Hyaluronzuur: wat het bevat, voedseltafel

Waar hyaluronzuur aanwezig is, moet bekend zijn bij iedereen die geïnteresseerd is in het behouden en verlengen van de jeugd. Het is een bouwsteen die wordt aangetroffen in bindweefsel, zenuwweefsel en epitheelweefsel. Het komt het menselijk lichaam binnen bij de samenstelling van producten.

De voordelen van producten die hyaluronzuur bevatten

Hyaluronzuur is een van de belangrijkste componenten van de extracellulaire matrix. Het wordt ook hyaluronaat en niet-gesulfoneerd glycosaminoglycaan genoemd. Het is een polysaccharide dat betrokken is bij celmigratie en celproliferatie. In het menselijk lichaam zit het in biologische vloeistoffen, zenuwweefsel, botten en huid. In het glaslichaam wordt het gepresenteerd in een gelachtige vorm. In botten is zuur aanwezig in verharde toestand.

Een deeltje hyaluronzuur is goed voor ongeveer 500 watermoleculen. Hierdoor houdt de stof op betrouwbare wijze vocht vast en vult het de ruimte tussen de bindweefsellagen. Het dringt zowel van binnenuit als van buitenaf in de kooi.

Hyaluronzuur wordt geclassificeerd op basis van de lengte en massa van de samenstellende moleculen. De belangrijkste functie is om regeneratieve processen te versnellen en de jeugdigheid van de huid te behouden. Met de leeftijd neemt de toevoer van een stof in het lichaam af. Dit komt tot uiting in de werking van het bewegingsapparaat en het uiterlijk van een persoon. De elasticiteit van de huid gaat verloren, tegen de achtergrond waarvan uitgesproken leeftijdsgerelateerde veranderingen optreden.

Om het verouderingsproces van organen te stoppen, moet u zorgen voor het aanvullen van voedingsstoffen. De nadruk ligt niet alleen op de hoeveelheid hyaluronzuur, maar ook op het gehalte aan collageen. Het vervult vitale functies door deel te nemen aan een aantal fysiologische processen. Bovendien bevordert het, samen met hyaluronaat, de weefselregeneratie en houdt het het lichaam jong. Het wordt zowel met voedsel als als onderdeel van medicijnen geleverd.

Verrijking van de voorraad hyaluronzuur door middel van dieettherapie is effectiever in vergelijking met injectie. Dit komt door de gelijkmatige, in plaats van puntsgewijze, verdeling van moleculen door het lichaam. Als fillers alleen gericht zijn op het verbeteren van het uiterlijk, helpt het aanpassen van de voeding om de gezondheidstoestand te normaliseren.

Het menselijk lichaam met een gewicht van 70 kg bevat gemiddeld 15 g hyaluronzuur

Producten met een hoog percentage hyaluronzuur helpen de voorraad aan te vullen. Hierdoor wordt de huid steviger en meer gehydrateerd. De voordelen van het verrijken van het dieet met deze voedingsmiddelen zijn als volgt:

• eliminatie van droge huid;
• hulp bij cataractbehandeling;
• vasthouden van vocht in de diepe lagen van de huid;
• elasticiteit geven;
• eliminatie van cosmetische defecten;
• preventie van oogziekten;
• verbetering van de gewrichtsmobiliteit.

Naast de huid is hyaluronzuur aanwezig in gewrichten, nagels, gezichtsorganen en darmweefsel. Met het ontbreken ervan neemt het risico op het ontwikkelen van oogaandoeningen toe tegen de achtergrond van een gebrek aan biologisch vocht. Tegelijkertijd verslechtert de conditie van de nagels en het haar. De gewrichtsmobiliteit is ook verminderd, wat de kwaliteit van leven beïnvloedt.Een laag hyaluronzuurgehalte kan worden aangegeven door het droge-ogensyndroom en de eerste tekenen van veroudering.

Wetenschappers hebben aangetoond dat het proces van de productie van stoffen kan vertragen door roken en overmatig alcoholgebruik. Daarom zijn dieetaanpassingen alleen niet voldoende. Het is noodzakelijk om slechte gewoonten op te geven en de waterbalans in het lichaam te normaliseren. In sommige gevallen wordt bij bepaalde ziekten een gebrek aan substantie waargenomen. De meest voorkomende provocerende factoren zijn onder meer letsel en ontsteking. In dit geval is het nodig om de oorzaak van de pathologie te elimineren.

Welke producten bevatten hyaluronzuur

Veel vrouwen zoeken de hulp van een schoonheidsspecialiste om hun hyaluronzuurniveau aan te vullen. Procedures voor het behoud van jongeren zijn niet altijd pijnloos. Bovendien hebben ze een indrukwekkend bedrag nodig. Omdat hyaluronzuur in voedsel wordt aangetroffen, kunt u de voorraad aanvullen door uw dieet te veranderen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om het gebruik van:

• vlees en bouillon;
• rode wijn;
• sojaproducten;
• specerijen;
• groenten met zetmeelgehalte (bieten, druiven en aardappelen).

