Dlaczego kąpiel jest przydatna, właściwości lecznicze i przeciwwskazania

Korzyści i szkody płynące z kąpieli są często przedmiotem kontrowersji ze względu na radykalnie przeciwne opinie na jej temat. Rzeczywiście, może to zarówno poprawić zdrowie, jak i zaszkodzić mu. Jeśli rozumiesz, jak łaźnia wpływa na osobę i pamiętasz o przeciwwskazaniach, negatywny efekt można całkowicie wykluczyć. Ten artykuł pomoże ci bardziej szczegółowo zrozumieć problem.

Jakie są kąpiele

Od czasu do czasu kąpiele parowe to starożytna tradycja, która przetrwała do dziś i nie straciła na popularności. Chociaż istota tej procedury jest taka sama we wszystkich krajach, wyróżnia się kilka typów, w zależności od pochodzenia. Różnią się właściwościami temperatury i wilgotności w łaźni parowej.

1. Wschodni... Najdelikatniejszy ze wszystkich. Łączy w sobie stosunkowo niską temperaturę powietrza i optymalną wilgotność.
2. fiński... Temperatura w łaźni parowej wynosi ponad 100 ° C, wilgotność 20%, co powoduje suchą parę.
3. Tradycyjny rosyjski... W temperaturze 60 - 80 ° C, średnia wilgotność od 50 do 80%.
4. rzymski... Temperatura - +50 - 65 ° С, a wilgotność - 90 - 95%. Gatunek ten charakteryzuje się dużą ilością pary, dlatego w łaźni parowej praktycznie nic nie widać.
5. Turecki (hammam)... W ostatnich latach stał się bardzo popularny w Rosji. Jest to krąg z przejściami z jednej łaźni parowej do drugiej, w której temperatura stopniowo rośnie. Maksymalna temperatura wynosi +95 ° С.

Korzyści płynące z kąpieli dla organizmu

Gotowanie na parze w kąpieli to nie tylko zabieg higieniczny. Chociaż przede wszystkim oczyszcza organizm zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz - z zrogowaciałych komórek skóry, a także usuwa toksyny. Korzyści płynące z kąpieli dla zdrowia człowieka nie ograniczają się do tego.

Przydatne właściwości procedury odnotowano w innych przypadkach:

• dla zdrowia z wieloma dolegliwościami;
• przywrócenie siły;
• ujędrnianie mięśni;
• normalizacja metabolizmu woda-sól.

Jedną z właściwości kąpieli jest wzmocnienie układu odpornościowego. Ta korzyść jest znacząca: regularne kąpiele i przeziębienia są praktycznie nie do pogodzenia.

Ogólnie rzecz biorąc, korzyść z rosyjskiej łaźni polega na ogólnym wzmocnieniu właściwości przy braku przeciwwskazań.

Przydaje się również odwiedzać ją kilka razy w miesiącu w przypadku choroby:

• stawy;
• nerka;
• wątroba;
• układ moczowo-płciowy i inne narządy.

Korzyści płynące z kąpieli rosyjskiej dla zdrowia poszczególnych układów narządów omówiono poniżej.

Dla układu sercowo-naczyniowego

Korzyści płynące z kąpieli parowej obserwuje się tylko przy prawidłowym stosowaniu zabiegu ściśle według zaleceń lekarza.

Po kąpieli krew szybciej i łatwiej przepływa przez naczynia, dzięki czemu organizm wchłania więcej tlenu. Naczynia stają się bardziej elastyczne, mięsień sercowy staje się silniejszy. Procesy metaboliczne zachodzące w komórkach wracają do normy. W szczególności kąpiel jest przydatna w przypadku niedociśnienia, ponieważ podnosi ciśnienie krwi.

W takim przypadku choroba sercowo-naczyniowa często staje się przeciwwskazaniem. Na przykład, jeśli obciążenie układu sercowo-naczyniowego jest już duże, bardzo wysoka temperatura jeszcze bardziej je zwiększa.Ciało staje się trudne, aby sobie z tym poradzić, co z dużym prawdopodobieństwem może wywołać szkodę w wyniku gwałtownego pogorszenia samopoczucia.

Dla układu nerwowego

Vaping łagodzi napięcie nerwowe, ogólnie poprawia stan psychiczny organizmu.

Skutecznie pomaga przy zmęczeniu. Kąpiel działa odprężająco, szybko odzyskuje siły. Pomaga również przy bezsenności, poprawia nastrój.

