Innhold
Kvinner som er over 70 år trenger å overvåke helsen sin. For å gjøre aldersrelaterte endringer i kroppen mindre merkbare, for å forhindre utvikling av komplikasjoner, tillater spesielle vitaminer for eldre kvinner etter 70 år. Komplekset av stoffer i dem er valgt med tanke på aldersegenskapene til pasientene.
Hvorfor kvinner over 70 år trenger vitaminer
Mangel på vitaminer og mineraler i kroppen i alle aldre fremkaller sløvhet, svakhet og svekkelse av forsvaret. Mangelen på essensielle stoffer forverrer eldres velvære merkbart.
Etter 70 år synker innholdet av vitaminer 2-3 ganger sammenlignet med yngre pasienter. Cirka 80% av eldre mennesker lider av mangel på vitamin E. Nesten halvparten av dem har mangel på askorbinsyre (vitamin C), retinol (A), tiamin (B1) og riboflavin (B2).
Mangel på vitaminer, mineraler provoserer utviklingen av slike komplikasjoner:
- osteoporose;
- leddforstyrrelser;
- synsproblemer;
- svekkelse av immunitet;
- funksjonsfeil i hjertets funksjon, blodkar;
- forverring av tilstanden til tenner, hår, hud, negler.
Noen av sykdommene forårsaket av mangel på essensielle stoffer kan forårsake en forverring av den generelle tilstanden, og muligheten for død kan ikke utelukkes.
Hvilke vitaminer trenger kvinner etter 70 år
Eldre kvinner etter 70 år øker behovet for vitaminer, som fungerer som antioksidanter. De hjelper til med å bekjempe frie radikaler. Det er nødvendig å ta komplekser som inneholder vitamin A, E, C. Under deres handling:
- aldring bremser;
- funksjonen til synsorganene er normalisert;
- immunforsvarets arbeid er aktivert;
- sannsynligheten for å utvikle ondartede svulster avtar.
Det er viktig at kroppen får kalsium i kombinasjon med vitamin D3. Mangel på vitamin D fører til problemer med kalsiumabsorpsjon. På grunn av dette blir bein skjøre og osteoporose utvikler seg.
Riboflavin er nødvendig for at nervesystemet og synssystemet fungerer riktig. Det stimulerer immunforsvaret.
Kobalamin (B12) er ansvarlig for hjernens og nervesystemets funksjon. Det er nødvendig å bevare hukommelsen og forhindre utvikling av senil demens og demens.
Nikotinsyre (RR) bidrar til at fordøyelsessystemet og sentralnervesystemet fungerer korrekt.
For å opprettholde helsen hos kvinner etter 70 år, må vitamin K, H og andre stoffer som tilhører gruppe B også komme inn i kroppen.
Tegn på hypovitaminose
Mangel på essensielle vitaminer kan mistenkes av dets karakteristiske trekk. Med mangel på forskjellige stoffer er det kliniske bildet annerledes.
Med vitamin A-mangel hos eldre kvinner etter 70 år, vises følgende symptomer:
- forverring av synet;
- intenst hårtap;
- økt tretthet;
- tørr hud;
- svekkelse av kroppens forsvar.
Det er mulig å forstå at det er mangel på B-vitaminer i kroppen ved kronisk utmattelse, økt irritabilitet. Eldre kvinner kan også oppleve følgende symptomer:
- apati;
- tap av Appetit;
- fordøyelsesbesvær;
- sprøtt hår, hårtap;
- migrene;
- blekhet i huden.
Med mangel på askorbinsyre i kroppen til mennesker etter 70 år, vises følgende symptomer:
- forverring av immuniteten;
- Muskelsmerte;
- blødning fra nese og tannkjøtt;
- svekkelse av tannemaljen.
Nikotinsyre-mangel hos eldre manifesteres som følger:
- søvnløshet;
- fordøyelsesforstyrrelser;
- svimmelhet;
- hodepine;
- tørr hud.
Eldre kvinner med mangel på vitamin D har følgende symptomer:
- økt svette;
- trykkstøt;
- en følelse av vondt i leddene;
- muskelsvakhet, smerter i dem;
- økt irritabilitet;
- forverring av tennens tilstand.
Mange mennesker etter 70 år har en uttalt mangel på vitamin E. Det faktum at kroppen trenger den ekstra bruken er indikert av:
- muskel svakhet;
- mørke ringer under øynene;
- hyppige humørsvingninger;
- hudpigmentering;
- forringelse av synet.
Du kan mistenke mangel på vitamin K hvis eldre kvinner har:
- flere hematom på kroppen;
- neseblod;
- blødende tannkjøtt;
- kronisk utmattelse.
Disse tegnene indikerer økt skjørhet i blodkar og utvikling av jernmangelanemi.
Hvilke matvarer inneholder de nødvendige vitaminene
Hos eldre absorberes næringsstoffer fra mat dårligere enn hos unge mennesker. Derfor må du gjøre opp dietten for å maksimere behovet for vitaminer.
Retinolmangel kan etterfylles hvis du bruker:
- fet fisk;
- melk;
- kål;
- eggeplommer;
- lever;
- grønnsaker (du bør foretrekke frukt av gule, røde og oransje farger).
Det vil være mulig å kompensere for mangelen på B-vitaminer hvis vi diversifiserer menyen ved å øke antallet slike produkter:
- kjøtt;
- kylling, vaktelegg;
- vegetabilsk olje;
- grønne grønnsaker;
- nøtter.
Behovet for B-vitaminer øker hvis eldre kvinner drikker alkohol, drikker store mengder te, kaffe og røyk.
