Makanan apa yang mengandungi progesteron untuk wanita: jadual, senarai

Makanan yang meningkatkan progesteron pada wanita penting untuk sistem pembiakan dan kawalan berat badan. Mereka mesti dimakan dengan betul, jadi anda harus mengkaji ciri-ciri kesan produk tersebut pada badan.

Apa itu progesteron

Progesteron adalah neurohormone progestogenik yang penting untuk tubuh wanita. Tahapnya mempunyai pengaruh besar terhadap perkembangan seksual dan kesihatan pembiakan, jadi bukan hanya wanita hamil yang perlu memantau tahap progesteron.

Progesteron pada wanita mempengaruhi:

• pada keupayaan untuk hamil, progesteron menebalkan dinding rahim, merehatkan otot dan mendorong penyambungan telur yang disenyawakan tanpa gangguan;
• pada berat badan - dengan tahap hormon seks yang rendah, adalah lebih sukar untuk melawan berat badan berlebihan walaupun dengan diet yang sihat;
• untuk membawa anak, hormon diperlukan untuk perkembangan plasenta dan beberapa tisu janin.

Kelebihan makanan yang mengandungi progesteron

Sebilangan makanan merangsang pengeluaran progesteron secara aktif oleh tubuh wanita. Adalah sangat bermanfaat untuk memakannya kerana:

• meningkatkan kemungkinan pembuahan, membran mukus rahim menebal dengan tahap hormon yang baik, dan telur terpaku pada dinding organ tanpa masalah;
• membantu menyiapkan otot-otot rahim dan ligamen pelvis untuk bersalin;
• menyumbang kepada pengumpulan simpanan minimum lemak subkutan yang diperlukan untuk kesihatan;
• mencegah penolakan janin pada peringkat awal kehamilan;
• merangsang pembesaran kelenjar susu;
• memperbaiki penyusuan semasa penyusuan.

Makanan yang kaya dengan progesteron termasuk kacang, zaitun, dan daging lembu

Produk yang mempromosikan pengeluaran progesteron juga berguna kerana ia berfungsi sebagai pencegahan mastopati. Progesteron adalah antagonis estrogen dan mencegah peningkatan tahap hormon ini. Oleh kerana berlakunya kelebihan estrogen yang menyebabkan mastopati, makanan yang mengandungi sebatian progestogen melindungi tubuh wanita dari penyakit. Tahap hormon yang normal dalam tubuh menghalang perkembangan diabetes dengan mengatur kadar gula dalam darah.

Bahaya produk yang meningkatkan progesteron

Hormon seks sangat penting bagi tubuh wanita, dan oleh itu, intoleransi tidak wujud. Walau bagaimanapun, pengambilan makanan yang tidak terkawal yang meningkatkan hormon boleh menyebabkan berlebihan, dan ini membahayakan kesihatan.

Pengambilan makanan berlebihan yang meningkatkan progesteron boleh menyebabkan kesan negatif berikut:

• kemerosotan penglihatan;
• hipotensi;
• jerawat dan komedo;
• hirsutisme, atau pertumbuhan rambut yang teruk pada badan dan wajah;
• penyelewengan haid.

Kelebihan hormon menimbulkan peningkatan kegelisahan pada wanita dan menyebabkan insomnia, menyebabkan kerengsaan alergi pada kulit. Dengan tahap zat progestogen yang terlalu tinggi, terdapat kecenderungan untuk menambah berat badan, dan menjadi sukar untuk mengawal berat badan walaupun dengan bantuan diet.

Makanan apa yang mengandungi paling banyak progesteron

Dengan kekurangan zat progestogenik, ia dapat ditingkatkan dengan bantuan diet yang dirancang dengan baik. Progesteron terdapat dalam makanan dan ramuan dalam bentuk tulen atau dihasilkan dalam jumlah besar dari makanan tertentu.

Produk susu

Progesteron semula jadi dalam produk paling banyak diperoleh daripada susu, keju berlemak dan keju kotej berlemak. Mereka mengandungi hormon semula jadi yang diperlukan oleh badan wanita. Pengambilan makanan tenusu secara berkala membantu mengekalkan hormon seks pada tahap yang baik dan mencegah penurunannya.

Susu dan produk tenusu mengandungi progesteron semula jadi

Makanan kaya kolesterol

Makanan laut, ikan berlemak, kaviar, minyak sayuran dan telur tidak mengandungi hormon wanita itu sendiri, tetapi mengandungi cukup banyak kolesterol. Dia, pada gilirannya, adalah produk awal sintesis progesteron. Apabila kolesterol pecah, badan secara bebas mensintesis bahan progestogenik, oleh itu, latar belakang hormon bertambah baik.

Ikan berlemak dan makanan laut kaya dengan kolesterol, dan dari itu dihasilkan progesteron

Kekacang dan kacang

Kacang, kacang polong dan lentil, serta semua jenis kacang, mengandungi asid lemak dan tokoferol. Mereka juga merangsang tubuh untuk menghasilkan zat progestogenik, sehingga produk tersebut secara efektif mengatur kadar hormon wanita.

Lemak yang diperlukan untuk sintesis progesteron boleh didapati dari kacang

Daging tanpa lemak

Untuk meningkatkan hormon, anda boleh menggunakan daging sapi muda dan daging kelinci, ayam dan ayam belanda, hati haiwan. Dalam kes ini, wanita perlu berhati-hati - lebihan makanan protein boleh menyebabkan peningkatan jisim otot yang tidak diingini.

Bukan hanya daging merah, tetapi juga daging putih meningkatkan pengeluaran progesteron

Biji-bijian dan kentang

Pada tahap hormon, gandum soba dan gandum dipantulkan dengan baik. Anda juga boleh makan kentang dan nasi, yang mengandungi kanji.

