Waarom is water nuttig voor het lichaam, welke is beter te drinken?

De vraag, wat zijn de voor- en nadelen van water, lijkt op het eerste gezicht misschien ongepast. Zonder deze chemische verbinding is het inderdaad onmogelijk om het bestaan ​​van één enkel levend organisme voor te stellen. Maar welk water en in welke hoeveelheden is het beter om te drinken om geen schade te ondervinden van de vervuilde samenstelling van levengevend vocht, het is vooral belangrijk om vandaag te begrijpen, in het licht van een verslechterende milieusituatie.

De voordelen van water voor het lichaam

De gezondheidsvoordelen van water zijn onmiskenbaar. Aangezien 70% van het lichaam uit water bestaat, worden door een tekort alle biochemische processen verstoord. Dit heeft een negatieve invloed op uw welzijn.

Verbetert de spijsvertering

Voor de normale werking van het spijsverteringskanaal is water eenvoudigweg nodig. Het heeft de eigenschappen van een oplosmiddel dat helpt bij het assimileren van verschillende vitamines, zouten, nuttige en voedingselementen.

Gebrek aan water is schadelijk voor de maag, omdat het een negatieve invloed heeft op de productie van maagsap, wat de oorzaak is van ziekten zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie, zwaarlijvigheid, maagzweren en gastritis.

Verbetert de conditie van haar en huid

Water voedt de huid met vocht, voorkomt vroegtijdige veroudering en het ontstaan ​​van rimpels. Omdat water actief deelneemt aan het proces van transpiratie, reinigt het de poriën van onzuiverheden, waardoor de huid glad, fris en stralend blijft.

Uitdroging beschadigt ook het haar. De haarzakjes krijgen helemaal geen nuttige en voedzame elementen. Door voldoende water te drinken, krijgt uw haar weer glans en stevigheid dankzij de gunstige eigenschappen.

Bevordert gewichtsverlies

Door veel water te drinken kunt u afvallen. Hiervoor zijn verschillende verklaringen.

1. Een glas water bij uw maaltijd houdt u in kleinere porties tevreden.
2. Water verbetert de stofwisseling, start stofwisselingsprocessen.
3. Het gevoel van dorst kan vaak worden verward met het gevoel van honger: een glas schoon water helpt het laatste te temmen.

Verwijdert gifstoffen

Hoe meer vloeistof iemand gebruikt, hoe meer gifstoffen en gifstoffen door het lichaam worden uitgescheiden. Dit komt door het feit dat schadelijke stoffen het samen met zweet en urine achterlaten.

Verlicht stress en bestrijdt vermoeidheid

De schade van uitdroging is dat een persoon zich moe, slaperig en spierzwakte voelt. Vaak kan zelfs duizeligheid optreden. Dit komt omdat het gebrek aan water een afname van de enzymatische activiteit veroorzaakt, de cellen geen voeding krijgen en na verloop van tijd afsterven, met als gevolg dat het werkvermogen van een persoon afneemt.

Verbetert de bloedcirculatie

Water is gunstig voor de bloedcirculatie. Door de waterbalans te behouden, worden de normale bloedcirculatie en vloeibaarheid gehandhaafd.Veel water drinken vermindert het risico op trombose aanzienlijk, bevordert de goede werking van bloedvaten en het hart en normaliseert de bloeddruk.

Voordelen van water voor mannen en vrouwen

Een van de belangrijkste oorzaken van veroudering is vochtverlies. Om de jeugd te verlengen, de huid glad en zacht te houden, hebben vrouwen hoogwaardig, goed gezuiverd water nodig. Uitdroging is uiterst schadelijk voor de huid en is een van de belangrijkste factoren bij vroegtijdige veroudering.

Het gebruik van water voor het lichaam van vrouwen ligt in de versnelling van het metabolisme, wat de nuttige eigenschap is om af te vallen.

Voor mannen komen de voordelen van drinkwater tot uiting in het vermogen om de ontwikkeling van mannelijke ziekten zoals urolithiasis en blaaskanker te voorkomen. Mannen die meer dan 2 liter water per dag drinken, zijn minder vatbaar voor deze ernstige aandoeningen.

