Kāpēc B12 vitamīns ir noderīgs un kam tas paredzēts

B12 vitamīnam (cianokobalamīnam vai kobalamīnam) ir labvēlīgas īpašības, kas nepieciešamas cilvēka ķermeņa pilnīgai darbībai. Kobalamīns aktīvi veicina jaunu asins šūnu veidošanos un audu atjaunošanos. Ieguvums ir tas, ka elements veicina visu tā sistēmu nevainojamu darbību. Šīs vērtīgās vielas trūkums: tā ir kaitīga veselībai un izraisa kaites un kā rezultātā dažādas slimības. B12 vitamīna ieguvumi un kaitējums ir tēma, kas prasa detalizētu apsvēršanu.

B12 vitamīna apraksts un īpašības

Kobalamīns pirmo reizi tika apspriests 19. gadsimtā, kad tika pētīta letālā anēmijas forma. 1934. gadā viņi sāka rūpīgi izpētīt B12 vitamīna labvēlīgās īpašības, un tikai divpadsmit gadus vēlāk ciānkobalamīnu sāka pārdot aptiekās. Tam ir sarežģīta struktūra. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc tas organismā atrodas neilgu laiku un pēc tam izdalās ar urīnu caur nierēm. Tas satur kobaltu un citas noderīgas minerālvielas. Uzkrājas aknās, nierēs, plaušās, liesā turpmākai lietošanai. Vērtīgajai pulverveida vielai ir tumši sarkana krāsa bez smaržas. Izturīga pret augstām temperatūrām un gaismas stariem. Tas tiek iznīcināts jebkuras koncentrācijas alkohola, skābju, estrogēnu, miega zāļu ietekmē.

Kādas ir B12 vitamīna priekšrocības

Kobalamīns ir bagāts ar unikālām īpašībām. B12 vitamīna priekšrocības cilvēka ķermenim apstiprina daudzi pasaules zinātnieku veiktie medicīniskie pētījumi.

B12 vitamīna derīgās īpašības:

• aktivizē spēkus;
• normalizē spiedienu;
• ražo enerģijas rezerves šūnās;
• novērš atmiņas zudumu, demenci (lieto Alcheimera slimības gadījumā);
• uzlabo atmiņu, koncentrēšanos (ieteicams skolas vecuma bērniem);
• uztur smadzeņu darbību AIDS laikā;
• novērš anēmiju;
• uzlabo apetīti (noderīga bērnu attīstībai);
• atjauno reproduktīvo sistēmu;
• veicina asins šūnu veidošanos;
• atjauno psihi;
• cīnās ar stresu, bezmiegu;
• veicina normālu aknu darbību;
• piesātina šūnas ar skābekli (nepieciešams hipoksijai).
• paātrina vielmaiņu;
• uzlabo tauku metabolismu aknās;
• pazemina holesterīna līmeni;
• piedalās DNS, kā arī nervu šūnu membrānu veidošanā.

B12 vitamīns asinīs ir noderīgs normālai orgānu darbībai. Trūkums vai pārpalikums ir kaitīgs un norāda uz patoloģisku procesu parādīšanos.

Ja ķermenis nesaņem šī elementa vērtīgās īpašības, cilvēks sāks izrādīt dažādas kaites, kas novedīs pie nopietnu slimību parādīšanās.Vielas trūkums ir kaitīgs veselībai, var izraisīt anēmiju, garīgu nelīdzsvarotību, multiplo sklerozi, paralīzi.

B12 vitamīns sievietēm

B12 vitamīna ieguvumi sievietēm ir milzīgi, īpaši, ja tiek plānota grūtniecība. Šī viela ir viena no elementu grupas, kas nodrošina pozitīvas ķīmiskās reakcijas molekulārā līmenī. Sievietēm ir nepieciešamas divas vielas formas: cianokobalamīns un hidroksikobalamīns, kuru īpašības nodrošina kompleksa sadalīšanos un vienkāršu absorbciju. Vielu klātbūtne palīdz bērna ieņemšanai un nēsāšanai. To priekšrocības, stiprinot sieviešu pēcmenopauzes kaulus, t.i. kad sākas hormonālie traucējumi, kalcija krājumi samazinās.