Na narządy oddechowe

Kąpiel jest przydatna dla błon śluzowych dróg oddechowych: są oczyszczone z kurzu i drobnoustrojów. Zmniejsza się wydzielina z nosa.

Jest stosowany jako środek pomocniczy wraz z leczeniem przepisanym przez lekarza. Optymalne jest kąpanie się raz w tygodniu.

Do skóry

Nie tylko lekarze prowadzący, ale także kosmetolodzy zwracają uwagę na korzyści płynące z kąpieli dla stanu skóry.

Masaż naturalną miotłą ma właściwości tonizujące. Skóra staje się aksamitna, zatkane pory zostają oczyszczone. Rezultatem jest świeższa, zdrowiej wyglądająca skóra.

Dla układu mięśniowo-szkieletowego

Lekarze zwracają uwagę na korzyści płynące z kąpieli dla stawów. Ze względu na zwiększone krążenie krwi zmniejsza się ból, pojawiają się procesy zapalne, przekrwienie, poprawia się elastyczność tkanki chrzęstnej.

Ta właściwość kąpieli jest korzystna w przypadku zapalenia stawów, osteochondrozy, zapalenia korzonków nerwowych itp.

Na trawienie i metabolizm

Korzyścią dla osób korzystających z łaźni parowej jest przyspieszenie metabolizmu, poprawa trawienia. Zauważono również taką użyteczną właściwość, jak spadek kwasowości soku żołądkowego.

Zabieg nadaje się do profilaktyki i leczenia niektórych chorób, ale tylko za zgodą lekarza.

Dla kobiet

Stosowanie kąpieli dla kobiecego ciała polega na tym, że poprawia kondycję po porodzie, a także w przypadku poronień czy aborcji.

Procedura jest również przydatna w chorobach ginekologicznych, problemach z macicą i dysfunkcjach jajników.

Zauważono korzyści płynące z kąpieli dla kobiet po 55 roku życia: łagodzi objawy menopauzy, zwłaszcza jeśli kobieta odczuwa silny dyskomfort.

Dla mężczyzn

Przydatne właściwości kąpieli pozwalają zachować funkcje seksualne mężczyzn nawet w wieku dorosłym. Korzyści płynące z kąpieli dla zdrowia seksualnego mężczyzn wynikają ze stymulacji zakończeń nerwowych w okolicy miednicy i pachwiny. W konsekwencji poprawia się przepływ krwi w tym obszarze.

Regularna wizyta w wannie może stanowić profilaktykę impotencji, pomóc przy problemach z przedwczesnym wytryskiem. Jest to jednak niegwarantowane rozwiązanie problemu, dlatego potrzebna jest specjalistyczna porada.

Sauna przed i po treningu

Nie ma jednoznacznej opinii o zaletach sauny przed i po treningu. Ogólnie zalecenia sprowadzają się do tego, że kąpiel lepiej jest odwiedzać w dni wolne od ćwiczeń.

Przeprowadzono badanie, które wykazało, że waporyzacja przed treningiem zmniejsza siłę i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Dlatego przed treningiem lepiej całkowicie zrezygnować z procedury.

Kwestionowano również korzyści płynące z wapowania po ćwiczeniach, chociaż są pewne korzyści:

• nadmiernie napięte mięśnie rozluźniają się;
• wydalany jest kwas mlekowy, który powoduje ból mięśni;
• pomaga w stresie związanym z przetrenowaniem.

Jeśli celem treningu jest rozbudowa masy mięśniowej, to po jego zakończeniu należy zrezygnować z kąpieli lub sauny. Nie paruj nawet po ciężkim treningu. Wysoka temperatura w łaźni parowej często staje się dodatkowym obciążeniem dla organizmu. Ponadto trening sam w sobie jest obciążeniem dla serca, a kąpiel tylko to obciążenie zwiększa.

Czy kąpiel jest przydatna do utraty wagi

Kąpiel to drugorzędny sposób na odchudzanie. Nie posiada właściwości spalających tłuszcz.

Utrata masy ciała następuje po pierwsze z powodu utraty nadmiaru płynów. Ale trzeba uważać, żeby nie odwodnić organizmu.To rodzaj ekspresowej metody na uporządkowanie się w 1 dzień. Na przykład przed ważnym wydarzeniem. Należy jasno zrozumieć, że po 1-2 dniach większość wydalanego płynu powróci do organizmu.

