Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak: zoznam + odporúčania

Hypertenzia je bežná patológia, ktorá sa môže vyskytnúť v pomerne mladom veku. Jeho nebezpečenstvo spočíva v tendencii k chronickému priebehu. Pri neustálom zvyšovaní tlaku sa odporúča stály príjem liekov. Je tiež dôležité dodržiavať diétu, aby sa znížili hodnoty tonometra. Je vhodné do stravy zahrnúť ovocie, ktoré znižuje krvný tlak.

Vplyv ovocia na krvný tlak

Arteriálna hypertenzia (hypertenzia) je nebezpečný stav. Je to cievne ochorenie sprevádzané zvýšením krvného tlaku nad 140/90 mm Hg. Čl. Toto ochorenie je častejšie diagnostikované u starších mužov.

Medzi skoré príznaky patológie patria:

• ospalosť;
• znížený výkon a koncentrácia;
• strata chuti do jedla;
• nadmerné potenie;
• úzkosť;
• krvácanie z nosa;
• zhoršenie pamäti a zraku;
• chronická nespavosť;
• migréna;
• hluk v ušiach;
• zvracanie;
• závraty;
• necitlivosť prstov.

Vysoký krvný tlak je spojený s rizikom mŕtvice, srdcového infarktu a zlyhania obličiek. Ignorovanie špeciálnej stravy a užívanie liekov je nebezpečné pre rozvoj slepoty, srdcového zlyhania.

Hypertenzia je diagnostikovaná u každého tretieho dospelého človeka

Výsledkom mnohých štúdií je dokázané, že vysoký krvný tlak je možné regulovať bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu liekov. Strava, ktorá obsahuje ovocie, môže pomôcť eliminovať hypertenziu. Rastlinné zdroje obsahujú nasledujúce prospešné živiny:

1. Draslík... Látka prispieva k normalizácii fungovania srdcového svalu v dôsledku zvýšeného močenia. Draslík (0,4 g) obsahuje broskyne, hrozno, ríbezle.
2. Vápnik a horčík... Prvky sa vyznačujú diuretickým a vazodilatačným účinkom a tiež zabraňujú kŕčom. Čierne ríbezle sú bohaté na horčík a vápnik.
3. Kyselina askorbováa. Vitamín C pomáha znižovať krvný tlak. Táto zlúčenina sa nachádza v citrusových plodoch a inom ovocí.

Správne vybrané rastlinné zdroje prispievajú k zotaveniu tela v prípade hypertenzie. Ovocie sa dobre vstrebáva vďaka obsahu vlákniny a cenných zlúčenín.

Použitie stravy, ktorá zahŕňa ovocie, v počiatočných štádiách patológie vám umožňuje odmietnuť liečbu liekom. Je to spôsobené nasledujúcimi priaznivými účinkami:

• odstránenie sodných solí a obohatenie draslíkom;
• zbaviť sa prebytočnej tekutiny;
• vazodilatácia;
• zvýšenie obsahu prostacyklínu v krvi.

Hojnosť ovocia v strave vám umožňuje udržiavať primeranú váhu. Hypertenzia je častejšia u obéznych ľudí. Čerstvé ovocie pomáha zlepšovať zloženie krvi. Tlak sa normalizuje vďaka priaznivému účinku na cievy.

Aké plody znižujú krvný tlak u ľudí

Ovocie má dvojznačný vplyv na ukazovatele krvného tlaku.Niekoľko bylinných zdrojov môže prispievať k progresii hypertenzie. Je dôležité poznať názvy plodov, ktoré sa dajú konzumovať pri vysokom krvnom tlaku.

Zelené jablká

Plody sú bohaté na kyselinu askorbovú, draslík a horčík. Ovocie sa používa na zníženie krvného tlaku v dôsledku hypotenzného účinku a močopudného účinku. Ich použitie v potravinách eliminuje opuchy a obnovuje rovnováhu sodíka.

Ak chcete normalizovať krvný tlak, mali by ste jesť 5 jabĺk denne.

Marhule

Produkt má silný účinok na srdce a cievy kvôli vysokej koncentrácii draslíka. Zaradenie marhúľ do vašej stravy môže zvýšiť hladinu hemoglobínu.

Plody čistia cievy od usadenín cholesterolu, zlepšujú prácu srdcového svalu

Banány

Ovocie je na zozname potravín, ktoré znižujú krvný tlak u ľudí. Stabilizácia stavu je spôsobená prítomnosťou sodnej soli vo významnom množstve (345 mg na 100 g).

Konzumácia banánov prispieva k:

• normalizácia tlaku a vodnej bilancie;
• odstránenie opuchov;
• stabilizácia práce srdcového svalu;
• vylúčenie zlého cholesterolu z tela;
• zvýšené hladiny hemoglobínu.

Pre udržanie fungovania kardiovaskulárneho systému musíte zjesť 2 banány denne.

Kivi

Exotické ovocie je dobré pre nervový systém. Pôsobí upokojujúco. Funkciou použitia je pokles koncentrácie glukózy v krvi, čo má pozitívny vplyv na prácu srdca.

