D vitamīns vīrieša ķermenī: kā palielināt, kam tas paredzēts

Kalciferols ir savienojums, kas ir būtisks pareizai ķermeņa darbībai. Ir zināms, ka sastāvdaļa ir atbildīga par kaulu izturību. D vitamīns vīriešiem ir nepieciešams, jo tas īpaši ietekmē ķermeni.

Viela ietekmē vīriešu ķermeņa darbību

D vitamīna priekšrocības vīriešiem

D vitamīns ir taukos šķīstošs savienojums, ko attēlo:

• holekalciferols vai D3;
• erokalciferols vai D2.

D3 deficīts bieži tiek novērots aukstajā sezonā ar nelielu skaitu saulainu dienu. Komponentu īpašības ietver:

• kalcija un fosfora jonu absorbcijas nodrošināšana divpadsmitpirkstu zarnā;
• muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšana;
• piedalīšanās vielmaiņas procesos;
• parathormona sintēzes stimulēšana;
• asinsspiediena rādītāju samazināšanās;
• zemādas tauku slāņa samazināšana;
• jaunu trauku veidošanās;
• apoptozes regulēšana;
• šūnu elementu pārmērīgas sadalīšanās novēršana.

Pietiekama vielas koncentrācija brīdina:

• agrīnu novecošanās pazīmju parādīšanās;
• sirds un asinsvadu slimības;
• onkopatoloģija;
• autoimūna rakstura traucējumi;
• slimības, kas saistītas ar imūnsistēmu;
• demenci.

D vitamīns un testosterons vīriešiem

Testosterons ir galvenais vīriešu dzimumhormons. Tās veidošanās notiek Leidigas šūnās (sēkliniekos). Testosterons veidojas virsnieru garozas hormonu un holesterīna ietekmē. Sintēzes procesu regulē kalcija joni. Tāpēc minerāla koncentrācijas samazināšanās var izraisīt testosterona deficītu. Kalcija absorbcija notiek, tieši piedaloties D vitamīnam.

D vitamīna ietekme uz muskuļu audiem

Muskuļu audu palielināšanās notiek tikai ar intensīvu apmācību. Muskuļu kontrakciju nodrošina kalcija joni, kas aktivizē saraušanās olbaltumvielas - miozīnu un aktīnu.

D vitamīns vīriešu organismā bloķē estrogēna ražošanu. Šis sieviešu hormons provocē tauku masas kopumu. Kalciferols ļauj vīriešiem lieko svaru iegūt lēnāk.

Viela uztur vīriešu muskuļus labā stāvoklī

D vitamīna ietekme uz potenci

Laba veselība vīriešiem nozīmē pilnīgu potenci. Vīrieša fizioloģiskā loma ir vairošanās. D vitamīnam ir tieša saistība ar testosteronu. Savienojums ietekmē reproduktīvās sistēmas stimulāciju.

Spēcības pieaugums savienojuma ietekmē ir saistīts ar šādām parādībām:

• serotonīna līmeņa un dzimumtieksmes normalizēšana;
• spermas ražošanas un spermas nobriešanas aktivizēšana;
• prostatas dziedzera šūnu elementu darbības regulēšana;
• uzlabota erekcija.

D vitamīna ikdienas uzņemšana vīriešiem

D vitamīna normas rādītāji ir mainīgi. Tas ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

• fiziskā aktivitāte;
• vecums;
• augstums un svars;
• vīrieša dzīvesvieta.

Vidējās normas ir:

• 5 mkg / dienā - līdz 50 gadu vecumam;
• 10 μg / dienā - 51-70 gadus vecs;
• 15 mkg / dienā - no 71 gadu vecuma.

D vitamīna līmeņa noteikšana asinīs

Lai uzzinātu, vai vīrieša D vitamīna līmenis ir mazs, viņam jāveic asins analīze. Komponents organismā atrodas dažādās formās (aktīvie metabolīti):

• 25-OH;
• kalcitriols.

