Inhoud
Vrouwen die al 70 jaar oud zijn, moeten hun gezondheid in de gaten houden. Om leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam minder opvallend te maken, om de ontwikkeling van complicaties te voorkomen, zijn speciale vitamines voor oudere vrouwen na 70 jaar mogelijk. Het complex van stoffen erin wordt geselecteerd rekening houdend met de leeftijdskenmerken van de patiënten.
Waarom vrouwen boven de 70 vitamines nodig hebben
Een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam op elke leeftijd veroorzaakt het optreden van lethargie, zwakte en verzwakking van de afweer. Het ontbreken van essentiële stoffen verslechtert merkbaar het welzijn van ouderen.
Na 70 jaar neemt het gehalte aan vitamines 2-3 keer af in vergelijking met jongere patiënten. Ongeveer 80% van de ouderen heeft een tekort aan vitamine E. Bijna de helft heeft een tekort aan ascorbinezuur (vitamine C), retinol (A), thiamine (B1) en riboflavine (B2).
Gebrek aan vitamines, mineralen veroorzaakt de ontwikkeling van dergelijke complicaties:
- osteoporose;
- verstoring van de gewrichten;
- zichtproblemen;
- verzwakking van de immuniteit;
- storingen in de werking van het hart, bloedvaten;
- verslechtering van de conditie van tanden, haar, huid, nagels.
Sommige ziekten die worden veroorzaakt door een tekort aan essentiële stoffen kunnen een verslechtering van de algemene toestand veroorzaken, de mogelijkheid van overlijden kan niet worden uitgesloten.
Welke vitamines hebben vrouwen na 70 jaar nodig
Oudere vrouwen na 70 jaar hebben een verhoogde behoefte aan vitamines, die als antioxidanten werken. Ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Het is noodzakelijk om complexen te nemen die vitamine A, E, C bevatten.Onder hun actie:
- veroudering vertraagt;
- de werking van de gezichtsorganen is genormaliseerd;
- het werk van het immuunsysteem wordt geactiveerd;
- de kans op het ontwikkelen van kwaadaardige neoplasmata neemt af.
Het is belangrijk dat het lichaam calcium krijgt in combinatie met vitamine D 3. Gebrek aan vitamine D leidt tot problemen met de opname van calcium. Hierdoor worden botten kwetsbaar en ontwikkelt zich osteoporose.
Riboflavine is vereist voor de goede werking van het zenuwstelsel en het visuele systeem. Het stimuleert het immuunsysteem.
Cobalamine (B12) is verantwoordelijk voor de werking van de hersenen en het zenuwstelsel. Het is noodzakelijk om het geheugen te behouden en de ontwikkeling van seniele dementie en dementie te voorkomen.
Nicotinezuur (RR) draagt bij aan de goede werking van het spijsverteringsstelsel en het centrale zenuwstelsel.
Om de gezondheid van vrouwen na 70 jaar te behouden, moeten vitamine K, H en andere stoffen die tot groep B behoren ook in hun lichaam komen.
Tekenen van hypovitaminose
Men kan een tekort aan essentiële vitamines vermoeden door de karakteristieke kenmerken ervan. Bij gebrek aan verschillende stoffen is het ziektebeeld anders.
Bij een tekort aan vitamine A bij oudere vrouwen na 70 jaar treden de volgende symptomen op:
- verslechtering van het gezichtsvermogen;
- intens haarverlies;
- verhoogde vermoeidheid;
- droge huid;
- verzwakking van de afweer van het lichaam.
Het is mogelijk om te begrijpen dat er een tekort aan B-vitamines in het lichaam is door het optreden van chronische vermoeidheid, verhoogde prikkelbaarheid. Ook kunnen oudere vrouwen de volgende symptomen ervaren:
- apathie;
- verlies van eetlust;
- indigestie;
- broos haar, haaruitval;
- migraine;
- bleekheid van de huid.
Bij een gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam van mensen na 70 jaar, treden de volgende symptomen op:
- verslechtering van de immuniteit;
- spierpijn;
- bloeden uit de neus en tandvlees;
- verzwakking van tandglazuur.