Wat gebeurt er met het lichaam als het uitgedroogd is

Er zijn verschillende stadia van uitdroging, elk met zijn eigen symptomen en gevolgen.

Hoeveel water moet een persoon per dag drinken?

Veel bronnen claimen de voordelen van 2 liter water per dag. Volgens de WHO moet een persoon 30 ml water per dag per 1 kg lichaamsgewicht drinken. Met een gewicht van 60 kg is de optimale en bruikbare hoeveelheid dus 7 - 8 glazen.

Een sterke toename van de vochtopname kan schadelijk zijn en een verergering van chronische ziekten veroorzaken. Het is beter om hier geleidelijk aan te wennen, te beginnen met 1 - 1,5 liter water per dag.

Kruidenthee en frisdrank hebben niet de eigenschappen van zuiver water. Door hun diuretisch effect verhogen ze alleen de uitdroging. Compotes, vruchtensappen, melk en koffie dienen als vloeibaar voedsel.

Het is belangrijk om te onthouden dat bij chronische uitdroging het gevoel van dorst afneemt. Het lichaam lijdt aan een gebrek aan water, maar de persoon merkt de behoefte om te drinken niet.

Is het goed om op een lege maag water te drinken?

Als u 's ochtends op een lege maag water drinkt, zijn de voordelen voor alle organen eenvoudigweg van onschatbare waarde. Als het de maag binnendringt die nog niet met voedsel is gevuld, begint het metabolisme en heeft het een algemeen versterkend effect.

De voordelen van een glas water 's ochtends op een lege maag:

• herstel van de waterbalans;
• normalisatie van het metabolisme;
• voorbereiding van het spijsverteringskanaal voor werk;
• verwijdering van gifstoffen en gifstoffen;
• normalisatie van de eetlust.

Mag ik 's nachts water drinken?

Er is geen definitief antwoord op deze vraag. Elke persoon heeft individuele kenmerken. Het drinken van een glas water voor het slapengaan kan zowel gunstig als schadelijk zijn.

Voordelen van een glas water 's nachts

Water helpt de vochtbalans te behouden, zelfs als u slaapt. Een persoon heeft 's nachts geen dorst, maar tijdens het ademen verdampt een deel van de vloeistof. Om de schade door uitdroging te verminderen, wordt aanbevolen om 30 minuten voor het slapengaan 100 - 150 ml water te drinken.

Het kwaad van drinken voor het slapengaan

• slechte slaap;
• hoge belasting van de nieren;
• zwelling in de ogen;
• frequent urineren.

Dergelijke problemen kunnen worden veroorzaakt door ziekten van het hart, de nieren en het urogenitaal stelsel. Voor een gezond persoon kan het drinken van water voor het slapengaan alleen in grote hoeveelheden schade toebrengen, daarom is het uiterst belangrijk om met mate in acht te nemen en het aanbevolen dagelijkse volume niet te overschrijden.

Welk water is beter om te drinken

Kraanwater is waarschijnlijk niet gunstig. Het wordt als ongeschikt beschouwd om te drinken en kan aanzienlijke schade aanrichten, aangezien het chloor, zware metalen, bacteriën en virussen bevat die in water kunnen blijven, ook na het koken. Wat voor soort water je beter kunt drinken, wordt verder besproken.

De voor- en nadelen van gedestilleerd water

Enerzijds is gedestilleerd water het meest zuiver, omdat het geen verschillende onzuiverheden en andere insluitsels bevat.

Aan de andere kant doodt de distilleerder alle micro-organismen met hoge temperaturen. Water na een dergelijke behandeling heeft geen bruikbare eigenschappen.

Gedestilleerd water heeft geen significant voordeel of schade. Het vervult alleen de hoofdfunctie van afgifte en uitscheiding van stoffen.

De voor- en nadelen van gefilterd water

Het gebruik van water uit het filter is bij de zuivering van schadelijke onzuiverheden tijdens filtratie.

