Ashwagandha: liečivé vlastnosti a kontraindikácie, vedľajšie účinky

Liečivé vlastnosti ashwagandhy boli študované už tisíce rokov. Vďaka množstvu prospešných vlastností sa v ayurvéde veľmi používa. Často sa používa na liečbu neurologických a zdravotných stavov. Ashwagandha sa však v oficiálnej ruskej medicíne nepoužíva.

Ako vyzerá a kde rastie

Ashwagandha je rastlina adaptogénu patriaca do čeľade Solanaceae. Používajú ho ajurvédski liečitelia ako rasayanu. Iné názvy pre ashwagandhu sú jedovaté egreše a indický ženšen. Rastlina je vzpriamený ker, ktorý dosahuje výšku 1 m. Má predĺžené korene a mäsité listy. Stonky sú pokryté nadýchanými vilmi. Proces kvitnutia rastliny je sprevádzaný výskytom malých kvetov, ktorých odtieň sa líši od žltej po zelenú. Plody ashwagandhy sú červené bobule.

Listy ashwagandhy sú priemerne dlhé 10 cm

Rastlina uprednostňuje oblasti so suchým podnebím. Nachádza sa v Indii, severnej Afrike a niektorých krajinách východnej Ázie. Na území Ruskej federácie sa ker nenachádza.

Ashwagandha Zloženie

Ashwagandha má skutočne jedinečné zloženie. Je považovaný za prírodný imunomodulátor, nootropický, adaptogén a antioxidant. V ajurvéde je cenený pre svoju schopnosť obnovy tela po fyzickej a psychickej únave. Korene ašvagandy sú obzvlášť prospešné. Obsahujú viac ako 30 účinných látok. Zloženie liečivej rastliny zahŕňa nasledujúce zložky:

• aminokyseliny;
• lipidy;
• saponíny;
• fytosteroly;
• makro- a mikroelementy;
• peptidy;
• fenolové zlúčeniny;
• alkaloidy;
• vitamíny;
• steroidné laktóny;
• oligosacharidy.

Aminokyseliny prítomné v ašvagandhe sa zúčastňujú metabolických procesov a pomáhajú budovať svalovú hmotu. Potrebujú ich najmä tí, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci. Výhody steroidných laktónov sú protizápalové. Fytosteroly pomáhajú oddialiť proces starnutia tela. Alkaloidy sú zase určené na zabezpečenie fyzikálno-chemických vlastností vnútorného prostredia tela.

Uvoľnite formulár

Vo farmaceutických výrobkoch je ashwagandha prezentovaná vo forme doplnku výživy. Dodáva sa vo forme tabliet. Pôsobenie doplnku výživy je založené na obsahu extraktu z koreňa ashwagandhy.

Výhody Ashwagandhy

Ashwagandha má silný regeneračný účinok na telo. Má kumulatívny účinok. V niektorých prípadoch je predpísané užívanie na zlepšenie hlavnej liečby. Vďaka všestrannému pôsobeniu doplnku výživy je z neho všestranný prostriedok v boji proti celej rade rôznych chorôb. Medzi najvýraznejšie liečivé vlastnosti ashwagandhy patria:

• zlepšená kvalita spánku;
• zvýšená odolnosť proti stresu;
• zlepšenie fungovania imunitného systému;
• regulácia mesačného cyklu u žien;
• zníženie krvného tlaku;
• zvýšená fyzická vytrvalosť;
• spomalenie množenia malígnych buniek;
• stimulácia produkcie pohlavných hormónov;
• prevencia kardiovaskulárnych chorôb;
• sedácia;
• zvýšenie hladiny hemoglobínu v krvi;
• protizápalové pôsobenie;
• zrýchlenie regeneračných procesov;
• prevencia aterosklerózy.

Doplnok sa považuje za jedno z najsilnejších afrodiziak

Stimulácia produkcie hormónov nastáva v dôsledku schopnosti rastliny ovplyvňovať činnosť štítnej žľazy. Ako silný adaptogén zvyšuje ashwagandha odolnosť tela voči dráždivým látkam. Normalizuje imunitnú odpoveď a stabilizuje energetické zásoby tela. Liečivá rastlina je účinná aj proti zápalovým procesom v tele a syndrómu výraznej bolesti. Látky v ašvagandhe pomáhajú zvládať niektoré infekčné choroby.