Nicotinezuurdeficiëntie bij ouderen manifesteert zich als volgt:
- slapeloosheid;
- spijsverteringsstoornissen;
- duizeligheid;
- hoofdpijn;
- droge huid.
Oudere vrouwen met een tekort aan vitamine D hebben de volgende symptomen:
- meer zweten;
- drukstoten;
- een gevoel van pijnlijke gewrichten;
- spierzwakte, pijn erin;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- verslechtering van de toestand van de tanden.
Veel mensen hebben na 70 jaar een uitgesproken tekort aan vitamine E. Het feit dat het lichaam het extra gebruik ervan nodig heeft, wordt aangegeven door:
- spier zwakte;
- donkere kringen onder de ogen;
- frequente stemmingswisselingen;
- huidpigmentatie;
- verslechtering van het gezichtsvermogen.
Vitamine K-tekort kan worden vermoed als oudere vrouwen:
- meerdere hematomen op het lichaam;
- neusbloedingen;
- bloedend tandvlees;
- chronische vermoeidheid.
Deze symptomen duiden op een verhoogde kwetsbaarheid van bloedvaten en de ontwikkeling van bloedarmoede door ijzertekort.
Welke voedingsmiddelen bevatten de nodige vitamines
Bij ouderen worden voedingsstoffen uit voedsel slechter opgenomen dan bij jongeren. Daarom moet u het dieet samenstellen om de behoefte aan vitamines te maximaliseren.
Retinol-deficiëntie kan worden aangevuld als u gebruikt:
- Dikke vis;
- melk;
- kool;
- eidooiers;
- lever;
- groenten (de voorkeur moet worden gegeven aan fruit met gele, rode en oranje kleuren).
Het gebrek aan B-vitamines kan worden gecompenseerd door het menu te diversifiëren door het aantal van dergelijke producten te vergroten:
- vlees;
- kip, kwarteleitjes;
- plantaardige olie;
- groene groente;
- noten.
De behoefte aan B-vitamines neemt toe als oudere vrouwen alcohol drinken, veel thee, koffie drinken en roken.
Bronnen van ascorbinezuur zijn:
- citrus vruchten;
- veel fruit, bessen;
- melk;
- verse groenten.
Artsen adviseren vrouwen na 70 jaar om de consumptie van thee en koffie te minimaliseren en deze te vervangen door vruchtendranken of rozenbottelinfusie.
Bij een tekort aan nicotinezuur wordt aanbevolen om in de voeding op te nemen:
- abrikozen;
- druiven;
- citrus vruchten;
- greens;
- een verscheidenheid aan bessen;
- bittere chocolade.
Om calcium in het lichaam op te nemen, moet er voldoende vitamine D zijn. U kunt het krijgen als u het volgende gebruikt:
- lever (varkensvlees of rundvlees);
- visvet;
- vetrijke zuivelproducten;
- eidooiers.
In het lichaam wordt vitamine D geproduceerd door blootstelling aan ultraviolette straling. Dit wordt mogelijk gemaakt door wandelingen in de frisse lucht.
Je kunt het vitamine E-tekort na 70 jaar opvullen door speciale vitaminecomplexen in te nemen of door de volgende producten in het menu op te nemen:
- zaden;
- granen;
- melk;
- peulvruchten;
- rundvlees;
- lever.
Vitamine K wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in dergelijke voedingsmiddelen:
- vlees van zoogdieren en vogels;
- eieren;
- soja;
- verse groenten.
Het is mogelijk om het lichaam van alle noodzakelijke stoffen te voorzien als u voldoende hoeveelheden vlees, groenten, zuivelproducten, fruit, bessen eet.
De beste vitaminecomplexen voor vrouwen na 70 jaar
Artsen moeten vitamine- en mineralencomplexen voor oudere patiënten selecteren. Het is belangrijk dat supplementen kunnen voorzien in de behoeften van vrouwen ouder dan 70 jaar.
Een bloedtest helpt om te zien of er een tekort is aan sommige elementen. Nadat u het heeft overgedragen, kunt u medicijnen selecteren op basis van individuele kenmerken.