Huishoudfilters zijn uitstekend in het verwijderen van chloor uit leidingwater. Ze zijn echter niet effectief als het bronwater een hoge mate van bacteriële en industriële vervuiling vertoont.

De voordelen en nadelen van flessenwater

De voordelen van het drinken van flessenwater zijn rechtstreeks afhankelijk van de kwaliteit ervan. Voordat het drinkbaar wordt, ondergaat het water desinfectie en verschillende stadia van zuivering. Let bij het kiezen op de volgende eigenschappen:

• bottelen bron;
• naleving van water met SanPin-normen;
• het gehalte aan voedingsstoffen en vitamines.

Deze eigenschappen worden meestal aangegeven door de fabrikant op het productlabel.

De voordelen en nadelen van bronwater

Bronwater stroomt door lagen zand en grind voordat het de oppervlakte bereikt. Door een dergelijke natuurlijke filtratie behoudt het alle gunstige eigenschappen, natuurlijke structuur en hydrochemische samenstelling, waardoor de voordelen van bronwater voor het lichaam duidelijk zijn. Maar het kan ook schadelijk zijn.

De chemische samenstelling van water uit verschillende bronnen is anders, daarom zullen de genezende eigenschappen zeer divers zijn. De voordelen van water uit één bron kunnen gunstig zijn voor het zenuwstelsel. Water uit de tweede bron zal helende eigenschappen hebben in de strijd tegen hypertensie. De meeste bronnen bevatten echter gewoon drinkwater.

Het is belangrijk dat de veer schoon is. Er mogen geen vuilstortplaatsen of industriële fabrieken in de buurt zijn. In dergelijke gevallen kan water uiterst gevaarlijke elementen bevatten: lood, nikkel, arseen, pesticiden, nitraten, olieproducten en kwik.

Bronwater kan ook ernstige schade aanrichten als het bacteriën bevat, waaronder E. coli.

Hoe thuis water te zuiveren

Alleen schoon water is goed voor het lichaam. De eenvoudigste en meest effectieve manier om het thuis schoon te maken, is door het in te vriezen. Dit water wordt smeltwater genoemd. Met deze methode kunt u alle nuttige eigenschappen van water behouden, maar tegelijkertijd zouten en bacteriën verwijderen die erin zijn opgelost.

Het enige wat je nodig hebt zijn plastic flessen en een vriezer.

1. Het water moet worden gebotteld zonder 2 tot 3 cm aan de rand toe te voegen, aangezien het uitzet tijdens het invriezen en de container kan beschadigen.
2. Plaats de flessen in de vriezer en controleer regelmatig het water.
3. Als tweederde van de vloeistof bevriest, moet het bezinksel worden uitgegoten, aangezien alle minerale onzuiverheden erin achterblijven.
4. Het resterende ijs moet worden ontdooid, waarna het smeltwater volledig klaar is voor gebruik.

Kan water het lichaam schaden

Schoon water van hoge kwaliteit kan alleen schadelijk zijn als u het in zeer grote hoeveelheden drinkt, waardoor de dagelijkse norm aanzienlijk wordt overschreden. Dit veroorzaakt de ontwikkeling van drinkziekte, wanneer de nieren geen tijd hebben om alle vloeistof door te geven en het doordringt in andere organen, die als gevolg daarvan opzwellen. Het is de moeite waard eraan te denken dat gezonde nieren slechts 0,8 - 1 l water per uur kunnen passeren.

Veel drinken kan:

• leiden tot een slechte en rusteloze slaap;
• nierziekte veroorzaken;
• het ernstigste geval is zwelling van hersencellen, met als gevolg stuiptrekkingen, ademstilstand, coma en overlijden.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van water zijn rechtstreeks afhankelijk van de kwaliteit ervan. Het is een essentieel element voor mensen, handhaaft de gezondheid en voorkomt het risico op het ontwikkelen van vele ziekten. Maar om uzelf geen schade toe te brengen, moet u met mate water drinken, niet meer dan 2 - 2,5 liter per dag.