Kentang kaya dengan pati yang meningkatkan pengeluaran progesteron

Sayur-sayuran dan buah beri

Untuk meningkatkan progesteron, berguna untuk mengkonsumsi kubis dan alpukat, khususnya, produk terakhir mengandungi banyak asid lemak dan oleh itu mendorong sintesis hormon. Zaitun dan sebarang biji meningkatkan hormon seks.

Alpukat adalah sumber asid lemak berharga yang penting untuk sintesis hormon progestogenik

Herba untuk meningkatkan progesteron

Beberapa ramuan dalam senarai makanan penambah progesteron. Secara khusus, wanita akan mendapat manfaat daripada:

• pisang;
• daun manset;
• buah ranting biasa - ia terdapat walaupun dalam persediaan farmaseutikal Mastodinon dan Cyclodinone.

Dengan kekurangan hormon seks, sangat berguna bagi wanita untuk membuat infusi seperti itu - campurkan 1 sudu besar daun manset dengan 1 sudu kecil biji pisang. Campuran dituangkan dengan air mendidih dan bersikeras selama 3 jam di bawah penutup, dan kemudian diminum tiga kali sehari, 1 sudu besar.

Anda boleh meningkatkan tahap hormon progestogenik dengan penyerapan plantain dan manset

Produk yang menurunkan progesteron

Sekiranya tahap hormon terlalu tinggi, dan perlu untuk membawanya ke tahap yang lebih rendah, pertama sekali, semua makanan yang meningkatkan progesteron harus dikeluarkan dari diet.

Kurangkan penggunaan:

• produk tenusu dan lemak sayuran;
• kacang dan kekacang;
• biji, daging lembu dan ayam, labu dan alpukat.

Sebilangan makanan ini tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya dari menu kerana terlalu penting untuk kesihatan keseluruhan. Oleh itu, hanya mencukupi untuk meminimumkan penggunaan.

Untuk mengurangkan progesteron, anda boleh menggunakan:

• merebus beri rowan;
• Teh pudina;
• jus lobak merah dan infus;
• minuman berkafein - teh hitam dan kopi.

Untuk mengurangkan progesteron, anda boleh menggunakan kaldu abu gunung

Kontraindikasi untuk makanan kaya progesteron

Terdapat penyakit dan keadaan tubuh di mana pengambilan makanan progesteron mesti dikurangkan. Tidak digalakkan mengambil makanan yang menaikkan hormon:

• dengan tumor di payudara dan organ pembiakan;
• dengan kecenderungan hipotensi;
• dengan kegemukan;
• dengan pertumbuhan rambut yang meningkat dan jerawat yang banyak;
• dengan kecenderungan untuk edema.

Juga tidak diinginkan untuk makan makanan yang mendorong penghasilan hormon dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, kerana zat ini akan mengurangkan daya tahan imun.

Jadual Produk Progesteron

Produk yang menyumbang kepada peningkatan pengeluaran hormon seks, untuk kemudahan, dapat ditunjukkan dalam bentuk jadual:

Peraturan untuk penggunaan makanan dan herba dengan progesteron

Sebilangan besar makanan yang meningkatkan pengeluaran hormon seks termasuk dalam diet biasa. Untuk meningkatkan zat progestogenik, anda mesti mengambilnya dalam dos yang meningkat, tetapi sebelum itu anda perlu berjumpa doktor. Anda harus memastikan bahawa masalah dengan kesejahteraan dihubungkan tepat dengan kekurangan hormon, dan bukan dengan sebab lain.

Produk membantu menyelaraskan hormon pada wanita hanya dengan gangguan kecil

Mengambil makanan yang tinggi progesteron atau pendahulunya, kolesterol, hanya masuk akal jika hormon kekurangan zat sederhana. Sekiranya terdapat kegagalan makanan dan ramuan yang ketara, itu tidak akan mencukupi; persediaan farmaseutikal akan diperlukan untuk membetulkan latar belakang hormon.

Semasa menggunakan produk untuk meningkatkan hormon, anda perlu ingat mengenai kontraindikasi individu. Khususnya, dengan intoleransi laktosa, produk tenusu tidak boleh dimakan, walaupun ia meningkatkan hormon seks dengan baik. Untuk masalah perut dan pankreas, anda perlu berhati-hati dengan penggunaan minyak, lemak, makanan kolesterol dan kacang.

Petua Berguna

Untuk mengatur tahap zat progestogenik, disarankan untuk menderma darah untuk tahap hormon. Ini akan membolehkan anda menentukan dalam masa bahawa tahap hormon seks telah kembali normal, dan kembali ke diet normal anda.

Wanita hamil perlu berhati-hati ketika memilih produk. Sebelum memasukkan buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan laut ke dalam makanan, pastikan ia tidak menimbulkan alergi. Makanan yang meningkatkan progesteron semasa mengandung boleh menyebabkan intoleransi, walaupun makanan itu diserap tanpa masalah sebelumnya.

Tahap hormon seks dalam tubuh wanita tidak hanya bergantung pada kesihatan dan diet keseluruhan. Keadaan emosi mempunyai pengaruh yang besar terhadap latar belakang hormon. Sekiranya petunjuk zat progestogenik diturunkan, adalah perlu untuk mengelakkan tekanan, dan juga memperhatikan rejimen harian.

Makan makanan untuk meningkatkan progesteron secara sederhana dan pelbagai.

Kesimpulannya

Makanan yang meningkatkan progesteron pada wanita sama pentingnya semasa kehamilan dan di luar kehamilan. Penurunan hormon menyebabkan kesihatan yang buruk, tetapi juga kelebihan progesteron dapat merosakkan, jadi perlu menjaga keseimbangan.