Kiwi sa odporúča konzumovať spolu so šupkou, aby sa zlepšilo fungovanie tráviaceho systému.

Citrus

Ovocie sa dá jesť pod vysokým tlakom. Nasledujúce názvy sú užitočné pre kardiovaskulárny systém:

• pomaranče;
• citróny;
• mandarínky;
• grapefruity.

Tieto produkty pomáhajú:

• znížiť hladinu zlého cholesterolu;
• zlepšiť kvalitu krvi;
• zvýšiť elasticitu krvných ciev;
• spomaliť proces starnutia;
• normalizovať metabolizmus uhľohydrátov.

Citrusové plody sa odporúčajú zahrnúť do každodennej stravy.

Tomel

Ovocie sa používa na normalizáciu krvného tlaku. Zrelé plody umožňujú:

• zlepšiť chuť do jedla;
• zabrániť rozvoju srdcového zlyhania;
• zlepšiť výkon.

Tomel má močopudné vlastnosti. Produkt upokojuje nervový systém a tonizuje telo.

K zníženiu tlaku dochádza v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny

Kokos

Ovocie obsahuje škrupinu, dužinu a mlieko. Je pozoruhodné, že tekuté a mäkké časti dozrievajú súčasne. Mlieko sa vyrába z kokosovej vody. Zrelé ovocie má hustý obsah, ktorý postupne tvrdne.

Orech je jedlo s vysokým obsahom tuku. Je bohatý:

• vláknina;
• živica;
• kyselina listová;
• tokoferol;
• pyridoxín;
• draslík;
• cholín;
• aminokyseliny;
• prírodné oleje.

Plod pomáha eliminovať príznaky hypertenzie. Kokos obsahuje látky, ktoré majú priaznivý vplyv na cievy. Voda sa však musí vypiť ihneď po otvorení orechov. Inak sa strácajú cenné vlastnosti.

Exotické ovocie by malo byť prítomné v strave pacientov s hypertenziou

Vodný melón

Buničina obsahuje nasledujúce živiny:

• retinol;
• Vitamíny skupiny B;
• kyselina askorbová;
• Organické zlúčeniny;
• vláknina;
• vápnik;
• železo;
• horčík;
• pektín.

Plod má výrazný močopudný účinok, ktorý pomáha znižovať krvný tlak. Výsledok je zvyčajne viditeľný niekoľko hodín po konzumácii. Odborníci na výživu odporúčajú zahrnúť do stravy buničinu pri chorobách kardiovaskulárneho systému. Železo obsiahnuté v kompozícii zabraňuje rozvoju anémie.

Vodný melón je vhodný na hypertenziu

Slivka

Ovocie priaznivo ovplyvňuje činnosť obličiek. Pravidelná konzumácia ovocia vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Medzi užitočné vlastnosti patrí prevencia aterosklerózy, stimulácia tráviaceho systému, eliminácia anémie.Medzi dôležité látky sa nazývajú kremík, molybdén, kyselina askorbová.

Zaradenie odtokov do ponuky pomáha normalizovať krvný tlak

Granáty

Ovocie je zásobárňou cenných živín: vlákniny, bielkovín, kyselín askorbových a listových, draslíka. Odstránenie príznakov hypertenzie nastáva v dôsledku zlepšenia stavu krvných ciev. Použitie zŕn zabraňuje výskytu chorôb glykemického pozadia, zlepšuje tráviace funkcie.

Granátové jablká sa môžu jesť s arteriálnou hypertenziou

Ostatné ovocie, ktoré znižuje krvný tlak

Nasledujúce použitie pozitívne ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému:

1. Čučoriedka... Na terapeutické a profylaktické účely môžete použiť čerstvé aj sušené bobule. Pôsobia posilňujúco a odstraňujú prejavy nedostatku vitamínov.
   
   

   Z brusníc sa pripravujú liečivé tinktúry a odvary
2. Hrozno. Tento zdravý produkt podporuje nielen činnosť srdca, ale prispieva aj k vylučovaniu prebytočnej soli.
   
   

   Hrozno na hypertenziu sa musí konzumovať každý deň
3. Ríbezle... Bobule vám umožňujú udržiavať uspokojivý zdravotný stav vďaka prítomnosti kyseliny askorbovej, draslíka, železa. Hypertenzívnym pacientom sa ukazuje čaj z listov rastliny.
   
   

   Červené a čierne ríbezle sa dajú jesť v akomkoľvek množstve pod vysokým tlakom

Aké ovocie nie je povolené pod vysokým tlakom

Niektoré plody oranžovej, červenej a žltej farby môžu viesť k zvýšeniu ukazovateľov. Pri pretrvávajúcej hypertenzii musíte obmedziť použitie nasledujúcich druhov ovocia:

• hruška;
• vápno;
• mišpuľa;
• avokádo;
• melón;
• dule;
• mango.

Záver

Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak, by malo byť v strave hypertonikov prítomné každý deň. Čerstvé ovocie obsahuje cenné živiny, ktoré obohacujú organizmus o draslík, horčík a kyselinu askorbovú. Normalizácia práce kardiovaskulárneho, močového a nervového systému je nevyhnutná.