Jednou z hlavných liečivých vlastností bylinného extraktu je posilnenie krvných ciev a regulácia krvného obehu. Vďaka tomuto procesu dostávajú bunky potrebné množstvo kyslíka, čo má priaznivý vplyv na ich fungovanie. Prietok krvi vám umožňuje vyrovnať sa s genitourinárnymi ochoreniami, zvýšiť libido a znížiť riziko vzniku rôznych zápalov.

Liečivé vlastnosti ashwagandhy pre ženy

Ašvagandským ženám sa odporúča piť na normalizáciu menštruačného cyklu. Látky v jeho zložení vyrovnávajú hormonálne pozadie, čím eliminujú gynekologické ochorenia. Liečivá rastlina je účinná proti myómom, mastopatii a cystickým formáciám. Pomáha tiež neutralizovať príznaky predmenštruačného syndrómu. Ashwagandha nie je o nič menej rozšírený v liečbe neplodnosti. V popôrodnom období je potrebné vziať do úvahy urýchlenie procesu regenerácie tela a nastolenie laktácie.

Niekedy sa bylinný extrakt užíva na omladenie tela. Obnovuje hladinu melatonínu v bunkách a reguluje sexuálne zdravie. To všetko spolu sa odráža na vzhľade ženy.

Prečo je ashwagandha dobrá pre mužov

Muži odporúčajú užívať ashwagandhu na stimuláciu potencie. Zastavuje zápalový proces v prostatickej žľaze a obnovuje krvný obeh v genitálnej oblasti. To zvyšuje objem a kvalitu semena. Na tomto základe sa zvyšuje mužská plodnosť. Požadovaný účinok sa dosiahne stimuláciou produkcie testosterónu.

Výhody pre športovcov

Pre svoj posilňujúci účinok sa ashwagandha odporúča pre ľudí zapojených do športu. Zvyšuje fyzickú vytrvalosť a pomáha pri získavaní svalovej hmoty. Robí to tak, že doplní prísun aminokyselín do tela. Pri pravidelnom používaní udržuje ashwagandha hladinu energie na požadovanej úrovni. Zvyšuje pôsobenie anabolických hormónov.

Metódy varenia

Ashwagandha sa dá komerčne nájsť vo forme alkoholovej tinktúry, kapsúl na perorálne podanie a prášku. Poslednou verziou vydania je drvený koreň rastliny. Používa sa na výrobu domácich liekov.

Infúzia

Komponenty:

• 5 g prášku ashwagandha;
• 200 ml vody.

Proces varenia:

1. Liečivý prášok sa naleje do horúcej vody a trvá najmenej 1 hodinu.
2. Po stanovenom čase sa agent filtruje a odoberá podľa odporúčanej schémy.

Liečivý extrakt sa odporúča užívať na zmiernenie záchvatov a na zníženie frekvencie epileptických záchvatov.

Tinktura

Komponenty:

• 25 g koreňa rastliny;
• 1 liter alkoholu alebo vodky.

Proces varenia:

1. Koreň sa rozdrví na práškový stav a naleje sa do sklenenej nádoby.
2. Liečivé suroviny sa nalejú s alkoholom a odstránia sa na tmavé miesto po dobu 2 týždňov.
3. Po uplynutí stanoveného časového obdobia sa tinktúra prefiltruje.

Tinktura ashwagandha musí byť skladovaná v tmavej nádobe chránenej pred svetlom.

Odvar

Zloženie:

• 2 g koreňa ashwagandhy;
• 180 ml mlieka.

Proces varenia:

1. Rozdrvený koreň sa naleje do hrnca a zaleje sa mliekom.
2. Náprava sa privedie k varu a potom sa udržiava na miernom ohni 15-20 minút.
3. Hotový liečivý vývar sa filtruje pomocou gázy. Môže sa užiť okamžite potom.

Ashwagandha prášok má špecifický odpudivý zápach

Vložiť

Komponenty:

• ghee olej;
• 5 g prášku ashwagandha.

Proces varenia:

1. Prášok sa naleje do malej nádoby a zriedi sa khi olejom.
2. Mali by ste dostať pastovitú konzistenciu. Zmes sa dôkladne mieša, kým sa nezíska homogénna konzistencia.
3. Hotový výrobok sa musí uchovávať v chladničke.

