Buah terbaik untuk imuniti: meningkatkan, menguatkan

Diet setiap orang harus mengandungi buah-buahan yang meningkatkan imuniti. Penggunaan secara berkala membolehkan anda menguatkan pertahanan, menetapkan kerja semua sistem dan mencegah kemerosotan kesihatan. Diet yang dibentuk dengan betul membolehkan anda memenuhkan badan dengan nutrien yang diperlukan.

Sebab dan gejala penurunan imuniti

Adalah mungkin untuk mengesyaki bahawa kekuatan pelindung tidak berfungsi dengan baik oleh tanda-tanda ciri. Gejala penurunan imuniti termasuk:

• selsema yang kerap, yang teruk, berlarutan;
• penyembuhan luka terganggu;
• perasaan lemah, rasa mengantuk meningkat;
• sentiasa memburukkan lagi jangkitan kulat;
• penampilan abses pada kulit;
• kelenjar getah bening yang bengkak;
• kegatalan berlebihan, kegelisahan.

Sebarang tanda-tanda ini mestilah menjadi alasan untuk menghubungi doktor dan melakukan pemeriksaan. Kadang-kadang pesakit dapat menormalkan keadaan sendiri dengan memasukkan buah-buahan dalam makanan untuk meningkatkan imuniti.

Kelemahan pertahanan badan mungkin dikaitkan dengan tindakan faktor luaran atau dalaman. Antara sebab utama yang menyebabkan kelemahan sistem imun adalah seperti berikut:

• tumor malignan;
• penyakit autoimun;
• Jangkitan HIV;
• operasi sebelumnya, kecederaan;
• kerosakan teruk pada organ dalaman (hati, limpa);
• pencerobohan helminthik;
• kemerosotan penyerapan nutrien dalam usus;
• terapi antibiotik jangka panjang;
• kegagalan buah pinggang-hepatik progresif.

Penyakit ini adalah faktor dalaman yang melemahkan kerja pertahanan. Tetapi keadaan imuniti juga bertambah buruk di bawah pengaruh penyebab luaran:

• tinggal di kawasan dengan peningkatan radiasi latar belakang;
• diet yang tidak sihat untuk masa yang lama;
• merokok, menggunakan dadah dan alkohol;
• pengambilan bahan toksik dari udara, air, makanan ke dalam badan.

Dalam beberapa kes, mungkin untuk menormalkan keadaan dengan membuat diet yang betul dan memasukkan buah-buahan yang berguna untuk sistem kekebalan tubuh dalam menu. Tetapi pemakanan tidak selalu dapat meringankan masalah pesakit.

Buah apa yang meningkatkan imuniti manusia

Untuk meningkatkan fungsi sel-sel imun, doktor mengesyorkan memusatkan perhatian pada makanan yang kaya dengan vitamin C, A, E. Mereka adalah antioksidan, meneutralkan kesan negatif radikal bebas. Di bawah pengaruh vitamin ini, bahan aktif secara biologi disintesis dalam tubuh, metabolisme sel bertambah baik, dan proses tenaga diaktifkan.

Selain vitamin, buah-buahan untuk meningkatkan imuniti harus mengandungi zink, selenium, yodium. Bahan terlibat dalam sintesis sel, membantu mengembalikan kekuatan.

Buah-buahan yang mempunyai kesan positif pada keadaan badan, membantu melawan jangkitan, termasuk:

• sitrus;
  
  

  Buah sitrus adalah gudang vitamin C, penggunaannya merangsang sistem kekebalan tubuh, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem pernafasan pada penyakit pernafasan, merangsang pembuangan lendir
• kesemek;
  
  

  Persimmons adalah sumber vitamin antioksidan, yodium, zat besi dan bahan lain yang diperlukan untuk fungsi sel-sel imun
• Garnet;
  
  

  Delima terlibat dalam proses hematopoiesis, ia mempunyai kesan positif terhadap kerja daya tahan tubuh, doktor mengesyorkan memasukkannya ke dalam diet 2-3 kali seminggu
• epal;
  
  

  Doktor mengesyorkan menggunakan epal untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, baik orang dewasa dan kanak-kanak, mereka memenuhi tubuh dengan vitamin, zat besi
• kiwi;
  
  

  1 buah kiwi mengandungi dos vitamin C setiap hari, tetapi tidak diinginkan untuk menyimpannya dikupas dan dipotong, bahan berguna cepat dimusnahkan
• sebiji buah nanas;
  
  

  Pulpa nanas tidak hanya menyumbang kepada ketepuan tubuh dengan vitamin C, tetapi juga mempunyai kesan anti-radang, mempercepat penyembuhan luka
  Bacaan yang disyorkan:  Mengapa nanas berguna
• feijoa.
  
  

  Feijoa dianjurkan untuk dimakan pada musim selsema, buah-buahan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan jenuh badan dengan yodium

Buah apa yang menguatkan sistem imun

Dengan bermulanya cuaca sejuk, setiap orang harus berhati-hati untuk mengurangkan risiko penyakit. Sekiranya tidak ada masalah kesihatan yang serius (kekurangan imuniti, barah), maka anda boleh memusatkan perhatian pada buah-buahan untuk menguatkan sistem imun. Ramai orang berjaya menormalkan keadaan mereka dengan bantuan pembetulan diet.

Lemon, jeruk keprok, pomelo, jeruk dan buah sitrus lain adalah sumber vitamin C, E. Mereka mempunyai kesan positif terhadap keadaan pertahanan imun, pencernaan, dan mempercepat pemulihan dari selsema.