Kilder til askorbinsyre er:
- sitrusfrukter;
- mange frukter, bær;
- melk;
- ferske grønnsaker.
Leger anbefaler kvinner etter 70 år å minimere forbruket av te, kaffe, erstatte dem med fruktdrikker eller nypeninfusjon.
Med mangel på nikotinsyre anbefales det å inkludere i dietten:
- aprikoser;
- druer;
- sitrusfrukter;
- greener;
- en rekke bær;
- bitter sjokolade.
For å assimilere kalsium i kroppen, må det være nok vitamin D. Du kan få det hvis du bruker:
- lever (svinekjøtt eller biff);
- fisk fett;
- meieriprodukter med høyt fettinnhold;
- eggeplommer.
I kroppen produseres vitamin D ved eksponering for ultrafiolette stråler. Dette tilrettelegges av turer i frisk luft.
Du kan fylle vitamin E-mangelen etter 70 år ved å ta spesielle vitaminkomplekser eller ved å inkludere følgende produkter i menyen:
- frø;
- frokostblandinger;
- melk;
- belgfrukter;
- storfekjøtt;
- lever.
K-vitamin finnes i store mengder i slike matvarer:
- kjøtt av pattedyr og fugler;
- egg;
- soya;
- ferske grønnsaker.
Det er mulig å forsyne kroppen med alle nødvendige stoffer hvis du spiser kjøtt, grønnsaker, meieriprodukter, frukt, bær i tilstrekkelige mengder.
De beste vitaminkompleksene for kvinner etter 70 år
Legene bør velge vitamin- og mineralkomplekser for eldre pasienter. Det er viktig at kosttilskudd kan dekke behovene til kvinner over 70 år.
En blodprøve hjelper til å se om det er mangel på noen elementer. Etter å ha overlevert det, kan du velge medisiner med tanke på individuelle egenskaper.
Alfabetet 50+
I alfabetkomplekset for eldre er alle vitaminer gruppert i tre tabletter for å redusere sannsynligheten for en negativ interaksjon mellom komponentene. Legemidlet er en kilde til vitaminer, mineraler, aminosyrer.
Regelmessig inntak av vitamin- og mineraltilskudd 50+ for personer over 50 år beskytter øyets netthinne, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer ved å styrke veggene i blodårene.
Gerovital
Eliksir av Dr. Tyskprodusert Theiss har en søt og sur smak. Det anbefales for eldre mennesker over 70 år som har hypertensjon, hjerteproblemer eller nevrotiske lidelser. Etter avsluttet anbefalt behandlingsforløp hos kvinner normaliseres blodtrykksindikatorer.
Gerovital metter kroppen med vitaminene A, C, E, PP, D, tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotensyre (B5), kobalamin (B12), jern. I produksjonen brukes ekstrakter av hagtorn, brennesle, moderurt, som har en positiv effekt på nervesystemet, normaliserer søvn og hjelper til å holde seg rolig.
Vitrum Centuri
Komplekset for eldre inneholder 17 mineraler og 13 vitaminer. Kombinasjonen av syntetisk retinolacetat og naturlig betakaroten hjelper kvinner etter 70 år med å opprettholde synsstyrken.
Når du går inn i sammensetningen av kalsium, magnesium og andre elementer i kombinasjon med vitamin D, øker K beinstyrken. Vitaminer E, C, grunnstoffer sink, selen lar deg kvitte seg med frie radikaler.
Solgar kvinnelig multiple
Solgar's Seniors Complex er rik på mineraler og vitamintilskudd. De er laget på grunnlag av naturlige råvarer, dette skyldes den høye prisen på stoffet. Produktet inneholder ingen gjær, sukker, konserveringsmidler eller kunstige tilsetningsstoffer. Midlet lindrer tretthet, normaliserer søvn, øker hemoglobin og forhindrer dannelse av blodpropp.
Doppel Herz Energotonik-N
For å komme seg etter dvelende sykdommer, anbefaler leger Doppel Herz til eldre. Tonic eliksir hjelper til med å aktivere mental aktivitet, gir styrke, forbedrer konsentrasjonen.
Energotonik inneholder vitaminer fra gruppe B, jern, kalsium, mangan, kobber, tinkturer av hagtorn, johannesurt, misteltein, baldrian, salvieolje, sitronmelisse, rosmarin.
Dekamevite
For behandling av hypovitaminose etter 70 år blir Decamevit ofte foreskrevet. Verktøyet bremser kroppens aldringsprosess, forbedrer tilstanden til blodkar og styrker nervesystemet. Tablettene skal tas i 20 påfølgende dager, 2 tabletter om dagen, morgen og kveld. Etter det kan du ta en pause.
Centrum Silver
Vitamin- og mineralstoffer som er nødvendige for kvinner over 70 år, samles i 1 tablett Centrum Silver Woman 50+. Når de tas, forbedres tilstanden til bein, ledd, blodkar og hjerne.
Bion3 Senior
Eldre kvinner over 70 år kan øke aktiviteten og lysten på livet hvis de tar Bion3-komplekset. Regelmessig inntak lar deg glemme kortpustethet når du går, apati, morgensvakhet, svimmelhet. Tablettene skal tas daglig i en måned.
Konklusjon
Vitaminer for eldre kvinner etter 70 år bidrar til å opprettholde helsen, forhindrer utvikling av aldersrelaterte endringer i blodkar, hjerne, bein, øyne. Under påvirkning av vitamin- og mineraltilskudd normaliseres arbeidet i nervesystemene, kardiovaskulærsystemet og fordøyelsessystemet.
