Inhoud
Voedsel dat acne veroorzaakt, kan een zeer merkbaar effect hebben op een heldere huid. Als u vatbaar bent voor acne, moet u goed weten wat voor soort voedsel gevaarlijk is voor de opperhuid.
Kenmerken van producten die acne veroorzaken
Niet alleen tieners, maar ook veel volwassenen hebben last van overvloedige acne. Het verschijnen van acne wordt veroorzaakt door verschillende factoren: ecologie, de aanwezigheid van chronische ziekten, emotionele achtergrond. Voedsel is niet het laatste in deze serie, sommige voedingsmiddelen veroorzaken vaak acne en acne.
Hun eigenaardigheid is dat ze voornamelijk het hormonale systeem beïnvloeden. Het lichaam begint intensief insuline, cortisol en androgenen te produceren, tegen deze achtergrond begint het actieve werk van de talgklieren en zijn de poriën van de huid verstopt met overtollig vet. Als gevolg hiervan verschijnt acne, die op geen enkele farmaceutische manier kan worden geëlimineerd.
Bepaalde gerechten veroorzaken niet alleen een verhoogde talgproductie, maar leiden ook tot milde uitdroging. De huid wordt droog en dunner, de gevoeligheid neemt toe en irritatie komt vaker voor.
Lijst met voedingsmiddelen die acne veroorzaken
Van sommige producten is bewezen dat ze schadelijk zijn voor de huid. Als u vatbaar bent voor acne, moeten ze volledig worden opgegeven of in ieder geval de hoeveelheid gebruik verminderen.
Fast food
De meeste junkfood in de categorie fastfood zijn cheeseburgers, hamburgers, gebakken worstjes, kipnuggets en frietjes. Elk instantvoer bevat een grote hoeveelheid smaken, kruiden, suiker en vetten. Het lichaam begint bij het eten van fastfood actief insuline te produceren, de talgklieren produceren een verhoogde hoeveelheid vet. Het grote gevaar van fastfood is dat je er altijd meer van wilt eten. Als je vaak hamburgers en frietjes eet, kun je verslaafd raken aan lekker maar ongezond eten.
Fastfood heeft een negatieve invloed op bijna alle systemen van het menselijk lichaam. Het veroorzaakt ernstige schade aan de huid, acne komt heel vaak voor als je regelmatig fastfoodrestaurants bezoekt.
Chips en croutons
Acne en mee-eters op de huid komen voor tegen de achtergrond van regelmatige consumptie van crackers en chips. Tijdens het bereidingsproces worden dergelijke producten verwerkt in een grote hoeveelheid olie, overvloedig bestrooid met kruiden en smaakmakers, en verbeteren ze de smaak met behulp van synthetische toevoegingen. In chips en crackers zitten bijna geen vitamines en mineralen, maar wel veel vetten en koolhydraten.
Bij het consumeren van chips stijgt het insulinegehalte in het lichaam snel, terwijl de productie van onderhuids vet toeneemt. De poriën van de huid raken verstopt door overtollig vet, het gezicht wordt onaangenaam glanzend en er treedt ontstoken acne op.
Snoepgoed
Chocolade, snoep, marshmallows en alle andere soorten suikerhoudend voedsel zijn erg slecht voor acne. De lekkernijen bevatten veel glucose en sucrose.
Zelfs als snoep in beperkte hoeveelheden wordt geconsumeerd, begint de alvleesklier actiever te werken en stijgt het insulinegehalte. Dit stimuleert de actieve activiteit van de talgklieren en als gevolg daarvan verstopping van de poriën. Bovendien neemt, tegen de achtergrond van de consumptie van snoep in het lichaam, de hoeveelheid androgenen, hormonen die ook verantwoordelijk zijn voor de productie van onderhuids vet, toe.
Gerookt en gebakken
Vet voedsel leidt tot het verschijnen van ontstoken puistjes op de huid. Er zijn verschillende redenen, met name gerookt en gefrituurd voedsel wordt meestal verwerkt met veel insuline-stimulerende kruiden.
Bovendien wordt bij het eten van gefrituurd en gerookt voedsel overtollig vet in het lichaam opgeslagen. Acne verloopt in dit geval altijd intenser, ontstekingsprocessen duren langer en zijn moeilijk te behandelen.
De alvleesklier en de lever lijden aan een te grote hoeveelheid vet, stofwisselingsprocessen worden verstoord en gifstoffen worden niet op natuurlijke wijze uitgescheiden, maar blijven in het lichaam. Er zijn gunstige omstandigheden voor bacteriële processen, dit is het meest merkbaar in de conditie van de huid.
Koolzuurhoudende dranken
Het verschijnen van acne moet worden gevreesd bij het actieve gebruik van frisdrank - Fanta, Sprite en Coca-Cola. Deze dranken bevatten veel suiker en smaakstoffen, waardoor het insulinegehalte direct toeneemt en de talgklieren actiever gaan werken. Wat betreft de mate van schade, is frisdrank veel gevaarlijker dan chocolade of snoep, omdat de hoeveelheid moeilijker te beheersen is.
Zuivelproducten
Melk, yoghurt en kaas worden beschouwd als gezonde voedingsmiddelen die een gunstige invloed hebben op de spijsvertering. Als u echter vatbaar bent voor acne, kan gefermenteerde melk een negatief effect hebben. Zuivelproducten bevatten hormonen die de testosteronspiegel verhogen, tegen de achtergrond waarvan de huidporiën sneller en actiever verstopt raken door overtollig vet.
Met een schone huid en een goede stofwisseling kun je zonder angst zuivelproducten eten. Maar als het probleem van acne al bestaat en de poriën van de epidermis verstopt zijn door de afscheiding van de talgklieren, is het beter om melk, kaas en yoghurt te weigeren.
