Obsah
Výhody nektárinky sú vedecky dokázané. Mladé matky, ktoré kŕmia svoje deti mliekom, si to však často strážia. Vedia, že červené alebo oranžové plody môžu spôsobiť alergické reakcie. Nektarinka počas dojčenia by mala byť prospešná pre ženu aj pre jej dieťa, bez toho, aby spôsobovala zdravotné problémy.
Je možné použiť nektarín na HB
Obavy z konzumácie červených a oranžových plodov počas dojčenia sú často neopodstatnené. Farba nektárinky alebo broskyne neznamená, že dieťa bude mať na ňu nevyhnutne alergickú reakciu. Farba ovocia je daná špeciálnymi pigmentmi - antokyánom a lykopénom. Sú to užitočné látky nasýtené vitamínom C.
Dojčiace nektárinky a broskyne sú potenciálnymi alergénmi. Ich prínos alebo nebezpečenstvo neurčujú pigmenty, ale pamäť imunitného systému. Spravidla sú alergické reakcie spôsobené tými výrobkami, ktoré sú neobvyklé pre oblasť pobytu osoby. Obyvatelia stredného pruhu alebo južných oblastí sú teda náchylnejší na alergie na grapefruit ako na nektárinky alebo broskyne, na ktoré sú Európania už dávno zvyknutí. A u zástupcov severných národov môže kvôli genetickým vlastnostiam dôjsť k reakcii s väčšou pravdepodobnosťou.
Hodnota a zloženie nektáriniek
Nektarín je nízkokalorický výrobok. Je ale bohatý na vlákninu, vitamíny a niektoré stopové prvky potrebné pre zdravie ženy počas dojčenia a jej dieťaťa. Takže 100 g buničiny uspokojí dennú potrebu tela pre nasledujúce látky:
- vitamín C - 6%;
- vitamín PP - 5,9%;
- vitamín E - 5,1%
- vitamín B5 - 3,7%;
- beta karotén - 3%;
- vitamín B1 - 2,3%;
- draslík - 8%;
- fosfor - 3,3%;
- meď - 8,6%
- mangán - 2,7%;
- omega-6 mastné kyseliny - 2,4%
Prečo sú nektarinky užitočné pre dojčiacu matku?
Nektarínky sú prospešné pre dojčenie, pretože majú cenné vlastnosti:
- zlepšiť fungovanie tráviaceho systému;
- znížiť telesnú hmotnosť;
- posilniť imunitný systém;
- stabilizovať hladinu cukru v krvi;
- majú antioxidačný účinok;
- zlepšiť videnie a stav pokožky, vlasov a nechtov;
- zvýšiť hemoglobín;
- zmierniť zápchu.
Zavedenie nektáriniek do stravy dojčiacej matky
Mladé matky by mali do svojej stravy zavádzať nektarinky postupne, pri dodržaní konzumných noriem. Ovocie by sa malo pred jedlom dôkladne umyť. Prvýkrát je dovolené jesť malý kúsok s hmotnosťou do 30-40 g a pozorovať stav dieťaťa po dobu 2-3 dní. Ak nenájdete žiadne odchýlky, môžete počet plodov zvýšiť až na 2 - 3 kusy týždenne.
Aké nektárinky môže dojčiaca matka potrebovať
Na ochranu zdravia matky a jej dieťaťa počas dojčenia stojí za výber ovocia pre sezónu. Môžu sa jesť iba čerstvé. Pred použitím šupku odstráňte. Je to ona, ktorá obsahuje látky, ktoré môžu spôsobiť alergie. Konzervované nektárinky sú kontraindikované pri dojčení.
Pravidlá používania nektáriniek počas dojčenia
Plody by sa do jedálnička mali dostávať postupne. Je lepšie ich vyskúšať pred obedom, aby ste cez deň mohli pozorovať reakciu dieťaťa. Ovocie neovplyvňuje laktáciu, mlieko prichádza v obvyklých množstvách.
Za 1 mesiac
Ihneď po narodení dieťaťa by mala byť strava ženy prísna. Počas prvého mesiaca by ste sa mali zdržať konzumácie nektáriniek počas dojčenia. Črevá novorodenca počas tohto obdobia nie sú pripravené na také jedlá a môžu reagovať na akútne hnačky, ktoré vedú k dehydratácii. Tento stav je nebezpečný pre zdravie a život dieťaťa.
O 2 mesiace
Keď uplynie viac ako 1 mesiac po pôrode, môže sa do stravy opatrne zaviesť nektarinka počas dojčenia, aby sa spestrila. Predpokladom je však sledovanie stavu dieťaťa. Ak sa stane rozmarným, na koži sú tráviace ťažkosti, vyrážky, potom by sa malo použitie výrobku odložiť. Ak nie sú žiadne vedľajšie účinky, potom počas druhého mesiaca počas dojčenia je dovolené jesť nie viac ako dve nektárinky týždenne.
Po 3 mesiacoch
Ak sú v prvom mesiaci zakázané nektárinky s HS, potom je od tretieho mesiaca ich zavedenie do stravy relatívne bezpečné. Tráviaci systém novorodenca sa stáva vyspelejším. Riziko vedľajších účinkov je znížené.
Obmedzenia a kontraindikácie
Príznaky, ktoré by pri zmene stravovania počas dojčenia mali upozorniť ženu a stať sa dôvodom odmietnutia plodu:
- poruchy trávenia;
- kolika u novorodenca;
- vzhľad zápchy;
- kožné vyrážky a iné príznaky alergie.
Matka aj dieťa môžu mať tieto príznaky.
Tiež stojí za to odmietnuť zaradenie nektáriniek do jedálneho lístka alebo obmedzenie ich množstva v nasledujúcich prípadoch:
- diagnóza diabetes mellitus;
- nadváha a obezita;
- história alergických tendencií.
Pravidlá výberu a ukladania
Ak chcete z ovocia vyťažiť maximum a chrániť sa pred nekvalitnými výrobkami, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Počas zberovej sezóny nakupujte nektarinky. Padá v júli a auguste. Ovocie, ktoré sa v obchodoch a na trhoch objaví skôr, je spravidla nezrelé, neprináša telu výhody.
- Pred nákupom stojí za kontrolu poškodenia plodov: hniloby, prasklín alebo prehĺbení.
- Ak chcete zvoliť zrelé vzorky, mali by ste venovať pozornosť stopke - mala by byť hnedá a suchá.
- Dôležitá je aj vôňa ovocia. Je lepšie zvoliť tie, ktoré majú bohatú ovocnú arómu. Jeho absencia naznačuje, že nektárinky dozrievali nie na strome, ale v obaloch v sklade obchodu.
- Pri výbere je dôležité zamerať sa na farbu. Malo by to byť jednotné. Príliš jasná farba kože však môže byť znakom toho, že sa pri kultivácii používali dusičnany.
Čerstvé ovocie môžete skladovať od 2 do 5 dní. Vzorky, ktoré sú ťažko na dotyk, sú použiteľné o niečo dlhšie ako mäkké. Posledné menované by sa mali zjesť do 1-2 dní. Ovocie je najlepšie vložiť do igelitu a uchovať v chladničke.
Záver
Dojčenie nektárinky je zdravý produkt, je však potrebné ho konzumovať s rozumom.Dojčiaca matka by to mala správne zaviesť do svojej stravy: poznajte čas, kedy môžete začať ochutnávať nektárinku, neprekračujte prípustné množstvo. Ďalšou dôležitou podmienkou je kontrola pohody dieťaťa. Ak mu nič nevadí, keď jeho matka užíva nektarínku, potom bude mať z toho ovocie úžitok obom.