Als onderdeel van bouillon en vlees kan hyaluronaat dagelijks worden geconsumeerd. Druiven moeten samen met de schil worden gegeten, omdat deze een groter aantal voedingsstoffen bevat. Rode wijn is alleen nuttig als het natuurlijk is. Je hoeft het niet elke dag te consumeren. Het is voldoende om 1-2 keer per week 1 glas te drinken. Het is raadzaam om sojaproducten alleen van gerenommeerde merken te kopen.

Het op natuurlijke wijze aanvullen van de voorraad hyaluronzuur is een veiligere manier om de gezondheid te bevorderen en de jeugd te verlengen. Het vereist geen zakgeld en lokt geen ongewenste reacties uit. Maar men moet niet vergeten dat het resultaat van dieettherapie grotendeels afhangt van de algemene toestand van het lichaam en de leeftijd van de persoon.

De aanmaak van een stof door het lichaam neemt na 25 jaar af. Daarom moeten mensen van deze leeftijd voorzichtig zijn met hun dieet. Om hyaluronzuur goed te laten opnemen, moet u vitamine C en rutine aan het dieet toevoegen. Bronnen van ascorbinezuur zijn onder meer citrusvruchten, rozenbottels, kiwi, bladgroente, spinazie, aalbessen en paprika. Rutine komt voor in frambozen, knoflook, boekweit en groene thee.

Hyaluronzuur is gemakkelijker te vinden in medicijnen

Producten die hyaluronzuur bevatten, worden vaak gebruikt in combinatie met medicamenteuze behandeling om gewrichten te versterken. In dit geval is er een algemeen versterkend effect op het lichaam. De kans op een positieve dynamiek neemt aanzienlijk toe. De optimale duur van de kuur is 3-5 weken. Voedingsmiddelen met een hoog hyaluronzuur kunnen voor onbepaalde tijd worden geconsumeerd.

Hyaluronzuurgehaltetabel in voedsel

Voordat u uw dieet aanpast, is het raadzaam om vertrouwd te raken met welke voedingsmiddelen hyaluronzuur en collageen bevatten. Een aanzienlijke voorraad van de stof is aanwezig in vlees, voornamelijk in pezen, kippenkammen en botten. Daarom is het uitermate belangrijk om bouillon te eten die is bereid met slachtafval. U hoeft ook geen gelei op te geven. Naast vlees bevat het gelatine, een waardevolle bron van collageen.

Een tabel met het exacte gehalte aan stoffen in 100 g helpt om een ​​uitgebalanceerd dieet samen te stellen:

Om de toevoer van hyaluronzuur aan te vullen met groenten en kruiden, moet u ze in grote hoeveelheden consumeren en alleen in hun rauwe vorm. Je moet je ook concentreren op producten die de opname van de voedingsstof versnellen. Deze omvatten zetmeelrijke voedingsmiddelen en natuurlijk voorkomende oestrogenen. Deze laatste komen in grote hoeveelheden voor in sojaproducten. Daarom is het noodzakelijk om tofu-kaas, bonen en sojamelk in het dieet op te nemen.

Onder planten wordt klis beschouwd als een rijke bron van hyaluronzuur. Het gunstige effect op het lichaam is bewezen door jarenlang onderzoek.

Contra-indicaties voor het gebruik van producten die hyaluronzuur bevatten

Het herstellen van hyaluronzuurspiegels door middel van een dieet is niet voor iedereen weggelegd. In sommige gevallen is lokale toediening van de stof geschikter. Contra-indicaties zijn onder meer:

• periode van verergering van chronische ziekten;
• verminderde bloedstolling;
• auto-immuunreacties;
• allergie voor een bepaald product;
• antibiotische behandeling.

Voordat u het dieet voor medicinale doeleinden verandert, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen en een uitgebreid onderzoek van het lichaam te ondergaan. Dit helpt contra-indicaties te elimineren. Speciale waakzaamheid wordt aanbevolen voor mensen met allergieën. Producten worden geleidelijk in het dieet geïntroduceerd, waarbij de reactie van het lichaam wordt waargenomen.

Tot 25 jaar is het niet altijd aan te raden om de voorraad hyaluronzuur op peil te houden. Op deze leeftijd is het lichaam in staat om voor de onafhankelijke productie van een stof te zorgen. Bovendien is een teveel aan hyaluronaat even schadelijk als een gebrek eraan. In dit geval bevordert de stof de migratie van streptokokkeninfectie en neemt het deel aan de beweging van kwaadaardige cellen.

Gevolgtrekking

Hyaluronzuur wordt niet in zoveel producten aangetroffen als het lijkt. Daarom kunnen veel mensen te maken krijgen met een tekort aan de stof, wat ongewenste gevolgen heeft in de vorm van snelle veroudering. Door uw manier van eten te veranderen, blijft uw lichaam zo lang mogelijk in topconditie.