Meelproducten
Bij overvloedige acne en een slechte huidconditie moet u vooral voorzichtig zijn met meelproducten, deze staan bovenaan de lijst van verboden producten voor acne. Gebakken producten bevatten gluten en suikers, snelle koolhydraten, wat leidt tot pieken in het insulinegehalte.
Als het dieet teveel vers brood, zacht gebak en gebak bevat, zal acne je niet laten wachten. Bovendien zal het werk van de alvleesklier en darmen verslechteren, de lever zal lijden aan een teveel aan lekker, maar nutteloos voedsel. Brood en gebak mogen alleen een aanvulling vormen op een gezond en gevarieerd dieet, niet de basis ervan vormen.
Alcohol
Alcoholische dranken brengen niet altijd ondubbelzinnige schade toe, soms zijn ze nuttig. Rode wijn helpt bijvoorbeeld om de bloedvaten te versterken en sterke alcohol heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel.
Maar de voordelen van alcohol zijn alleen te behalen met de laagste doseringen. Als u alcoholische dranken in grote hoeveelheden of vaak drinkt, blijven er voortdurend giftige afvalproducten in het lichaam achter. Hun lichaam zal ze ook via de huid verwijderen, wat zal leiden tot meer zweten, activering van de talgklieren en verstopping van de poriën. Met de neiging tot acne door het drinken van alcohol, is het beter om helemaal op te geven, het lichaam zal er niets van verliezen, maar de toestand van de opperhuid zal merkbaar verbeteren.
Koffie
Verkwikkende koffie is een drank die heel moeilijk uit je leven te verwijderen is voor mensen die 's ochtends moeilijk wakker kunnen worden. Gewoonlijk wordt koffie, zelfs met overvloedige acne, op geen enkele manier geassocieerd met acne, de drank behoort niet tot de categorie van vette voedingsmiddelen, bevat geen smaakstofadditieven en wordt vaak zelfs zonder suiker gedronken.
Koffie kan echter acne veroorzaken. De aromatische drank bevordert de verhoogde productie van het hormoon cortisol, waardoor het lichaam in een toestand van "kunstmatige stress" komt. Tegen de achtergrond van het drinken van de drank neemt de hartslag toe, neemt de efficiëntie toe, worden de spieren sterker en neemt de activiteit van de talgklieren toe. Als gevolg hiervan neemt de vette huid van het gezicht toe en verschijnen er met de neiging tot acne mee-eters, mee-eters en puistjes.
Regels voor het gebruik van producten die acne veroorzaken
Iedereen zou graag een schone huid willen hebben en niet verlegen zijn voor ontstoken acne en acne. Maar het kan erg moeilijk zijn om alle voedingsmiddelen die acne veroorzaken op te geven. In dit geval kunt u een redelijk compromis vinden en strikte limieten stellen voor "gevaarlijk" voedsel:
- Het wordt aanbevolen om frisdrank, crackers, frites en fastfood volledig uit uw dieet te verwijderen of tot een minimum te beperken. Als u één keer per maand een hamburger of friet eet in een fastfoodrestaurant, is dit niet schadelijk voor uw lichaam, het belangrijkste is om dergelijk voedsel niet doorlopend te eten.
- U kunt snoep in het dieet laten, zelfs als u acne hebt, maar de hoeveelheden moeten klein zijn. Het is prima om 's middags of voor het avondeten een stuk chocolade te eten, maar je honger moet je midden op de dag niet stillen met zoete repen. Het is beter om bittere en donkere chocolade te kiezen, geen melk of wit.
- Het verschijnen van acne wordt veroorzaakt door vet voedsel, maar je kunt oliën niet volledig achterlaten, vetten zijn nodig om het lichaam te laten werken. Om voor de conditie van de huid te zorgen, kunt u vette en gerookte gerechten vervangen door salades met plantaardige olie of gegrild vlees.
Bij het kiezen van dranken, snoep en kant-en-klaarmaaltijden die acne kunnen veroorzaken, moet u voedingsmiddelen kiezen die de minimale hoeveelheid suiker en smaakstoffen bevatten.
Gezonde voeding voor acne
Terwijl sommige voedingsmiddelen acne kunnen veroorzaken, helpen andere bij het bestrijden van acne en beschermen ze de huid tegen ontstekingen. Handige voedingsmiddelen zijn onder meer:
- walnoten, hazelnoten, amandelen en cashewnoten, noten bevatten selenium en zink en deze elementen hebben een gunstige invloed op de huid en hormonen;
Mineralen in noten verbeteren de huidconditie en verminderen de vettigheid - verse groenten en fruit, ze bevatten vezels, die de peristaltiek reguleren en het lichaam helpen bij het verwijderen van gifstoffen;
Groenten en fruit helpen bij het bestrijden van acne terwijl ze het lichaam reinigen - mager vlees en vis, deze voedingsmiddelen zouden regelmatig op tafel moeten verschijnen, omdat ze helpen de juiste balans van eiwitten, koolhydraten en vetten in het menselijk lichaam te behouden.
Met voldoende proteïne uit vlees en vis komt acne minder vaak voor
Voor acne voeg je peterselie, knoflook, gember en citroen toe aan je normale maaltijden. Ze hebben sterke ontstekingsremmende eigenschappen en helpen de huid te reinigen. Eenvoudig schoon water is erg handig voor acne - u moet het zoveel mogelijk per dag drinken, zodat gifstoffen zich niet tijdig uit het lichaam ophopen.
Gevolgtrekking
Voedingsmiddelen die acne veroorzaken, kunnen een diepgaand effect hebben op huidaandoeningen. Het is niet altijd mogelijk om ze volledig te weigeren, maar het is toch handig om de lijst te kennen, hierdoor kun je de normen voor het eten van junkfood verlagen.