Je vhodné použiť pastu ashwagandha ihneď po príprave

Ako užívať ashwagandhu

Spôsob použitia ashwagandhy sa vyberá s prihliadnutím na špecifiká choroby.

Pre každý liek obsahujúci liečivý extrakt je poskytnutý špecifický dávkovací režim. Pri používaní tabliet ashwagandha je dôležité prečítať si návod na použitie. Prekročenie dávky môže viesť k vedľajším účinkom. Tablety sa majú zapiť veľkým množstvom čistej vody. Prášok sa varí v mlieku alebo v závete.

Kedy vziať ashwagandhu - ráno alebo večer

Indický ženšen sa zvyčajne užíva až 3 krát denne, 1 hodinu po jedle. Ak je uvedený jednorazový vstup, koná sa ráno.

Ako brať ashwagandhu pre muža

Pre mužov, aby sa rozhodli, musíte užiť ashwagandhu 1 tabletu 2 krát denne. Priemerná doba liečby je 2 týždne. Môže sa to však zmeniť hore aj dole. Táto terapeutická terapia môže zvýšiť libido a eliminovať zápalový proces v prostate.

Ako užívať ashwagandhu pre ženy

Pre ženy existuje iná schéma používania ashwagandhy. Denne je potrebné prijať až 500 mg účinnej látky. Počet recepcií závisí od povahy choroby. Ako preventívne opatrenie postačuje užívať nápravu raz denne. Pri závažných poruchách sa zvyšuje až 3-krát denne.

Ako užívať ashwagandhu na hypotyreózu

Hypotyreóza je stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje správne hormóny. To vedie k priberaniu, suchej pokožke a zníženiu fyzickej aktivity. Indický ženšen pomáha eliminovať problém reguláciou hladín hormónov v tele. Za týmto účelom sa tablety užívajú 1 kus 2 krát denne. Počas lekárskej terapie je žiaduce kontrolovať produkciu hormónov absolvovaním vhodných testov.

Ako užívať kapsuly ashwagandha

Najčastejšie odborníci odporúčajú užívať indický ženšen vo forme kapsúl. Koncentrácia účinnej látky v 1 kapsule je 300 mg.Maximálna dávka ashwagandhy denne je 600 mg. Preto sa doplnky výživy odporúčajú užívať 1 - 2 krát denne.

Ako užívať tablety ashwagandhy

Tabletová forma terapeutického činidla obsahuje 570 mg účinnej látky. V takom prípade musíte užiť 1 tabletu denne ráno. Výrobok je potrebné umyť trochou vody.

Doplnky je možné zakúpiť v špecializovanom obchode alebo lekárni

Ako užívať prášok ashwagandha

Ashwagandha prášok sa musí najskôr rozpustiť v mlieku alebo vode. Pri 1. sv. tekutina bude vyžadovať 3 - 5 g prášku. Liečivo sa mieša až do úplného rozpustenia. Recepcia sa vykonáva 2-3 krát denne počas 2 týždňov.

S ochorením srdca

Medzi indikáciami na použitie ashwagandhy sa rozlišujú srdcové choroby. Pred užitím je však dôležité poradiť sa s lekárom. V tomto prípade sa tablety a kapsuly užívajú 1 kus 1-2 krát denne, v závislosti od závažnosti ochorenia. Terapia pomôže stabilizovať srdcovú frekvenciu a posilniť cievy. Je obzvlášť užitočný pre starších ľudí.

S obezitou

S nadmernou hmotnosťou sa ashwagandha zvyčajne užíva vo forme odvaru. Užíva sa v 1 lyžici. 2 krát denne. Náprava pomáha naštartovať metabolické procesy a znižuje chuť do jedla. Pomáha tiež vtedy, ak je problém spôsobený hormonálnou nerovnováhou. Zároveň musíte revidovať stravu a zvýšiť fyzickú aktivitu. Pred začatím liečby je dôležité oboznámiť sa so všetkými kontraindikáciami.