Po drugie, zabieg poprawia metabolizm, dzięki czemu utrata masy ciała następuje intensywniej.

Kobiety odnotowały korzyści w walce z cellulitem: zmniejsza się liczba guzków na ciele.

Czy można iść do łaźni dla kobiet w ciąży i karmiących?

W czasie ciąży odwiedzanie wanny jest najczęściej zabronione, ponieważ po tym czasie wzrasta nie tylko temperatura ciała kobiety w ciąży, ale także temperatura dziecka. Ponadto zaleca się unikanie nagłych zmian temperatury.

Jednak czasami kobiety w ciąży nadal idą na parę. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy jednocześnie występują następujące czynniki:

• kobieta regularnie odwiedzała wcześniej łaźnię;
• dobrze czuje się w ciąży;
• lekarz prowadzący ciążę został ostrzeżony przed wizytą w łaźni i wyraził na to zgodę.

Mimo to w tym przypadku konieczne jest parowanie w niskiej temperaturze, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku.

Kobietom karmiącym piersią nie wolno się kąpać, ale istnieją pewne zalecenia.

Lepiej nie chodzić do łaźni przez pierwsze 5 do 6 tygodni po porodzie. Wizyty najlepiej rozpoczynać po osiągnięciu pełnej laktacji - po 3 do 4 miesiącach.

Kobiety karmiące piersią powinny liczyć się z tym, że po kąpieli zwiększa się ilość mleka. Dlatego wskazane jest natychmiastowe nakarmienie dziecka, aby uniknąć laktostazy. Jeśli nie jest to możliwe, natychmiast po kąpieli parowej dokładnie potrzyj piersi.

W tym samym czasie, jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, mleko, wręcz przeciwnie, stanie się rzadkie z powodu odwodnienia organizmu.

Kąpiel dla dzieci

Łaźnia działa zupełnie inaczej na organizm dziecka niż na dorosłego. Dzieci mają jeszcze nierozwinięte gruczoły potowe, organizm gorzej reguluje temperaturę ciała. Zatem korzyści płynące z kąpieli dla dzieci są dość niejednoznaczne.

Dziecka poniżej 2 roku życia nie należy w ogóle zabierać do łaźni, ponieważ przy tak małym organizmie tylko szkodzi.

Od 2 do 7 lat procedura nie jest niebezpieczna, ale jednocześnie nie odnotowano w niej użytecznych właściwości. Zaleca się prowadzić dziecko tylko wtedy, gdy on sam to lubi.

Kąpiel staje się względnie przydatna po 7 latach. Ale w każdym razie musisz skonsultować się z pediatrą. Jedną z głównych korzyści dla dziecka jest usuwanie śluzu z dróg oddechowych. Zatem korzyści płynące z kąpieli po grypie i innych przeziębieniach są nieocenione.

Jeśli w wannie jest dziecko, należy przestrzegać prostych zasad.

1. Stosuj łagodny reżim temperatury do 55 ° C.
2. Wystarczająco 2 wizyty na 2-3 minuty w łaźni parowej. Na początku możesz ograniczyć się do 1 minuty.
3. Po raz pierwszy lepiej unikać zanurzania się w śniegu lub zimnym basenie. Twardniej stopniowo: najpierw na przemian zimny i ciepły prysznic.

W każdym razie zawsze musisz monitorować stan swojego dziecka. Jeśli zabieg nie sprawia mu przyjemności, a nawet pogarsza stan zdrowia, warto odmówić wizyty w łaźni parowej. Większość procedur korzystnych dla osoby dorosłej nie dotyczy dziecka.

Opinię słynnego pediatry E.O. Komarowskiego na temat korzyści i niebezpieczeństw kąpieli dla dzieci można znaleźć na wideo:

Zasady kąpieli

Wizyta przyniesie pozytywne emocje, jeśli będziesz przestrzegać prostych zasad.

Najpierw należy zdjąć całą biżuterię, ponieważ po pewnym czasie stają się one bardzo gorące i mogą poparzyć skórę.

Po drugie, nie musisz parować na pełnym żołądku ani po wypiciu alkoholu. Zbyt duży nacisk na organizm może szkodzić zdrowiu.

Zaleca się zabranie ze sobą następujących przedmiotów.