Asins no vēnas izmeklēšanas procesā tiek aprēķināts kalcidiola daudzums. Parasti tā saturs svārstās no 30 līdz 60 ng / ml. Izmantojot formulu, speciālists nosaka likmi konkrētam vīrietim.

Tādējādi normas, deficīta vai pārsnieguma noteikšanas pamats ir 25 OH D koncentrācija. Vielas pietiekams līmenis ir 30 vai vairāk ng / ml.

Analīzi ieteicams veikt atkārtoti pēc 3-6 mēnešiem, atkarībā no iepriekšējās diagnozes rezultātiem. Kad vīriešiem tiek konstatēts D vitamīna deficīts organismā, nepieciešamajā devā tiek nozīmēti atbilstoši medikamenti, kas ir atkarīgs no komponenta deficīta līmeņa asinīs.

D vitamīna trūkums pieaugušiem vīriešiem

Tiek teikts, ka vīrietim ir D vitamīna deficīts, ja vielas koncentrācija asinīs ir mazāka par 20 ng / ml. Nepietiekams līmenis nozīmē 21 līdz 30 ng / ml.

D vitamīna trūkums vīriešiem rodas dažādu iemeslu dēļ. Visizplatītākie faktori ir:

• nepietiekams uzturs;
• saules gaismas trūkums.

Zems D vitamīna daudzums vīriešiem ultravioleto staru trūkuma dēļ ir saistīts ar:

• darbs galvenokārt nakts maiņās;
• dzīvo valstīs ar īsām dienasgaismas stundām.

Būtisks ir arī darbs darbnīcās vai noliktavās (tumšās telpās).

D hipovitaminoze var rasties dažādu patoloģiju dēļ, kas ietver:

• aptaukošanās vai liekais svars;
• statīnu lietošana, kas pazemina holesterīna līmeni;
• nieru un aknu mazspēja;
• Krona slimība, kas izpaužas ar hronisku zarnu epitēlija iekaisumu un nespēju absorbēt būtiskas vielas;
• Whipple slimība, ko papildina infekcijas rakstura zarnu epitēlija iekaisuma process;
• celiakija, kas izpaužas ar zarnu epitēlija villu bojājumiem.

Tiek sauktas šādas D hipovitaminozes smaguma pakāpes:

1. Smags deficīts (mazāks par 10 ng / L). Patoloģija izraisa miopātijas, rahīta, osteoporozes attīstību.
2. Trūkums (mazāks par 20 ng / L). Kritiena laikā palielinās lūzumu risks.
3. Trūkums (21-30 ng / L). Krītot ir nenozīmīgs lūzumu risks.

Zems D vitamīna līmenis vīriešiem izpaužas ar šādiem vispārīgiem simptomiem:

• pazemināts garastāvoklis;
• biežas saaukstēšanās;
• libido trūkums;
• nogurums;
• muskuļu sāpes;
• aptaukošanās.

Kā paaugstināt D vitamīnu vīrietī

Ievērojot vienkāršus noteikumus, jūs varat palielināt D vitamīna daudzumu organismā. Lai kompensētu D vitamīna deficītu, jums jāpievērš uzmanība diētai. Diētai vajadzētu būt šādiem pārtikas produktiem:

• sardīnes;
• lasis;
• govs piens;
• olas;
• tuncis;
• sēnes.

Sabalansēts uzturs un garas pastaigas ļauj uzturēt pietiekamu labvēlīgā komponenta līmeni

Tā kā D3 vitamīns tiek ražots ādā, pakļaujoties saules gaismai, biežāk jāuzturas brīvā dabā.Ar izteiktu noderīga komponenta trūkumu tiek noteikta zāļu ārstēšana.

Kurš D vitamīns ir labākais vīriešiem

Vielai ir dažādi izdalīšanās veidi, kas ietver gan priekšrocības, gan trūkumus:

1. Dražeja... Šī ir cieta forma, ko iegūst, slāņojot zāles. Pozitīvā puse ir ievadīšanas vienkāršība un iespēja kombinēt ar citām zālēm. Tomēr aktīvā viela sadalās mazāk ātri. Nereti ražotāji pievieno sastāvdaļas, kas izraisa alerģiju.
   
