Dlaczego słońce jest dobre

Pytanie, w jaki sposób słońce jest użyteczne i jak wpływa na organizm ludzki, pojawiło się już w starożytności. Już wtedy starożytni mędrcy rozumieli, że świeże powietrze i opalanie pomagają szybko leczyć rany i łagodzić wiele zewnętrznych i wewnętrznych problemów zdrowotnych.

Obecnie wpływ promieni UV jest dobrze zbadany, co oznacza, że ​​opalanie się można naprawdę wykorzystać.

Korzyści zdrowotne płynące ze słońca

Promieniowanie słoneczne docierające do powierzchni ziemi dzieli się na ultrafiolet A i B. Najbardziej niebezpieczny jest ultrafiolet C, który jest zatrzymywany przez warstwę ozonową atmosfery. UVA i UVB stymulują produkcję określonych substancji w ludzkiej skórze. To jest powód pozytywnego wpływu słońca.

Korzyści z kontaktu promieni UV z ludzką skórą:

• pobudzenie produkcji witaminy D, która bierze udział w metabolizmie wapnia, chroni przed nowotworami złośliwymi i wzmacnia układ odpornościowy;
• z umiarkowaną ekspozycją na słońce, obniżeniem ciśnienia krwi, normalizacją tętna;
• zwiększenie funkcjonowania układu odpornościowego dzięki produkcji przeciwciał;
• gojenie się ran na skórze, poprawę stanu zapalenia skóry, łuszczycy, trądziku i trądziku;
• wzmożone procesy metaboliczne i aktywacja oddychania komórkowego.

Słońce bezpośrednio wpływa na nastrój i ogólny stan emocjonalny człowieka. Wraz z pierwszymi promieniami wiosny znika człowiek apatia, znikają stany depresyjne, płaczliwość i bezsenność. To zasługa hormonu serotoniny, który jest aktywnie wytwarzany pod wpływem promieni UV. Oprócz serotoniny, słońce poprawia syntezę hormonów płciowych u kobiet i mężczyzn, dlatego w okresie wiosenno-letnim następuje wzrost pożądania seksualnego, a stan dyshormonalny chwilowo ustabilizowany.

Oparzenia słoneczne to kolejna warunkowa korzyść słońca, która polega na pięknym kolorze skóry. W rzeczywistości jest to ochrona organizmu przed promieniowaniem ultrafioletowym, ale w świetle trendów mody działa jak pozytywny moment.

Korzyści i szkody związane z opalaniem na słońcu

Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w górnej warstwie skóry - naskórku, tworzy się substancja melanina. Jest syntetyzowany przez specjalne komórki - melanocyty. Wystarczy, że promienie słońca dotkną ludzkiej skóry na zaledwie 5 minut, aby rozpocząć produkcję melaniny i witaminy D. Intensywność ich powstawania zależy od rodzaju skóry i czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Jeśli regularnie się opalasz, opalenizna utrzymuje się przez cały ciepły sezon. Zimą melanina jest częściowo niszczona i usuwana z komórek. Witamina D również zniknęła.

Oparzenia słoneczne są korzystne dla skóry o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybiczym. Oznacza to, że jeśli na skórze pojawią się pasożytnicze bakterie lub grzyby, ich liczba zmniejszy się lub populacja zostanie całkowicie zniszczona. Jest szczególnie cenny dla osób z trądzikiem, mikrozapaniami, trądzikiem. Opalanie jest przydatne dla wizualnej poprawy cery i sylwetki. Skóra staje się gładka, nabiera złocistego koloru, znikają nawet stare ślady trądziku i zaskórników.

Ale oprócz korzyści istnieje również szkoda:

• zwiększa się tempo fotostarzenia skóry (suchość naskórka, pogłębianie się zmarszczek, w tym mimicznych);
• ryzyko zachorowania na raka skóry i jego najbardziej złożoną postać - czerniaka;
• prawdopodobieństwo alergii przy długotrwałej ekspozycji na słońce;
• pogorszenie przebiegu niektórych przewlekłych chorób skóry;
• pojawienie się plam starczych, białych plam.

