí sa s výhodou sprchujú, potvrdzujú, že kilá navyše v tele nezdržujú. Ak použijete pravidelný príjem, telo začne spaľovať kalórie rýchlejšie - tukové usadeniny ležiace v záhyboch pod kožou časom zmiznú bez poškodenia tela.

Mnoho ľudí takúto liečbu odmieta, pretože sa v procese objavia nepríjemné pocity. Je ťažké o tom rozhodnúť, ale výhody kompenzujú nepohodlie.

Nepríjemné pocity zmiznú po 4. alebo 5. čase. Potom sa proces stane rovnakým zvykom ako čistenie zubov. Dôležitou vlastnosťou sprchy je postupný efekt.

Aby ste si ľahšie zvykli na pokles teploty, lekári odporúčajú začať kurz v lete, pretože v zime sa zvyšuje riziko prechladnutia. Zahájenie sprchy v lete bez poškodenia posilní imunitný systém, čo v budúcnosti výrazne zníži možnosť sezónnych chorôb.

Pre ženy

• Jeden z najpriaznivejších spôsobov boja proti celulitíde.
• Má schopnosť odstraňovať strie alebo ich robiť menej nápadnými, aby sa zabránilo ich vzhľadu.
• Pôsobí blahodárne na pokožku, robí ju pružnou.
• Odstraňuje jemné vrásky, omladzuje.

Pre mužov

• Poskytuje užitočný príval sily a energie.
• Vykonáva prevenciu vírusových, infekčných chorôb.
• Posilňuje a normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému.
• Zlepšuje kontrolu termoregulácie tela.
• Má vlastnosť priaznivého ovplyvňovania potencie.

Pre deti

Pre deti je lepšie sa po ranných cvičeniach zdravo osprchovať.

Dieťa zahrievané tréningom by malo byť zalievané teplou vodou asi 36 stupňov po dobu 2 minút, potom by mala byť teplota vody znížená na 34 stupňov (na 15–20 sekúnd).

Prvých 15 dní je užitočnejšie neznižovať teplotu o viac ako 3 stupne. Po dva a pol mesiaci môžete vodu striedať s teplotným rozdielom až 15 stupňov.

Po každom užitočnom postupe musí byť dieťa zabalené do froté uteráka, ktorý ho udrží v teple, a do sprchy, aby sa maximalizovali jeho užitočné vlastnosti.

Zoštíhľujúca kontrastná sprcha

• Postup by sa mal stať každodenným. Inak spôsobí viac škody ako úžitku (najmä ak sa urobí nesprávne).
• Je užitočnejšie stráviť ho ráno. Večer by sa mala urobiť kontrastná sprcha 2 hodiny pred spaním.
• Po užitočnej sprche po dobu 30 minút nemôžete opustiť dom.
• Počas kontrastnej sprchy si nemôžete vlasy umyť.
• Horúca voda by mala byť pohodlná, v žiadnom prípade sa nesmie obariť, byť studená - ľadová.
• Je lepšie začať každú užitočnú sprchu teplou vodou. Prospieva telu tým, že ho relaxuje. Keď dôjde k prechodu na studenú vodu, začne sa aktívny metabolizmus.
• V okamihu prepínania teploty je užitočnejšie nasmerovať dýzu na stranu a potom ju nasmerovať smerom k sebe.
• Počas recepcie musíte masírovať problémové oblasti, aby na ne mala priaznivejší vplyv sprcha.
• Po dokončení sprchy je potrebné telo pretrieť froté uterákom. To zvýši získané výhody.
• Poslednou fázou postupu chudnutia je aplikácia krému s anticelulitídnymi vlastnosťami.

Kontrastná sprcha na celulitídu

Mnoho žien sa presvedčilo na vlastnom príklade, že kurz eliminuje celulitídu a prináša významné zdravotné výhody.

Nemali by ste si však myslieť, že všetko je také jednoduché. Ak stojíte raz pod prúdom studenej a potom horúcej vody, potom by ste nemali okamžite očakávať vynikajúci výsledok. Sprcha nebude mať čas ukázať svoje užitočné vlastnosti.

Aby ste sa zbavili kožných problémov, musíte si urobiť zdravú masáž prúdom vody.Vykonáva sa krúživými pohybmi v takých problémových oblastiach, ako je brucho a zadok; prúd by mal smerovať k nohám spredu zhora nadol a zozadu - zdola nahor.

Kontrastná sprcha na kŕčové žily

Aby užitočná kontrastná sprcha pre žilové ochorenie nepoškodila, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Nepoužívajte príliš horúcu vodu. To povedie k vazodilatácii nôh a tón žilových stien sa zníži.
2. Vhodný čas na sprchovanie je ráno pred jedlom.
3. Zníženie teploty pre tých, ktorí kurz začali, sa musí uskutočňovať o jeden stupeň denne.
4. Trvanie - až 10 minút, s každým ďalším opakovaním sa zvyšuje.
5. Je potrebné nasmerovať tok vody v smere prietoku krvi žilami.

Kontrastná sprcha počas tehotenstva

Kontrastná sprcha, zvlášť pravidelne, je účinným cvičením ciev. Zmenšujú sa a rozširujú sa bez poškodenia. K tomu dochádza v dôsledku použitia vyšších a nižších teplôt. Zdravý a efektívny obehový systém je kľúčom k dobrému zdraviu mamičky aj dieťaťa.

Pokožka sa pri takomto zákroku stáva pružnejšou a napnutejšou. Počas tehotenstva sú časté prípady strií, takže kontrastná sprcha bude vynikajúcou prevenciou pred týmto nepríjemným javom.

Kontraindikácie a poškodenie

1. Počas sezónnych a infekčných chorôb je prísne zakázané používať kontrastnú sprchu.
2. Je kontraindikovaný u tých, u ktorých bola diagnostikovaná tromboflebitída alebo hypertenzia.
3. Pred konzultáciou s lekárom sa jadrám neodporúča používať kontrastnú sprchu.
4. Ľudia, ktorí trpia na cievne choroby, musia tento postup používať veľmi opatrne, a to aj po konzultácii s lekárom.
5. Zakázané pre ženy počas menštruácie alebo menopauzy.

Záver

Je potrebné vedieť o výhodách a poškodeniach kontrastnej sprchy. Hodnota tohto zákroku pre telo je bezpodmienečná: posilnenie imunitného systému a zlepšenie zásobovania krvou sú kľúčom k správnemu fungovaniu všetkých orgánov a systémov. Nemali by ste však zabúdať na kontraindikácie: ani jedno zneužitie sa nezaobíde bez ujmy.

Spätná väzba