Fruit dat de bloeddruk verlaagt: lijst + aanbevelingen

Hypertensie is een veel voorkomende pathologie die op vrij jonge leeftijd kan optreden. Het gevaar schuilt in de neiging tot chronisch beloop. Bij een aanhoudende drukstijging wordt een constante inname van medicijnen aanbevolen. Het is ook belangrijk om een ​​dieet te volgen om de aflezingen van de tonometer te verminderen. Het is raadzaam fruit dat de bloeddruk verlaagt in de voeding op te nemen.

Effect van fruit op bloeddruk

Arteriële hypertensie (hypertensie) is een gevaarlijke aandoening. Het is een vaatziekte die gepaard gaat met een verhoging van de bloeddruk boven 140/90 mm Hg. Kunst. De ziekte wordt vaker vastgesteld bij oudere mannen.

Vroege tekenen van pathologie zijn onder meer:

• slaperigheid;
• verminderde prestatie en concentratie;
• verlies van eetlust;
• overmatig zweten;
• ongerustheid;
• neusbloedingen;
• aantasting van geheugen en zicht;
• chronische slapeloosheid;
• migraine;
• geluid in de oren;
• braken;
• duizeligheid;
• gevoelloosheid van de vingers.

Hoge bloeddruk wordt in verband gebracht met een risico op een beroerte, een hartaanval en nierfalen. Het negeren van een speciaal dieet en het gebruik van medicijnen is gevaarlijk voor de ontwikkeling van blindheid, hartfalen.

Hypertensie wordt bij elke derde volwassene gediagnosticeerd

Als resultaat van talrijke onderzoeken is bewezen dat hoge bloeddruk onder controle kan worden gehouden zonder toevlucht te nemen tot het nemen van medicijnen. Een dieet met fruit kan hypertensie helpen elimineren. Plantaardige bronnen bevatten de volgende gunstige voedingsstoffen:

1. Kalium... De stof helpt de werking van de hartspier te normaliseren door een verhoogde uitscheiding via de urine. Kalium (0,4 g) bevat perziken, druiven, krenten.
2. Calcium en magnesium... De elementen onderscheiden zich door een diuretisch en vaatverwijdend effect en voorkomen ook spasmen. Zwarte bes is rijk aan magnesium en calcium.
3. Ascorbinezuuren. Vitamine C helpt de bloeddruk te verlagen. De verbinding is te vinden in citrusvruchten en ander fruit.

Goed geselecteerde plantaardige bronnen dragen bij aan het herstel van het lichaam bij hypertensie. Fruit wordt goed opgenomen vanwege het gehalte aan vezels en waardevolle verbindingen.

Door een dieet met fruit te gebruiken, in de beginfase van de pathologie, kunt u medicamenteuze behandeling weigeren. Dit komt door de volgende gunstige effecten:

• verwijdering van natriumzouten en verrijking met kalium;
• overtollig vocht kwijtraken;
• vaatverwijding;
• een verhoging van het gehalte aan prostacycline in het bloed.

Door de overvloed aan fruit in het dieet kunt u voldoende gewicht behouden. Hypertensie komt vaker voor bij zwaarlijvige mensen. Vers fruit helpt de bloedsamenstelling te verbeteren. De druk wordt genormaliseerd vanwege het gunstige effect op de bloedvaten.

Welke vruchten verlagen de bloeddruk bij mensen

Fruit heeft een dubbelzinnig effect op bloeddrukindicatoren.Verschillende kruidenbronnen kunnen bijdragen aan de progressie van hypertensie. Het is belangrijk om de namen te kennen van fruit dat bij hoge bloeddruk kan worden gegeten.

Groene appels

De vruchten zijn rijk aan ascorbinezuur, kalium en magnesium. Fruit wordt gebruikt om de bloeddruk te verlagen vanwege het hypotensieve effect en de diuretische werking. Het gebruik ervan in voedsel elimineert wallen en herstelt de natriumbalans.

Om de bloeddruk te normaliseren, moet u 5 appels per dag eten.

Abrikoos

Het product heeft een sterk effect op het hart en de bloedvaten door de hoge concentratie kalium. De opname van abrikozen in de voeding kan het hemoglobinegehalte verhogen.

Fruit reinigt de bloedvaten van cholesterolafzettingen, verbetert het werk van de hartspier

Bananen

Fruit staat op de lijst van voedingsmiddelen die de bloeddruk bij mensen verlagen. De stabilisatie van de toestand is te wijten aan de aanwezigheid van natriumzout in aanzienlijke hoeveelheden (345 mg per 100 g).

Het eten van bananen draagt ​​bij aan:

• normalisatie van druk en waterbalans;
• eliminatie van wallen;
• stabilisatie van het werk van de hartspier;
• eliminatie van slechte cholesterol uit het lichaam;
• verhoogde hemoglobinespiegels.

Om de werking van het cardiovasculaire systeem te behouden, moet u dagelijks 2 bananen eten.

Kiwi

De exotische vrucht is goed voor het zenuwstelsel. Het heeft een kalmerend effect. Een kenmerk van het gebruik is een afname van de glucoseconcentratie in het bloed, wat een positief effect heeft op het werk van het hart.

Kiwi wordt aanbevolen om met de schil te eten om de werking van het spijsverteringsstelsel te verbeteren.