Persimmons dianggap sebagai sumber vitamin C yang sangat baik dan sejumlah mineral yang diperlukan oleh tubuh. Kerana penyertaan dalam komposisi sejumlah besar pektin, kesemek mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrien dalam usus. Secara gabungan, kesan ini membantu menguatkan sistem imun.

Feijoa adalah sumber bukan sahaja vitamin antioksidan, tetapi juga yodium. Penggunaan buah ini diperlukan untuk kekebalan orang dewasa dan kanak-kanak. Biji epal, nanas, kiwi dan delima dianggap sebagai perangsang untuk kerja kekuatan pelindung. Mereka meningkatkan nada tenaga, memberi kekuatan. Mereka boleh dimasukkan dalam diet harian anda.

Campuran buah yang meningkatkan imuniti

Sekiranya tidak ada alahan dan intoleransi terhadap produk buah tertentu, koktel vitamin dapat dibuat. Jus mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan imuniti. Mereka boleh disediakan dari 1 jenis buah, atau dari beberapa buah pada masa yang sama. Pilihan gabungan lebih disukai.

Untuk meningkatkan pencernaan, menormalkan mikroflora usus dan merangsang kerja sel-sel imun, doktor mengesyorkan agar tidak fokus pada jus, tetapi pada salad buah. Kombinasi dengan kacang dan madu berfungsi dengan baik.

Untuk kanak-kanak

Anda boleh mencegah perkembangan selsema dengan menambahkan buah-buahan ke menu yang meningkatkan daya tahan anak. Pada usia muda, penekanan harus diberikan pada epal. Mereka dapat diberikan sebagai kentang tumbuk, dalam potongan, dan digabungkan dengan pisang, pir, dan labu.

Pada usia yang lebih tua, diet dapat dipelbagaikan dengan buah sitrus, kiwi, nanas. Warga sekolah pandai makan salad buah. Untuk penyediaannya, anda boleh menggunakan epal, pisang, kiwi, mangga, beri bermusim. Yogurt digunakan untuk berpakaian.

Komposisi boleh diubah bergantung pada citarasa.

Penekanan pada salad buah disarankan untuk dilakukan di luar musim, dalam jangka waktu kemungkinan infeksi maksimum, mereka memberi kesan yang baik terhadap keadaan anak-anak yang sihat dan sakit.

Buah-buahan yang meningkatkan imuniti untuk selsema boleh ditambahkan ke bijirin bijirin, dibakar, disiapkan dalam bentuk salad atau dihiris.

Selepas rawatan haba, jumlah vitamin dalam makanan berkurang. Perkara ini mesti diambil kira semasa menyusun menu yang berguna untuk anak.

Untuk orang dewasa

Sekiranya tidak ada intoleransi, alergi, pesakit dewasa boleh memakan buah yang mengandungi vitamin C, A, E dan mineral penting. Berhati-hati harus dilakukan sekiranya terdapat masalah perut. Banyak buah yang mengandungi vitamin antioksidan berasid.

Buah kering bersama dengan lemon, kacang, madu meningkatkan imuniti untuk orang dewasa. Adalah disyorkan untuk memasukkan aprikot kering, kismis, prun, buah ara dalam komposisi campuran vitamin. Ubat dibuat dari komponen ini, yang tidak hanya mengaktifkan penghalang pelindung dalam tubuh, tetapi juga memperbaiki keadaan jantung, saluran darah, pencernaan, dan sistem saraf. Campuran tepu dengan banyak vitamin, asid amino, mineral.

Daripada buah kering, anda boleh memasukkan buah segar dalam pelbagai kombinasi dalam diet harian anda. Mereka boleh dihancurkan, koktel, atau dimakan secara keseluruhan.

Untuk meningkatkan kekebalan bagi orang dewasa, buah-buahan seperti ini disarankan untuk menggunakan:

• kiwi;
• limau gedang;
• jeruk;
• tangerin;
• lemon;
• Garnet;
• tembikai;
• mangga;
• sebiji buah nanas.

Mereka boleh dimasukkan ke dalam makanan sebagai makanan ringan atau sebagai campuran. Anda boleh memasak salad dengan meminum yogurt atau madu cair.

Buah apa yang mengurangkan imuniti badan

Tidak semua makanan dibuat sama. Sebilangan buah mengandungi enzim askorbat oksidase. Di bawah tindakannya, asid askorbik dihancurkan, yang diperlukan untuk melindungi tubuh dari penembusan patogen.

Oleh itu, tidak diingini memakan buah yang meningkatkan daya tahan wanita dan lelaki, bersama dengan makanan yang mengandungi askorbat oksidase. Enzim yang ditentukan terdapat dalam sayur-sayuran - timun, zucchini. Ia juga boleh didapati di beberapa buah, seperti anggur.

Klorofil mempunyai kesan merosakkan pada vitamin C. Bahan ini memberi warna tumbuhan kepada produk tumbuhan. Dengan penyimpanan buah-buahan yang berpanjangan, terutama setelah melanggar integriti, jumlah vitamin berkurang dengan cepat. Oleh itu, pemotongan sebaiknya dilakukan sebelum digunakan.

Kesimpulannya

Buah-buahan yang meningkatkan imuniti harus dimasukkan dalam diet harian. Penggunaan berterusan mereka membantu mencegah kekurangan vitamin, unsur-unsur yang bertanggungjawab untuk fungsi pertahanan tubuh. Tetapi buah-buahan sahaja tidak mencukupi; pemakanan harus seimbang.