Produk yang mengandungi fitoestrogen untuk wanita: senarai, jadual

Hormon tumbuhan adalah komponen pelbagai makanan tambahan dan kosmetik. Bahan membantu menghilangkan kekeringan dan kegatalan pada kulit, melambatkan proses penuaan. Fitoestrogen dalam makanan dan herba membantu mencegah osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan sindrom Alzheimer.

Kesan pada badan

Hormon semula jadi mendapat populariti pada tahun 2000-an, yang disebabkan oleh banyak kajian. Telah didapati bahawa zat-zat yang terdapat dalam tumbuhan dan makanan tertentu mempunyai kesan positif pada tubuh.

Fitoestrogen adalah sebatian kimia semula jadi. Mereka menyerupai bahan aktif yang dihasilkan oleh tubuh manusia. Komposisi bahan menentukan fungsinya sebagai estrogen. Perlu diperhatikan bahawa hormon tumbuhan juga melakukan tugas yang sebaliknya. Mereka bertindak serentak sebagai antiestrogen.

Fitoestrogen diperlukan apabila terdapat kekurangan hormon mereka sendiri. Selepas 40 tahun, bilangan steroid yang dihasilkan berkurang. Ini memerlukan penggunaan makanan yang merupakan sumber nutrien semula jadi.

Tubuh wanita mampu menyimpan estrogen. Kepekatan ketara mereka dicatat dalam tisu lemak subkutan. Ini menjelaskan mengapa wanita kurus berumur lebih awal.

Fitoestrogen dapat mengimbangi kekurangan steroid seks

Tanda dan penyebab kekurangan estrogen

Pengeluaran hormon wanita bermula semasa akil baligh. Tahap estrogen mempengaruhi keteraturan kitaran haid, perkembangan ciri seksual (sekunder), keupayaan untuk mengandung dan melahirkan anak.

Kekurangan estrogen dalam badan boleh disebabkan oleh sebab-sebab berikut:

• patologi hipofisis;
• kurang berat badan;
• merokok dan penyalahgunaan alkohol;
• tumor (bergantung kepada hormon);
• mengambil nootropik dan antidepresan;
• peningkatan aktiviti fizikal;
• penyakit kelenjar tiroid.

Mengurangkan pengeluaran estrogen ketika seorang wanita memasuki tempoh klimaks dianggap sebagai norma. Tanda-tanda kekurangan hormon lebih ketara selepas penyingkiran rahim dan usus buntu, serta reseksi ovari. Organ inilah yang bertanggungjawab untuk penghasilan estrogen.

Sekiranya kekurangan berlaku pada remaja perempuan, gejala berikut diperhatikan:

• ketiadaan haid sehingga 16 tahun;
• pembentukan angka mengikut jenis lelaki;
• kekurangan kelenjar susu.

Penurunan pengeluaran hormon dianggap semula jadi selepas usia 45 tahun. Dengan menopaus awal, yang disebabkan oleh penekanan fungsi ovari, gejala kekurangan estrogen berikut berlaku:

• sakit kepala;
• kilat panas;
• berpeluh;
• tekanan meningkat dan peningkatan kadar denyutan jantung;
• kekeringan di faraj;
• penurunan libido.

Sekiranya hipoestrogenisme berlaku pada usia pembiakan, kemungkinan manifestasi berikut:

• keradangan organ kemaluan yang kerap;
• penyelewengan haid;
• PMS teruk;
• kekurangan pelinciran;
• kulit kering dan mengelupas, ruam;
• perubahan psikoemosi (insomnia, mudah marah, kemurungan).

Apa yang menyebabkan kekurangan estrogen pada wanita?

Hormon mengatur fungsi semua sistem dan organ. Kekurangan steroid menimbulkan:

• pelanggaran fungsi pembiakan;
• manifestasi vegetatif-vaskular;
• gangguan usus;
• penyakit saluran urogenital;
• sakit sendi, osteoporosis;
• kemerosotan keadaan kulit, kuku dan rambut.

Makanan apa yang mengandungi fitoestrogen

Hormon tumbuhan terdapat dalam sumber berikut:

• kacang;
• soya;
• biji minyak;
• bijirin;
• kekacang;
• dedak;
• buah;
• biji rami;
• sayur-sayuran;
• buah kering;
• kerucut hop.

Jadual kandungan phytoestrogen dalam makanan

Anda boleh mengisi kekurangan hormon dengan pemakanan.