Oparzenia słoneczne są szczególnie szkodliwe dla osób o jasnej karnacji i włosach, dzieci i matek karmiących. Mają zwiększoną wrażliwość na światło ultrafioletowe, a procesy ochronne, czyli produkcja melaniny, nie są intensywne. Dlatego ekspozycja na promienie UV przez ponad 20-30 minut prowadzi do oparzeń.

Jak się opalać

Ze względu na występowanie nowotworowych zmian skórnych lekarze stworzyli listę zaleceń dotyczących opalania. Ich główną zasadą jest umiar i ochrona. To, jak długo można pływać w promieniach UV, o której godzinie i jaką ochronę stosować, zależy od rodzaju skóry i regionu. Im region znajduje się bliżej równika, tym intensywniejsze jest promieniowanie słoneczne i tym większe jest ryzyko poparzeń.

Jaki jest najlepszy czas na opalanie

Szczyty promieniowania ultrafioletowego występują między godziną 12:00 a 16:00. Reszta dnia jest warunkowo bezpieczna. Nie oznacza to, że można wyjść na zewnątrz i opalać się tylko rano i wieczorem. Na wakacjach na morzu taki reżim jest trudny do przestrzegania. Dlatego też można aktywnie opalać się w godzinach od 8.00 do 11.00 lub od 17.00 do 20.00. Resztę czasu możesz usiąść pod parasolem, na zamkniętym tarasie, pod baldachimem, aby bezpośrednie promienie słoneczne nie dotykały Twojej skóry.

W pierwsze dni nad morzem wybierają miejsca oddalone od brzegu, ponieważ powierzchnia morza jest odblaskowa, co oznacza, że ​​ryzyko poparzeń znacznie wzrasta. Nie możesz też opalać się od razu po wyjściu z wody, zdecydowanie musisz osuszyć ciało ręcznikiem.

Ile można opalać się na słońcu

Im jaśniejsza skóra, tym krótsza ekspozycja na słońce. Aktywne opalanie zaczyna się od 15-minutowego opalania w dozwolonym czasie. W takim przypadku krem ​​ochronny nakłada się na skórę 30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Jeśli skóra jest biała i cienka, pierwszego dnia opalają się przez 5-10 minut rano i wieczorem.

Na 1 tydzień czas opalania wydłuża się do 30-40 minut, dla osób z aktywną produkcją melaniny czas ten wydłuża się do 1 godziny. Jeśli stosujesz krem ​​ochronny o stopniu ochrony powyżej 30, nawet 2 godziny na słońcu nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu, a jedynie przy wstępnym przygotowaniu skóry.

Czy kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą opalać się na słońcu?

Światło ultrafioletowe wnika w skórę tylko 15 mm. Oznacza to, że inne tkanki i narządy nie odczuwają jego bezpośredniego wpływu. Oznacza to, że opalanie na słońcu jest całkowicie bezpieczne dla płodu, ale nie zawsze dla kobiety w ciąży. Chodzi o zwiększoną wrażliwość ciała kobiety w ciąży na wszelkie wpływy zewnętrzne, w tym światło słoneczne. W połączeniu ze specjalnym stanem hormonalnym, kobieta ma zwiększone ryzyko wystąpienia plam starczych na twarzy i ciele.

Inne negatywne czynniki oparzeń słonecznych:

• podwyższone ciśnienie krwi;
• zwiększony przepływ krwi;
• alergia.

Nie każdy ma taką reakcję, ale żeby nie dostać się do grupy ryzyka, lepiej ograniczyć czas opalania do tych zalecanych.

Słońce dla dzieci

Światło ultrafioletowe dla dzieci to dobry lekarz. Twoje maleństwo można wyleczyć prostym opalaniem w połączeniu z czystym morskim powietrzem. Zwiększy to jego odporność na wiele miesięcy, wzmocni kości i poprawi stan przy atopowym zapaleniu skóry. Ciało dziecka reaguje jaśniej na światło ultrafioletowe niż osoba dorosła. Przyspieszane są wszystkie procesy metaboliczne, aktywnie wytwarzana jest witamina D, wchłaniany jest wapń, wzrasta ciśnienie krwi i rozszerzają się naczynia krwionośne.