1. Miotła do masażu ciała z naturalnych materiałów.
2. Luffa. Pożądane - ostrzejsze niż zwykle.Preferuj te wykonane z naturalnych materiałów - tkaniny, owoce luffa itp.
3. Duży ręcznik.
4. Kapcie kąpielowe: gumowe, plastikowe, filcowe lub słomkowe.
5. Mydło lub żel do ciała, szampon i inne produkty higieniczne.

Dla bardziej doświadczonych vaperów dostępne są korzystne dla zdrowia napary ziołowe i wywary. Aby to zrobić, należy je wylać na gorące kamienie. Do podobnych celów nadają się olejki aromatyczne. Używaj ich ściśle według recepty lub w małych ilościach, aby uniknąć szkód.

Korzyści płynące z wizyty w łaźni parowej w wiosce lub łaźni miejskiej nie są inne.

Jak wziąć kąpiel parową

Musisz zacząć gotować na parze stopniowo, nie powinieneś od razu ustanawiać rekordów. Pierwszy raz wystarczy na 5 minut w łaźni parowej.

Przed wejściem nalej sobie ciepłej wody bez dotykania włosów. Dokładnie osusz ręcznikiem.

Po rozpoczęciu aktywnego pocenia się musisz położyć się na jednej z półek. Po raz pierwszy lepiej wybrać dolną: korpus nie został jeszcze przygotowany na intensywne ciepło na górnej półce.

Po 8 - 10 minutach aktywnego rozgrzewania ciała należy wyjść z łaźni parowej na 6 - 7 minut i spłukać wodą.

Następnie możesz kontynuować parowanie miotłą, poklepując nią całe ciało.

Możesz nadal przebywać w łaźni parowej, o ile będziesz czuć się komfortowo. Zaleca się chodzenie do łaźni parowej nie więcej niż 3 razy. Czas spędzony w nim waha się od 8 do 15 minut, w zależności od dotychczasowego doświadczenia kąpielowego i stanu zdrowia.

Po kąpieli można wziąć prysznic, ochłodzić się w chłodnym basenie lub nawet osuszyć śniegiem. Ta ostatnia opcja jest możliwa po gotowaniu na parze w wiejskiej łaźni: zaletą jest utwardzenie ciała.

Jeśli w trakcie schładzania odczuwasz przyjemne mrowienie całego ciała, to zabieg był korzystny.

Szkoda kąpieli i przeciwwskazania do wizyty

Pomimo wszystkich zalet kąpieli ma ona przeciwwskazania, bez których można zaszkodzić zdrowiu.

Aby uniknąć krzywdy, musisz odmówić wizyty, jeśli:

• rak lub guzy;
• choroby sercowo-naczyniowe, a zwłaszcza choroba niedokrwienna serca;
• po zawale serca lub udarze;
• wrzód żołądka;
• padaczka;
• gruźlica;
• nadciśnienie;
• miażdżyca;
• zaostrzenie chorób uszu i oczu;
• obszary zapalne na skórze;
• zaostrzenie jakichkolwiek chorób przewlekłych;
• w podwyższonej temperaturze ciała;
• niedawne głębokie rany lub skaleczenia, na przykład po operacji.

Jeśli wystąpi przynajmniej jeden objaw, łaźnia parowa może spowodować poważne uszkodzenie ciała. Maksymalne dozwolone to rozgrzanie się w ciepłej kąpieli następnego dnia.

Kobietom nie zaleca się chodzenia do łaźni w okresie menstruacji.

Zabieg bezpośrednio po posiłku obciąża serce zbyt mocno. Należy unikać takich sytuacji. Jednocześnie nie należy się kąpać w stanie głodu. Najlepiej mieć łatwą przekąskę, unikając tłustych i wysokokalorycznych potraw. Możesz wziąć kąpiel parową dopiero po 1,5 - 2 godzinach.

Wniosek

Wnioski o korzyściach i szkodach kąpieli opierają się na solidnych wynikach badań. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z zabiegu i zmniejszyć prawdopodobieństwo urazów, po wysokich temperaturach należy uważnie słuchać własnego ciała i jego kondycji. Jeśli stan zdrowia po kąpieli się pogorszy, nie ryzykuj swojego zdrowia. I wzajemnie. Jeśli kąpiel ma tylko pozytywny wpływ na zdrowie, przy braku przeciwwskazań należy ją regularnie odwiedzać.