Alfabet 50+
In het Alphabet-complex voor ouderen zijn alle vitamines gegroepeerd in drie tabletten om de kans op een negatieve interactie van de componenten te verkleinen. Het medicijn is een bron van vitamines, mineralen, aminozuren.
Regelmatige inname van vitamine- en mineralensupplement 50+ voor 50-plussers helpt het netvlies van de ogen te beschermen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door de wanden van bloedvaten te versterken.
Gerovital
Elixir door Dr. Theiss van Duitse makelij heeft een zoetzure smaak. Het wordt aanbevolen voor ouderen ouder dan 70 jaar met hypertensie, hartproblemen of neurotische aandoeningen. Na het einde van de aanbevolen behandelingskuur bij vrouwen zijn de bloeddrukindicatoren genormaliseerd.
Gerovital verzadigt het lichaam met vitamine A, C, E, PP, D, thiamine (B1), riboflavine (B2), pantotheenzuur (B5), cobalamine (B12), ijzer. Extracten van meidoorn, brandnetel, moederkruid worden gebruikt bij de productie, die een positief effect hebben op het zenuwstelsel, de slaap normaliseren en helpen kalm te blijven.
Vitrum Centuri
Het complex voor ouderen bevat 17 mineralen en 13 vitamines. De combinatie van synthetisch retinolacetaat en natuurlijk bètacaroteen helpt vrouwen na 70 jaar om hun gezichtsscherpte te behouden.
De opname in de samenstelling van calcium, magnesium en andere elementen in combinatie met vitamine D, K verhoogt de botsterkte. Vitaminen E, C, elementen zink, selenium stellen je in staat om vrije radicalen kwijt te raken.
Solgar vrouwelijk meervoud
Solgar's Seniors Complex is rijk aan mineralen en vitaminesupplementen. Ze zijn gemaakt op basis van natuurlijke grondstoffen, dit komt door de hoge prijs van het medicijn. Het product bevat geen gist, suiker, conserveringsmiddelen of kunstmatige toevoegingen. De remedie verlicht vermoeidheid, normaliseert slaap, verhoogt hemoglobine en voorkomt de vorming van bloedstolsels.
Doppel Herz Energotonik-N
Om te herstellen van aanhoudende ziekten, bevelen artsen Doppel Herz aan aan ouderen. Het tonische elixer helpt mentale activiteit te activeren, geeft kracht, verbetert de concentratie.
Energotonik bevat vitamines van groep B, ijzer, calcium, mangaan, koper, tincturen van meidoorn, sint-janskruid, maretak, valeriaan, salieolie, citroenmelisse, rozemarijn.
Dekamevite
Voor de behandeling van hypovitaminose na 70 jaar wordt Decamevit vaak voorgeschreven. Het hulpmiddel vertraagt het verouderingsproces van het lichaam, verbetert de conditie van bloedvaten en versterkt het zenuwstelsel. De tabletten moeten gedurende 20 opeenvolgende dagen worden ingenomen, 2 tabletten per dag, 's ochtends en' s avonds. Daarna kunt u een pauze nemen.
Centrum Zilver
Vitamine- en minerale stoffen die nodig zijn voor vrouwen ouder dan 70 jaar worden verzameld in 1 tablet Centrum Zilver Vrouw 50+. Wanneer ze worden ingenomen, verbetert de conditie van botten, gewrichten, bloedvaten en de hersenen.
Bion3 Senior
Oudere vrouwen ouder dan 70 jaar kunnen de activiteit en het verlangen naar leven vergroten als ze het Bion3-complex gebruiken. Regelmatige inname zorgt ervoor dat u kortademigheid tijdens het lopen, apathie, ochtendzwakte en duizeligheid vergeet. De tabletten moeten gedurende een maand dagelijks worden ingenomen.
Gevolgtrekking
Vitaminen voor oudere vrouwen na 70 jaar helpen de gezondheid te behouden, voorkomen de ontwikkeling van leeftijdsgebonden veranderingen in bloedvaten, hersenen, botten en ogen. Onder invloed van vitamine- en mineralensupplementen wordt het werk van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringsstelsel genormaliseerd.