Niektóre zasady przebywania na słońcu z dziećmi:

• dzieci poniżej 2 lat mogą przebywać w promieniach bezpośrednich tylko przez 10 minut dziennie;
• dzieci od 3 lat przebywają do 30 minut, ale z zakrytą głową i ramionami;
• zakaz chodzenia w temperaturach powyżej 25 ° C;
• aby uniknąć szybkiej utraty wilgoci, przestrzega się reżimu picia. Piją często, ale stopniowo.

Promienie słoneczne są korzystne dla dzieci tylko z umiarem. Każde oparzenie jest obarczone w przyszłości zwiększoną pigmentacją i rozwojem alergii UV. Jeśli rodzina wyjeżdża na wakacje na morze, za 2 tygodnie zaczyna przygotowywać dziecko do aktywnego pobytu na słońcu. Aby to zrobić, codziennie chodzą 2 razy rano, a wieczorem, w upalne i słoneczne dni, smarują ciało specjalnym kremem. Uczą dziecko noszenia nakrycia głowy, najlepiej czapki panama z rondem, które ochroni twarz, szyję i włosy.

Jak chronić skórę i włosy przed słońcem

Przy dłuższej ekspozycji na promieniowanie UV ważna jest ochrona i nawilżenie. Jeśli ciało jest często zakryte ubraniem, twarz, dłonie i włosy są prawie zawsze otwarte. Obszary te należy uważniej pielęgnować. Nakrycie głowy to pierwszy i najskuteczniejszy środek ochrony. To jest czapka lub kapelusz z rondem lub kapelusz panama, głównie biały. W tym przypadku włosy i skóra twarzy są dobrze chronione.

Jeśli nakrycie głowy jest nieodpowiednie, musisz:

• rano nasmarować skórę twarzy i szyi kremem nawilżającym, a 20-30 minut przed wyjściem na zewnątrz nanieść spray lub krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 15 lub wyższym;
• zbierz włosy w jasną fryzurę. Ciasne i złożone fryzury z lakierem i innymi produktami do stylizacji zwiększają łamliwość włosów, a latem tracą dużo wilgoci i często wypadają;
• wieczorem, po kąpieli, 2-3 razy w tygodniu zrób nawilżające i pielęgnacyjne maski na twarz i włosy z naturalnych, domowych składników.

Podczas wakacji nad morzem, aby chronić twarz przed słońcem, nie używaj balsamów na bazie alkoholu. Zwiększają wrażliwość na światło ultrafioletowe i prowokują pigmentację skóry.

Jak wybrać filtr przeciwsłoneczny

Wszystko zależy od czasu spędzonego na słońcu, rodzaju skóry i reakcji na światło ultrafioletowe. Im ciemniejsza skóra, tym mniej potrzeba ochrony w postaci kremu. Więc czarni w ogóle tego nie potrzebują.

Istota każdego wyposażenia ochronnego w odbijaniu światła słonecznego i adsorpcji promieniowania ultrafioletowego. Stopień ochrony pokazuje, jak długo dana osoba może warunkowo przebywać na słońcu bez zagrażania skórze. Aby obliczyć ten czas, potrzebujesz:

• określić, przez ile minut ekspozycji na słońce skóra staje się czerwona bez ochrony;
• pomnóż ten czas w minutach przez liczbę SPF;
• jeśli więc po 5 minutach skóra zaczerwieni się i zostanie wybrany krem ​​o stopniu 10, można pozostać na słońcu przez 50 minut (5 × 10).