2. Alkohola šķīdums... Šādos preparātos alkohols darbojas kā konservants. Līdzekļu priekšrocība ir lielu devu klātbūtne. Dažos gadījumos alkohola saturošu narkotiku lietošana nav pieņemama.
   
3. Eļļas šķīdums... Eļļu izmanto kā konservantu. Trūkumi ietver neērtības saņemt.
   
4. Tabletes... Formu iegūst, nospiežot aktīvo vielu. Tabletes ir viegli lietojamas un tām ir zema biopieejamība.
   
5. Kapsulas... Tie ir želatīnveida rezervuārs ar šķidru vai cietu saturu. Zāles, atšķirībā no tabletēm, nelabvēlīgi neietekmē aknas, kā arī labāk izšķīst, nonākot kuņģī. Tomēr šo formu raksturo zema biopieejamība.
   
6. Suspensijas, pulveri... Pastāv iespēja precīzi dozēt komponentu, kas būtiski neietekmē gremošanas sistēmu. Bet viņi arī atzīmē zemu biopieejamību, lietošanas neērtības.
   

Eksperti sauc šādas populāras narkotikas vīriešiem:

1. Kalifornijas zelta uzturs 125 mkg (5000 SV, 1250% DV). Katrā iepakojumā ir 90 vai 360 tabletes. Atbalsta veselīgus zobus un kaulus. Papildinājumu pārstāv holekalciferols no lanolīna. Lietojiet 1 tableti dienā kopā ar ēdienreizēm.
   
2. Tagad Pārtika ļoti aktīvs (5000 SV, 625% no RDA). Šis uztura bagātinātājs ir košera produkts, kas nav ĢMO. Produkta lietošana palīdz saglabāt kaulu izturību un imūnsistēmas darbību. Saskaņā ar instrukcijām jums jālieto 1 tablete ik pēc 2 dienām.
   
3. Ezera pr... Uzturs (10 000 SV, 1250% DV). Iepakojumā ir 360 tabletes. Vienu tableti lieto ik pēc 3 dienām.
   
4. Solgars (10 000 SV, 1250% DV). Iepakojumā ir 120 želejas kapsulas. Ēšanas laikā ieteicams lietot 1 tableti dienā.
   

D vitamīna lietošanas iezīmes

Pareiza produkta uzņemšana ietekmē tā absorbciju. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, jums:

• lietot dažādus vitamīnu piedevas dažādos laikos;
• ņem D saturošus produktus ar augu eļļu;
• dzert tabletes ar pienu vai ūdeni;
• ievērojiet ieteicamo devu;
• vakarā lietojiet narkotikas.

D vitamīns vīriešiem ir gan noderīgs, gan kaitīgs. Papildināšana ir kontrindicēta šādos gadījumos:

• tendence uz aizcietējumiem;
• aritmija;
• paaugstinātas jutības reakcijas.

Pārmērīgs D vitamīna daudzums organismā

D vitamīns ir labs vīriešiem. Bet, lietojot uztura bagātinātājus normālos laboratorijas parametros un pārsniedzot ieteicamo devu, rodas hipervitaminoze, kas izpaužas ar šādiem simptomiem:

• muskuļu sāpes un raustīšanās;
• galvassāpes;
• vemšana un slikta dūša;
• samazināta ēstgriba, izmaiņas gremošanas sistēmas darbā;
• bezmiegs.

Secinājums

D vitamīns vīriešiem ir nepieciešams tā iedarbības dēļ. Komponents nodrošina adekvātu reproduktīvās sistēmas orgānu darbību, stiprina muskuļu un kaulu audus. D vitamīns vīriešiem ietekmē potenci, libido, imūnsistēmu un metabolismu. Noderīgas vielas trūkums ietekmē iekšējo orgānu labsajūtu un darbu.