Vitamíny B6 a B12: ktoré potraviny obsahujú, kompatibilita

Vitamíny B6 a B12 sú rovnako dôležité pre zdravie tela, ale často sa ich hladina znižuje - to negatívne ovplyvňuje zdravie. Regulovať obsah dôležitých vitamínov v krvi je možné pomocou špeciálnych vitamínových komplexov a doplnkov.

Výhody vitamínov B6 a B12

Vo vode rozpustné vitamíny skupiny B majú pre zdravie človeka veľký význam, ich nedostatok sa však často pozoruje v tele. Faktom je, že tieto prospešné zlúčeniny veľmi rýchlo opúšťajú tkanivá obličkami a pečeňou, takže musíte neustále doplňovať hladinu vitamínov.

Výhody B6 alebo pyridoxínu pre telo sú také, že látka:

• podieľa sa na procesoch bunkovej obnovy;
• zodpovedný za zdravé fungovanie centrálneho nervového systému a svalového systému;
• pomáha rýchlejšie odbúravať sacharidy a získavať dostatok energie;
• chráni telo pred rozvojom zápalových procesov a posilňuje imunitu;
• reguluje hladinu cholesterolu a znižuje riziko tvorby aterosklerotických plakov;
• zlepšuje metabolizmus tukov a bielkovín v tele;
• chráni orgány zraku pred chorobami;
• posilňuje imunitný systém a slúži ako prevencia onkológie;
• má priaznivý vplyv na emočné a hormonálne pozadie.

Vitamín B6 spomaľuje proces starnutia a má pozitívny vplyv na stav pokožky a vlasov; vitamíny B12 a B6 sa často odporúčajú pri psoriáze. Pyridoxín je prospešný pri anémii a ateroskleróze, ochoreniach nervového systému a toxikóze u tehotných žien.

Vitamín B12, nazývaný tiež kobalamín, hrá tiež dôležitú úlohu vo fungovaní tela. Užitočné spojenie je zodpovedné za:

• tvorba hemoglobínu, erytrocytov a leukocytov;
• zdravá mozgová činnosť a dobrá pamäť;
• normálne fungovanie reprodukčného systému u mužov a žien;
• metabolické procesy, najmä užitočná látka, pomáha rýchlo budovať svalovú hmotu;
• zdravá práca dýchacieho systému;
• dobrý spánok a emočná stabilita.

B12 tiež chráni pred zničením pečeňových a obličkových buniek, zabraňuje vzniku srdcových chorôb, znižuje škodlivý cholesterol v krvi. Príjem B12 je často predpísaný pri anémii a cirhóze pečene, pri hepatitíde a kožných ochoreniach, pri poraneniach kĺbov a radikulitíde, pri polyneuritíde a myelóze.

Nedostatok vitamínov B6 a B12

Hladina pyridoxínu a kobalamínu v tele musí byť neustále sledovaná. Pretože B6 a B12 nezostávajú dlho v tkanivách, majú muži a ženy často nedostatok cenných látok.

Nedostatok vitamínu B6 spoznáte podľa nasledujúcich znakov:

• podráždenosť, depresia a poruchy spánku;
• kŕče a svalová slabosť;
• dermatitída, seborea a stomatitída;
• vracanie, hnačka a znížená chuť do jedla;
• necitlivosť v rukách a nohách.

Nedostatok B12 má často podobné príznaky. Ďalej ich môže sprevádzať zhoršenie pamäti a pozornosti, zožltnutie kože, začervenanie a podráždenie jazyka a zhoršenie zraku.

Kombinované užívanie vitamínov B6 a B12

Charakteristickým znakom pyridoxínu a kobalamínu je to, že vitamíny B6 a B12 majú veľmi dobrú kompatibilitu, navzájom dobre ladia a často sa predpisujú na súčasné podávanie. Vitamíny navzájom zvyšujú priaznivý účinok, pretože majú podobný účinok na ľudský organizmus.

Tiež B6 a B12 sú často kombinované s príjmom kyseliny listovej, tento vitamín z podskupiny B ďalej zvyšuje priaznivý účinok užívania B6 a B12.

Vitamíny B6 a B12 v potravinách

Pri nedostatku výživných látok v krvi je potrebné v prvom rade venovať pozornosť potravinám bohatým na vitamíny B12 a B6. Prirodzene je prítomný pyridoxín alebo vitamín B6:

• v zelenine - zemiaky, kapusta, špargľa, kukurica, špenát a paprika;
• v ovocí - banány, citrusové plody, avokádo a melóny;
• v jahodách;
• v orechoch - vlašské orechy, arašidy a lieskové orechy;
• v ryži, pohánke a otrubách;
• v strukovinách a slnečnicových semenách.

B6 sa nachádza aj v kuracím a hovädzom mäse, vo vaječných žĺtkoch, v treske a tuniakoch, v pečeni a srdci hovädzieho dobytka.

Vitamín B12 sa prirodzene získava hlavne zo živočíšnych produktov - hovädzie a bravčové, jahňacie a kuracie mäso, ryby a morské plody, vajcia a mlieko. B12 je v malom množstve obsiahnutý v zelenine, ovocí a bylinách.

Vitamíny B6 a B12 v injekciách

S výrazným nedostatkom užitočných vitamínov môže lekár predpísať injekcie B12 a B6, umožňujú vám rýchlo vyplniť aj silný nedostatok potrebných zlúčenín. Injekcie vitamínov B sa často odporúčajú pri polyneuritíde a paralýze, paréze končatín a chronických ochoreniach pečene.

Prečo sa injekčne podávajú vitamíny B6 a B12?