Citrus

Fruit kan onder hoge druk worden gegeten. De volgende namen zijn nuttig voor het cardiovasculaire systeem:

• sinaasappels;
• citroenen;
• mandarijnen;
• grapefruits.

Deze producten helpen:

• het niveau van slechte cholesterol verlagen;
• bloedkwaliteit verbeteren;
• verhoging van de elasticiteit van bloedvaten;
• het verouderingsproces vertragen;
• normaliseren van het koolhydraatmetabolisme.

Citrusvruchten worden aanbevolen om in de dagelijkse voeding te worden opgenomen.

Persimmon

Fruit wordt gebruikt om de bloeddruk te normaliseren. Rijp fruit staat toe:

• eetlust verbeteren;
• de ontwikkeling van hartfalen voorkomen;
• prestatie verbeteren.

Persimmon heeft diuretische eigenschappen. Het product kalmeert het zenuwstelsel en versterkt het lichaam.

Drukverlaging vindt plaats door het verwijderen van overtollig vocht

Kokosnoot

De vrucht omvat de schaal, het vruchtvlees en de melk. Het is opmerkelijk dat de vloeibare en zachte delen tegelijkertijd rijpen. Melk wordt gemaakt van kokoswater. Rijp fruit heeft een dikke inhoud die geleidelijk verhardt.

De noot is een vetrijk voedsel. Hij is rijk:

• vezel;
• hars;
• foliumzuur;
• tocoferol;
• pyridoxine;
• kalium;
• choline;
• aminozuren;
• natuurlijke oliën.

De foetus helpt de tekenen van hypertensie te elimineren. Kokos bevat stoffen die een gunstige invloed hebben op de bloedvaten. Het water moet echter direct na het openen van de noten worden gedronken. Anders gaan waardevolle kwaliteiten verloren.

Exotisch fruit moet aanwezig zijn in het dieet van hypertensieve patiënten

Watermeloen

Het vruchtvlees bevat de volgende voedingsstoffen:

• retinol;
• B-vitamines;
• ascorbinezuur;
• organische bestanddelen;
• vezel;
• calcium;
• ijzer;
• magnesium;
• pectine.

De foetus heeft een uitgesproken diuretisch effect, wat helpt om de bloeddruk te verlagen. Het resultaat is meestal een paar uur na consumptie zichtbaar. Voedingsdeskundigen raden aan om pulp in de voeding op te nemen voor ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het ijzer in de samenstelling voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede.

Watermeloen is goed voor hypertensie

Pruim

De vrucht heeft een gunstige invloed op de werking van de nieren. Door regelmatig fruit te eten, kunt u overtollig vocht uit het lichaam verwijderen. Bruikbare eigenschappen zijn onder meer het voorkomen van atherosclerose, het stimuleren van het spijsverteringsstelsel en het elimineren van bloedarmoede.Onder de belangrijke stoffen genaamd silicium, molybdeen, ascorbinezuur.

Het opnemen van drains in het menu helpt de bloeddruk te normaliseren

Granaten

De vrucht is een opslagplaats van waardevolle voedingsstoffen: vezels, eiwitten, ascorbinezuur en foliumzuur, kalium. Eliminatie van tekenen van hypertensie treedt op door de verbetering van de toestand van bloedvaten. Het gebruik van granen voorkomt het optreden van ziekten van de glycemische achtergrond, verbetert de spijsvertering.

Granaatappels kunnen worden gegeten met arteriële hypertensie

Andere vruchten die de bloeddruk verlagen

Het gebruik van het volgende heeft een positieve invloed op het werk van het cardiovasculaire systeem:

1. Lingonberry... Voor therapeutische en profylactische doeleinden kunt u zowel verse als gedroogde bessen gebruiken. Ze hebben een tonisch effect en elimineren de manifestaties van vitaminegebrek.
   
   

   Genezende tincturen en afkooksels worden bereid uit rode bosbessen
2. Druif. Dit gezonde product ondersteunt niet alleen de hartfunctie, maar helpt ook om overtollig zout te elimineren.
   
   

   Druiven voor hypertensie moeten dagelijks worden geconsumeerd
3. Bes... Met bessen kunt u een bevredigende gezondheidstoestand behouden door de aanwezigheid van ascorbinezuur, kalium en ijzer. Hypertensieve patiënten krijgen thee van de bladeren van de plant te zien.
   
   

   Rode en zwarte bessen kunnen onder hoge druk in elke hoeveelheid worden gegeten

Welke vruchten zijn niet toegestaan ​​onder hoge druk

Sommige vruchten met oranje, rode en gele kleuren kunnen leiden tot een toename van de indicatoren. Bij aanhoudende hypertensie moet u het gebruik van de volgende vruchten beperken:

• Peer;
• limoen;
• mispel;
• avocado;
• meloen;
• kweepeer;
• mango.

Gevolgtrekking

Vruchten die de bloeddruk verlagen, moeten dagelijks in de voeding van hypertensieve patiënten aanwezig zijn. Vers fruit bevat waardevolle voedingsstoffen die het lichaam verrijken met kalium, magnesium en ascorbinezuur. Normalisatie van het werk van het cardiovasculaire, urineweg- en zenuwstelsel is essentieel.