Senarai produk yang mengandungi fitoestrogen untuk wanita

Sumber yang kaya dengan hormon tumbuhan harus dimasukkan ke dalam diet kerana keadaan kekurangan. Senarai produk dengan fitoestrogen merangkumi nama berikut:

1. Soya... Makanan mengandungi isoflavon, glisitin (pada anak benih), genistein dan daidzein, yang serupa strukturnya dengan estradiol.
   
   

   Hormon tumbuhan mengandungi kacang soya, susu, kacang, minuman yang ditapai
2. Produk tenusu... Fitoestrogen terdapat dalam keju, krim masam, keju kotej. Ini disebabkan oleh lembu makan rumput.
   
   

   Sebilangan besar nutrien terdapat dalam keju dengan acuan kerana aktiviti kulat
   Bacaan yang disyorkan:  Mengapa keju kambing baik untuk anda
3. Biji rami... Produk berguna ini mengandungi lignan yang merangsang reaksi biokimia.
   
   

   Flaxseed disyorkan untuk menopaus
4. Anggur... Hormon semula jadi diwakili oleh resveratrol.
   
   

   Produk ini menunjukkan sifat antioksidan
5. Labu... Beberapa jenis kaya dengan fitoestrogen.
   
   

   Kehadiran vitamin dan mineral menyumbang kepada pengeluaran hormon
6. Minyak zaitun... Makanan yang tinggi fitoestrogen juga kaya dengan retinol, asid lemak.
   
   

   Minyak zaitun harus dimakan secara sederhana kerana kandungan kalori

Herba kaya dengan fitoestrogen

Hormon semulajadi yang terdapat dalam sumber tumbuhan bermanfaat untuk tubuh wanita. Fitoestrogen terdapat bukan sahaja dalam makanan, tetapi juga dalam ramuan herba:

1. Semanggi merah... Tumbuhan perubatan merangkumi isoflavon.
   
   

   Semanggi merah digunakan dalam tempoh klimaks untuk mengurangkan keparahan tanda-tanda penurunan pembiakan
2. Licorice... Akar tumbuhan kaya dengan isoflavon. Fitoestrogen mempunyai kesan positif dengan kekurangan hormon mereka sendiri.
   
   

   Penyerapan akar licorice juga membantu menormalkan hati.
3. Rahim Borovaya... Ortilia satu sisi digunakan untuk merawat dan mencegah gangguan hormon.
   
   

   Hormon semula jadi yang merupakan sebahagian daripada komposisi bermanfaat dalam rawatan kemandulan

Produk yang menurunkan estrogen pada wanita

Peningkatan tahap steroid membawa kepada sekumpulan pound tambahan, pertumbuhan tumor jinak pada organ sistem pembiakan, patologi saluran darah dan jantung.

Penggunaan makanan tertentu membolehkan anda menormalkan tahap estrogen:

• cendawan;
• sayur-sayuran salib seperti brokoli
• bom tangan;
• ikan berlemak (ikan trout, salmon);
• bawang, bawang putih, salad hijau (sumber sulfur);
• buah sitrus, pir, epal, pic;
• buah kering;
• nasi coklat;
• kacang;
• rumput laut;
• teh hijau.

Jadual makanan fitoestrogen untuk wanita

Bahan tumbuhan penting untuk tubuh. Jadual ini memberikan maklumat mengenai makanan yang kaya dengan fittoestrogen untuk wanita:

Peraturan untuk pemilihan dan penggunaan

Fitoestrogen untuk wanita terdapat dalam makanan. Diet yang seimbang adalah penting untuk memastikan semua nutrien berharga dibekalkan. Vitamin dan mineral yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu, biji dan kacang menyumbang kepada sintesis estrogen dalam badan.

Makanan yang dimakan harus merangkumi makanan dari kumpulan yang berbeza. Tidak digalakkan menggunakan makanan yang kaya dengan fitoestrogen secara berlebihan.

Kesimpulannya

Fitoestrogen yang terdapat dalam makanan dan herba bermanfaat untuk tubuh wanita. Bahan berharga membantu menormalkan tahap steroid, yang mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi pelbagai sistem. Fitoestrogen yang terdapat dalam produk memainkan peranan khas untuk wanita berusia lebih dari 40 tahun. Tempoh usia dicirikan oleh masuknya menopaus dan munculnya tanda-tanda kepupusan ovari. Hormon semula jadi membantu mengurangkan gejala perubahan fisiologi.