Pēc ekspertu domām, cianokobalamīna ieguvumi sievietēm pēc 40 gadiem ir nenovērtējami. Savienojuma labvēlīgās īpašības palīdz jums saglabāt piemērotību. Lai sāktu tauku dedzināšanas procesu, ķermenis gaida signālu no smadzenēm, kura aktivitāte samazinās ar vērtīga elementa deficītu un attiecīgi tauku nogulsņu sadalīšanās ātrums palēninās.

B12 vitamīna lietošana sejai palīdz sievietēm cīnīties ar vecumu saistītām izmaiņām: tas mitrina ādu, noņem bālumu, pigmentāciju. Vitamīns bieži tiek iekļauts vecuma sērijas kosmētikas sastāvā: maskas, krēmi.

B12 vitamīna ieguvumi matiem ir tā sarežģītā ietekme uz matu veselību un augšanu. Pateicoties vērtīgā savienojuma īpašību pielietojumam, var pamanīt izmaiņas:

• matu izkrišana;
• izaugsme paātrinās;
• matu folikulas tiek atjaunotas;
• blaugznas pazūd;
• parādās dabisks spīdums.

Maska ar vitamīniem B6 un B12 ir lielisks līdzeklis matu ārstēšanai. Noderīgas īpašības padara tos biezus, spīdīgus.

B12 vitamīns vīriešiem

Ciānkobalamīnu sauc par galveno vīriešu vitamīnu, kas ir labvēlīgs veselībai. Šī savienojuma trūkums kaitē vīriešu veselībai, noved pie depresijas, spēka zaudēšanas, neauglības, impotences. Ja vīrietim ir samazinājusies enerģija, produktivitāte, zaudēta interese par intīmo dzīves sfēru, tad jāpalielina elementa lietderīgās rezerves. Tā labvēlīgās īpašības atgriezīs pozitīvu noskaņojumu, sirds veselību, koncentrēšanos un uzmanību. Savienojuma trūkums ir kaitīgs: tas pasliktina vīriešu spermas kvalitāti, spermas neaktivitāti, izraisa erektilās disfunkcijas, var izraisīt impotenci, neauglību. Ir nepieciešams palielināt kobalamīnu devu, un elementa labvēlīgās īpašības atrisinās dzimumorgānu zonas problēmas.

B12 vitamīns bērniem

Ciānkobalamīns ir izdevīgs bērna ķermenim.

Tās derīgās īpašības veicina:

• apetīte;
• pilnīga izaugsme;
• aizkaitināmības novēršana;
• pieaugoša koncentrēšanās, atmiņa.

Pirmajos bērna dzīves gados elementa labvēlīgās īpašības ir nepieciešamas sarkano asins šūnu ražošanai. Savienojuma trūkums ir kaitīgs un izraisa anēmiju.

Indikācijas B12 vitamīna lietošanai

Elementu ieteicams lietot cianokobalamīna hipovitaminozei cilvēkiem, kuri ievēro diētu, kurā nepieciešamajā daudzumā nav dzīvnieku izcelsmes pārtikas. Šādos gadījumos parādās kaitīgi B12 vitamīna deficīta simptomi, kas norāda arī uz citu nozīmīgu traucējumu izplatīšanās pazīmēm:

• tirpšanas sajūta pirkstu un pirkstu galā;
• troksnis ausīs;
• nervu traucējumi;
• pastāvīgs nogurums;
• samazināta redze;
• migrēna.

Šādi simptomi ir kaitīgi un attīstās šādās slimībās: anēmija, hepatīts, pankreatīts, atmiņas zudums.

Pateicoties tā derīgajām īpašībām, menstruālo traucējumu gadījumā tas tiek nozīmēts anēmijai sievietēm, ar ievērojamu asins zudumu.