Są to obliczenia warunkowe, ponieważ indywidualne cechy nie są brane pod uwagę. Dotyczy to również wieku i stanu skóry. Tak więc do 35 lat skóra samodzielnie radzi sobie z umiarkowanym promieniowaniem UV, a jeśli indeks UV nie przekracza 3, to w tym dniu kremu nie można w ogóle stosować. Wartość indeksu UV można sprawdzić w prognozach pogody dla Twojego regionu. Aby chronić dziecko przed słońcem, używaj kremu o SPF 30-50.

Korzyści i szkody związane z filtrami przeciwsłonecznymi

Każdy filtr przeciwsłoneczny lub spray działa przez filtry, które zawiera. Ich rolę odgrywają takie substancje jak benzofenon czy dwutlenek tytanu, które przy częstym stosowaniu powodują alergie czy zaostrzenia chorób skóry. Dlatego ważne jest, aby wybrać środek, który jest optymalny pod każdym względem, od rodzaju i stanu skóry po wiek i miejsce zamieszkania.

Uważa się, że opalanie wiosenne jest najbardziej agresywne, ponieważ skóra po zimie jest bardzo wrażliwa na światło ultrafioletowe, więc negatywne konsekwencje opalania w postaci oparzeń czy alergii są prawie nieuniknione. Wiosną lekarze zalecają aktywne stosowanie kremów z ochroną od 15 lat i wyżej, a latem przełącza się na mniejszy stopień z 2-4 SPF.

Jeśli mówimy o korzyściach, to polega to na odbijaniu promieniowania ultrafioletowego i ochronie przed jego wnikaniem w głębokie warstwy skóry. Oparzenia czy przebarwienia przy odpowiednim doborze kremu nie są niebezpieczne.

Uszkodzenia ludzi przez słońce

Generalnie słońce jest korzystne dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Ale należy również wziąć pod uwagę szkodliwe skutki. Zagrożone są osoby z dużymi pieprzykami na ciele i zaburzeniami równowagi hormonalnej. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w pieprzykach mogą zachodzić procesy degeneracji komórek z normalnych do złośliwych. Można to określić na podstawie ich intensywnego wzrostu, zmiany kształtu, nieprzyjemnych wrażeń w obszarze problemowym.

Uszkodzenie skóry osób z zaburzeniami hormonalnymi przez słońce to pojawienie się dużych plam starczych. Wskazuje to na naruszenie procesu tworzenia się melaniny w naskórku różnych części ciała. Przeważnie pigmentacja dotyczy odsłoniętych części ciała: twarzy, ramion, klatki piersiowej. Nie każdy rozwija tę reakcję.

Fotostarzenie to kolejna szkoda powodowana przez światło ultrafioletowe. Jeśli skóra nie jest chroniona, światło ultrafioletowe wnika głęboko w skórę, powodując zaburzenia równowagi wodnej. Zmniejsza to koloryt skóry, traci wilgoć, zaburzone są procesy syntezy kolagenu. Z tego powodu na twarzy i ciele pojawia się sieć zmarszczek i zauważalne starzenie się skóry.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i pacjenci z sercem w wyniku długotrwałej ekspozycji na słońce cierpią na przełom nadciśnieniowy i tachykardię.

Kto jest przeciwwskazany do opalania się na słońcu

Listę przeciwwskazań do opalania można przedstawić następująco:

• nadciśnienie, słabe krążenie;
• choroby układu hormonalnego, w szczególności tarczycy;
• nerwica;
• żylaki (nogi i inne okolice są chronione ubraniem);
• wiek dzieci do 2 lat.

Światłoczułość, starość, otyłość, choroby skóry to powód do ograniczenia czasu spędzanego na słońcu. Ochrona przed słońcem dzieci powinna być szczególnie ostrożna, zwłaszcza jeśli dziecko ma jasny kolor skóry i włosów.

Potwierdzono korzyści płynące ze słońca dla ludzi. Nic dziwnego, że najlepszym lekarstwem na zły nastrój i dobre samopoczucie jest kurort nad ciepłym morzem. Produkcja witaminy D i hormonu szczęścia, serotoniny, to dwa składniki skutecznego powrotu do zdrowia.