Príjem vitamínových zlúčenín v injekčnej forme je predpísaný pre vážne poruchy nervového systému, pre svalové ochorenia a ochorenia kĺbov. Lieky vykazujú dobrý účinok:

• s neuralgiou a polyneuropatiou;
• so syndrómami bolesti spôsobenými chronickými ochoreniami kĺbov a chrbtice;
• pri zotavovaní sa z operácií a vážnych zranení;
• s anémiou a nedostatkom železa v krvi;
• s chronickou únavou.

Počas tehotenstva sa vitamínové injekcie zvyčajne nepodávajú. Počas laktácie sa neodporúča podávať injekcie B6, pretože to môže negatívne ovplyvniť produkciu mlieka u dojčiacej matky.

Indikácie pre vitamíny B6 a B12 v injekciách

Hlavné indikácie pre injekčné podávanie vitamínov sú:

• depresia a nervové poruchy;
• degeneratívne ochorenia chrbtice so syndrómom silnej bolesti;
• neuritída a polyneuropatia, porucha vedenia nervových signálov vo svaloch;
• dermatitída a psoriáza;
• porušenia v reprodukčnom systéme;
• anémia a nedostatok hemoglobínu.

Vitamíny B6 a B12 v ampulkách sú indikované pri silnej morskej chorobe alebo chorobe na vzduch - injekcie pomáhajú zbaviť sa záchvatov nevoľnosti.

Ako si vpichovať vitamín B6 a B12

Injekcie sa vykonávajú podľa lekárskeho predpisu v jednotlivých dávkach:

1. Najčastejšie sa injekcie podávajú do gluteusového svalu alebo do stehna bez prítomnosti asistenta.
2. Pred injekciou je miesto vpichu dezinfikované a ruky sú dôkladne umyté.
3. Po vytočení liečiva z ampulky do injekčnej striekačky jemne stlačte piest a ihlu smerujte nahor, kým sa na hrote neobjaví kvapka liečiva, čo vám umožní uistiť sa, že z injekčnej striekačky unikol vzduch.
4. Koža v mieste vpichu sa stiahne dozadu, ihla sa zavádza v pravom uhle a pomaly sa tlačí na piest, až kým nie je injekčná striekačka prázdna.

Zvyčajne sa pri súčasnom použití dvoch prospešných látok injekcie B6 uskutočňujú ráno a B12 sa podáva injekčne neskoro popoludní alebo naopak. Môžete tiež dávkovať vitamíny B6 a B12 striedavo a injikovať ich každý druhý deň.

Komplexy vitamínov s B6 a B12

Okrem injekcií s nedostatkom výživných látok sa komplexy vitamínov používajú v tabletách a kapsulách. V lekárňach nájdete niekoľko populárnych prípravkov obsahujúcich potrebné vitamíny.

Angiovitída

Ruská droga obsahuje B6 a B12, ako aj B9. Komplex vitamínov je predpísaný pre aterosklerózu a trombózu, cukrovku, so sklonom k ​​infarktu a mŕtvici. Musíte brať drogu 1 tabletu denne po dobu jedného mesiaca.

Blagomax

Ďalšia ruská droga obsahuje komplex vitamínov B3, B6 a B12, ako aj ďalšie vitamíny skupiny B, ktoré neinterferujú s absorpciou pyridoxínu a kobalamínu. Liek má komplexný priaznivý účinok na nervový, svalový a cievny systém, musí sa užívať 1,5 mesiaca, 1 kapsula denne.

CombilipenTabs

Zloženie liečiva zahŕňa B12, B6 a B1, liek je predpísaný hlavne na neuralgiu a neuritídu, s degeneratívnymi procesmi chrbtice a neuropatiou. Musíte používať liek nie dlhšie ako mesiac a denná dávka je 1-3 kapsuly, presná dávka je predpísaná lekárom.

Glycín Forte s vitamínmi B1, B6 a B12

Okrem vitamínov B12 a B6 obsahuje prípravok B1 a glycín, ktorý je základom vitamínového doplnku. Liek pomáha zlepšovať činnosť nervového systému, zmierňuje psychoemotionálny stres a zvyšuje duševnú aktivitu, normalizuje spánok.

V prípravku nie sú žiadne vedľajšie účinky vitamínov skupiny B1, B6 a B12, v závislosti od dávkovania a mal by sa užívať dvakrát denne, 1 tableta mesačne.

Kyselina listová Forte s vitamínmi B6 a B12

Prípravok obsahuje B9, B6 a B12, ktoré sú navzájom dobre kombinované. Vitamínový doplnok je predpísaný so znížením imunity a so zhoršením stavu vlasov a pokožky, počas tehotenstva a menopauzy, v prípade porúch fungovania nervového systému a tendencie k depresívnym stavom.

Je povolené užívať vitamínový doplnok po dobu 1-1,5 mesiaca, 1 tabletu denne, najmä kyselina listová Forte s vitamínmi B je užitočná pre ženské telo.

Ako správne užívať vitamíny B6 a B12

Konkrétne dávky a doplnkové režimy závisia od lieku, stavu osoby a lekárskeho predpisu. Všeobecne možno rozlíšiť niekoľko pravidiel:

• denné dávky užitočných prísad sa udržiavajú malé - 1-2 tablety denne;
• používajte B6 a B12, zvyčajne s jedlom alebo ihneď po jedle, zapite ich tabletami na odvodnenie;
• užívanie komplexov vitamínov pokračuje asi mesiac alebo o niečo viac - dlhodobé užívanie liekov vedie k predávkovaniu živinami.

Záver

Vitamíny B6 a B12 sú nevyhnutné pre normálnu pohodu a zdravé fungovanie tela. Získate ich nielen z potravy, ale aj pomocou tabliet a injekcií. Vitamínové prípravky by však mal predpisovať lekár, nekontrolované užívanie vitamínov vytvára hrozbu ich nadbytku v tele.