Norādes par noderīga savienojuma lietošanu ir:

• radiācijas slimība;
• novājināta imunitāte;
• imūndeficīti;
• multiplā skleroze;
• radikulīts;
• poliomielīts;
• encefalīts;
• infekcijas slimības zīdaiņiem.

Kur atrodams B12 vitamīns

Organismā vērtīgs savienojums netiek ražots, bet tiek piegādāts ar pārtiku, vitamīnu kompleksiem un bioloģiski aktīvām piedevām. Bet nāk no dabīgiem pārtikas produktiem sniedz vairāk priekšrocību nekā mākslīgie piedevas.

Dzīvnieku izcelsmes produkti

Visbūtiskākais barības vielas daudzums ir dzīvnieku un putnu aknās (īpaši: liellopa gaļa un teļa gaļa), kā arī subproduktos (aknās, nierēs, sirdī). Šos pārtikas produktus ieteicams lietot kopā ar dārzeņiem un zaļumiem vairākas reizes nedēļā.

Otro vietu ieņem sardīnes, austeres, siļķes, krabji, plēsīgās zivis.

Trešajā vietā ir piena produkti (piens, siers, biezpiens utt.), Kas jālieto, lai novērstu cianokobalamīna deficītu.

Dārzeņu produkti

Augu produktos tie ir nelielās devās. Veģetārismā papildus ir jālieto vitamīni, lai neradītu kaitējumu, izvairītos no hipovitaminozes. Daži no elementiem ir zaļajos salātos, sojas, spinātos, jūras aļģēs, redīsos un rāceņos. Graudaugos, riekstos kobalamīna deva ir maza.

B12 vitamīna dzērieni

Lai papildinātu derīgās īpašības, jums katru dienu jāizdzer glāze parastā vai sojas piena, ja Jums ir laktozes nepanesamība. Jogurts satur arī šo savienojumu.

Dienas vitamīna B12 uzņemšana

Savienojuma patēriņa ātrums ir atkarīgs no personas vecuma. Bērniem līdz desmit gadu vecumam vajag mazāk vitamīnu, jo vecāki viņi kļūst.

Zīdaiņiem

Zīdaiņiem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, nepieciešams 0,4 mkg dienā. Dažreiz dota vērtīgas vielas deva nāk ar mātes pienu. Zīdaiņiem no 7 līdz 12 mēnešiem nepieciešams 0,5 mkg dienā. Obligāti jākonsultējas ar pediatru.

Vecākiem bērniem

Pilnīgai attīstībai bērniem no 1 līdz 3 gadiem nepieciešams 0,9 μg, no 4 gadu vecuma - līdz 8-1,2 μg. Gados vecākiem bērniem no 9 līdz 13 gadiem ikdienas nepieciešamība ir 1,8 mkg. Nav ieteicams dot bez ārsta ieteikuma.

Pieaugušajiem

Par pieaugušajiem tiek uzskatīti vīrieši un sievietes, kas vecāki par 18 gadiem. Viņiem dienas deva svārstās no 2,4 līdz 2,8 mkg.

Grūtniecēm un laktācijas laikā

Grūtniecēm, neatkarīgi no gestācijas vecuma un vecuma, dienas nepieciešamība ir 3,0-4,5 mkg. Zīdīšanas laikā sievietēm ieteicams lietot 3,0–4,9 mcg, jo zīdainim jāsaņem arī sava kobalamīna deva.

B12 vitamīna deficīta cēloņi un simptomi

B12 vitamīna deficīta cēlonis ir gremošanas sistēmas darbības traucējumi, kas pilnībā neuzsūc veselīgu pārtiku un ir kaitīgi. To veicina:

• alkohola lietošana;
• zāļu lietošana;
• anēmija;
• zarnu daļas noņemšana;
• vīrusi, baktērijas gremošanas sistēmā;
• iedzimtas slimības.