Môže sa ashwagandha podávať deťom

Ashwagandha sa môže deťom podávať iba v nevyhnutných prípadoch. Ale je veľmi dôležité kontrolovať dávkovanie. Do 5 rokov by to mala byť ¼ dávky pre dospelých. Vo veku 5 až 10 rokov - ½ z nej. Odporúča sa piť doplnky výživy s mliekom.

Aplikácia v kozmeteológii

Prášok z koreňa ashwagandhy sa používa aj na kozmetické účely. Pomáha spomaliť proces starnutia a tonizovať pokožku. Používa sa ako hlavná súčasť domácich masiek. Prášok sa zriedi vodou alebo bylinkovým odvarom na pastovitú konzistenciu. Výsledná hmota sa rozdelí na pokožku a udržiava sa 15 - 20 minút. Liečivé masky Ashwagandha pomáhajú vyrovnať pleť a eliminovať kruhy pod očami. Majitelia problémovej pokožky ich používajú na čistenie a elimináciu zápalu. Po ukončení procedúry sa póry pokožky vyčistia a zúžia. Prvýkrát po odstránení masky môže dôjsť k miernemu začervenaniu a podráždeniu. Je to spôsobené aktiváciou toku lymfy.

Kontraindikácie

Ak sa chcete dozvedieť viac o liečivých vlastnostiach a kontraindikáciách ashwagandhy, stačí študovať recenzie. Štatistiky ukazujú, že náprava zďaleka nie je vždy prospešná. V niektorých prípadoch sa odporúča neužívať ho. Kontraindikácie zahŕňajú:

• Alergická reakcia;
• žalúdočný vred;
• príliš aktívna práca štítnej žľazy;
• tehotenstvo;
• nervové poruchy;
• dojčenie.

Plody ashwagandhy majú schopnosť znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi

Ashwagandha vedľajšie účinky

Ak dôjde k porušeniu dávkovacieho režimu, biologicky aktívna prísada môže vyvolať výskyt vedľajších účinkov. Je obzvlášť nebezpečné piť liek dlho vo veľkom množstve. Pred kombináciou s liekmi je vhodné poradiť sa s odborníkom. V takom prípade sa zvyšuje riziko vzniku vedľajších účinkov ashwagandhy:

• zhoršenie zdravotného stavu;
• zníženie krvného tlaku;
• nevoľnosť a zvracanie;
• inhibícia reakcií;
• depresívne poruchy;
• narušenie stolice;
• vyčerpanosť.

Vďaka výraznému sedatívnemu účinku môže rastlina spôsobiť ospalosť a znížiť výkonnosť. Nekontrolovaný príjem doplnkov výživy často vyvoláva depresívne poruchy.Ľudia s nestabilným duševným zdravím by ho preto nemali brať. V niektorých prípadoch môže použitie doplnkov výživy viesť k zlyhaniu obličiek.

Zber a obstaranie

V zime je zvykom zbierať bobule na zber. V tomto období dochádza k plodeniu rastliny. Koreňová časť by sa podľa starodávnych tradícií mala zbierať na novu. Predpokladá sa, že práve vtedy je naplnený maximálnym množstvom výživných látok. Listy je možné zberať bez ohľadu na ročné obdobie.

Liečivé suroviny je vhodné zbierať v ekologicky čistých priestoroch. Pred sušením je triedený, zbavený zvyškov a poškodených úlomkov.

Listy sa sušia vo vetranej miestnosti chránenej pred priamym slnečným žiarením. Na tieto účely môžete použiť aj vrchlík. Korene je možné umiestniť priamo na slnko. Je dôležité pravidelne ich obracať, aby sa zabezpečilo rovnomerné odparovanie vlhkosti. O tom, že surovina vyschla, svedčia zmeny v jej štruktúre. Po stlačení sa listy rozpadajú a korene sa ľahko lámu. Je zvykom skladovať hotové sušené suroviny v tesne uzavretej nádobe. Je pohodlnejšie skladovať korene v mletej forme.

Záver

Nie nadarmo sú liečivé vlastnosti ashwagandhy v ajurvédskej praxi také rozšírené. Rastlina obsahuje obrovské množstvo výživných látok, výrazne posilňuje všetky systémy podpory života. Ale napriek výhodám je potrebné ho používať na lekárske účely s mimoriadnou opatrnosťou.

Recenzie mužov o ashwagandhe