Trūkuma simptomi:

1. Anēmija ir slimība, kurā izpaužas vājums, reibonis, ģībonis un samazināta veiktspēja. Fiziskās slodzes laikā tas rada troksni ausīs, sirdsdarbības ātrums palielinās.
2. Izmaiņas mēles virsmas krāsā un stāvoklī. Tas kļūst spilgti sarkans, gluds. Smaganas sāk asiņot.
3. Apetītes zudums, svars.
4. Kuņģa-zarnu trakta darbs ir traucēts. Tiek novērota slikta dūša, vemšana un aizcietējums.
5. Ekstremitātes kļūst nejūtīgas.
6. Muskuļu vājums.
7. Ir uzbudināmība, depresija.
8. Urinēšanas un defekācijas process ir sarežģīts.

Ārsti ir pierādījuši, ka cilvēkiem nobriedušā vecumā vitamīna uzsūkšanās notiek lēnāk. Ar trūkumu ir iespējams nervu sistēmas pārkāpums.

Pārmērīgs B12 vitamīna daudzums organismā

B12 vitamīna pārmērība organismā var rasties ar nepareizi izrakstītu zāļu terapeitisko devu, kas ir kaitīga un izraisa šādas slimības:

• hepatoze - tauku nogulsnēšanās aknās, kas izraisa aknu cirozi;
• sirdskaite;
• asinsvadu tromboze;
• anafilaktiskais šoks;
• vielmaiņas traucējumi.

Lai normalizētu elementa devu, no ēdienkartes jāizslēdz pārtikas produkti ar šo vitamīnu. Ir nepieciešams lietot redīsus, sīpolus, ķiplokus, kas veicina ātru liekās devas noņemšanu.

B12 vitamīns un veģetārisms

Tā kā elements atrodas dzīvnieku izcelsmes produktos, veģetāriešiem ir jāēd šādi pārtikas produkti, lai nekaitētu viņu veselībai:

• vitamīnu kompleksi, kas satur B12;
• dārzeņu buljoni, kukurūzas pārslas, sojas piens, saulespuķu eļļa.

Regulāri kontrolējiet tā līmeni, veicot pārbaudes medicīnas iestādēs.

Ķermenis pastāvīgi uzkrāj vitamīnu B12 rezervē. Tāpēc veģetāriešiem sākotnēji nav kobalamīna deficīta simptomu. Lai nekaitētu, vairākas reizes nedēļā jāēd gaļa un piena produkti.

B12 vitamīna mijiedarbība ar citām vielām

Ciānkobalamīna uzņemšanu var traucēt kālijs. Īslaicīga tā lietošana nav bīstama, taču, ilgstoši lietojot, var būt cianokobalamīna rezervju deficīts.

Lietojot zāles, tiek traucēta vērtīgā savienojuma absorbcija. C vitamīns (askorbīnskābe) lielos daudzumos ietekmē spēju absorbēt B12 no pārtikas.

Kādās zāļu formās tiek ražots B12 vitamīns?

B12 vitamīna izdalīšanās formas

• tabletes;
• šķidras konsistences injekcijām;
• minerālu un vitamīnu produkti (dražeja vai pulveris).

Kobalamīnu ražo arī kā sīrupu.

Iespējamais kaitējums B12 vitamīnam un kontrindikācijas

Pirms noderīga elementa izmantošanas, lai izvairītos no kaitējuma, jānoskaidro lietošanas kontrindikācijas:

• paaugstināts hemoglobīna līmenis;
• palielinās sarkano asins šūnu skaits;
• zāļu nepanesamība;
• trombembolija;
• grūtniecība, zīdīšana;
• ļaundabīgi, labdabīgi jaunveidojumi;
• megaloblastiska anēmija;
• stenokardija.

B12 vitamīna pārdozēšanas simptomi - galvassāpes, reibonis, tahikardija, sāpes sirdī, alerģijas, caureja.

Secinājums

Pašlaik B12 vitamīna ieguvumus un kaitējumu ir pierādījuši zinātnieki. Tā ir vērtīga viela cilvēka ķermenim, kuras trūkuma dēļ var parādīties nopietnas slimības. Galvenais ir pirms lietošanas konsultēties ar ārstu, lai gūtu labumu no vielas.